自由繫於全然接納不完美的自己，放下對完美的需求。
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說到底，罪惡感和羞恥感不是來自外界，而是來自內心。
我有很多患者在離婚或分手過程中尋求心理治療。他們為逝去的感情痛心，也為隨之破滅的希望、夢想和期待痛心。但他們談的通常不是那份悲痛，而是遭到拒絕的感受。「他／她拒絕了我。」
但「拒絕」只是我們編造出來的一個用詞。在得不到想要的結果時，我們會用「拒絕」一詞來表達內心的感受。誰說人人都該愛我們呢？有哪一位神明說我們就該得到想要的一切，天時地利人和全照自己的意思來？又有誰保證過我們能要什麼有什麼？
沒人拒絕你，除了你自己。所以，請選擇你要為種種人事物賦予什麼意義。
當我在演講結束後贏得滿堂掌聲，有一百位聽眾都過來含淚抱著我說：「妳改變了我的人生。」卻有一位聽眾握著我的手說：「妳講得很好，可是⋯⋯」我可以瞬間陷入不安，惶恐地想著：「天啊，我做錯什麼了？」也可以泰然處之，認清問題不在我身上，而在於提出批評的人身上—因為他們懷著先入為主的期望來聽演講，或因為給人批評指教帶給他們優越感。
又或者我可以問自己：「對方的評語有沒有可取之處？聽取對方的意見對我的成長和創造力有沒有幫助？」無論採納與否，都可以跟對方說：「謝謝你的意見。」然後繼續走我的路。
若要享有免於羞愧的自由，就不能讓他人的言語定義我們。
還有，最重要的是：要對自己說些什麼的選擇操之在己。找一天傾聽你的自我對話，把注意力集中在你所關注的焦點上—這就是你會強化的訊息。它們會影響你的感受，而感受決定了作為。但不需要照這些標準和訊息而活，你真實的自我已經很美了，你生來就有愛、喜悅與熱情。可以重寫自己的內在劇本、重拾純真。你可以成為一個完整的人。
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本文摘自
《#什麼樣的禮物可以拯救你的人生？》
The Gift: 12 Lessons to Save Your Life
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作者：伊蒂特．伊娃．伊格
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各位朋友好：
這是等一下（8/24）晚上9點半贈書直播要討論的書，抽書三本，歡迎參與。
像我們內在原本圓滿俱足，這種帶著點宗教性的語言或概念，就需要體驗過，才不會覺得空泛。可是，我也能理解，很多人儘管短暫體驗過，卻沒辦法讓這種狀態變成一種生活的指引，平時受到相當多的社會文化制約，困在大腦製造的幻象裡，活得相當不自由。
我喜歡這類的書，作者很坦白自己的困境，也展示如何努力克服，又整理出可以給大眾依循的方法，讓我們據以自我成長。我很感謝作者、感謝出版社，讓我藉這本書獲益良多，感覺自己的所思所想，有人一起參與對話。
祝願您，能自己定義自己，又不被自己局限，能保持開放！
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拾心心理治療所, 新北市. 512 likes · 84 talking about this · 3 were here. 拾心心理治療所位於板橋府中，由臨床心理師提供心理相關服務，包含個別. ... <看更多>