#擺脫崩潰 #功課輪迴自我解封
防疫假一週過去了,除了之前日常的書寫作業,還陸續冒出一些所謂“自主學習”的實作或心得功課。老實說,如果能將手機一直關機,讓學校功課們放水流,按照自己的步調帶小孩自學,該有多好。
日夜抱著“天啊! #還有好多功課沒做完!”的念頭生活,懷疑自己繼續這樣下去,我可能會先病倒吧🤦
#整天關在家吃吃喝喝
#很意外我居然瘦了
但仔細想想,這可能會是一場長期戰,我不能還沒防疫成功,就先被學校功課壓力給擊潰啊,是不是。
所以,我決定了,重新排定生活的優先順序, 讓自己有好心情,才會有好體力。
1.優先目標 #居家運動 #作息正常
我是下載運動APP,定時跟著小孩一起運動,開啟母女倆的健身生活,然後按照日常時間睡覺,要求自己做到不熬夜。
2.功課方面以 #日常功課完成為主
不再盯著LINE群組追著老師跟家長的發文,每日功課確實完成就好,連上傳每日功課都讓小孩自己操作。
3.其他家庭活動照常 #閱讀 #自學英文 #看電影,保持好原本的學習跟生活步調,親子關係才能更好的維持,畢竟整天面對孩子的人是我,好好相處很重要。
4.至於 #學校其他作業先擺一邊,有餘力才去完成,不需要掐著自己把進度追得好好的,太辛苦也太不符合現實。
防疫很重要,但跟小孩關在家,我最重要的角色還是媽媽,其餘課輔老師、美術老師、音樂老師...,這些角色我能做就做,不能做 #我決定放自己一把!
#台灣加油
#跟小孩在家防疫的家長們也加油
#我們一起撐下去
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✅➡️戰力太強美不敢賣台灣?遠程飛彈AGM158讓北京大跳腳
https://setn.com/News.aspx?NewsID=928908
本站認為這也證明蔡英文政府持續『雙管齊下』強化台灣攻擊性飛彈武力完全正確!台灣有能力痛打中國一頓、中國才會害怕;而這正是維持台海和平的最佳解方。 ...... 摘錄新聞內容:『施孝瑋在《94要客訴》表示,AGM-158對國軍是夢幻級彈藥,因為其匿蹤外型防守方雷達很難找到。又因為射程達到370公里可由F-16掛載,空對地方面可摧毀中國江西的飛彈發射基地。施孝瑋也提到AGM-158有智能系統可排定優先順序打擊,美國曾把三艘靶艦做偽裝測試,AGM-158順利找到第一目標炸毀。施孝瑋也透露AGM-158這款飛彈與解放軍飛彈有代差優勢,他北京的學者朋友對這款飛彈的畏懼感比他還大』
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#專業軍事評析 #關心台灣國防
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「OTPR #001-震撼」
想做的太多,時間太少,只好提高效率。
從這週開始,會將每週的覆盤記錄在粉專上,每天的就留著我跟自己撈叨就好XD
本週復盤以三個方向反省:
一、與計畫一致
1. 正職工作:無
2. 粉專經營:每日都有發一篇貼文、本週有寫一篇文章
3. 健康:七天沒吃炸物
二、與計畫不一致
1. 正職工作:完全不同。
『原因』:因為身為機動性很高的員工,其實每天都要聽老闆指令才能知道要幹嘛,很難改變老闆的做事方法。
『改進』:下週即將進入新的職位,會將時間區分出來,早上進公司為彈性時間,下午則是自行安排,希望自行安排的時間可以比較能跟上自己的計畫。
2. 粉專經營:
-寫文時間沒有按照計畫
『原因』:預定每天早上6:30起床,寫完貼文排定排程,但是只有三天有準時起床。
『改進』:提早睡覺時間
-英文閱讀不符原本規定方式
『原因』:完美主義,想要每篇都完全讀好讀滿
『改進』:一篇閱讀就只能找五個單字跟三個以下的句型來學,不要一次全都要。
-沒有寫讀書心得
『原因』:沒有算好吃飯時間、找不到咖啡廳
『改進』:要把這兩個變因再考慮進去
3. 健康
運動:
-每天深蹲50下:完成6天
『原因』:有一天太累躺下去就睡著了,忘記要深蹲
『改進』:設鬧鐘提醒自己
-每週運動三次:
『原因』:規劃要重訓的那天,因為沒有睡飽精神很差就沒去。
『改進』:從睡眠改進,儘量睡滿7小時
飲食:
-不吃甜食:兩天有吃甜食
『原因』:一天是試吃,另一天是補償心態
『改進』:訂一個cheat day不要讓自己有覺得很可憐的感覺
-八點以後不吃東西:有兩天在8點以後才吃晚餐
『原因』:時間沒算好,來不及吃
『改進』:如果真的來不及,先判斷是真的餓還是只是習慣要吃,如果是真的餓才吃。但在時間安排上盡可能能夠把吃飯時間算進去。
三、反思心情感受
-工作:因為做了復盤與反思之後,更會想方法去改善這些與計畫不一致的問題。過去知道很不一致,但是會覺得沒有辦法,就不改進。但是列出來才知道原來與預期相差這麼遠。
-粉專經營:比之前認真很多!!給自己一隻大拇指先,覺得先做了再來慢慢修正的感覺很棒!
-健康:又開始重視自己的運動,把優先順序往前移一些些就會慢慢看到一些轉變。
第一週OTPR復盤與反思很簡略,因為又要到了我的睡眠時間了,希望會慢慢上軌道。『改進』:要把復盤寫貼文的時間排進去XD
#讀之有用
#OTPR
#每週復盤
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