起床就來提升新陳代謝
今天早餐就可以多吃一點！
＃運動 ＃瑜伽 ＃早餐
早上 練 瑜伽 在 VOGUE Taiwan Facebook 的精選貼文
同時也有37部Youtube影片，追蹤數超過4,390的網紅Miya夏米雅【官網】，也在其Youtube影片中提到，來吧，在三級解除之前，我們來將 #前後劈腿 #Hanumanasana神猴式 練起來 「如瑜得水-寫真文集」→購買連結: https://reurl.cc/zzVVjQ 「四核心瑜珈-工具書」→購買連結: https://reurl.cc/E2eDEa 5個動作：站姿前彎、蜥蜴式、低弓箭步、半神...
「早上 練 瑜伽」的推薦目錄：
- 關於早上 練 瑜伽 在 VOGUE Taiwan Facebook 的精選貼文
- 關於早上 練 瑜伽 在 ZynaZora Facebook 的最佳解答
- 關於早上 練 瑜伽 在 Facebook 的精選貼文
- 關於早上 練 瑜伽 在 Miya夏米雅【官網】 Youtube 的最佳貼文
- 關於早上 練 瑜伽 在 Coffee林芊妤 Youtube 的最佳貼文
- 關於早上 練 瑜伽 在 MPWeekly明周 Youtube 的最讚貼文
- 關於早上 練 瑜伽 在 每天醒来必练的早间床上瑜伽】轻柔唤醒我们的身体15 Mins ... 的評價
- 關於早上 練 瑜伽 在 週六早上練伽子瑜伽課在肩頸舒展與打開身體裡得到放鬆 的評價
- 關於早上 練 瑜伽 在 告訴你為什麼早上要練瑜伽 - PTT新聞 的評價
- 關於早上 練 瑜伽 在 林芊妤轉做YouTuber吸170萬訂閱超成功「金句王」廖偉雄 ... 的評價
早上 練 瑜伽 在 ZynaZora Facebook 的最佳解答
Yoga with Zora 十月瑜伽課
重陽節紅日有workshop呀🤪
報名表以及詳情：
https://forms.gle/8ju1dLTJnL8waoJ26
小班教學，能夠照顧大家需要
參加者不需要有任何瑜伽/運動經驗
YOGA CLASSES:
星期一 (MON)早上📍油麻地
4,11,18,25 Oct🗓 1100-1230pm
Yoga Stretch Therapy 拉感治療瑜伽
星期五 (Fri)晚上📍荔枝角
8,15,22,29 Oct 🗓
6:30-7:30pm Yoga Wheel瑜伽輪
7:30-9:00pm Hatha Yoga 哈達瑜伽
星期日(Sun)下午📍荔枝角
3,10,24,31 Oct 🗓
2:30-3:30pm
Aerial Yoga Basic 初級空中瑜伽
3:30-5:00pm
Yoga Stretch Therapy 拉感治療瑜伽
💗💗💗💗💗💗💗💗💗
᭙ꪮꪹƙకꫝꪮᩏ工作坊
重陽節
星期四 (THUR)下午📍 荔枝角
14Oct 🗓
2:00-3:15pm 初級倒立手平衡 工作坊 1小時15分鐘
3:30-5:00pm 陰瑜伽 頌缽療癒 工作坊 1.5小時
星期日(SUN)下午📍 旺角
17 Oct 🗓 2:30-5:30pm
能量塔香X頌缽療癒 工作坊 3小時
塔香導師: @breathe.meh
星期三(WED) 晚上📍 旺角
20Oct 🗓 8:15-9:45pm
🧘🏻♀️ 𝐘𝐢𝐧 𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐗 𝐒𝐢𝐧𝐠𝐢𝐧𝐠 𝐁𝐨𝐰𝐥𝐬
陰瑜伽 頌缽療癒 工作坊 1.5小時
課堂介紹 :
哈達瑜伽Hatha Yoga
Ha是太陽,Tha指月亮,Hatha是求陰陽,兩極調和。課堂中會有陰性和陽性動作,我會因應大家嘅程度去調整課程。課堂亦着重於呼吸與動作之間的協調,係一個比較全面嘅瑜伽練習
拉感治療瑜伽 Yoga Stretch Therapy
透過瑜伽動作去拉筋伸展,舒緩,預防痛症
例如: 舒緩腸胃消化不良,頭痛失眠,肩頸膊痛,小腿水腫
瑜伽輪Yoga Wheel
用輪作為工具，今我哋增加動作嘅穩定性,訓練脊骨嘅柔軟度,深層開肩,輔助做平衡式子(動作), 鍛煉全身,伸展和練力。
✈️ 初級空中瑜伽 Aerial Yoga Basic
吊床布幫我哋通淋巴,將瑜伽動作攻效加張。吊床嘅布+地心吸力可以幫我哋拉伸舒緩得更加深層, 再鍛煉腹力，手力，腳力，全身協調，集中力同平衡力。
🌱陰瑜伽 頌缽療癒🧘♂️
頌缽的振動頻率,聲音可以幫助大家身心放鬆💕課堂入面,運動量不大, 注重休息
我會帶領大家做一啲簡單嘅呼吸練習,陰瑜伽動作,當你進入狀態時,身體會放鬆,呢個時候我會叫大家躺下來享受頌缽聲音,獲得更深層嘅內在休息。
***孕婦,心臟病,長期使用心臟起搏器人仕不適合參與頌缽環節
💕能量塔香X頌缽療癒 工作坊 3小時💕
頌缽療癒部份同上,工作坊有3小時加強用頌缽療癒七輪的效果, 課堂結尾嘅時候有時間會幫大家抽一張神諭卡。
塔香部份，我Partner會教大家製作聖木及鼠尾草塔香，整完可以拎返屋企自己用。
可以用嚟淨化水晶，空間。
初級倒立手平衡
適合想挑戰不同動作的你,初階的倒立和手平衡動作,協助你訓練手腳協調,腹部肌力。
#mongkok #laichikwok #yaumadei #mkyoga #yoga #yinyoga #singingbowls #hkfitness #hktrainer #yogatime #瑜伽 #頌缽 #瑜伽導師 #工作坊 #塔香 #Hkyogalife #hkyogateacher #hkyogastudent #Yogaeveryday #yogawithzora #yogawithme
早上 練 瑜伽 在 Facebook 的精選貼文
《教學隨記》神奇的呼吸？
If breathing is not normalized, no other movement pattern can be. ~ Karel Lewit
私教學生課前的狀態，肩膀有點緊繃，最近呼吸不太順，然後因為運動的關係，單側的腿特別緊。
聽到這些，大概心中也列完了今天的練習計劃，當然實際的調整還是看當下學生的狀態為主(BTW是線上課)。
首先先解決呼吸的問題。
引導學生利用擺位的方法降低單側脖子張力，搭配簡單的MET，其實滿有用的，接下來開始處理呼吸跟肋骨，其實好的練習有非常多，但個人的經驗是當下的調整跟指導更加重要，練完後其實肋骨的活動好很多，學生反應突然整個都打開了。
師：「好，那就休息一下，我們準備開始練習髖跟腿的部分。」
生：「老師，我的腿突然不緊了，早上還很緊的。」
OS：(但是我明明還沒練習到髖，看看時間才過了30分鐘，那是直接下課還是要怎麼辦？急！線上等)
最後當然是持續練習穩定摟。
但說老實話這並不會令人意外。
有良好的呼吸不代表其他動作一定會沒事，但反過來說，呼吸不好很有可能影響到動作，所以很多時候先處理完呼吸，常常問題已經解決大半或排除是呼吸的影響，這時候再往後評估會精準得多。
呼吸真的很重要啊。
#教學隨記
#教學隨記真的是隨便記
#呼吸
#kensyogalife
#阿肯師的瑜伽隨記
早上 練 瑜伽 在 Miya夏米雅【官網】 Youtube 的最佳貼文
來吧，在三級解除之前，我們來將 #前後劈腿
#Hanumanasana神猴式 練起來
「如瑜得水-寫真文集」→購買連結: https://reurl.cc/zzVVjQ
「四核心瑜珈-工具書」→購買連結: https://reurl.cc/E2eDEa
5個動作：站姿前彎、蜥蜴式、低弓箭步、半神猴、神猴式
活動髖關節，伸展雙腿前側、後側
你可以早上起床練，也可以晚上睡前練習
觀察身體狀態來調整每個動作停留的時間
伸展的部位可以酸，但不可以到痛
循序漸進慢慢來
記得要換邊練習
Enjoy！
Hanumanasana神猴式
在4 Core Yoga屬於伸展核心，髖關節與下肢的部分
在「4 Core Yoga四核心瑜伽」書中的283頁，替代動作在282頁
今日穿搭：Liquido 舖巾：Manduka
Little Cloud Yoga Accessory
Miya的FB在這裡→ https://www.facebook.com/MiyaXiaMiya/
Miya的IG在這裡→ https://pse.is/QRF26
合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com
早上 練 瑜伽 在 Coffee林芊妤 Youtube 的最佳貼文
Web:Coffeelam.com
telegram: t.me/coffee89921
IG: https://www.instagram.com/coffee89921/
YOGA IG: https://www.instagram.com/Coffeesweat_
FB: https://www.facebook.com/coffeesfamily/
WEIBO :http://weibo.cn/coffeelam/
B站：https://space.bilibili.com/304020239
小紅書：https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e0ef5e7000000000100703c?xhsshare=CopyLink&appuid=5e0ef5e7000000000100703c&apptime=1578040995
早上 練 瑜伽 在 MPWeekly明周 Youtube 的最讚貼文
溫氏經絡調整體操由溫雪楓博士所創，結合了武術、瑜伽、醫學及人體功能，簡單易學，每一個動作都能直接刺激體內的經絡。
日日運動，培養健康生活習慣有助降低癌症風險。這四式運動，大家可以每天早上及臨睡前練習一套，只需 6 分鐘，即可幫助打通全身經絡，舒暢身心。
癌症基金會服務中心為受癌症影響的人士提供免費的癌症支援服務，其中的身心靈健康課程，設有療愈瑜伽、靜坐、氣功及太極、覺知身體、普拉提斯伸展運動等11類別，歡迎瀏覽癌症基金會網頁了解更多：www.cancer-fund.org/wellness-online-programmes
資料提供：香港癌症基金會
諮詢熱線：3656 0800
網址：www.cancer-fund.org
-----------------------------------------------------------------------------------------
立即訂閱《明周》電子版：
https://bit.ly/3t1Jmmx
明周娛樂 Web/ https://www.mpweekly.com/entertainment/
Instagram/ https://www.instagram.com/entertainment.mpw
Mewe / https://bit.ly/39s8vgS
明周文化 https://www.mpweekly.com/culture/
想食明周 https://www.facebook.com/foodiempw/
INNER https://www.facebook.com/innermpw/
https://www.instagram.com/in__ner
早上 練 瑜伽 在 週六早上練伽子瑜伽課在肩頸舒展與打開身體裡得到放鬆 的推薦與評價
週六 早上練 伽子 瑜伽 課在肩頸舒展與打開身體裡得到放鬆難能可貴的好天氣看一群好姐妹聚在一起 瑜伽 除了畫面的和諧與現場的歡樂在肢動間我們照顧著自己的身體為一週的工作 ... ... <看更多>
早上 練 瑜伽 在 告訴你為什麼早上要練瑜伽 - PTT新聞 的推薦與評價
告訴你為什麼早上要練瑜伽. 公開日: 2019-01-09. 有這樣一個人，每天凌晨4點起床，9點半前把一天的工作做完。 他說過：「自由從何而來？從自信來. 自信則是從自律來。 ... <看更多>
早上 練 瑜伽 在 每天醒来必练的早间床上瑜伽】轻柔唤醒我们的身体15 Mins ... 的推薦與評價
15分钟早间 瑜伽 ，适合每天 早上 刚醒来的时候练习。这套 瑜伽 课程，完全可以在床上进行。轻柔缓慢的 瑜伽 练习，唤醒我们的身体。 欢迎大家来到Kalindi ... ... <看更多>