關於 改 傳動 注意 事項 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【肩推時動作不穩怎麼解決？讓我們來喚醒你的肩部小肌群來優化動作！】
💪🏻肩膀周邊有許多的肌肉協助作用，幫助完成生活中許多舉起、抬高的動作；
🤨但是當你在做肩推時，是否會有以下動作發生？
像是「過早」聳肩、槓鈴位置向前（不在中立位），或是舉起過程歪斜等動作問題？

✨沒關係，今天將分享一個喚醒肩關節肌群的動作，
幫助你的肩膀更能正確發力哦！

【動作分享：手臂爬牆運動】
動作步驟：

1.將雙手舉起呈投降姿勢後，轉身面對牆壁。

2.接著雙手前臂貼牆，我們將身體推離牆壁，這時前臂會垂直地面。

3.維持前臂垂直地面，將手往上舉起。

4.將手慢慢一階一階往上爬至頂點，再慢慢往下回到原位，全程全身維持推離牆壁的力量，上下為一回，做大約五回就可以囉！

【⚠️動作注意事項】
1.動作過程，全程不拱腰。

2.你可以搭配其他運動（比方說 #練健康胸椎伸展）協助優化動作及周邊肌肉。

3.如果產生疼痛，請找專業人士如醫師、物理治療師協助！

這個動作很適合當做肩推前的暖身，將訓練動作做正確，並喚醒小肌群正確發力，才能讓訓練效果事半功倍！

😍😍將這個動作收藏並分享給需要的朋友，一起在把肩膀練起來時，也讓動作品質更完善哦！

【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】

如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，
也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！

或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法，加入官方line就能直接收到更多，讓我們一起越練，越健康！

影圖製作｜文編
動作示範、審核｜鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯｜農經金正恩

#肩推 #南瓜肩 #健康是練出來的 #肩膀訓練 #肩膀 #三角肌 #飛鳥 #槓鈴肩推 #臥推 #深蹲 #練健康動作資料庫 #shoulderpress #militaryshoulderpress #肌力訓練 #物理治療

今日想像，未來實現！
你最想要下列哪樣科技法寶___？來為生活帶來改變
留言告訴小編“編號”並寫下選它的原因“，就有機會得到科技生活好禮喔！快來天馬行空寫下你的創意吧：
A－靈感膠囊咖啡機：各膠囊代表不同創意，來1杯注入你的大腦創造力
B－腦融合手機：不須低頭滑手機，已如同晶片置入腦中，靠意念操控
C－人體自動洗淨機：洗澡-洗頭-洗臉卸妝三位一體，人只要進去躺好
D－動態攝影眼鏡：鏡片即鏡頭，眨眼即可自動拍照，適用於水中攝影
E－3秒汽車行李箱：免停車場，3秒展開/收納車子，汽車隨身帶著走
F－寵物領帶變聲器：只要戴上領帶，即可將貓狗聲音翻譯成人語
G－猜心事耳機：透過音流腦波傳動，馬上知道對方在想什麼
H－筆電變形機器人：打好報告可直接變身提案機器人，跟客戶講解報告
----
⚡看更多科技生活月活動：https://accu-url.me/3br5t6
----
【科技生活百寶箱】留言活動
🔹活動期間：即日起-3/30
🔹得獎公布：3/31在貼文下方，共抽4名科技生活好禮
🔹贈品獎項：
▪HUAWEI Band 2 Pro藍牙手環 X 1
▪JBL DUET Mini無線藍牙耳機 X 1
▪羅技G304 無線電競滑鼠 X 1
▪小豹AI語言學習翻譯棒 X 1
📌活動注意事項：https://reurl.cc/VrWLR

呂昇達老師團購 ★ 10/8 - 10/18 ★ 山崎家電高效專業抬頭式攪拌機 - 型號: SK-9990SP ( 2020年最後一團，10/29 開始陸續發貨 ) #粉絲專頁回饋抽獎活動
#限量100台 #初學者入門款最佳選擇
山崎家電高效專業抬頭式攪拌機 - 型號: SK-9990SP
團購連結在這裡唷
https://gbf.tw/1jx1h
市價 $ 11900
呂昇達老師團購價 $ 7499

2020年最後一團
還在考慮的同學...
可能要等明年過完年看廠商進貨了
每次這台都要等上預購一個月的時間
這次不用等一個月～

粉絲專頁按讚，分享此篇文章
標註你身邊需要攪拌機的朋友們
並且寫下
#最新款山崎家電高效專業抬頭式攪拌機
呵呵~老師絕對有好康給大家
10月18日老師會抽出一位幸運兒
贈送一台最新款的山崎家電高效專業抬頭式攪拌機 - 型號: SK-9990SP 《市價：11900元》
#古早味雞蛋布丁蛋糕 #日式生吐司 #蛋黃酥 #老奶奶檸檬蛋糕

容量：5.5L 全組304#不銹鋼攪拌桶和不銹鋼配件
並且符合2020新CNS驗證登錄標準
不銹鋼特製攪麵勾：吐司、甜麵包、中式油皮製作
打蛋攪拌器：戚風蛋糕、海綿蛋糕、奶油霜製作
人字攪拌棒：磅蛋糕、中式油酥、餅乾製作
六種檔位選擇，迅速成團、快速出膜、打發綿密
攪拌特色：行星攪拌運行軌跡，更到位、無死角
彈出式自動抬頭設計，搭配可拆卸攪拌棒，實用方便
650W低耗能、高效率，家用烘焙最佳幫手！
高性能全銅線電機+特製金屬齒輪傳動系統，連續使用不擔心！

#團購說明
📌 重要說明：本團可以接受國內外各家信用卡刷卡及銀行匯款，轉帳 ( 部分銀行可刷卡分3期 )

目前可以分3期的刷卡銀行：台新, 玉山, 台北富邦, 遠東, 永豐, 國泰世華, 華南, 日盛國際商銀, 台灣樂天, 安泰, 聯邦, 兆豐商銀, 台中商銀, 上海, 凱基, 匯豐, 星展, 臺灣新光, 合作金庫, 彰化, 第一, 元大, 陽信, 臺灣企銀, 華泰, 三信
1. 已匯款者會在匯款當天夜晚12點系統對帳，隔天下午15點前會發送確認入帳郵件給您所填寫的mail信箱.

匯完款不用通知客服人員，若匯款後第二天下午15點前您的狀態未更新到已付款狀態再洽詢客服哦 ~

2. 發貨日期 : 本團預計於 10/29 開始陸續發貨 ( 廠商統一作業 )

3. 若有問題須詢問客服者，請加官方LINE洽詢，耐心等候，客服人員一定都會幫大家回覆處理的哦，謝謝您的配合 ~

[ 團購時間 ]
填單提交： 10/8 - 10/18

[ 匯款期限 ]

請在訂單成立後 2 天內完成匯款 。

[ 團購流程 ]
填單提交→收到確認mail→匯款→系統核帳→隔天發送到帳確認mail→安排發貨

您可在mail裡的訂單編號連結裡查看最新的訂單狀態 !

如有相關問題可以洽詢客服 :

LINE客服官方帳號：

@kal8888

PS : 請勿發郵件，郵件客服端已經不再提供服務 ~
請於上班時間洽詢 , 週一至週五 10:00-12:00 / 13:30 - 17:00

＃請務必確認電子郵件的正確性，以免收不到通知成功的mail！
＃表單內每一欄的說明請務必要看清楚！

** 請詳細閱讀以下團購說明 **
1. 本團購為特殊通路，提供低於官網之優惠價格，購買後不提供退貨、換貨與七天鑑賞期之服務（除商品瑕疵外），若有無法接受此團購規則的朋友，建議避免團購、直接前往官網下單，謝謝您！
2. 若因瑕疵問題不願意換貨而有要求退貨者，需自行承擔來回運費 , 特此說明 ~

【注意事項】本團為台灣團購 , 海外請勿下單 , 《居住在海外仍需購買者，需填寫台灣可收件的地址並依照團購規則轉帳完成》 。
1、團購為特殊通路，提供低於官網之優惠價格，購買後不提供退貨、換貨與七天鑑賞期之服務（除商品瑕疵外），若有無法接受此團購規則的朋友，建議避免團購、直接前往官網下單，謝謝您！
2、填單時請填上正確姓名、電話(手機)、住址，不然對單時無法與您聯絡�。
3、匯款末五碼，請填上您預計使用匯款的銀行帳號後五碼 。
若自己更換帳號匯款，請務必於訂單查詢系統頁面修改或連繫客服窗口告知變更 �。
4、臨櫃匯款的人，麻煩請行員備註上您的商品收件人的姓名 ~

5、若有斷貨停產情況發生，能接受缺貨退款（不另通知）者再下單。
6、如因填單錯誤所導致訂單確認延遲，發貨時間亦得順延之。
7、本公司保有此團購全部內容修改之權利。

***注意: 新IG：danny_gmfm***

●行程簡介
所在縣市：台中市和平區,南投縣仁愛鄉
入山入園：不需要(山友應對自己安全負責)
登山日期：2021.04.02~03
登山天氣：晴
步道里程：單程9公里(需折返)
準備日入住：春陽麗來會館

●山岳
1.白姑大山 H3341m (百岳44)
2.白姑大山東南峰 H3035m
3.三錐山 2570m

●山名由來(健行筆記)
白姑山群南部為北港溪源，溪谷是泰雅族賽考列克群「馬卡納奇亞群」下之福骨群（Xalut）的世居地。「Xalut」在泰雅語中意指「居住在深山中的人」；清代《台灣府誌》中稱福骨社，日據時期音譯「Hakku」，今稱白狗或白姑。

●司晏池(健行筆記)
民國73年10月，戴曼程偕同原住民嚮導司晏與史亞山等人縱走白姑連峰時，在海拔約2850公尺一帶發現三四個看天池，戴曼程取名為「司晏池」，是攀登白姑大山途中的重要營地。

●早期藉由八仙山林場的鐵道搭到草青池附近、輕裝來回白姑大山；林場荒廢後改從谷關的青山一日單攻。自921大地震之後，中橫德基水庫這一段路跡崩壞，於是岳界另闢由紅香部落起登的新路線，路程雖較長，但有司晏池的穩定水源，成為目前攀登白姑大山的主要路線。

●注意事項
1.交通方式：建議採接駁方式，最後農家腹地不大不建議停放多台車，登山口附近約6~8台車空間
2.進入紅香部落後，坑洞大陡度較陡建議四輪傳動
3.原水源－司晏池味道與顏色較濁，松針營地附近的岔路走過去有新水源，為八仙山林場遺址有人工水泥搭建而成
4.水源附近嚴禁大小便，以免污染水源
5.LNT原則－要將自己使用過的衛生紙與任何垃圾帶下山喔！司宴池附近好多衛生紙呀＠＠
6.新手完全不建議安排兩天或單攻，建議先走過中橫四辣中的小辣與中辣（羊頭山、畢祿山）

● 時刻表
DAY1
930 登山口
1009 休息
1200 三錐山
1230 出發
1330 休息
DAY2
115出發
155 東南峰休息五分鐘
235 吉他營地
408 小休
600 白姑
700 下山
750 青草池
1010 吉他營地
1145 司晏池營地
1410 三錐山
1610 登山口

● 影片段落
0:00 白姑大山片頭
0:56 DAY1 住宿
3:54 DAY1 最後農舍－出發
8:40 DAY1 三錐山
13:07 DAY1 岔路口－新水源
13:52 DAY1 司晏池營地 5.43K
16:54 DAY2 司晏池營地－出發
17:44 DAY2 白姑大山東南峰 6.47K
19:04 DAY2 吉他營地 7.45K
20:32 DAY2 青草池 8.91K
20:42 DAY2 石瀑－最後陡上
21:46 DAY2 白姑大山 9.85K
23:40 DAY2 回程花絮
28:36 DAY2 3D全景路線圖

#白姑大山 #中橫四辣 #百岳

請開字幕！
📣📣MotoBuy歡慶六週年抽獎活動📣📣

MotoBuy蝦皮賣場消費滿額 $999
即贈送一張摸彩卷
滿$1998即贈送兩張摸彩卷，依此類推

頭獎：YAMAHA Cygnus Gryphus 六代勁戰 【新車乙台🛵】
二獎：任意品牌 前倒叉組一組 or 鍛造輪圈 一車份 【二擇一】
三獎：傳動部品x10組 , 高流量空濾組x10組
肆獎：Apple AirPods 一組
（註：二獎及三獎皆可依中獎者客製化產品）

--

❤活動辦法❤：

🧡1.按讚這個影片，並追蹤所有MotoBuy的社群

https://linktr.ee/motobuy_official
（訂閱YT,追蹤IG,按讚FB粉專）

💛2.分享這個影片

💚3.MotoBuy周邊商品消費滿額 $999💰

蝦皮賣場連結 https://shopee.tw/wmax9629

--

🎁🎁『完成上述所有步驟即可獲得抽獎券一張』🎁🎁

(消費滿$999獲得一張抽獎券,$1998兩張...依此類推)

❤活動期間❤：
即日起至10/18

❤中獎者須知❤：
得獎者以網站公告為主，並請自行與我們聯繫，收到通知者請於10日內回覆贈品寄送之聯絡資訊，逾時得取消資格。
如有任何問題請私訊我們！
或致電 (02)-27838805

「「六代勁戰抽起來！！！！」」

--

注意事項：

⚠️活動之部分盈利將會捐贈給弱勢團體，詳細內容另行公告

⚠️本活動獎項若超過$20010中獎人應按中獎額扣取10%之扣繳稅款
⚠️中獎人如為非我國境內居住之個人，則無論中獎金額多寡，均按中獎額之20%就源扣繳

⚠️獎項詳細內容與規格皆以實物為準，得獎人不得要求獎項更換或轉讓。
⚠️主辦單位保有隨時修改及終止本活動之權利，如有任何變更內容或詳細注意事項將公布於本網頁，恕不另行通知。

⚠️其他注意事項：

獎品以實物為準，如遇產品缺貨或其他不可抗力之事由，主辦單位得保留更換等值獎品之權利，不另行告知。本活動若因故無法進行時，主辦單位將於活動網頁上公告，並有權決定修改、暫停或取消本活動。本活動僅限於設籍於台灣、金門、澎湖、馬祖地區者參加，配送地址以中獎人所填資料之地址為準，主辦單位不負贈品無法送達之責任。網友參與本活動之同時，即視為同意接受本活動之規範，如有違反、或有任何以詐騙方式或其他足以破壞本活動之不法行徑，或經主辦單位查獲以任何方式，導致系統異常者，一律視為無效資料。主辦單位保留隨時修正、暫停或終止本活動之權利，如有變動將公告於活動網站。若中獎人因資格不符或同意放棄中獎資格者，主辦單位不另行通知、公告。參加者同意填寫或提出之資料均為真實且正確，未冒用或盜用任何第三人之資料。如有致損害於主辦單位或其他第三人，參加者應負一切相關責任。如未提供正確且完整之個人基本資料或聯絡資料，導致主、協辦單位於活動中獎時無法通知或寄送獎品者，視同放棄中獎資格。主辦單位不另行通知且不負任何責任。為求活動之公平及公正，參加者若以惡意之電腦程式或其他明顯違反活動公平性之方式，意圖混淆或影響活動結果者，一經主辦單位察覺得立即取消參賽者之參賽與得獎資格，並得追回獎品及活動執行單位將保留法律追訴權力。本活動有任何因電腦、網路、技術或其他不可歸責於主辦單位之事由，而使參與本活動者所登錄之資料有所遺失、錯誤、無法辨識或毀損所導致資料無效之情況，活動小組不負任何法律責任，參加者與得獎者亦不得異議。

--

還沒訂閱我們的YouTube頻道嗎？
記得訂閱並且按下小鈴鐺唷！

MotoBuy 專業摩托情報網站
http://www.motobuy.com.tw/

MotoBuy FB:
https://www.facebook.com/www.motobuy.com.tw/

MotoBuy IG:
https://www.instagram.com/motobuy_official/