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眼尖的粉絲前幾天有發現蔡醫師出現在"SBD邱個"的Podcast上面，沒錯，感謝烏烏醫師牽線，蔡醫師主動寄了一本新書《搞懂內分泌｜練成你的易瘦體質》過去，邱個看完之後大為讚賞，才有了這次採訪的契機！
之前錄其他節目，主要都是針對減肥方式、以及內分泌失調來提問，當然這次也都有聊到，但不同點在於邱個本身就是重訓配備的代言人，所以反倒是對營養保健品(fat burner等等)、以及減肥藥的市場亂象特別感興趣，我們也聊的很開心。
訪談中我也能強烈感受到邱個在推廣運動以及健康概念上的熱情，歡迎大家點進去聽聽看，也請不吝點個讚支持邱個的影片喔~~
#換了新麥克風果然收音好很多😌
身為蔡醫師健康瘦身社團的心理學客座講者，在親身接觸和互動的經驗之下，我能保證這本書真的很「硫酸」，絕對的『蔡氏風格』，身心狀態不夠強健，請千萬別輕易翻閱。
蔡醫師的硫酸風格，絕對不是為了要“酸”你而酸，而是要讓你能先面對現實，再進一步“脫胎換骨”而酸，而且被酸完之後，保證通體舒暢，如醍醐灌頂（感覺很可怕，對吧？！）。
舉個書上的例子讓你聞『酸』一下：
ll 你在路上看到一隻胖狗，你會說：「哇！他一定是吃太多了」；但是你看到自己很胖，為什麼卻說：「我都沒什麼吃也會胖，一定是內分泌失調」呢？ll
看完就別再說自己的胖是因為“內分泌失調”了吧！
否則，套句蔡醫師的話：「你就是欠酸而已！」
經過瘦身心理專家敝人在下我的認證，我可以告訴你這本書會教你的三個瘦身核心關鍵：
#認識內分泌與肥胖的關係
蔡醫師身為內分泌新陳代謝科醫師，專業的訓練背景與豐富的臨床經驗，讓他能透過淺顯易懂的故事舉例和白話說明，幫助讀者認識內分泌的基本概念與相關疾病，再也不會把“內分泌失調”掛在嘴邊，而是更認真地去面對自己的盲點與不足。
#減肥必做的三大關鍵任務
蔡醫師依據理論與實務提出『減脂金字塔』，讓你可以更有效率地減肥。而其中，我認為熱量赤字、原型食物與運動入門是正在瘦身的你，必須確實掌握的三大關鍵任務。書裡面也提供了許多實用技巧，讓你可以循序漸進地健康瘦身，從此不再為胖而神傷。
#破解各式各樣的減肥方法
蔡醫師針對坊間各種減肥方法，客觀而持平地提出專業評論，讓正在考慮採用不同減肥技巧的你，能夠有個參考的專業意見。尤其是評論減肥門診各式花招的部分，相信會讓認真看完的你，少花點冤枉錢，也避免掉許多健康風險。（不曉得擋人財路的蔡醫師，保險買夠了沒？！）
如果你有肥胖問題，我誠摯地推薦『搞懂內分泌，練成你的易瘦體質』，讓你不再委屈地當個「快樂的胖子」（蔡醫師用詞😊）。
#書已經四刷
#根本不用我推薦
#順利的話我也要出書囉
#請大家努力鞭策我
中午突來一陣大雷雨來不及買青菜🥬
午餐三分之二碗黑米、鮭魚、鯖魚、伊比利豬排、荷包蛋
這樣飯後血糖86mg/dL 也太低！
不知道是不是黑米的關係？
剛看完新陳代謝科，目前血糖穩定可以改成兩星期回診
醫生看了我的數據覺得欣慰（我自己感覺啦😂）
但是他覺得我體重變輕一公斤不太ok
因為我在孕期，不是在減肥
#孕中不適合體重減輕
體重應該持平就好，不能再變瘦下去
幸好昨天產檢寶寶大小正常
#我還以為越來越瘦是好事
#前天拍照攝影師說我臉好像變瘦我還開心呢
醫生認為我熱量要再增加一些（一天三餐太少）
的確，我每天除了正餐三餐都沒再吃點心零食
怕糖分太高水果也只有偶爾吃
黃醫師說，我吃黑米很好份量可以增加到一碗
每天可以增加2、3次點心
與正餐間隔兩小時、份量一個拳頭大以內
例如
堅果少量、蘇打三片
碳水化合物15g以內
其實我這兩天都有吃千層蛋糕沒有超標
後期菜、肉都可以再增加（牛肉很ok）
每天測血糖，大概可以知道自己的地雷區是什麼
每次吃君悅排骨就超標，自助餐炸排骨就不會（真奇怪）
偶而吃一點甜食其實也不是完全不行啦
聽到這個，我又充滿生機了YA!
今天回診補了採血針、採血試紙，真不便宜ㄟ
為了健康也得花了
