🔴You never know what you can do till you try🔴
😌單親媽媽非常需要將自己身心訓練得更強壯💪
運動對我來說
意義已經不只是讓身體變健康而已
更多的是
我愛上那種單純真正只為自己好的感覺🥰
而且固定運動
讓我的生活變得規律且自律
以前上下班時
總是很討厭要搬動卡住我摩托車左右兩邊的機車😞
非常重而且搬動時還會撞傷自己的雙腿
重量訓練一段時間後
搬動摩托車對我來說已經不是難事
女兒也總是在一旁大喊:
超人媽媽加油❣️大力士媽媽加油❣️
這次搬家
除了搬家當天有搬家公司的人來幫忙之外
其他都是我自己處理
搬動家具刷油漆;整修廚房;組裝書櫃衣櫃...
完全不假他人之手🛠
生活上因為身體質量的提升
我對自己變得越來有信心☺️
因為我沒有什麼事情需要依賴別人幫忙我
依賴別人反而會讓我沒安全感
運動也增強了我面對生活及工作挑戰的抗壓性
所以這次搬家後
女兒又給我取了新綽號叫做萬能媽媽😆
今天下班後再度往健身房報到
習慣用兩組50下仰臥起坐共100下
當做運動的收尾
運動讓我充滿正能量💪
#果然台北的健身房帥哥美女比桃園多很多耶
#影片裡姿勢並非很標準請別太嚴苛
同時也有35部Youtube影片,追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個,也在其Youtube影片中提到,#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast 本集節目,由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。 邱個新竹最愛的力量健身訓練中心!大推!👍 / 一對一個人教練課程 / 量身規劃個人專屬訓練計畫 / 自由教練教學場地租借 / 孕婦肌力訓練 / 中高齡肌力訓練 / 軍警消肌力體...
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聽說基隆終於有餐酒館了,趕忙去朝聖,結果發現居然是平常去的健身房開的,實在太神奇了!
基隆人吃海鮮就是任性,這裡海鮮理所當然用的是崁仔頂每日直送的漁獲,就連炸物拼盤也硬要直接給整隻透抽,老闆還說義大利麵的透抽太大隻放整隻很難擺盤🤣,只好切成一圈一圈的再拿去煎,重點是還又彈又脆很好吃,這是基隆餐酒館才有的浮誇!
然後這邊的酒的價格大概是台北餐酒館的一半,想買醉只要花一半的錢就好,真的還蠻省的🤔
👉菜單價格都在這裡:https://bobotravel.tw/blog/post/ares-bistro
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出書和開團業績很好引來更多魔人了,沒有關係喔,我不畏戰。
/
#關於仇富
發摟我一陣子的應該都知道,
我是一個被窮養到花錢有障礙而且沒買過奢侈品名牌的人,
我還想改變自己太節儉常常省小錢花時間的習性,
這樣也能被仇富我真的覺得很有意思,
#難道是我害你富不起來的嗎?
德州鄉下大宅比台北房子便宜多了,
到底是要待在多小的井才會來仇我富啊呱呱呱呱。
/
#關於業配
有不少人留過"你有在營利就要承受被罵"這種話,
這話沒有完全不對,如果我開了一間麵店,麵煮得不好消費者可以罵,
但如果你就只是從門口經過看不順眼然後潑了一桶髒水,老闆就會報警抓你啊。
我沒有在賣我的教養方式。
我是靠厭世媽媽梗圖紅的啊再重申一次,紅了以後才被大家發現我還生到一個會拆家的力士和一個食怪。
我的小孩本來就可愛,
但也是我的詮釋和視角將他們的有趣呈現出來,
我對事物的剖析、精神裸體式的自白、自我解嘲都不是小孩給我的,
不是有調皮的小孩或是做幾張梗圖就會紅的,不然那些模仿我的怎麼都沒紅?
/
流量可以變現,但是流量要變現是各憑本事的。不是你按個讚就是出錢的大爺。
尤其是寫文章和圖文的更是創作者中的弱勢,不像拍影片的還可以放些廣告。
很多我用心寫出的文章花費的時間並不比拍影片少,
更不用說寫文案和梗圖超容易被偷拿去吃豆腐當商業用途。
我很清楚流量這種東西是水能載舟亦能覆舟,
但我不是舟,我是爛泥,是一個擇偶技能點滿的爛泥(雖然不炫富但是會炫夫),
有大家的愛戴很幸運,不過我不需要這些名利也能過得很好,我帶著我的老楊和我的才華,要去哪就去哪。
我今天能夠不用討好任何人、不怕得罪廠商、要罵網友就罵網友,就是因為我有這個底氣。
/
圖為我家的KTV包廂。
為了讓仇我富的人更氣一點特此一po。
#我家還有健身房跟麻將間
#我大德州就是地大物博
愛力士健身房 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
#SBD怪獸Podcast #向上適應 #邱個Podcast
本集節目,由竹北【Level UP - 向上適應】贊助播出。
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地址:竹北市莊敬七街55號
【烏烏醫師 - 孕婦運動指導教練研習】❤️
日期:2021/11/14(日)
報名:https://lihi1.cc/4HI9u 👈
時間:上午10點-下午五點 (中午12點-一點午餐時間)
地點:竹北市莊敬七街55號(Level Up 向上適應)
研習費用:NT$ 6000 (含上課講義研習證書、烏烏醫師彈力帶)
兩人團報價NT$ 11600
【課程內容】
■孕期運動迷思破解 ■孕期運動的好處
■孕期生理變化 ■孕期運動安全須知
■各孕期的運動安排 ■孕期營養簡介
■孕期訓練動作分享與建議 ■產後回歸計畫與評估
■產後回歸常見困境
上午課程以學科課程為主,下午則包含學科課程、孕婦經驗分享,以及分組實作練習。學員需分組帶領不同孕期的孕婦進行肌力訓練指導,實際將學科課學習的知識應用於訓練中,並於訓練後進行團體報告、孕婦心得分享以及問題討論。
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臉書:Levelup 向上適應
IG :levelup.zhubei
#52 想瘦腿?切除小腿腓腸肌就好|想瘦腰?切除腎臟就好?【SBD怪獸Podcast】
➤ Delta病毒來襲?健身房業者有要倒霉了?
➤ 防疫為什麼都先停健身房/運動中心?
➤ 研究期刊指出,防疫封鎖反而是染疫的危險因子之一?Why?
➤ 肌肉是防疫部隊!儲備健康,肌力訓練很重要~
➤ 英國的疫情開放狀況,SBD英國的分享:疫苗有用
➤ 任何風穿草動就關閉運動中心?我們提出質疑會被獵巫.....
➤ 社會上的相對強勢產業讓人民變有錢,提高GDP。
健身產業讓人民變健康,提高SBD三項數字,卻是相對弱勢。
➤ 因疫情倒掉的健身房,真的是體質不好而被淘汰??可能只是資本的投資轉移....
➤ 健身房的防疫調整相對容易
➤ 蔡政府的居家運動,請大家在家做『仰臥起坐』?WTF?政策智庫/教育部.......無言薯條
➤ 邱個再說一遍:不要再做仰臥起坐了!NO!!!!!
➤ 肌力訓練 + 動態生活:讚的
➤ 肌肉量很重要,肌肉很寶貴!
➤ 因為覺得小腿太粗而去切除小腿肌肉的懺悔文分享:https://lihi1.cc/8pMIH
➤ 小腿腓腸肌肥大症候群?真的是一個疾病嗎?
➤ 異肢症?心理症狀|身體變形症 body dysmorphic disorder
➤ 到底發生了什麼事情,讓人們會想要去切除小腿?
➤ 何博士認識這麼多運動員,訓練這麼多專業選手,培訓這麼多體能教練,沒有人會嫌自己肌肉太多......
➤ 我想起來了,那個女生的新症狀叫做:【假胯寬】根本三小
➤ 有人切除小腿肌肉,相反的也有人隆腿,小腿填入矽膠灌大~
➤ 切除肌肉,就像是你叫長距離耐力運動員切除肺臟一樣.....
➤ 切除小腿肌肉,其他肌肉會代償回來,人體的自然代償機制。
➤ 主流媒體並沒有關注這件事情,是一件可怕的事實.......
➤ 身體形象的定義,必須是由自己來決定,並非是別人的眼光。
➤ 邱個雙標?!邱個覺得:
如果有人要去割雙眼皮,去整容,隆乳,打童顏針,請不要阻止他。
但如果有人要去割小腿腓腸肌,或是有人要去抽脂,請你阻止他!(邱個雙標?)
差別在於,手術是否降低身體功能?
➤ 抽脂手術?同樣費用推薦去買教練課啦!
➤ 身體形象產業,在乎別人的眼光?
➤ 健身產業,到底是不是服務業?
➤ 邱個曾經是韓風紙片男?窄肩人夫?
➤ 建議:【建立新的目標】👍
➤ 要知道做決定之前,是否還有其他選項?
➤ 地球上有一群人,很強壯,也樂在其中。在乎自己的健康,不在乎別人的眼光。
➤ 好不好看?很容易觀念扭轉,常常變化。好不好用?則要用力訓練。
➤ 何博士文章【還有膽量愛自己嗎?】:https://lihi1.cc/XLEe8 👍
➤ 你真的不需要為自己的身體形象苦惱,不是健康問題的話,都很簡單。
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愛力士健身房 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
#SBD怪獸講堂 #邱個 #Earfun
上集介紹超高CP值訓練的負重行走後,本集由何立安博士帶來更多負重行走會遇到的問題、如何有技巧地做負重行走訓練,與相關的注意事項👍。
00:50 起槓/背槓的注意事項
02:20 背槓步驟和技巧
04:33 駝背和過挺胸
05:35 負重行走時要注意的地方
08:30 負重行走常遇到的狀況及應對方法
11:04 中老年人負重行走的益處
12:15 沒有專業器材如何做負重行走訓練?
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影片著作,版權SBD Taiwan所有,搬運必究!🇹🇼 別再下載影片搬去別的地方,要看來這裡看吧~~
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🎬 攝影使用器材:
📷 攝影機:SONY A7S3 & A73
🎥 鏡頭:SAMYANG CINEMA 專業電影鏡頭XEEN系列 & SONY GM變焦鏡頭。
🎤 麥克風:Rode Wireless Go II
💡 燈光:愛圖仕 Aputure 300X與120D系列
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請各位注意自身運動安全,除了安全的運動環境,好的護具保護之外,也一定要找專業的教練指導動作,循序漸進,絕對不要盲練受傷。
在健身房使用器材前,請您仔細檢查器材安全情況,確定無安全隱患後再進行練習。也請根據您的目前的身體狀況和承受能力,選擇適合您使用的器材進行鍛煉。
最重要的,和夥伴與教練一起訓練!安全第一,請特別注意。
愛力士健身房 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最佳解答
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第三季SBD怪獸講堂來啦!本集何老師介紹了CP值超高的訓練項目:負重行走。
負重行走有什麼好處?跟蹲舉、臥推和硬舉比起來,又有多出哪些優點?
01:25 負重行走概述
02:25 負重行走的訓練特性
03:45 會怎麼推薦負重行走?
04:53 核心抗動是什麼?
07:10 負重行走的《呼吸法|短吐氣》討論
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