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10 年來罹患 #肺腺癌 的人數也倍增，佔總罹肺癌人數近 7 成。此外其他各種原因造成的肺炎，這 10 年來也呈現不斷成長的趨勢。
我們平時可這樣做養肺：大笑！😂😂😂
笑得愈大聲，呼吸的空氣就愈多，使胸腔容量增加、肺可以進一步擴張，是增加肺活量的好方法。
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2018 年十大死亡原因統計中，第1、4、7 名皆與肺有關，在第一名的癌症中，#肺癌 連續數年是排名第一，男性成長 33.1%、女性成長竟達 94.8%。
#今天起每天大笑🤪
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曾經，我也是個氣喘嚴重的小孩
小時候很瘦，而且體弱多病
我還記得我曾經有次生冰
屁股打了二隻針，還掛了二筒點滴
躺在床上，真的有種生無可戀的即視感
有氣喘的人呢
別人我是不知道有沒跟我一樣
我是只要不要生病感冒，就比較不會發作
然後基本上我需要流動的空氣
而且需要呼吸到冷空氣，會比較舒服
所以啊，以前生病的時候
照顧你的人都不知道你的習性
一般小孩子生病，就是把房間弄的暖呼呼的
然後棉被就是一層又一層的往你身上加
你踢開被子，就會馬上被加蓋回去
後來就是把棉被綁在你身上
讓你踢也踢不掉，完全無法掙脫
然後就會異常的喘不過氣，有夠胸悶
後來看了西醫，有了這個擴張劑後
彷彿是我的救命仙丹一樣
有事沒事就會噴個幾下
曾經我吸食的頻率高到一個不行
但這也都是過去的事了
長大後，有一陣子運動量極大
就國中高中專科的時代吧
我也不知道是不是因為這個因素
肺活量因此被運動改善了
後來氣喘就沒什麼在我身上發作過了
可是只要一生病
就一定會一起併發氣喘就是了
我還記得我曾經有一次
那時候在新加坡，晚上不知道怎麼
突然感冒，然後氣喘也突然的一起發作
就好死不死的我找不到我的擴張劑
那時候我真的覺得我會死在我的房間裏
我爬著撐著把房間門窗戶全部打開
還把電風扇打開，然後讓自己不要緊張
倒在地板上讓自己能多吸點新鮮空氣
終於撐過一個晚上，隔天才趕快去看醫生
經過這次差點被氣喘弄死後
我就在家裡任何一個地方都會放一個擴張劑
在我常用的包包裡，也都會放一個擴張劑
真的是被嚇到了，寧願多買幾個用不到
也不要突然發作的時候，找都找不到
雖然我現在身體都已經超健康
氣喘這件事已經好久都沒發作過了
但擴張劑還是會準備著幾個
前幾天去換口罩的時候
也就隨手買了一個
同事看到我桌上怎麼放了一個擴張劑
他還嚇到問我說，我幹嘛買這個咧
總之
氣喘發作起來
真的是非常非常可怕的一件事
要愛惜自己，也要懂得要先超前部署
至少我現在把自己照顧的很健康
Be a Hero , We are X
WHO說 #走路 是最好的運動，代表走路不只很好，而且是認證的，因為走路影響到全身，
從筋骨、血液循環到內分泌系統，很多問題都可以透過 #健走 來改善或預防；
另一個原因是走路很方便、很自由，依個人健康狀況、體能狀況，依你所要的目的，
可以有多種變化。
Q：請問簡老師：健走時 #胸式呼吸 和 #腹式呼吸 的差別性？
A：我們走路平常是散步走，就很隨興自然呼吸然後自然走，
那如果我們現在要健走、走距離走長一點、正式一點來走，
那這時候除了配合呼吸以外，你那個節奏感會抓回來。
通常胸式呼吸，是指利用胸擴吸氣 吐氣，甚至利用到腹式呼吸肌、頸部的肌肉，
還有胸部的肌肉，這是胸式呼吸。
橫膈膜是比較有效率的呼吸，也就是所謂的腹式呼吸
我吐氣的時候肚子縮進來，橫膈膜往上頂，把肺活量練好的時候，
吸氣就可以把它吸飽一點，胸擴會往左右前後，包括上下整個的胸腔擴大，
這樣的話你的肺活量會變得比較大。
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