Search
左側睡、右側睡各有優缺點！氣喘、心臟病、胃食道逆流這樣選
又悶又熱的夜晚🔥，對許多人來說，開冷氣傷荷包，不開冷氣又睡不好，有時候就算開著冷氣還是感覺到燥熱，難道就沒有讓身體能夠自動降溫的方法嗎？對此，中醫師建議可以改變睡姿✅，不只能夠省電費，還能有效緩解睡不好的問題。
📌資料來源：中醫師 鄭世姸
—
📝如果喜歡早安健康文章，請按讚追蹤 早安健康 粉絲專頁。【你的分享】讓這個社會變得更健康美好；【你的按讚】傳送大溫暖❤️支持著我們！
小小孩真的是在哪裡都能睡，在這麼狹窄的空間還能多次改變睡姿而不掉下來，真的很令人佩服！小依也充分展現姊姊的風範幫他蓋*棉被*？姊弟情深大概就是這樣吧🤣！
#小孩睡著的樣子，真的超可愛❤️
#你家可能也有過敏氣喘兒嗎
#請你務必看完這篇
這幾天屁寶鼻塞時好時壞，支氣管感染較易引發氣喘，原本噴藥有壓下來，白天也精神很好，但昨晚噴氣喘藥兩次，改變睡姿（氣喘發作時坐睡比躺睡好），屁寶還是非常喘。
從小就身為過敏氣喘兒的我，6歲也曾經有過感冒引發氣喘，喘了整晚，印象中我媽媽如果沒有快馬加鞭（鞭機車）載我去急診，我應該早已掛掉的經驗⋯
直覺狀況怪怪的，跟人夫謙說該送急診，但人夫謙覺得他是因為沒有好好吸入氣喘藥，才會沒有效，所以抱著屁寶想說幫他換個比較好睡的姿勢！
沒有氣喘的人很難體會呼吸不到空氣到底有多痛苦⋯
不忍苛責但我好像是有點微翻白眼：「要讓孩子忍整晚不舒服，等待天亮後可能會好一點？那為什麼不送急診或許會舒服些呢！」
（通常夜晚是最容易氣喘發作的時候）
雖然講得很煞氣，但我近十幾年來已沒有發生因氣喘送醫，因此不敢確定我的決定對不對，於是先打給林口長庚兒童急診詢問是不是該送去急診？
林口長庚：「建議送孩子過來看狀況比較好，請帶著他常用的噴劑。」
屁寶喘到無法正常走路，立馬讓他坐上嬰兒推車，母子倆搭乘小黃出發了。
到了急診，醫生說：「之後這樣的狀況不用打來問，直接送來急診。」
#我跟醫生請教要如何判斷該不該送醫？
醫生說如果噴劑噴兩次了還是很喘，可以看脖子，如果他已經喘到脖子的肌肉收縮很明顯（凹痕），那就表示他喘到要用全身的肌肉來爭取呼吸，一定要趕快送來！
像我這樣本身就有氣喘經驗的媽媽，都會因為太久沒有嚴重到送醫而無法立即下判斷；本身沒有氣喘的父母，若碰到自己的孩子可能疑似氣喘（通常3歲前不會確診），只會更慌或不知道該怎麼做才好。
台灣的過敏兒逐年攀升，誘發氣喘的可能也越來越高，大多是遺傳會有，可環境造成氣喘的例子也有，加上3歲前不易被確診，自己非氣喘兒其實也不會往孩子是患上氣喘那邊想⋯
所以茜茜在陪著屁寶住院的此刻，
寫下這一篇，希望能給看到的每一個爸鼻媽咪多一份提醒。
/
我媽媽鼻炎過敏、爸爸健康，生下三個孩子：
我 氣喘+鼻炎過敏
二弟 健康
三弟有氣喘+鼻炎過敏
我氣喘+鼻炎過敏，人夫謙鼻炎過敏。
幾乎注定了孩子一定會被遺傳過敏，
而氣喘的機率也非常高。
屁寶很小的時候，不到2歲就有疑似氣喘的症狀，雖然醫生說無法確診，但我幾乎肯定就是氣喘。後來每天都吃欣流控制症狀。
秦秦出生時我其實也很擔心把氣喘遺傳給他，1歲、2歲都沒事安然度過，結果在前陣子，他因為感冒也開始有氣喘聲⋯ 本還以為他躲過一劫，開始擔心會不會也是氣喘⋯
『氣喘是無法痊癒的，它只能被控制。』
看著屁寶躺著呼吸擴張器的疲憊模樣，
想著如果秦秦和星星也有氣喘⋯
為什麼我沒有辦法給孩子一個健康的身體？
想著氣喘要跟著孩子一輩子我就好難過，覺得是自己害他們、遺傳了不好的東西給他們⋯
在屁寶旁邊默默拭淚不讓他看見，哭是情緒宣洩，哭完以後我要比孩子堅強，有時候我不在身邊他也要能照顧自己，於是我開始告訴他：
「不想要氣喘發作，就不可以抽菸、遠離抽菸的人、感冒了就不要吃冰、不要待在密閉空間、整理家裡要戴上口罩⋯（等等）」
「平時要多吃飯、多運動，有強壯的身體就不怕任何病毒，也不怕氣喘！你有學游泳，很適合有氣喘的人喔！」
「你喜歡的很厲害的 黃瑽寧醫師健康講堂，他小時候也是氣喘兒，可是他很厲害，長大以後變成醫師醫治跟你一樣的小孩，也很會治有氣喘的小孩喔！」
「媽媽也是氣喘兒，從小到現在都有氣喘，所以氣喘不可怕，但你要懂得和氣喘相處，好好照顧自己的身體。」
我說了好多，屁寶點點頭。
#最後想要感謝林口長庚的護理師們
#怎麼會對孩子這麼有愛這麼有耐心啦❤️
/
跟大家說聲抱歉，今天中午的【MiDeer拼圖。桌遊。畫筆。貼紙團】有非常多厲害的新品，很期待跟大家分享，但今天來不及開團，改到明天3/16晚上20:30開團。
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
00:42 【 睡眠環境｜極簡主義者的房間 】
1. 雙人高腳床：空間特工
2. 雙人馬來貘床包：忘了在哪買的
3. 100% 純天然乳膠枕：迪奧斯 https://bit.ly/good_sleeping
🔥粉絲枕頭折扣碼 NANAQ100
4. 羽絨棉被：ikea
5. 100%純天然乳膠床墊：迪奧斯 https://bit.ly/good_sleeping
🔥粉絲床墊折扣碼 NANAQ500
03:08 【 10 個改善睡眠的方法｜斷捨離失眠 】
1. 隨性的寫日記：透過文字舒緩焦慮
2. 睡前不吃宵夜： 當人體在消化食物時，無法放鬆入睡
3. 養成睡前例行公事的習慣：連結動作可以更快的進入睡眠狀態
4. 捨棄睡眠監測器：只要感受身心是輕鬆愉悅的，其實不需要睡眠追蹤器
5. 舒服的空間：可以讓身體不被侷限
6. 厚棉被：如同抱娃娃睡覺，增加安心感
7. 香氛：營造睡眠的氣氛，薰衣草可以幫助降低心跳速度
8. 白噪音：低分貝的背景聲音可以幫助穩定大腦
9. 不燥鬱的鬧鐘：漸進式地清醒可以穩定神經，保持愉悅心情
10. 小午睡：下午維持好精神與注意力
👇【宅在家做什麼】 10 件不出門也不無聊的事
https://youtu.be/GuGK2SI7Z1Y
👇【慢生活｜Vlog】 4:30 起床跟我過一天｜斷捨離繁忙
https://youtu.be/7Ra23HIWzjs
👇【自律人生】7tips 越自律就越自由｜如何成為自律的人
https://youtu.be/EI8Cxpa21pY
👇【極簡生活】8個東西簡化生活！省時省力過得更有品質
https://youtu.be/mOEJicHxWDM
👇【改變生活】10 個習慣讓你更快樂、更自由
https://youtu.be/DtHI_1xvboE
迪奧斯天然乳膠官網 https://www.mdios.net/
—
😊Follow NanaQ ⇊
IG: https://instagram.com/nanaq521
FB: https://www.facebook.com/nanaq521
—
😊Contact Me ⇊
mail: nanaq520@gmail.com
—
Music: www.bensound.com
#睡眠 #睡覺 #失眠 #乳膠床墊 #乳膠床墊推薦 #迪奧斯 #床墊 #乳膠墊
根據統計，近7成民眾都有椎間盤突出的問題。歌手吳克群也曾經因為椎間盤突出，腰痛到受不了，演唱會臨時喊卡。究竟這個造成我們腰痛、腿麻的症狀是怎麼發生的？學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師說，這與我們日常生活的習慣大有關係！
椎間盤突出的原因？
蔡永裕主任說明，椎間盤突出從核磁共振的影像來看，可以分為三種，分別是：
脫出、突出及膨出，而大部分的人都屬於膨出類型。
椎間盤是脊椎抵擋壓力的組織，蔡永裕主任指出，若我們使用不正確的姿勢，就很容易產生突出或膨出的現象。他也分享，曾有一位病患心血來潮想要挪動家中盆栽，但使用的姿勢並不正確，結果一搬就聽到「啪」的一聲，腰部就開始疼痛，並伴隨腳麻症狀。
椎間盤突出的高危險群
久站：專櫃小姐、搬運工人、老師等
久坐：上班族
蔡永裕主任提及，除了長期久站的行業外，隨著工作型態的改變，現今許多久坐的上班族，椎間盤突出的比例也逐年增加。
椎間盤突出錯誤的治療方式？
貼膏藥及拔罐：蔡永裕主任指出，常見到很多患者會在腰部貼膏藥或去拔罐，但這些都無法對症下藥。
護具：護具用久了反而適得其反，蔡永裕主任說，護具並無治療椎間盤的效果，但用久了反而會造成肌肉無力，脫下來後症狀將會更嚴重。
椎間盤突出一定要開刀嗎？
蔡永裕主任表示，95％椎間盤突出的患者無須開刀，可以藉由物理治療解決，若情況在6周後沒有改善，才會建議尋求外科處理。
椎間盤突出日常如何保養？
久坐或久站都可能造成椎間盤突出，蔡永裕主任建議：
多變換姿勢：日常生活中應?少坐、多站、多走路」，也就是不要長期維持同一種姿勢。
不坐沙發、矮椅子：可避免腰部彎曲，減少椎間盤壓力。
培養運動習慣：根據最新研究指出，「慢跑及快走」能使我們的椎間盤更健康。
椎間盤突出的緩解運動
站姿頂天立地運動
雙腳及髕骨朝前，雙手交疊，並置於肚臍下方。
將雙手往下扳，再一邊踮腳尖，一邊將雙手往上抬高。
脊椎旋轉運動
雙腳膝蓋彎曲靠攏，雙手打開與身體成十字型。
膝蓋向右轉，頭部則同步向左轉。視線那側的手掌向上，另一隻手則向下。
同樣的動作反方向也做一次，來回算一次，共做5次。
俯臥稱
雙手置於耳際，雙腳拇指相對。
用手的力量將上半身撐高，使腰椎形成自然的曲線。
使用坐姿腰捲枕
腰捲枕至於腰際，坐椅子時臀部應挪到最後面，將椅子坐滿。腰捲枕可以提供椎間盤往前支撐的力量。
【更多"疼痛麥擱來"影片】
媽媽手如何復健？物理治療師4招舒緩
https://youtu.be/jF_dDPtnE0U
下背痛最快緩解 有效預防 一次告訴你
https://youtu.be/qJIxDP7X8bQ
坐骨神經痛怎麼辦？2組動作有效舒緩
https://youtu.be/LQEO62g1rY8
【相關文章】
腰腿又痠又痛，腰椎間盤突出是這麼回事
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/366
椎間盤突出別向前彎！腰力訓練操保護脊椎
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12562
最正常的睡姿竟是腰痛兇手！這樣睡解放腰椎治腰痛
https://www.everydayhealth.com.tw/article/17508
椎間盤突出如何正確舒緩腰痠背痛？｜物理治療師蔡永裕主任
https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/594
#蔡永裕 #椎間盤突出 #復健
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
床事不合，只能好心分手
另一半可以根據個性和興趣來挑
枕頭則要根據睡姿和身體厚度來挑，你挑對了嗎？
內附理科夫妻各種床上姿勢供你參考
.
[# 工商時間] 即日起到2019/1/2
・#HOLA 寢具區全面8折，滿$1000再折$100(可累折，電視廣告商品不適用)
・#HOLA 枕頭全系列7折
・更多優惠商品 https://goo.gl/YWWuDE
・燈光明亮試枕頭的好地方 https://goo.gl/2UG5mS
.
🔬推薦影片 貪睡鬧鐘讓你睡得更累
https://youtu.be/ygUjIWe81KA
.
🔬理科太太的IG很好看
https://www.instagram.com/liketaitai/
.
✦ 理科任意門 ✦
https://www.youtube.com/playlist?list=PL47QF9ecW7k4OLAtfB3KQ-u8rInSBeQaF
萬聖節被鬼嚇，聖誕節砍聖誕樹，富士山腳露營去，理科夫妻的小場面動作片，人體開箱美國速食店...
✦ 生活的科學 ✦
https://www.youtube.com/playlist?list=PL47QF9ecW7k7jnODuht5Jgo4r_o_DfpFG
拖延症患者救星，習慣養成不能靠嘴砲，手機充電的科學，長輩的微波爐恐懼症，理工宅宅的穿搭 TIP ...
✦ 感受的科學 ✦
https://www.youtube.com/playlist?list=PL47QF9ecW7k5_ji7Mi8Lc_uX_AWF64eIM
大方聊聊憂鬱症，內向者也能改變世界，懷舊神曲的神秘力量，認識朋友前不如先了解自己...
改變睡姿 在 老貞- 心理測驗:從睡姿看個性英國睡眠研究發現 - Facebook 的推薦與評價
研究結果顯示，要求一個人改變睡姿就像要求夫婦所睡的床邊一樣困難，只有5%的人在改變睡姿後仍能入睡，絕大多數的人一定得採取喜歡的睡姿才能安眠。 ... <看更多>