1.
今天要分享我跟彼得吃B群的心得，
在講這個之前，
我想先講一個昨天才發生的事件:
羅比的阿嬤，
(就是過目不忘的職業目擊證人彼得媽)
中午時傳來一段影片
(運鏡拍得也很像蒐證角度)，
是放學時羅比跟一個女同學，
揹著書包，一同牽手走出來的畫面。
羅比跟阿嬤說，
是那個女同學自己主動牽了他的手，
(臭男生都這樣片面宣稱的吧)
還問他: 今天是誰來接你?
羅比回答:
阿公跟阿嬤。
女同學說:
喔，我今天是媽媽來接的，
我爸爸去釣魚。
(所以就趁爸爸不在可以緊緊牽手嗎?)
兩人走到校門口，
烈日下，
女同學跟羅比說了再見，
就大方地離開了。
我把那畫面反覆看了幾遍，
晚上又問了羅比一次，
羅比還是不改說詞:
是女生來牽我的!!
她喜歡我......
我問羅比:
那你被牽的時候，
感覺怎樣呢?
他露出一個很難言喻的複雜表情，
然後說:
我，我感覺寄幾苦盡甘來了......
#我笑出來
#但羅比說他有超級好朋友
#而且還為此在睡前感謝天公伯
#我很替他感到高興
2.
吃早餐時，
我跟彼得說:
有羅比這個小孩以後，
我覺得不只我們兩個，
兩家人的生活通通都改變了......
彼得也贊同地點點頭。
家裡有個孩子出生，
那改變真的是全面性的，
幸福的感覺鋪天蓋地，
(特別是看到六歲兒童說自己的戀情是苦盡甘來的那一刻)
但勞累到全身無力的感覺也是。
我看到一篇文章，
說是女性因為大腦比較複雜的關係，
需要的睡眠時間比男性多，
我不管那文章的出處真確與否，
就想要立刻轉給彼得看。
羅比開學後，
每天大約是六點半至七點之間起床，
送去學校，吃個早餐，
我又累了，很想爬回床上去，
假裝一天還沒開始。
可是我又愧疚地想著，
兒子在學校已經開始第一堂課，
而我身為一個母親，
居然同一時間躺到床上睡起回籠覺，
這樣的身教好嗎?
(雖然他看不到也不會知道)
於是我問了我媽跟婆婆，
小孩去上學的時候，
你們有回去睡覺嗎?
結果當然是沒有人要承認，
就連彼得，
我明明常看他坐在懶骨頭上就三秒昏睡，
他也是說:
我不累，我沒有感覺累......
#P編只是登出 #他不是累
3.
體驗台塑醫之方的長釋B群EX PLUS時，
正好碰上我睡覺姿勢不良而成為一塊木板的那幾天。
本來因為自己不是健康養生專家，
只能以非常個人的感想來體驗保健食品，
一開始想要婉拒這個產品試用，
但這個邀約來得巧不如來得早，
我看到網站介紹說，
B群EX PLUS，
由於使用高單位活性B1成分，
不只是增強體力，
而是舒緩緊繃的身體時，
我又改變心意地答應，
還說好好好，請寄來給我吃看看，
最近我也有需要完成的稿件工作，
而我已經變成老舊的電風扇不能轉了......
那幾天，
讀到村上春樹書中的一段話:
"一旦開始寫起小說，
小說家就變成獨自一人了。……
一旦自己開始的事，
就只能自己推進，自己完成。
不能像最近的職業棒球投手那樣，
大體上先投到第七局，
然後就交給救援投手們，
自己則回到板凳上擦汗。
小說家的情況，並沒有在牛棚待機的選手。"
看完這一段，
就覺得自己不論是當媽媽，
或是當作家，
都要奮戰到底的感覺。
4.
感謝親朋好友以及廣大網友的關心，
透過以下方式:
- 吃B群EX PLUS加強錠
- 熱敷(用熱敷毯，洗完澡還用吹風機吹)
- 聽放鬆的古典音樂(推薦舒曼)
- 各式拉筋方法
我在兩天內順利地好了起來。
不只如此，
我還變成一個相當寬宏大量的人--
這不是秘密，
連羅比都知道，
某天他跑來向我告狀說:
媽媽!
爸爸洗完澡以後，
好像穿舊的內褲......
我說:
真的嗎?
可是我轉不過去看不到爸爸穿什麼，
算了沒關係好了......
#我漸漸發現
#彼得偏好穿髒的花內褲
#可是我們給他買了太多素內褲
5.
而當我收到產品，
拿著B群正要吃的時候，
彼得問:
這是什麼，
我看東西好像花花的可以吃嗎?
我立刻說:
這不是葉黃素啦，
你最近有感覺過度勞累，
而且身體沉重嗎?
彼得說有耶，我要吃，
他吞了一顆接著問:
所以吃了這個會變瘦是嗎?
#不是啦 #地瓜球人對世間萬物都誤會很大
PS.
最後分享B群體驗小心得:
1) 醫之方B群系列有兩款，一款是針對想要提振精神使用的「緩釋B群雙層錠」，另一款「長釋B群EX PLUS」，則是舒緩長時間姿勢不良造成的身體緊繃。
2) B群要早上吃，
對於迎接一天的挑戰的效果最好，
這個常識應該大家都知道。
但問題是早上吃，傍晚我就已經覺得累了，
而長庚團隊開發的醫之方緩釋B群雙層錠，
特點是緩慢釋放的B群錠劑，
能使維生素不被體內酵素分解，
可以破除B群容易流失的問題，拉長效用。
3) 身體緊繃的人，
多補充活性維生素B1維生素會有幫助，
醫之方長釋B群EX PLUS中的活性維生素B1，
不易被分解的特性，
更能延長B1在體內停留時間，
讓身體得到輕鬆感。
4) 個人經驗是B群不是吃了立即就見效，
我覺得EX PLUS加強錠對於放鬆這塊比較快，
至於緩釋B群雙層錠，
我吃了快兩週，
才漸漸覺得精神跟體力有回復。
最後以彼得長年育兒的各式勞苦的照片，
提醒大家，
我們可能都是牛棚沒有人的職業投手，
有時候延長賽也要一直投到比賽結束才能回家，
好好照顧自己，不要太累，
總有苦盡甘來的一天喔!!!
【台塑生醫】B群EX PLUS加強錠：
https://momo.dm/zzeMrY
【台塑生醫】緩釋B群雙層錠：
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醫之方官方網站購買網址：
https://bit.ly/2Whpwb9
醫之方粉絲團：
https://www.facebook.com/mdformula
PS.
歡樂小禮一樣放在留言處，
彼得又拍了好笑照放在最後兩張。
拉筋心得 在 [心得] 拉筋心得（中度篇） - 看板FITNESS 的推薦與評價
網誌圖文版：https://miska.pixnet.net/blog/post/28409002
直劈基本上就是在講求兩個部位的伸展度：
hamstring（以下簡稱後火腿） & quad（以下簡稱前腿筋）
猜猜在直劈的時候 你用的是火腿還是前腿？
答案是 ：
前腳伸展的是後火腿
後腳伸展的是前腿筋（好像繞口令）
側劈的話 沒有前後之分
都是在伸展你大腿內側的筋（adductor muscles）
首先
中度伸展一：後火腿的伸展
動作 A：直立體前彎
要點：伸展脊椎 不要想著把頭碰到膝蓋 （背弓起是錯誤的）
其實應該是要想著胸部碰到膝蓋才對
為時：兩分鐘
動作 B：半猴王姿勢
要點：後腿（不伸展的那條腿）膝蓋成九十度 屁股跟膝蓋同一線上
膝蓋若會痛可墊毛巾或枕頭
前腿（被伸展後火腿的那條腿）盡量伸直膝蓋
然後還是一樣 想著伸展脊椎 胸部碰膝蓋
（這張例圖各方面都做到了 幾霸昏）
為時：兩條腿各兩分鐘
中度伸展二：前腿筋的伸展
這個就要用到牆了 沒有牆也是可以
但是所謂好的牆可以讓你上天堂（喂喂...）
這個伸展總共有三個部分 每部份各一分鐘
做完一條腿後換另一條腿
第一分鐘：
要點：前腿（不伸展的那條）膝蓋九十度
後腿（被伸展前腿筋那條 此圖中的左腿）膝蓋貼著牆邊
小腿骨跟腳背都貼在牆上
同樣的 膝蓋會痛請墊毛巾或枕頭
請盡量的保持上半身的中立（既不凹也不弓 像圖中這樣是人體自然的脊椎彎度）
最終目的是背可以貼在牆上
也就是說被伸展的那條腿基本上是變成一根髮夾
但是凡事都慢慢來 一開始離遠一點沒關係啦
這個時候會痛是會一點的
但是這個地方就是要各位自己摸清自己的身體了
適當的伸展慢慢來的話
應該一旦離開了動作就不會痛 而且不是突然間的刺痛或劇痛
第二分鐘：
要點：注意到跟上圖的不同嗎？
那就是前腳離牆更遠了
理論上後腿的膝蓋應該還是要貼在牆邊
（所以這張圖稍微的不完美）
唯一變動的地方就是前腳往前大概20-50cm左右
然後前腿膝蓋可以小於 90 度
（也就是膝蓋骨可以比腳踝位置更前面的意思）
這個時候背一定自然的比較彎曲微凹 那是 ok 滴
這個動作做對的話 後腿的前腿筋會比前一動作伸展更多
仔細比較這兩張圖應該就可以發現這張圖 前後腿劈開角度變大了
就是更爽快（ㄊㄨㄥ\）的意思啦
沒有更爽快（ㄊㄨㄥ\）的話你就做錯了
第三分鐘：下半身保持第二分鐘的模樣
但是！上半身保持一直線 直直的向後仰
這個動作表面上看起來很像跟第二個動作沒有分別
而且也很容易做錯（就是變成背彎 那樣的話你是在伸展背不是前腿筋）
上半身的概念是這樣的：
因為我在網上找不到示範圖片
給大家看一下我自己練習的動作一到三 希望大家看得出差別
我的動作一：
我的動作二：
我的動作三：
動作二跟三唯一的差別就是上半身！看起來雖然很微妙
但是做對的話 動作三應該是三個動作中最爽快（ㄊㄨㄥ\）的
以下這是錯誤示範 這個伸展的比較多是背而非前腿筋
附帶一提 後火腿也可以靠牆做 雙管齊下
中度伸展三：側劈的伸展
動作 A：青蛙
要點：屁股跟膝蓋同水平
這個姿勢對於任何程度的人都很 ok 不容易受傷
所以可以安心的做
唯一要注意的是內側膝蓋會痛可以墊毛巾枕頭
時間：兩分鐘
動作 B：側劈體前彎
要點：腿不需要張開到極限（極限的話你根本彎不下去）
大概張開到大腿內側還不會緊繃的程度
然後還是一樣想著伸展脊椎 胸部而非額頭碰到地面
時間：兩分鐘
如果有好心的朋友的話可以用以下兩種協助的方式
注意從背後幫忙的話 要壓的不是上背或中背（你要把人壓成兩半啊）
而是下背到屁股那一帶 看這張上圖的完美示範
下篇就是重度拉筋了
如果只是要保持身體一般柔軟的人
做到這邊就很夠了
想要達到稍微有點橡皮程度的再看下篇咩
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Stultior stulto fuisti, qui tabellis crederes!
https://blog.pixnet.net/Miska
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◆ From: 24.5.69.94
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