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台北忠孝SOGO｜台北市大安區忠孝東路4段45號1樓
(02)8978-2318
烤地瓜的美好全都濃縮在這杯了🥰
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有任何廣編合作、美食、旅遊與新品新聞稿、歡迎Mail至 info@foodytw.com
今天放下所有的情糾，
我們用一種看爽片的心情，
不間斷的熱血，把自己搞到
“上氣 - 不接下氣"
最近被生活，還有自己的”弱“
搞到很喪氣，
英雄無法幫自己漲肌肌，
也無法修理自己的心情，
要自救，就把自己，
變成自己的英雄.....
或狗熊～
循環訓練！噩夢般的！
但是短短的時間，
就可以把自己累到神馬都不在乎～
很刺肌的，對我來說，
要變成一隻青蛙這件事情，
是很刺激的！！
中間不休息的循環訓練🔄
主動作：🐸青蛙上跳Ｘ3
穿插中：🦎體撐拍肩
穿插中：🦎超人單飛
穿插中：🦎登山跑起
主動作：🐸青蛙臥跳X3
穿插中：🦦仰舉死蟲
穿插中：🦦仰舉蹄膀
穿插中：🦦仰臥起坐
主動作：🐸青蛙跳趴X3
穿插中：🐇原地跑後踢
穿插中：🐇原地跑抬腿
穿插中：🐇傑克開合跳
收心中：🙏後撐棒式
收心中：🙏側撐棒式
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
夏日之戰
Music by Music Goreng - Summer Battle - https://thmatc.co/?l=15856727
嚨係金咧
Music by Rolly - Realest - https://thmatc.co/?l=8E291666
選邊站
Music by Eric Reprid - Pick a Side - https://thmatc.co/?l=FA88F530
自由之路
Music by Rolly - Road to Freedom - https://thmatc.co/?l=3C348323
華山路滑
Music by Music Goreng - The Mount Hua - https://thmatc.co/?l=455E1550
royalty-free-music-cesbakwi-insaeng-circle-life-comic-komig-hansim
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 쳇바퀴 인생 - https://youtu.be/jpo3kYQpTZs
愛情來的時候沒有預告
走的時候沒有前情提要
誰也沒想過
曾經刻骨銘心的愛，到最後變成了心痛
黃星翻唱
原唱：周興哲
改編編曲/後製：秦天
詞：吳易緯
曲：周興哲
編曲:陳建騏
影片剪輯後製：黃星
感謝網路資源提供畫面
黃星粉專：https://www.facebook.com/vocal.StarHuang
黃星IG:https://www.instagram.com/starhuang1993/
浪live直播：2436817
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🔥🍑簡單基本的操練，加上橡皮筋的燒臀菜單！
🐣📒附贈姨嬸我自身的“超真實”漲臀經驗相談室！
關於這幾年長屁股的辛酸史，
我試著把長長的筆記，翻譯成語言，
跟姐妹們相談了～
別嫌我囉唆～
我真的很努力講重點了！（暈）
01:27 📌開始燒臀
12:43 📌開始相談
13:08 📌環狀阻力帶選擇
14:07 📌找不到臀肌感受，怎麼叫醒屁股？
15:33 📌我的飲食攝取？
16:53📌為什麼臀型不明顯？
17:45 📌停滯期怎麼讓屁股再度成長？
18:53 📌我犯過哪些錯誤....
其實練臀只有一個重點，重點就是：
“把屁股往死裡搞！”
“把屁股往死裡搞！”
“把屁股往死裡搞！”
（咒語加指印👉👈）
1.站姿臀側外展（臀大Ｇ）
2.彈力帶螃蟹走（上臀Ｇ）
3.彈力帶鴨子走（臀大Ｇ）
4.彈力帶分腿蹲（下臀Ｇ）
5.坐姿彈力外展（上臀Ｇ）
6.抬腿單腳行軍（下臀Ｇ）
7.側姿抬髖外展（上臀Ｇ）
8.側姿蛤蜊（啟動上臀Ｇ）
9.超人抬臀（啟動臀與豎脊Ｇ）
10.三秒臀橋（啟動臀大Ｇ）
😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！
粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
Track: LAUTRE. X N.E.B. X Tommygunnz - No Rush
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/8jwvQSYOPqQ
Free Download: https://fanlink.to/fKYn
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: Julien Fade & Godmode - King
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/WvMc5_RbQNc
Free Download: https://fanlink.to/fQ3b
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: Godmode & RVPTR & Yunay - Blood
Music Provided by Magic Records
Listen To The Original: https://youtu.be/XhWDi2quvC4
Free Download: https://fanlink.to/f76C
Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
剛好看到YT影片在介紹Tab s8系列，然後說筆很厲害，就跑去智慧館摸了一下，結果真的跟蘋果的筆差很多，寫起來比較接近真實的感覺，也不會突然寫到一半就斷 ... ... <看更多>
寫E.SO好字很可以✍ 燒E.SO好菜更是加分題 星粉們也快來留言造句“秀E.SO” 就有機會抽中Galaxy Buds Pro 或電影票 #祝大家延年ESO #吃不胖的ESO體質即日起至3/31 ... ... <看更多>
星粉 在 Re: [心得] 星粉真的忍不住了- 看板MobileComm - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
無奈吧
我星粉從s2 s3 s4 n2 n3 n4 n8 n10
中間還有一堆平板跟最常用的備用
c9 pro
有夠無奈三爽的
1. 這幾年閹割了多少功能，閹割了多少原本的東西硬體
a. 原本遊戲啟動器巨集從看廣告給時數到完全閹割
b. 在應用程式內惡意加廣告，然後號稱拿掉了，結果現在在應用商店跟遊戲啟動器變成即
時遊戲更多廣告。
c. n4還有紅外線心率什麼的，到後來note能拔的都給你拔，note10+已經可以說最後集大全
的三爽手機。
d. 然後note10+給你45w但是後來又給你拔掉現在s22u號稱給你加回來施捨嗎？
e. 一個mst模組會耗費你多少空間，把你原本刷卡的優勢閹割掉，沒關係啦反正很少mst
f. 把充電器耳機拔掉號稱環保，為什麼不給使用者選擇，變相閹割漲價！
2. 送一堆阿薩布魯的贈品臺灣價格賣高高，看看note10+送那個什麼垃圾，後來送耳機我覺
得還好。
但我覺得很多人拿到耳機這類所謂的贈品，就是同捆賣敲強迫消費，弄到最後去買耳機都要
去隔壁買。我就看你台灣三爽這次要送什麼啦，賣的貴買一堆不需要的廢料，真的當大家都
笨
3. 這次又開始分割產品線，之前給塑料，這次弄會玻璃好像施捨一樣，然後ltpo螢幕u的才
給你1~120hz然後峰值的nit數最高階才給到1700，其他沒有，莫名其妙其他的規格的就不會
太陽下看螢幕機會嗎，別為了誘導消費者弄這種次元刀給點誠意你三爽絕對做的到，但是就
是閹割省成本。
三爽跟高通這幾年這樣弄，弄到整個安卓幾乎沒有手機可以換，不知道該說什麼，人家m1弄
起來就是能耗好便宜，三爽做到今天這樣是不是覺得反正以後手機會被大陸佔領，那乾脆要
爛大家一起來爛，而且三爽是不是覺得安卓沒有可以選擇了。對的確在我星粉的眼裡安卓還
是只有三爽最好用，我也的確這次22u還是要給你傷星韭店的可能，但就是奇檬子很差，沒
辦法可能我就是死忠的吧，不宰我宰誰。
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