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每天辛苦運動
是不是有時忘記好好舒緩放鬆一下疲勞的肌肉
其實舒緩肌肉比妳想的還重要
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有時候心裡想著練出精實曲線
卻覺得肌肉怎麼越來越糾結和你想的不一樣😵💫？
或常常覺得這裡痠那裡痛又好累提不起精神
這時候就要好好的每天放鬆了喔
我放鬆深層筋膜的好夥伴 #muva極速深層迷你筋膜槍
不要看它小小一支但動能十足
♦五段智能變速超夠力
幫助加強擊散緊繃的肌肉！
♦而且有四款按摩頭
針對不同部位，像容易痠痛的肩頸啊、容易緊繃的大腿啊、還是腫脹的手臂線條，都可以獲得很好的放鬆效果👌
像我肩頸真的很容易緊繃
這一支很輕巧不到500g，不同一般按摩槍，很重很大支反而手可能越拿越酸
每次都覺得小小一支，聲音又好安靜，卻可以很深層的擊散淋巴結、乳酸堆積
按完渾身暢通的感覺💕
我喜歡放在包包裡隨手帶出門，隨身運動後就拿出來幫筋膜放鬆
這樣隔天也比較不容易痠痛喔😊
健康三樂事Sunlus
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「從沒讓孩子自己走路上學過，就算學校在旁邊，依然自己接送。」
這不是說我，因為阿福現在幼兒園，不可能讓他自己走哈哈哈～但我身邊的家長，就算小孩都已經小學、國中，都這麼說！！！
但我想到自己小學、國中，幾乎都是自己走路上學，偶爾發懶或遲到，還要把我媽挖醒來，才會載我去上學哈哈哈哈⋯⋯（好像看到現在的自己）
只能說現在家長真的很不容易，因為社會在變，近年來社會案件頻繁，加上高壓生活導致少子化，每個孩子都是父母手中的寶，沒有人能承擔、接受任何的意外。
對於社會案件我當然也是提心吊膽，可因為我自己沒有在過度保護的環境下長大，也不想要每天忙碌奔波接送，與其擔心一輩子，不如給孩子自衛的能力。
我上禮拜去體驗了巴西柔術的課程，新竹巴西柔術教室提供成人柔術與兒童柔術，兒童滿六歲即可開始學習。
巴西柔術是一種在地面近距離扭鬥的武術，可以建立強大的防衛與反擊能力，加上可以活用槓桿原理，就算是比較嬌小的人，也能取勝！
一個半小時精實的課程，教練看我是初學者，很耐心的指導，而且裡面的同學人都很親切，整個柔術教室的人都會下去上課（連櫃檯都上課XDD)
上課會從暖身開始到主要課程、自由訓練，最後也有收操，上課的氛圍非常好～
老實說第一次上課的我，真的累到不行！！！這是全身性的運動，心跳一直很快，摔同學、被同學摔，我後面已經累到直接休息哈哈哈哈～但是心情很好，運動流汗就是讚！隔天身體會有一些瘀青是正常的，我是覺得無所謂，只是鮮少這樣摔，我上課後兩天都是呈現廢物狀態，全身痠痛。不過我平常就有運動習慣，這種酸痛對我來說算是一種享受，代表真的有操練到XDD 我好被虐啊～～
上課的時候佐治和阿福都有跟我去，因為這裡也有兒童柔術，滿六歲就可以上課，他們來看看，順便幫我拍照錄影。
下課滿身是汗的我，回家洗澡直接躺床廢，在陪小孩睡覺的時候，我在收佐治傳給我的影片，一邊說欸我蠻有興趣的，有點想要報名。
人生就是這樣，雖然我90％時間都想殺夫，但他的確很了解我，因為他說：就知道你喜歡，支持！！！
這一年來常常在推薦大家去運動，找朋友一起上團課、打拳擊、居家運動到現在的巴西柔術，我不是要跟大家說運動對身體有多好，很多人運動還是會生病，真正療癒的是，那段時間你擁有的是你自己的時間，不用再為了家庭小孩煩惱，你只要專注於自己！而且有時候身心靈的疲憊，運動一下，會發現生活沒有那麼差～
我已經30、40歲了，還能去上巴西柔術嗎？不要被年齡給綁架，你們知道嗎？基努李維50歲才開始學巴西柔術！開始運動這件事情永遠不嫌晚，最難的永遠是起身決定開始的那一刻。
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這次搭配大家非常喜歡的美容保養、SPA一起享優惠價，買3300即可結帳。巴西柔術課程四堂只要1100元，大人或是小孩要上課都可以，幫孩子報名四堂也是1100元，一人限購一張，成人與兒童二選一。
團購時間：即日起至2021/9/13 17:30
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相信跟吉米一樣愛熱旅行的朋友們，都會遇到相同問題：揹著相機一整天，腰背真的會超緊繃...😔 但現在這對吉米來說已經不是問題！
因為吉米現在有自己的「#御用按摩師」@iNO 極輕巧小捶按摩槍！小捶體積輕巧又嬌小，隨身攜帶零負擔！旅行途中，隨時馬上拿出來放鬆，隔天又是一條好漢 😎
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2019.07.05
飛機航班 Z2 7125
時間 10:20 TPE - 13:25 CEB
📍#SMMallCity 因為距離Check-in還有一段時間所以我們直接從機場殺到mall來走走逛逛還喝到#Thirsty 的#芒果草莓冰淇淋 很好吃🍧🍨
📍 放完行李後立刻出發前往第一個觀光點 #麥哲倫十字架#MagellansCross 麥哲倫十字架是#宿霧 的標誌，小堂的形象出現在市徽的中心。它也被視為羅馬天主教在菲律賓的象徵。還看到有人拿蠟燭為人祈禱祈福平安看起來真溫馨
📍再來到了附近不到一分鐘的#聖嬰大教堂#BasilicaMinoredelSantoNino 💒 聖嬰大教堂是全菲律賓首座修道院和最古老的天主教教堂，因為一場大火🔥所以重建就是現在我們看到的樣貌。很慶幸的我們剛好看到他們在望彌撒，算是一個上教會的概念，只是他們的看起來很像一個盛會超大型很棒的體驗也很可惜教堂主體因為在進行中無法拍到美美的照片就拍..外觀囉
📍接下來也是附近的#聖佩特羅堡壘#FortSanPedro 🧱🧱 一開始看到有烙皮在練舞好啊很想一起耍烙很美麗一次。因為時間晚了我們也沒有花錢買門票進去參觀就在外面拍其實也是很美麗啦！它是一個軍事防禦建築，位於菲律賓宿務市的碼頭區，成為菲律賓第一個西班牙殖民地的核心
📍 參觀三個與宗教有關的建築後，我們肚子也差不多餓了😛還是要吃飯吧#Jollibe 吃必吃美食之一🍔🍟🍗 炸雞真的是完全不輸麥當勞肯德基餒超級無敵好吃的很下飯的食物美味一百分
📍一天就這樣結束全身疲累的時候當然要來按摩一下啊因為一開始過去的時候沒位子所以我們先去SM Mall疑似的家樂福買早餐跟宵夜還有點心結束就差不多到了我們的按摩時間 ❤#OceanMassage 超級無敵舒服全身的痠痛都沒有了 隔天凌晨3點要起床？我哭好了
（記得開cc字幕）
為什麼運動會導致身體痠痛呢，運動過程中的痠痛和運動後的痠痛差別又在哪裡呢，隔天鐵手鐵手後有什麼方法可以讓它不要這麼痠痛呢？
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更多看不完的研究：
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30537791
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30865998
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25415413
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24596744
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