關於 新竹 車站 按摩 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

疫情關係無法出國，⁣
因此在臺灣燃起了一股登山潮🧗‍♂️⁣
能放鬆身心靈與親近大自然，⁣
也能增加身體的活動量，⁣
何樂而不為呢？⁣
⁣
但也因此讓許多人出現膝蓋不適的問題😨⁣
尋求醫療端與訓練上的協助。⁣
⁣
相信瞭解如何正確操作登階，⁣
就能降低許多膝蓋不適的狀況發生👍⁣
⁣
🔷4個登階常見錯誤：⁣
⁣
1️⃣圓背⁣
⁣
當如果操作腳的髖屈活動度較差，⁣
與登階的高度又過高的時候，⁣
有可能會容易產生圓背，⁣
而再向上站起的錯誤發生。⁣
⁣
2️⃣膝蓋過於前推⁣
⁣
當如果重心放於腳跟過多，⁣
會導致在向上時產生重心轉移，⁣
而可能出現膝蓋過於前推的錯誤，⁣
而導致膝關節過多的壓力負擔。⁣
⁣
3️⃣重心不穩⁣
⁣
登階動作在一開始接觸時，⁣
如果設定的高度較高，⁣
的確容易發生重心不穩的問題，⁣
進而增加腳踝的壓力。⁣
⁣
4️⃣膝蓋內夾⁣
⁣
如果在單腳站立時，⁣
就有些許的足弓塌陷與膝關節外翻的問題，⁣
那可以先變化成相對簡單的動作操作，⁣
以及慢慢改善自己的下肢的活動度問題，⁣
再來去操作看看囉！⁣
⁣
-⁣
⁣
這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，⁣
影片中會再詳細帶到：⁣
⁣
🔺登階動作的詳細操作⁣
🔺4個錯誤的修正方式⁣
⁣
再點選以下連結，⁣
觀看我的完整的分享唷🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂️⁣
⁣https://youtu.be/aroMlaLefqs
⁣
-⁣
⁣
新竹竹北教練課諮詢表單：
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
臺北教練課諮詢表單：
https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8
我的IG (分享我生活的一面) :
IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
🥛樂維根：純素大豆高蛋白
https://www.thevegan.com.tw/ (折扣碼：JAY)
💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊：
https://web.hocom.tw/web/Home/index?key=521006882986 (折扣碼：JAY45)
🥙Ladywan 低卡蒟蒻：
https://reurl.cc/mL107M (折扣碼：JAY45)
🍲 RicoRico即時健美餐：
https://www.ricoricolife.com/ (折扣碼：jaywang)
推薦的彈力帶、按摩工具、啞鈴⚙️：
https://linkby.tw/supplement
⁣
⁣
-⁣
⁣
#becomebetterjay⁣
#JayWang動作修正⁣
#分腿蹲 #弓箭步蹲 #後腳抬高蹲 #弓箭步⁣
#登階 #登階機 #登階訓練 #登山⁣
#重訓 #肌肉 #健身 #增肌 #減脂 #增肌減脂⁣
#無痛訓練 #肌力訓練⁣

歐買尬服務真的做滿分💯💯💯
外縣市來菈菲兒私人美學招待所
居然還有車站接送啦~~事先聯絡好
這點讓我太驚豔了👍👍👍
而且還有很多人敲碗在外地開分店🤣🤣🤣🤣
美容師說台北新竹桃園高雄特地來員林的都有
網路上很多人瘋推😳😳😳
因為客人太多床位不夠開了二店
新開的店美的就像世外桃源
還有老闆娘很親切很美
本人真的是體態超美的那種😍😍😍

兩家店都離火車站不遠
外面可以停車很方便
別人只有淋浴間這裡有游泳才會有的spa蒸氣🤭🤭🤭
而且是獨！立！蒸！氣！室！
來做G5解脂儀緊實一下我的肉肉
也可以運動後來放鬆肌肉❤️
小腿肚馬上不硬了
週週推還可以雕塑美腿跟翹臀
接著去蒸氣室完整個毛細孔大開超舒服der🚿🚿🚿
浴室裡也有準備沐浴洗髮護髮乳
能夠洗個舒舒服服再出來喝杯茶
另外還有一個是美人魚脫鱗搭配按摩手技
邊按摩邊去角質感覺很讚
我私心下次還想再來做😍😍😍
推薦菈菲兒真的很有特色而且值得
楊淑芬
Google🔎菈菲兒私人美學招待所
網美二店：員林市復興三街75號
預約專線：048-395396

訓練下肢的時候，⁣
總覺得臀部兩邊發力不平均嗎？⁣
反而都是腰部或大腿前側出力居多呢😰⁣
⁣
-⁣
⁣
🔷臀部失衡的可能原因⁣
⁣
1️⃣人本來就是不對稱的⁣
⁣
例如像是髖關節的不對稱、⁣
股骨脛骨長短不同，⁣
或是股骨頭結構的不同等等，⁣
⁣
2️⃣長久累積的習慣影響⁣
⁣
例如左右撇子的差異性、⁣
久站久坐時重心壓向某一邊，⁣
或職業性質的特性影響等等。⁣
⁣
而當在生活中，⁣
久而久之使用拿手或最舒適的一邊時，⁣
就可能影響你全身肌肉的協調能力。⁣
⁣
3️⃣過往的傷病史⁣
⁣
當只要有過創傷經驗，⁣
多少都會影響到生理層面以及心理層面，⁣
讓你本身產生一種本能的防衛機制。⁣
⁣
讓身體尋求更容易及簡單的動作發力方式，⁣
進而可能產生代償及許多功能性缺陷。⁣
⁣
-⁣
⁣
🔷臀部失衡真的有那麼嚴重嗎？⁣
⁣
不一定！⁣
⁣
如上面所說到的可能原因，⁣
你會發現問題很複雜，⁣
所以當然也沒有絕對的解決方式！⁣
⁣
但當久而久之嚴重的發力不平均，⁣
可能導致動作姿勢不對稱或關節負荷過大，⁣
最終是有可能造成更嚴重的損傷，⁣
甚至疼痛發生😱⁣
⁣
所以沒必要追求絕對的兩邊發力平均，⁣
但也應該讓自己重視失衡的問題，⁣
且嘗試調整看看😤⁣
⁣
-⁣
⁣
🔷試試看「改善下肢活動度」⁣
⁣
如果先撇除上半身的關節，⁣
可能出現的問題不談，⁣
下半身主要的關節為：⁣
髖關節、膝關節與踝關節。⁣
⁣
所以單論髖關節的部分，⁣
可以先嘗試測試其兩邊的活動度，⁣
瞭解自己的失衡程度，⁣
再藉由筋膜放鬆按壓，⁣
改善物理層面的筋膜緊繃。⁣
⁣
-⁣
⁣
🔷活動度測試：「主動直膝抬腿」⁣
⁣
這個測試能識別髖部的主動屈曲活動度，⁣
以及核心在起始動作和過程中的穩定，⁣
還有對側腳的伸直能力。⁣
⁣
整個人先平躺於地上，⁣
將雙腳併攏且腳趾朝上，⁣
兩側手掌朝上並置於身體兩側。⁣
⁣
再來慢慢地抬起測試腳至極限，⁣
測試腳過程中保持伸直，⁣
而非測試腳保持正中不歪斜，⁣
測試完後再換另一邊試試看。⁣
⁣
所以如果當你發現，⁣
某一隻腳無法抬起太高，⁣
可以嘗試按壓腿後側肌群或小腿肌群，⁣
去增加其活動度，⁣
以減少臀部某一邊的失衡。⁣
⁣
-⁣
⁣
🔷增加腿後側活動度⁣
⁣
使用按摩球找個椅子坐下，⁣
將按摩球放置在大腿後側下方處，⁣
用兩手施予向下的壓力，⁣
沿著腿後側一點一點按壓，⁣
有疼痛點時停下，⁣
在那個位置慢慢按壓保持自然呼吸。⁣
⁣
-⁣
這次的內容是濃縮了我在Youtube上的一部影片，⁣
影片中會再詳細說到：⁣
⁣
🔺其餘2招有效提升臀肌感受度⁣
⁣
再點選以下，⁣
觀看我的完整的分享唷🙆‍♂️🙆‍♂️🙆‍♂️⁣
https://youtu.be/ogv_A7yLvPE

-⁣
⁣
新竹竹北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
臺北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8
我的IG😎 (分享我生活的一面):
IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
推薦的補充品💪：
https://www.gogonuts.best/ (折扣碼：JAY)
💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊：
https://web.hocom.tw/web/Home/index?key=521006882986 (折扣碼：JAY45)
⁣
-⁣
⁣
#becomebetterjay⁣
#JayWang動作教學⁣
#臀推 #臀腿日 #臀肌 #臀部運動 #臀肌訓練⁣
#重訓 #健身 #無痛訓練 #肌力訓練

#松蘿湖 有著號稱「十七歲少女之湖」，也是肉比頭第一次挑戰重裝，第一次雨鞋⛺️第一次登山扎營了！
https://youtu.be/I2gV-5x01WI
↑趕緊分享給想一起去的朋友↑

00:00 松蘿湖完整行程
21:50 松蘿湖行前安排規劃

【文章攻略】
松蘿湖登山步道 入山申請|GPX | 交通 | 宜蘭景點
https://zoebitalk.com/yilan-songluo-lake/

🌟【 實話實說心得篇： TAKASIMA高島 按摩槍 】
✔︎ 體驗的型號：超手感4D按摩槍M-1500。
按摩槍短網址：https://reurl.cc/MdD63n
最近密集運動後(健身、騎單車上山、重裝登山)
—————
🙋🏻‍♀️ 肉依：5 種按摩頭的選項：
這真的很大心！各種部位跟角度都不放過欸！
其中有一顆中空的設計，超適合！每次在練完背部之後，用在肉比較少的部位舒緩。
—————
🙋🏻‍♂️ 阿翔：肉依幫我按我都喜歡（啪！👋🏻）
- 正經講：流線型的握把
每個角度都很好抓握操作，而且使用時不會有反震感
連按摩自己的背部也很可以！（不虧是唯一得到紅點設計獎的🥺✨）
—————

【跟團資訊】
Klook – 宜蘭松蘿湖｜兩天一夜登山之旅
https://bit.ly/3wqHC87

KKDay – 宜蘭兩天一夜｜松蘿湖野營｜台北車站出發
https://bit.ly/3u4OOoi

【相關影片】
來去太魯閣五星級免費綠水露營地！
https://youtu.be/B33v0j3wQ6s

北部最棒入門森林系野營地！下車直達 | 羅山林道 新竹景點
https://youtu.be/NqKsdaCJ4aM

臺灣也有漂漂河？ 夜遊森林 睡露營車 好玩到爆啊～ | 宜蘭景點
https://youtu.be/8jzxHBOirGM

太平山蹦蹦小火車竟然只要50元！開車直達台灣最大高山湖泊翠峰湖 | 宜蘭景點
https://youtu.be/-O9x557YNnw

【❗️安全聲明】
任何戶外活動皆具有風險性，欲前往者請事先安排，挑選適當的天氣，並且自行攜帶適合的裝備以及自行評估戶外活動風險，不要遺留任何垃圾。

對自己的人生安全負責。
Take responsibility for your life!
--
⬇肉比頭系列影片⬇
肉比頭《越南》
https://www.youtube.com/watch?v=0ghP0Xn4L7k&list=PLVAA37RiJKch7lCUAZMsAAY-zQHhf_YCT
肉比頭《寮國》
https://www.youtube.com/watch?v=1FyjMTINjBg&list=PLVAA37RiJKcjDMk0LTEKJlQnMLLZ9Y4uA
肉比頭《菲律賓》
https://www.youtube.com/watch?v=-1wyYaUXnqE&list=PLVAA37RiJKcjaOu_UvHd5dE43J7vXw0rR
肉比頭《馬來西亞》
https://www.youtube.com/watch?v=Uy6I0ofabpY&list=PLVAA37RiJKchadvCzNbzyl-Ck_22o17XE
肉比頭《台灣》
https://www.youtube.com/watch?v=V1D52sGvlEM&list=PLVAA37RiJKciSkWD8bCkc16JQeR4ywGsZ
肉比頭《科技旅人》
https://www.youtube.com/watch?v=cAm7kamZ3YU&list=PLVAA37RiJKcgnYk9dB61ErPzK5NKg3es7
肉比頭《旅行知識》
https://www.youtube.com/watch?v=ES2QVb10dT0&list=PLVAA37RiJKcgnfo0fxVnD6wIMMg4IGZqC

--
⬇自助旅行這樣安排(肉比頭圖文版)⬇
越南 | 北越 | 中越 | 南越 https://zoebitalk.com/vietnam/
菲律賓 | 宿霧x薄荷島 https://zoebitalk.com/cebu-bohol-schedule/
馬來西亞 | 吉隆坡x馬六甲 https://zoebitalk.com/kl-malaka-itinerary/
寮國 | https://zoebitalk.com/laos/
台灣 | https://zoebitalk.com/category/taiwan/

--
⬇肉比頭旅行工具推薦⬇
【住宿預定】
Booking (訂房) https://bit.ly/2kqtLhF
Argoda (訂房) http://bit.ly/2m5WmJx
Airbnb (民宿) http://bit.ly/2moy5P7
HotelsCombined (比價) http://bit.ly/2kTIpON

【行程】
Klook (行程|門票) http://bit.ly/2lZ81Kg
KKDay (行程|門票) http://bit.ly/2kua2hh

--
⬇︎肉比頭的好康推薦⬇︎
Airbnb註冊-你與我可賺1100NT 住宿折抵金
http://bit.ly/2moy5P7

--
⬇︎肉比頭的蹤跡⬇︎
贊助我們 https://zoebitalk.com/sponsor/
肉比頭官網 https://zoebitalk.com
肉比頭主頻道 https://www.youtube.com/c/zoebitalk
肉比頭日常直播 https://www.youtube.com/c/zoebitalking
肉比頭FB https://www.facebook.com/zoebitalk
肉依IG https://www.instagram.com/zoebitalk
翔走IG https://www.instagram.com/shawngojustgo