#畫一張你的情緒四格
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1. 找一張紙與著色用具。如果你用的是水彩，我建議使用水彩紙，不用太大只要 8 開就可以了（當然如果你想要盡情揮灑也可以用大一點的紙）。如果你實在沒有相關的器材，用原子筆和一張普通的紙在筆記本上面也可以做。
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2.可以把紙折成 4 個格子，一個格子畫一種情緒，當天我們帶的是這 4 個情緒：快樂、孤單、恐懼、被愛。問問自己有這些情緒的時候，內心是什麼感覺？可以閉上眼睛停留一兩分鐘再開始作畫。
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3.試著在紙上畫出下面幾種情緒，想一想這些情緒像什麼？如果用圖畫和顏色來顯示你會把他畫成什麼樣子？上一次你經歷這個情緒的時候發生什麼事情？你畫的內容可以很自由可以是一個故事也可以是隨意的塗鴉。
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4. 如果身邊有朋友一起玩的話，可以和他一起聊聊剛剛在繪畫的過程當中內心經歷了什麼。如果沒有，或者是你還不習慣把自己畫的東西跟別人分享，可以用寫的寫下來或者是用錄音的記錄下來你的感覺。
#找這張照片亮點XD
#接觸自己的黑暗情緒
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#用文字數據記錄自己的情緒
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