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夏威夷雲彩蕉的斑色真的超美
帶有各種不同層次像是水彩般的筆觸
也因如此在目前觀葉植物大熱門的現在
價格又再度水漲船高
老話一句
新手再購買前真的不要衝動
考量好自己的環境和能力
評估賣家的商譽跟來源可信度
種植本該是開心療癒的
沒必要去追高追品種
「價格是可以被炒作的，價值是自己創造的。」
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台灣水果品質卓越，栽培技術與絕美風味享譽全球，像是「香蕉」就是代表作之一，不僅香甜美味，更富含多元營養價值。且在眾多水果中，抗氧化能力名列前茅，更擁有多種礦物質與維生素，適當攝取對健康好處多多，我來介紹你倆認識，以下「5個蕉朋友的理由」看清楚囉！
❶養護雙眼好視力
豐富胡蘿蔔素，每100克香蕉中約含60克微克，β-胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素A，可保護眼睛，維持眼部肌肉彈性與強化夜間的視力
❷高鉀低鈉穩血壓
香蕉中的鉀離子可以降低中風危險。因高血壓患者體內易「鈉」多「鉀」少，而香蕉中豐富的鉀離子能抑制鈉離子上升及損壞血管，維持體內的鈉鉀平衡，穩定血壓
❸運動補給有能量
富含醣類、鉀、鎂及抗氧化功能，於運動前後補充皆有助益。其所含的血清素和多巴胺是運動員對抗氧化壓力的元素，於運動前半小時吃，能有助身體儲存備用能量；而運動後吃，則能補充肌肉所消耗的肝醣
❹高纖潤腸增好菌
因膳食纖維豐富，並含果膠成分，能潤滑腸道，促進蠕動，避免已消化物質滯留在腸道中太久而產生致癌物。而寡醣成分，則能降低腸道壞菌，增加好菌，一根淨重約100克的香蕉熱量大約89大卡，大約是半碗白飯的熱量
❺放鬆助眠緩情緒
其富含鎂，可以調節褪黑激素，從而引導您體內的覺醒週期，有助於活化負責使身體和心靈平靜的神經遞質GABA。而色胺酸是人體必需胺基酸之一，進入大腦後，會轉化成調節睡眠的神經傳導物質-血清素，使人感到飽足、放鬆、心情愉悅，有助睡眠
🍌常見香蕉芭蕉品種🍌
【香蕉品種】
📍寶島蕉：果皮深綠色，厚度中等，熟果鮮黃色，轉黃均勻一致，果肉乳白色、香甜
📍北蕉：弓形或微弓形，未熟果綠色，催熟後較為黃色，果肉淡黃色，肉質細緻，味甜而香，品質極佳。平均8-9把果手，果指長約20-25公分
📍仙人蕉：蕉果肉芳香味甜，有「甘蕉」之稱，並因果型如弓，台語稱「芎蕉」，最常見之品種，以果指肥大，果皮外緣凌線較不明顯，果脂尾端圓滑者為佳，香蕉有極佳的追熟作用，表皮略有黑斑時，風味最佳一般稱為芝麻蕉
【芭蕉品種】
📍旦蕉：果指短圓，未熟時青綠色，熟後呈淺黃色，皮極薄，果肉橙黃色，肉質滑，甜度高，微帶香氣
📍紅皮蕉：果皮暗紅色，熟果蘋果紅，果肉黃白色，肉質較軟，味甜而香，栽培少，故價格較高，果指短而肥
📍呂宋蕉：未熟果淡綠色，熟果橙黃色有條紋，果皮極薄易裂，果實易脫落，果肉黃白色，帶有酸味，香味濃，約7-8把，果指約10-15公分
🍌顏色與營養價值🍌
【半青半黃香蕉】
含有“難消化性麥芽糊精”，一種類似膳食纖維的成分，能穩定血糖，改善腸道健康
【近乎全黃香蕉】
味道香濃又口感軟滑，含有維他命B2、B6及C，促進新陳代謝，亮顏好氣色，而鉀和鎂能消除疲勞，減少運動時抽筋
【褐點全熟香蕉】
含有大量的多酚，能延緩衰老。根據日本帝京大學研究發現，放熟至第7天的香蕉其提升免疫力的效果最佳
🍌香蕉停看聽🍌
⚠️可以空腹吃香蕉嗎？
空腹的人不適合吃香蕉，因為空腹時腸胃中沒有可用來消化的食物，吃香蕉會加快腸胃運動，使血液循環加快，增加心臟的負擔
⚠️建議每日可攝取多少？
香蕉每日攝取量建議95公克，約莫大的1/2根、小的1根。此外，香蕉的GI值會隨著成熟度逐漸增加。青黃色的半熟狀態時，屬於低GI；完全變黃則是中GI；外皮泛黑點時，則屬於高GI
⚠️香蕉頭尾綠色易致癌？
青蕉催熟是將冷藏庫溫度控制在 14~20 度，催熟時間約 5~7 天，促使青蕉果皮逐漸退綠轉黃。在過程中，乙稀為果實後熟天然產物，會自然揮發消散，不會存在香蕉內，並無所謂致癌風險
⚠️香蕉是否會導致腹瀉或便秘？
生和熟香蕉各有優點及缺點，生香蕉含較多難消化的抗性解澱粉，這會導致人體便秘；相反的，熟香蕉的水溶性纖維含量較高，所以能舒緩便秘，而香蕉所含的鉀可止瀉，也能補充因腹瀉所流失的鉀
⚠️聽說吃香蕉會傷骨頭?
含有豐富礦物質鉀和磷，正常情況下不影響人體鈣質吸收，反而因含有豐富鈣質，可協助補充鈣質。但若筋骨正處發炎情況，香蕉含糖量高，會消耗體內Ｂ群，對減緩疼痛感沒有幫助，因此避免食用為宜
⚠️腎臟功能耗弱者可以吃嗎？
腎臟功能耗弱者，由於腎臟無法有效地將鉀排出體外，可能容易有高血鉀的情況，必須減少高鉀食物的攝取量，如：低鈉鹽、海帶紫菜、咖啡、茶、奶粉、小魚乾、蝦米，以及棗子、柿子、香蕉、奇異果等水果
⚠️香蕉皮可以吃嗎？
香蕉皮富含抗氧化劑，未成熟的香蕉皮數量最多。可帶皮水煮，搭配醬油、大蒜食用。也可以將其放入攪拌機中，配著冰沙、奶昔一起吃，或是煮沸或煎炸果皮，但仍提醒果皮可能會有農藥殘留，因此注意果皮需徹底清洗
⚠️香蕉皮可以去除老人斑？
皮膚有老人斑生成，一般原因為日曬或皮膚老化造成表皮角質細胞及黑色素細胞增生有關。而香蕉可去除老人斑的說法沒有相關的資訊來源，沒有科學論述依據，甚至有許多葉類、果類具有光敏感性，若使用不當，可能導致反效果
⚠️香蕉皮煮水泡腳能治療初期高血壓？
雖然泡腳可以促進身體血液循環，但並沒有任何證據證實「香蕉皮煮水泡腳」可以治療高血壓。若想預防高血壓，飲食原則必須合乎均衡飲食及三少二多：多蔬果、多高纖、低油脂、少加工食品、少調味料的原則，並諮詢醫師才是解決之道
#凱鈞有食力
#5個蕉朋友的理由
【🍴即食舒肥雞胸肉團購🐔！不用大量囤貨也有便宜價格，還有讓蔬菜保鮮度延長一週的保鮮袋🥦🥬】
這一團就是為了搭配我的減脂大計畫而開的！文內也包含減肥方法（但事實上不想減肥的你也很需要它們）。
大成的舒肥雞胸，單片49元（買少量為單片55元），雞隻來源與工廠為大成一連龍產鏈，食安令人安心。
鮮客遠紅外線環保鎖鮮袋，購買蔬菜水果後換到這個可以反覆使用的袋子內，可以放一週都保持葉子鮮脆不變質，我還實驗過放香蕉，竟然可以一週不長黑斑，是媽媽必備啊！
🛒團購連結：
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📅開團時間：5/7-5/13
🐔🐓大成的火紅舒肥嫩雞胸，我談到比生Ｘ市集價格還便宜（因為我自己也會在上面團食物，覺得成就感🤣），口感非常嫩，味道非常好吃，一片90克蛋白質大約15-19克，食用起來非常剛好！
為什麼這樣的量很剛好呢？因為人體一次可以快速吸收的蛋白質就是大約20克，多吃的，有可能轉為慢速吸收，更有可能吸收不良，所以其實沒有必要一次吃到太大片的雞胸肉。我家一直以來，都是以100克內的肉量為主，除非當天會有高強度的運動，才會食用比較多蛋白質。
怎麼食用會讓健康加乘呢？
早上起床後第一餐（不一定是早餐），就先吃下來自原型食物蛋白質大約20克，可以幫助肝臟運作排毒良好，也能讓一整天的血糖升降平穩，不容易暴飲暴食，我自己個人，第一餐先以蛋白質下肚，就不會對食物有太多的渴望感。
但是這20克蛋白質建議以原型食物為主，許多人對奶蛋過敏，雞胸肉就成為最方便的選擇。
來不及備餐時，我自己、老公與兒子，都會吃即時雞胸肉，許多其他品牌奶諾與筋肉爸爸不愛，但是這品牌的他們可愛的了，大概是因為這次團購的四個口味，都是五星級大廚來調味的吧......
大成雞胸肉，同時也是許多其他雞胸肉品牌的供應商；享點子為大成的自營商，本商品從飼養到製成為一條龍作業，有自己的工廠不委外，能夠確保食安問題，原料可以溯源，也是我選擇這間做團購的理由。
加熱我都用微波，包裝撕一小個開口，四分鐘加熱就可以囉（我另外用微波專用烹調盒，拆封放入只要一分半就可以了）。
🛒團購連結：https://bit.ly/筋肉媽媽舒肥雞胸肉
（買60片單片49元還能夠分三期）
🥬🥦🥒🍌「Freshcan鮮客遠紅外線環保鎖鮮袋」
鎖鮮袋我用過其他品牌，來說說為什麼我覺得這個好用還開團。
➡️袋子長寬合宜！許多蔬菜很長，這袋子大小，高度設計適當，多數葉菜都能裝入，蔥也只又稍微折一下蔥的上端即可；有寬度，所以水果大體積也能放入，我會另外用保鮮夾夾住袋口
➡️袋子本身有食品級認證，原料為貝殼，婦嬰可用，不用擔心環境荷爾蒙問題。
➡️愛地球，這個袋子本身是生物可分解，又能重複使用，一袋可以用一個月。
➡️買菜時間有限，大量購買後依舊保鮮，一週採買一次蔬菜慢慢吃，第七天還能吃到鮮美口感。
➡️蔬果就是要吃營養～無法保鮮吃的就沒意義了！
➡️麵包買了也能保鮮啊！原來可以裝麵包！
➡️還能保鮮牛奶豆漿啊！生鮮肉品也能維持鮮度喔！
原理呢，袋子的原料經過煆燒後，遠紅外線功率升高！遠紅外線抑菌可以吸濕、除臭、抑菌、吸收植物釋放的老化激素。對於肉品，可以抑制微生物發酵作用，避免肉品買了沒有立刻吃，開始出現表面黏稠與酸化。
重複使用時，水清洗內部後記得晾乾，一個月更換一次喔！建議購買五入款最便宜，一個只要162元，一盒12個裝，其餘表單內都有詳盡教學喔！
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