［朋友常常跟不上？研究發現「走路快」多活15年 過胖一樣有用］
Tammy Wang身為榮譽「快腳村村長」，周遭親友常常覺得我總把眾人遠遠拋在後頭，其實不是我躁鬱（XD)，是既然都要走同樣距離，當然要充分利用難得的運動機會啊！在2011年時，美國醫學會雜誌（JAMA）研究發現，走路速度是預期壽命的可靠指標；2013年時，美國的研究人員發現，走得快對心臟有利，從而能夠延長壽命。（但這不是因果關係，而是觀察性研究喔！）
（連結如下：
https://www.facebook.com/771280089573217/posts/2535818156452726?s=537687346&sfns=mo）
為了腸道菌跟肥胖的科技部研究計畫設計，今天跟老師們討論了最基本的「運動照護」該如何建議？
即使不是為了增肌減脂，而是為了增進及維持健康的積極目的，都應該「每日至少10分鐘，每週累積150分鐘的中等運動（例如快走）」而且這10分鐘不用「連續」喔！一整天加起來有10分鐘就可以囉！是不是很輕鬆寫意呢？如果能增加到每日15分鐘，台灣的經驗是可降低死亡風險14%喔！
#歡迎來當快腳村村民
#歡迎分享
#延年益壽最省錢簡單的方法
#所以在下每天走路搭捷運上下班
#快走代替汽機車節能減碳又健康
#但為降低空汙影響請記得口罩喔
