Search
最近好像很流行po生產前後的照片
我也跟流行po一下 😉
左邊是40週當天拍攝
肚子連醫生都說好小
很多人都說肚子下來了
我自己是沒感覺也看不出來
只覺得肚子很重
加上很頻尿
只想趕快生產
右邊是產後第20天的肚子
我剛生產完時
有一點小肚子
之後吃月子餐加上餵母奶
整個代謝變很好
肚子也消風許多
不過生產完的肚子就是不一樣
不似懷孕前是緊實的
現在雖然看似平坦
實際上鬆鬆的
輕輕捏就一坨肉（眼神死）
等我做完月子要努力找回緊實的肚子
btw
孕期好好控制體重
產後勤勞餵母奶
真的恢復身材較快速 😊
#鬆垮垮的肚子照在留言區
#要不要猜一下我懷孕一共胖幾公斤
懷孕四個多月了🤰
其實從發現懷孕開始就默默調整自己的飲食習慣，
少吃炸的～連我最愛的麻辣火鍋以前大概是每週報到，現在差不多是一個月報到1-2次！🤣
生魚片是幾乎忍痛戒了～😅
盡量多均衡補充一些營養給肚子裡的小傢伙🌰
除了飲食方面，從懷孕滿三個月後就開始每週上孕婦瑜珈課！🧘♀️
之後天氣沒這麼冷時打算開始游泳🏊♀️
有一次產檢時衛教人員問我希望整個孕期給自己目標只胖幾公斤？
我沒啥概念的順口回：7-8公斤好了！
衛教人員說：哇～很多媽咪胖10公斤20公斤的都有！很好！那你要克制一點少吃澱粉類喔！！不要餓了就隨手抓麵包來吃！
我：只胖7-8公斤有可能嗎？
衛教人員：也是有可能啊！
希望我那脫口而出的只胖7-8公斤能願望成真🤣
也期望整個孕期自己可以做到好好均衡飲食養胎不發胖才好🙈
👒Outfit👗
孕婦也要打扮美美的🤰
怎麼有這麼美的斗篷外套💕😍❤️
這件超適合過年拜年穿上它！超有氣派的😬
除了這件超美斗篷外套還有唯美的白色連帽假吊帶蕾絲長版衣、可愛微笑小白鞋都是👉Katy's korea韓國連線服飾👈的唷！
✨新品相簿：https://goo.gl/KN85Lc
✨社團：https://goo.gl/stVY79
[ 關於產後瘦身 ]
這張照片是上個月-產後三個月拍的照片，運動前看到鏡子裡自己糊糊的腹部線條蠻開心的趕快拍下來😚 回想懷孕的前三個月因為嘔吐感無法吃東西也沒力氣運動，看著自己一直掉的肌肉真的很傷心，孕中期慢慢開始拾回運動的動力，有開始努力的做一些肌力訓練，但是因為鬆弛素的分泌所以也沒敢舉多重，只能勉強維持肌肉量與體能，孕後期寶寶壓到坐骨神經，連走路都很痛更不用說運動了，只好天天去泳池游泳...老實說懷孕時看著自己越來越大的肚子，週週飆升的體重，我真的覺得要回到孕前身材應該是不可能了吧😌怎麼可能肚子裝下了一個人，然後骨盆都被打開，還要把這個人擠出來，擠不出來又被推去手術室切一刀，這一切根本就是在對身體進行破壞大工程嘛! 所以我到後面基本上也是看開了，不能回到孕前又怎樣，健康又有體力就好了吧...但～身體真的真的很神奇，我已經在這個月回到孕前體重，體脂只比孕前高了2-3%（孕前17%，目前20%)，孕前的所有衣服包含牛仔褲、緊身洋裝通通都能穿了。我目前努力的目標--慢慢把這1、2公斤脂肪給消掉，努力增加肌肉補上這兩公斤，希望可以體重不變，肌肉增加、體脂下降，代謝上升💪 這邊分享我覺得關於產後瘦身的幾件事：
- 孕前的核心肌群：我在孕前很愛做核心運動，雖然算不上是核心超穩超強，但我一週會做個2-3次以上核心及腹肌運動，不過其實一般健身的人不會特別去練腹肌跟核心，我也只是每次運動完回家，睡前都想說無聊就來棒式、卷腹一下這樣，沒想到懷孕的時候到了第七八個月才開始肚子明顯變大，在那之前出門都沒有人會發現我懷孕😂 懷孕期間我也是有練一點調整過的核心運動，避免運動腹斜肌，但腹橫肌與腹直肌的運動我還是有加減做，我想這多少對於我產後肚子狀態恢復的速度有幫助。
- 孕期的體重控制：老實說我在懷孕期間沒特別去管體重數字，因為我相信體重數字沒辦法代表絕對的事實，羊水、寶寶重量肌肉、水分與脂肪比這麼多複雜的組成，單看一個數字就要論胖瘦未滿太虐待自己，我覺得健康的飲食、保持活動量才是最重要的。但醫生建議的體重數字並不代表不重要，是一個general的健康概念，因此我還是會參考一下看看我目前是否還算正常，如果健康飲食及保持活動量，而體重依然不正常的飆升，那就該注意去找原因了。但基本上健康的懷孕，只要吃的很健康，沒特別去「一人吃兩人補」吃很多，像我飲食指南建議的那種飲食方式基本上都不會走鐘太多～(雖然我還是很愛吃薯條啦😂,有運動就會去補吃包薯條🍟)
- 產後哺乳：大家都說哺乳瘦很快，其實我倒沒有覺得真的這麼輕鬆，因為我前一週是沒有奶的狀態，加上用力生了四小時痛的歪逼七挫的還是生不出來被抓去剖腹，剖完痛了整整五六週超憂鬱，沒有充分休息，心情又不好壓力又很大，鵝子又太愛吃一秒沒喝到奶就逼死媽媽，所以說我一開始是全配方奶，慢慢調整、努力發奶跟調適心情才變成現在全母奶，因此餵母乳產後一個月就爆瘦這種奇蹟是沒有發生在我身上，一開始覺得很沮喪絕望，但是後來也看開了😌想說算了啦之後再慢慢減吧～結果當我放棄之後，真的很神奇的是產後第二個月，母乳供應變得越來越穩定以後，整個人真的都瘦下來了，體脂與體重都是！所以哺乳真的有差唷，而且對寶寶也很健康，雖然前面一個月真的宛如地獄，可是撐過去就可以到天堂👼🏼
- 產後運動：產後因為鬆弛素依然有持續分泌，加上以前練的都砍掉了，力量整個削弱，然後因為有哺乳所以也不敢亂減脂，怕減脂減到沒奶，所以基本上運動強度依然是普普，可能大概做個15下重量程度的深蹲與硬舉，和一些肩背的重訓，再去滑步機踩個20分鐘這類的，說要增肌也增不了多少因為強度沒有太高，想要減脂的話也沒特別加強有氧燃脂，怕熱量消耗太多就沒奶...雖然蠻卡的，但體力明顯有提升，代謝也比懷孕時高，不知不覺的現在就已經回到孕前體重與size了～ 所以我覺得產後的運動不必太心急或是太絕對，保持active還有健康飲食，不要少吃也不要亂吃，吃健康均衡的食物，身體自然會帶妳回到孕前狀態
每個人都不一樣，身體也不一樣，不要看到新聞說女星誰誰誰懷孕胖幾公斤，產後瘦幾公斤，或是網路上有人分享餵母乳瘦多快，產後沒運動隨便吃也瘦下來，看這種東西只會給自己壓力，妳的身體是妳自己的，把研究別人怎麼奇蹟瘦下來的時間拿來認真體會自己的身體。你會發現吃進肚裡的東西帶給身體什麼改變，也會發現做哪些運動你的精神體能有沒有變好，關心自己的心情與壓力指數，不要讓賀爾蒙過度影響我們的情緒與身體(壓力過大也會瘦不下來唷)，包括我的這一長篇分享都只是「分享」，你的身體還是要靠自己去摸索❤️最後就是要保持信心！生孩子這麼偉大的事情我們都辦到了，那麼產後瘦身又有多難呢😉
#問我懷孕相關的話很可怕
#我就會落落長打這麼多
#真的要講的話可以講三天講不完😂
懷孕 之前，我的認知是懷孕胖個10-20kg很正常，懷孕後，算一算如果真的胖20我就變成歐巴桑身材….歐不~~~當初我給自己的底限是12kg，於是開始研究該怎麼 ... ... <看更多>
... 垃圾胖的現在孕吐期過飲食習慣已經調整跟孕前一樣現在醫生叫我要控制我還真的不知道怎麼控制了請問大家20周前大概都胖幾公斤比較好呢我先從看20周 ... ... <看更多>
懷孕20週 胖幾公斤 在 [懷孕] 懷孕20週，體重只增加1公斤，好擔心~~ | BabyMother 看板 的推薦與評價
各位媽媽寶寶的前輩大家好, 看到大家擔心胖太多，沒想到我竟然是擔心體重增加太少>"< 目前懷孕20周了，體重一直都沒什麼變化，大約只增加1公斤左右。 大約就是44公斤 ... ... <看更多>