關於 放鬆背部瑜珈 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 【下背痛拉筋伸展運動】5招簡單「居家瑜珈」：脊椎扭轉式、貓式

長時間久坐久站的人，在彎腰或起身時容易感到腰部不適與疼痛。每天花幾分鐘做這五款瑜珈動作，有助放鬆肌肉、舒緩下背痛。 （責任編輯：林蕙）. 又下背痛 ...

#12. 2個月就能改善背痛！印度瑜珈冠軍：每天3分鐘「扭背整脊術」

我喜歡「壓縮滲透」的理論－因為如果扭轉做得好，就有可能幫助你的腰部，透過扭轉脊椎的動作壓縮肌肉、椎間盤、腹部器官以增加穩定性，當你從扭轉回到放鬆 ...

#13. 瑜伽紓緩下背痛，但過度伸展只會害你背更痛！

很多人練瑜珈來釋放心靈壓力、修飾身材曲線和改善姿勢不良等，甚至藉瑜伽動作舒緩慢性肩、頸、腰和背痛。長庚醫院復健科醫師鄧復旦指出，瑜伽讓身體放鬆 ...

#14. 10招「背痛舒緩瑜珈」伸展緊繃肌肉拉出美背，快樂嬰兒式

怎麼做：雙手從腳背外側抱住腳掌，將腿拉起可以放鬆髖骨，左右搖晃可以同時按摩下背。髖部比較柔軟的可以嘗試一次將單腿伸直伸展。 背痛舒緩：抱膝式( ...

#15. 10招「背痛舒緩瑜珈」伸展緊繃肌肉拉出美背，快樂嬰兒式

【背痛舒緩】 ... 怎麼做：採跪姿，膝蓋盡量張開，以自己覺得最舒服的角度為主。手掌朝下，將身體往下趴於瑜珈墊上，額頭輕靠在地，手臂、身體慢慢地往前 ...

#16. 放鬆背部肌肉可以這樣做！用瑜伽球進行4個超有感的居家訓練

4.背部伸展動作 · 1.採用跪姿於瑜珈球前方，雙手放置於瑜珈球上。 · 2.盡可能的將球朝前推，同時將身體往前傾。 · 3.直到感受到腋窩處和身體兩側有拉伸感時就 ...

#17. 緩解下背疼痛的5種瑜伽動作 - 運動星球

緩解下背疼痛的5種瑜伽動作 · 1 仰臥扭轉 Supine Twist. 這個動作透過脊椎扭轉來釋放鬆壓力，同時伸展腹部外側、下背部，改善疼痛。 · 2 人面獅身式Sphinx ...

#18. 跟著練！10組睡前經絡排毒瑜珈緩解腰酸背痛、打造易瘦體質

俯臥在瑜珈墊上，雙腳分開與髖同寬，雙手於身體後方相握，吸氣延展脊椎，呼氣時同時抬起雙手雙腳，向上向後抬，脊椎尾骨順向地面，利用背部力量打開胸腔， ...

#19. 【Heho瑜珈】放鬆脊椎壓力6招瑜珈！預防腰痠背痛

長期姿勢不良，如果又不常運動就會讓肌肉流失，當脊椎承受許多壓力，可能導致腰痠背痛的狀況發生，還會造成體態歪斜等等問題，這次我們將介紹6 招瑜珈 ...

#20. 一個動作就能消除背痛！印度瑜珈冠軍教1分鐘瑜珈還能減緩便祕

1.趴姿，雙手置於大腿兩側或大腿下方。額頭貼地，脊椎延伸，身體放鬆。練習過程雙腳都要伸直。 2.背部用力，左腳盡可能抬 ...

#21. Home Office鬆一鬆！3個瑜伽動作幫助放鬆背部，改善背痛

蹺腳不止會讓大、小腿更粗，更會造成腰椎和盆骨移位、腰背疼痛和靜脈曲張等長期問題。要改善此壞習慣，不妨放一本雜誌在雙腿膝蓋上，以每次雜誌跌落的聲音 ...

#22. 14個動作治好腰痠背痛: 瑜珈老師的背痛自療法

背部瑜珈 · 睡覺動作 · 睡眠睡覺. 內容簡介. 內容簡介芸芸眾生，無論是富貴與貧賤，高矮與 ... 放鬆背部的小訣竅小訣竅，獨特的瑜伽深呼吸（Full Yoga Breathing) 引起背痛的 ...

#23. 腰背不再頂扣扣！6組「瑜伽伸展動作」舒緩腰痠背痛 - CaVa

1.趴在瑜伽墊上，雙腳伸直並微微張開。 · 2.手掌至手肘貼地，將上半身抬起約45度。 · 3.此動作能拉伸背部肌肉，舒緩背痛。 · 4.動作停留30秒。 廣告- 請繼續 ...

#24. 背部伸展運動教學｜6個居家伸展動作，幫助背部肌肉放鬆

躺在床上或是瑜伽墊上，單腳屈膝抬起靠近胸口，接著用雙手抱住膝蓋，盡量讓膝蓋貼近胸部，維持10～15秒，過程中切記背部、肩膀及頭部都要平貼於地面，完成後再重複另一側， ...

#25. 連靜雯親授4招「肩頸放鬆瑜珈動作」舒緩緊繃肩胛骨

上班族、低頭族長時間久坐，最常出現肩頸僵硬，衍生虎背熊腰問題。肩膀、脖子、背部的肌肉處於緊繃狀態而導致血液循環不佳要如何改善？本期的【連靜雯 ...

#26. 3招「動物瑜伽」，解除惱人下背痛！|下犬式 - 健康2.0

貓牛式、下犬式、鱷魚式這些瑜伽練習可以有效伸展與放鬆身心，促進血液循環，迎入養分，除去毒素，滋養下背部肌肉與軟組織。練習的過程中， ...

#27. 【實用生活瑜珈】從日常覺察，讓瑜珈解救你的腰痠背痛

如何覺察自己的日常動作出了哪些問題？ 各種不同能改善的瑜珈動作教學; 一組每天都能做的放鬆腰背瑜珈串聯序列. 這堂課適合什麼 ...

#28. 【Heho瑜珈】如何改善腰背痛？6招強化肌群、矯正體態的 ...

暖昕瑜珈創辦人唐昕表示，這次的正位伸展瑜珈，可以放鬆我們腰背部、跟整個脊椎，同時有融入一些訓練腹部、背部核心肌群的瑜珈體式，有助於我們預防腰背 ...

#29. 【11招】-瑜珈輪全身放鬆伸展(肩+背+胸+脊椎+下肢)-＜Ling教練

自我保健方式來促進 背部 肌肉血液循環。 ☑ 瑜珈 輪(Yoga Wheel)功效： ✿改善 背部 、骨盆或肩膀僵硬 ✿預防 ...

#30. 告別【腰痠背痛】！ 2套最安全有效的「流動瑜珈」舒緩 ...

Q3月經引起的腰痠，如何舒緩? 讓身體好好休息、按摩、熱敷腹部和腰部，透過瑜珈伸展下背部和開髖，放鬆骨盆底肌的肌肉， ...

#31. 背部按摩紓壓不求人，瑜珈柱就搞定！ - 運動工具

腰酸背痛、坐式生活、粗重勞力，日常生活中我們總是使用到背部的肌肉，卻難以放鬆它，伸展也不一定能滿足你，按摩不一定有時間/金錢，那還能怎麼辦！

#32. 【背痛】注意背痛的5大成因！舒緩背痛7式瑜伽動作

這個動作可以幫助釋整個背部的壓力，讓背部的肌肉得到放鬆。 背痛舒緩4. 上犬式. 上犬式可以幫助伸展下背，同時延伸整個脊椎的肌肉。先躺平在地上，面部朝下，雙手平放 ...

#33. 背痛嗎？3個瑜珈動作舒緩你的背痛 - Sima Yoga

... 背痛，還是下背痛，背痛的原因林林總總，背痛的苦只有痛的人才知道。而瑜珈的動作（體位法）可以幫助背痛，同時幫忙舒緩情緒放鬆。 在參考資料中 ...

#34. 緩解腰痠背痛、促進腸胃消化！瑜珈犁鋤式眉角多 - 健康遠見

但要注意的是，如果姿勢錯誤、操作不當，很有可能會讓人擠壓到腹部和胸腔，甚至造成頸部受傷，不但沒有達到放鬆的效果，還會給身體帶來壓力，故建議初學者 ...

#35. 【生活英文】腰酸背痛嗎？來做個瑜珈吧！ (Yoga For Upper ...

... 瑜珈 ，能徹底紓展上 背部 緊繃的肌肉，有運動習慣的朋友們可以將它融入，當成暖身或收操運動喔~學這些英文用法：慢慢,墊子, 放鬆,動作, 背部,肩膀,呼吸, 瑜珈,伸展,手掌 ...

#36. 久坐上班族的必備良方：舒眠安神、緩解腰痠背痛的經絡瑜珈

人人可做！3 式放鬆腰背、安神舒眠的經絡瑜珈. 受傷或不自覺的壓力、姿勢不良都容易致使筋膜緊繃 ...

#37. 腰痠背痛的人最需要的「修復瑜伽」：每天10分鐘舒緩下 ...

你常常感覺到各部位的僵硬疼痛嗎？ 給久坐上班族、忙於家務、或是不停勞動的你。 修復瑜伽幫你進入深度放鬆，

#38. 按摩筋膜球筋膜球花生球按摩球刺蝟球三色重量訓練瑜珈舒緩 ...

... 瑜珈舒緩背部肌肉放鬆穴位按摩【YD0021】. 商品編號：P1485502219321. 原始貨號：Y031101. 【下單注意】 本商品因體積限制，超取限制如下： 取限31 件✨瑜珈教練指定~增進 ...

#39. 壓力山大、背部疼痛... 靠瑜珈這四步緩解不適！ - 幸福熟齡

幸好，這些下背部疼痛的病因都能透過修復瑜伽得到紓解。以下序列中的姿勢，能幫助下背部肌肉放鬆，並舒緩引發疼痛的壓力。練習時專注於呼吸，要全然 ...

#40. 瑜珈做完腰痠背痛要小心這病

熱敷促進肌肉血液循環、電療對腰部肌肉進行止痛放鬆，減輕肌肉壓迫周邊神經；藉由牽引機的拉力讓狹窄或突出的脊椎復位，減輕神經被壓迫的不適症狀。 瑜珈 ...

#41. 六個舒緩緊張與腰背痠痛的睡前瑜伽

嬰兒式是一個寧靜的姿勢，可以在更具挑戰的體位法之間好好放鬆、調整氣息。從四足跪姿開始，感覺脊椎中立、手腳穩定扎根於地面，將雙腳大拇指靠近，吐氣時 ...

#42. 脊椎側彎旋轉或椎間盤突出也都是很多人有的問題，先說明我不 ...

... 瑜珈 屬於一種自然解痛療法，所以很多人其實是為了解決身體疼痛問題才開始練 瑜珈 的 ... 放鬆 身體的前側而不是在折腰，腰椎本來就應該有一個自然的彎度的，但因為現代人 ...

#43. 瑜珈| 輔具舒緩瑜珈教學影片，舒緩你的腰酸背痛!

2. 不論是否曾經練習過瑜珈，練習的目的在於放鬆沈澱你的身心。 3. 保持鼻子吸氣，鼻子吐氣，專注地呼吸，關照身體當下的狀態與情緒；調整呼吸節奏，又深又 ...

#44. 上班族必學！兩個「修復瑜伽」動作教學，一次舒緩肩、頸、腰部

修復瑜伽能夠將身體器官調整回正確的位置，當身體構造恢復原有的平衡，無論是姿勢不良引起的酸痛，或因受傷造成的僵硬都能逐漸回復，最重要的是放鬆身體的 ...

#45. 瑜珈背- 優惠推薦- 2023年10月

全家7-11免運✨鑽石紋瑜珈滾筒33/45公分放鬆筋膜瑜珈柱健身瑜珈滾輪肩頸腿部腰部背部按摩滾筒瑜伽滾筒. $299 - $399. 已售出 ...

#46. 腰酸背痛纏人5招瑜珈立刻得救

... 放鬆背部。但是做瑜珈還是建議量力而為，以免受傷。 前3個動作運用到深層的核心肌群，幫助強化肌肉；後2個動作則可以幫助緩解緊繃，因為緊繃的肩膀可能導致上背部疼痛 ...

#47. 滾走腰酸背痛！愛上瑜珈輪後彎神器-瑜伽輪

下背因為有瑜珈輪的輔助支撐，不會懸空，所以可以安全的不給腰椎壓力，故若是 ... 不同的動作，創造出放鬆有趣的伸展效果！

#48. 肩膀好痠！專家教「瑜珈8動作」放鬆肩頸網：背痛好很多

接著把雙手放在胸口的兩側，吸氣的時候讓肩膀去找耳朵，再往後轉把肩胛骨夾緊，雙手要夾向身體，吸氣時身體慢慢往上帶，視線可以看向前方45度，雙手完全貼 ...

#49. 五組瑜珈動作舒緩腰部不適

適當的舒展運動有助舒緩肌肉疼痛，讓繃緊的肌肉和筋骨得以放鬆伸展。 以下5組瑜珈動作簡單易做，有助舒緩腰部疼痛不適，不妨與家人或伴侶一起舒展下筋骨。

#50. 瑜伽動作｜後彎動作5大好處延展脊椎改善背痛紓緩上班族疲勞

... 背痛等情況，嚴重時會有脊椎側彎、椎間盤突等。透過後彎能紓緩背部緊張肌肉，幫助上、下背部肌肉、脊椎量更能放鬆來改善背部疼痛。 如何做後彎. 步驟1 ...

#51. 瑜伽伸展環,適用於背部彎曲和肩部放鬆的運動設備

瑜伽伸展環,適用於背部彎曲和肩部放鬆的運動設備. 獨家. NT$44. 尺寸. Fit Finder. 瑜伽環紫色23*12cm. 配送到United States. 投遞. 快遞:NT$419. 預計2023/10/13 - 2023/ ...

#52. 5個簡單瑜珈體式｜幫助妳有效舒緩經痛

經期期間，很多女性會感受到身體的不適和痛苦，如經痛、腰酸背痛、情緒不穩等。瑜珈課程可以幫助妳減輕經期不適，舒緩身心疲憊，讓妳保持平靜和放鬆。

#53. 為什麼老是背痛？放鬆「背闊肌」好入眠

練習這個動作，可以伸展背部和腹部的肌肉，並使脊椎放鬆。 1、躺在一顆瑜珈球上，雙腿彎曲，雙腳平踏在地上以保持穩定，手臂順著頭的方向 ...

#54. 跟著練！10組睡前經絡排毒瑜珈緩解腰酸背痛、打造易瘦體質

睡前瑜珈是現代人很需要練習的一套動作，因為一個人的身體和神經沒有完全放鬆會很難入睡；練習睡前瑜珈可以舒緩體內緊張的情緒，平心靜氣，也達到促進體內血液循環緩解 ...

#55. 影音/腰不痠，背不痛啦！ - 亞洲瑜伽

... 放鬆，身體靠近地面，背部跟腰放鬆，以上是透過呼吸緩解腰部和背部放鬆的基本方式。 二、放鬆腰、背肌肉(03:30). 1. 用花生球來放鬆腰部跟背部的肌肉 ...

#56. 筋膜球足底按摩球腰背部肌肉放松瑜伽肩頸腿膜健身花生 ...

筋膜球足底按摩球腰背部肌肉放松瑜伽肩頸腿膜健身花生足弓足底球. ◎ 無. 網路價$52-90. 東森幣最高回饋 0 枚. 使用東森幣最高折抵 0 元. 生活館. 全球購. 生活館.

#57. 腰酸背痛不要來！快做5個伸展動作

(1)仰臥在瑜珈墊上，雙膝彎曲，雙腳平放在地板上。 (2)將右腳踝放在左 ... 筋膜放鬆懶人包，13個動作從頭到腳都放鬆. [運動健身, 運動科學新知, 臀肌 ...

#58. 拉背器

【暖暖生活】脊椎腰部舒緩器腰部拉伸瑜伽輔助按摩伸展腰背托頸椎脊椎伸展器(按摩拉伸按摩器拉筋塑身). $ 316 (售價已折) 總銷量>100 速登記 ...

#59. 瑜伽環瑜珈圈支撐魔力環韓版筋膜按摩環健身環普拉提圈 ...

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#60. 久坐腰痠背痛好不了？3招椅子瑜珈讓你甩開疼痛不適感

這個動作可以將髖關節外轉90度，放鬆久坐的臀肌和靠近坐骨的梨狀肌，改善下背疼痛哦！ 椅子瑜珈版－雙臂伸展. 原先是利用瑜珈磚，輔助完成的開胸伸展，在辦公室，可以 ...

#61. 睡前小運動：8個瑜珈姿勢讓你一覺好眠到天明

在腰部放置長型抱枕或枕頭，放低背部，在進行這一個放鬆療癒的動作時，試著不要去思考任何事情，讓思緒沉澱。 Image Credit: 9619972@N08/Flickr.

#62. 5分鐘瑜伽| 腰酸背痛，嬰孩式助你放鬆

在動態練習，脊椎加強延伸的感覺，讓呼吸充滿背部， 而在靜態嬰孩式時，腹部能自然放鬆，引導呼吸得以滋潤前方腹部裡腸胃和生殖系統的內臟。 FB: ...

#63. 把按摩的錢省下來～每天練習「魚式」，改善背痛、駝背…幫 ...

好消息是，你可以用瑜珈練習減輕背部疼痛，並修復下背部，你只要做幾個 ... 肩膀放鬆，想像右肩胛骨底部正往脊椎靠近，而左肩胛骨則遠離脊椎。 (3) ...

#64. 【腰痛】教你9式運動及拉筋緩解腰背痛（附正確睡覺姿勢參考）

功用：鍛鍊背肌。 放鬆俯臥在床上或瑜伽墊上; 雙腳伸直; 左腳向上提起約6吋 ... 背部肌肉得不到充分休息，引致腰背痛。 睡醒時都要特別留心，腰痛患者 ...

#65. 背樂脊椎伸展輔助器M《台灣製造》瑜珈原理放鬆腰酸疲勞

利用瑜珈原理，伸展背部緊繃肌肉，放鬆疲勞 睡覺前伸展可幫助睡眠達到徹底休息效果 起床後伸展可幫助激發一天工作活力 放置辦公椅當靠背，按摩背部壓力，改善平時坐姿 ...

#66. 背樂脊椎伸展輔助器L +S《台灣製造》瑜珈原理放鬆疲勞

利用瑜珈原理，伸展背部緊繃肌肉，放鬆疲勞 睡覺前伸展可幫助睡眠達到徹底休息效果 起床後伸展可幫助激發一天工作活力 放置辦公椅當靠背，按摩背部壓力，改善平時坐姿 ...

#67. 【舒緩】3個適合登山健行後的瑜伽

一、放鬆背部肌肉爬山或健走經常會遇到的背部酸痛問題。很簡單，我們在路上找岩石或是涼亭裡的凳子，只要能讓你坐下來舒適的地方就可以做。

#68. Top 100件泡沫軸放鬆背部- 2023年9月更新

泡沫軸滾背神器瑜伽滾背輪後背部按摩筋膜柱肌肉放鬆專業按摩滾軸. 253人說“很舒服”. ￥. 18.9. ￥99. 已售1000+件. 收藏. 8000+評價 · 泡沫軸肌肉放鬆專業男滾筒式狼牙 ...

#69. 瑜伽動作圖解｜7種舒緩肩頸痠痛

... 背部，已達到放鬆效果. 放鬆後背瑜伽動作7. 瑜伽動作. 起始動作：下犬式開始，彎曲手肘貼地，雙手手臂平行。 Step 1 ：吸氣，雙腳伸直緩緩往雙手肘靠近。 Step 2 ：吐氣， ...

#70. 中欧瑜伽弹力带瘦身健身女翘臀阻力练背部拉伸筋开背 ...

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#71. 天冷血壓拉警報？ 研究揭「最佳降血壓運動」：每天做15分鐘 ...

收起下巴，背部盡量貼近地板，將膝蓋輕輕拉向胸部，保持姿勢後深呼吸放鬆。 雖然上述動作簡單易學，Sullivan仍建議學習瑜珈的過程中，最好有教練在旁指導 ...

#72. 拉力帶- 健美營養劑- Carousell

3 天前 · 頸椎背部放鬆. HK$20. 按摩紓緩用品. 新. 1. delaynomoresl. 4 天 ... 足部按摩器按摩滾筒套件瑜珈 ...

#73. 伸展- 最新文章| 運動視界Sports Vision

伸展放鬆的迷思破解！ 你確定你的伸展有效嗎？如果有效沒事為什麼一直緊緊的需要 ... 為什麼瑜珈的接受度會這麼高，這就是瑜珈的魔力所在，那麼到底為什麼瑜珈會讓神 ...

#74. 莉亞SPA| 美體護膚、精油SPA、新店首賣優惠券

A.換季舒壓放鬆享受全背精油按摩60分(純手技60分) 〈更衣+ 背部鬆筋+ 德國Wolfgang精油背部按摩+ 背部熱敷舒緩+ 腰臀腿部按摩+ 養生茶〉 身體狀態很緊繃？

#75. 好治愈呀！去觀塘跟貓咪一齊做瑜伽

... 放鬆。本身愛貓的店長Milk謂因家中地方不多，又想有個地方照顧牠們，促成 ... 背部肌肉和鍛煉身體不同部位的多餘脂肪很有幫助。（方偉堅攝）. 椅子式. 以 ...

#76. 全家老小不生病的健康瑜珈 - 第 56 頁 - Google 圖書結果

... 背部向後彎曲呈弓型。頭微後仰,下巴抬高。停留五個吸吐後,放鬆身體回到站姿。膝蓋打直 側邊扭轉式|Pawanmuktasana Twisting 療癒效果藉由扭轉脊椎、放鬆背部,按摩腹部 ...

#77. 練瑜伽變完美 - 第 33 頁 - Google 圖書結果

... 背部,每一次呼气,放松双肩。一组当中,左右两腿各向上伸展拉动6个呼吸。每次练习要超过两组才有效。要点背部要不弯曲,双肩不要上耸,腹部不要过松。双手不一定非要抓住 ...

#78. 老人腰背痛，调理在日常

在身体条件允许的前提下，推荐采用运动疗法，如步行、拉伸、瑜伽、太极等。 慢性腰背痛：持续3个月以上。先休息，缓解疼痛，然后通过运动恢复腰背部力量。

#79. 證書課程| 悠樂谷- 頌缽療癒

自我療癒（靜心冥想、自我放鬆、淨化及提升脈輪及氣場能量）. 3. 療癒他人（局部清理 ... 瑜伽導師，陰瑜珈導師，瑜珈輪導師. 正念教練學培訓. MBSR靜觀減壓課程. 日本臼井 ...

#80. 3分鐘解痛瑜珈：瑜珈解痛+核心肌群+呼吸心法+喝水排毒，印度瑜珈冠軍老師教你有效的解痛自療法

... 背部保持左右平衡,肩膀、頸部與臉部肌肉呈放鬆狀態。 3 停留 5 ~7個吸吐,吐氣,右腳慢慢放下。 4 換邊練習。停留時間可慢慢增加至 1 分鐘。注意事項如果頸部不舒服,可以 ...

#81. 正宗瑜伽入門篇 - 第 74 頁 - Google 圖書結果

... Yoga Courses 練習一段時間後,已經可以把瑜伽初級教程中的各種體位做標準了,那就開始 ... 放鬆,背部不要弓起,腳後跟壓在地面上。如果覺得手不舒服,可加大兩手之間的距離 ...

#82. 骨盆枕美型體操 - 第 109 頁 - Google 圖書結果

... 放鬆仰躺在瑜珈墊上,將纖體枕直放在背部正中央脊椎處,雙膝彎曲,腳掌貼於地面,手肘彎曲 90度,手臂貼近地面但不要碰地,輕輕握拳。 4 第式—體雕部位—側身、背部、上臂內 ...

#83. 孕期不適必做!!物理治療師最推薦的舒緩運動大公開

然而，當進入中期，子宮的位置相對穩定，約在懷孕20週左右，你可能會開始感受到腰部不適。這時候是參加水中瑜珈的最佳時機。尤其對於有過生產經驗的孕媽咪 ...

#84. 4 CORE YOGA四核心瑜伽 - 第 121 頁 - Google 圖書結果

... 放鬆,面部朝下,頸部拉長。 2.吸氣預備,吐氣上半身與肩膀提起離地,吸氣回到地面。 10 次為一組,做 1 到 3 組 121 效益:強化背部肌肉,美化背部線條重點提示:骨盆前側緊貼 ...

#85. 我所有爱生气的宝子，刮开这里才知道有多“堵” - Bilibili

... 背部放松 功8min｜打通后背督脉，缓解颈肩腰痛｜督脉畅通，全身轻松，睡前瑜伽11min｜告别脑疲劳，养成易睡体质｜全身舒缓拉伸，释放疲劳感、紧张感 ...

#86. 找回妳的生理時鐘:順著28天超晝夜節律來保養, 解決99%女性都有的問題

... Yoga Book: Asana and Pranayama for All Phases of the Menstrual Cycle)建議女性可以使用三角式、站姿前彎、下犬式、魚式(盤腿向後躺在瑜伽磚上使背部彎曲)來緩解 ...

#87. ALTUS空心泡沫轴狼牙棒瑜伽柱肌肉放松按摩滚轴轮瘦腿家用 ...

Keep 花生筋膜球实心硅胶背部足底筋膜放松球瑜伽健身肌肉放松蓝色. 44元. 10-10 京东 · 帕米德（PAMELDE）运动健身裤紧身裤女高腰提臀瑜伽裤速干瑜伽服女普拉迪健身服 ...

#88. 【台南按摩推薦2022】精選好評台南按摩指壓SPA，環境佳 ...

艾玫瑰皇后全背舒壓課程會由芳療師進行背部按摩，協同玫瑰純萃精油與植物油，並運用黑曜石提升精油吸收效果，精油的香味令人放鬆。蓋婭之香孕婦護理 ...