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關於 晚餐戒澱粉 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在晚餐戒澱粉這個產品中，有21篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， 不運動如何一個月瘦2kg？ 前陣子太多人問我怎麼瘦下來 這故事要從三月中開始說起 因為距離四月底當伴娘只剩下一個月的時間 於是就問了健身教練朋友 「不運動最快可以瘦下來的方法？」 他告訴我飲食其實很重要 最簡單的方法就是 #控制熱量 （btw現在很流行的 #斷食 我也試過但很容易破功） 把每天吃...
　同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過12萬的網紅NanaQ，也在其Youtube影片中提到，【不減肥才能瘦】傳送門🔥 http://bit.ly/healthy_mind 【不減肥才能瘦｜閱後分享】 00:46 重點1. 棕色脂肪越多，代謝就越快 01:25 重點2. 腰圍粗代表內臟脂肪多 01:57 重點3. 先吃菜再喝湯一樣有吃代餐的效果 02:20 重點4. 水是一種熱量加速器 0...

「晚餐戒澱粉」的推薦目錄：


晚餐戒澱粉 在 Facebook 的精選貼文

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2021-05-31 21:35:11 有 433 人按讚
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不運動如何一個月瘦2kg？

前陣子太多人問我怎麼瘦下來
這故事要從三月中開始說起
因為距離四月底當伴娘只剩下一個月的時間
於是就問了健身教練朋友
「不運動最快可以瘦下來的方法？」

他告訴我飲食其實很重要
最簡單的方法就是 #控制熱量
（btw現在很流行的 #斷食 我也試過但很容易破功）
把每天吃進去的熱量控制在
“你的基礎代謝率＋基本消耗”的熱量總量內
基本上維持一個月就可以瘦下來了

於是我就這樣從50kg掉到48kg
大概花費一個月多一點點的時間
而且這期間完全沒有運動（小朋友不要學）
當然控制熱量不只有字面上那麼簡單
來分享我的心得吧！

✔️善用工具輔助
推薦你們下載任何一個計算熱量的APP
我是載 #MyFitnessPal
它就像是飲食日記一樣記錄每天熱量
就能知道有沒有超標，還有營養有沒有均衡

✔️減少澱粉量，多吃原型食物
這段時間我晚餐戒澱粉
把熱量留給肉、蛋白質、蔬菜等等
除了早餐我有時候很難戒鐵板麵之外
盡量多吃 #原型食物（就是沒有後加工過的食物）

✔️多喝水，減少糖粉攝取
多喝水真的超重要！
身體循環也會整個好很多（我消化系統變超順XD）
糖的熱量很高，所以當你紀錄APP時就會手抖
那陣子飲料就會喝無糖咖啡 無糖茶
習慣了就突然覺得糖好甜啊...

✔️不要太逼死自己
我覺得瘦身最難的就是持之以恆
所以適時的給自己一點彈性
週末放縱一下吃一些些垃圾食物也無妨
但！當你看到今天熱量稍微超標的時候
記得明天要補回來啊～

-

後來當完伴娘
我也養成了以上蠻多好習慣
目前體重也維持在48kg左右沒有太大變動
這真的是我目前試過相對輕鬆的飲食控制方式
如果你本來就有運動習慣更加分！

不過這個方法只針對體重有用
如果想要讓體態更好的話，還是要重訓或其他運動
畢竟我也不是專家，只是跟你們分享我的經驗
歡迎大家來補充你的瘦身經驗談🙋🏼‍♀️

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晚餐戒澱粉 在 奕文 Even 玩食尚 Facebook 的最佳貼文

奕文 Even 玩食尚 By 奕文 Even 玩食尚

2020-11-23 21:35:27 有 74 人按讚
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來實測10天能不能消掉我隔離養出來的大圓肚😱‼️
偷吃步輔助品是👉🏻經典代謝組 https://lihi1.cc/9rup6

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-
前陣子香港回來（其實在香港就已經被餵滿胖..），然後回來面對的隔離，每天就是躺著坐著和吃東西，沒有太多的活動空間和範圍..
出關後整個超大驚人肚😱😱😭😭😭
真的是要用力吸氣縮才能感覺不大的那種..
所以我決定做一點點改變，想要消消我的肚肚呀😭
-
給自己10天的時間，開始晚餐戒澱粉（午餐還是照常吃），然後每天喝到2000cc的水促進代謝
代謝真的很重要啊..以前年輕代謝好，都不容易吃胖，現在好像喝空氣也腫🥲🥲
然後做一點練肚子的運動，讓肌肉緊實一點～
⭐️關於代謝，我還有吃一個輔助品～台灣綠金的薑黃‼️
薑黃我一直有在吃，但不太認真，想到才吃一下那種..😅
薑黃素的好處真的很多，隨便上網查都知道～
我都飯前1-2顆薑黃（看當餐油膩程度），然後出關真的很多朋友約酒局🍺
酒前也會吃薑黃，比較能喝哈哈哈應該大家都知道👌🏻
總之代謝好基本上就會消耗的多，至少能像年輕時一樣不易胖體質吧！
-
總之影片直接來實測！
而且我不想讓自己吃的很辛苦（畢竟好不容易出關我不要很痛苦呀嗚嗚），所以基本上是照常吃～就是晚餐無澱粉跟喝很多水👌🏻
這次針對我的肚子..畢竟真的不是普通驚人，看看短短10天能改變什麼🤔
-
-
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晚餐戒澱粉 在 Rowling Chen My World 陳若菻的小小世界 Facebook 的最佳貼文

Rowling Chen My World 陳若菻的小小世界 By Rowling Chen My World 陳若菻的小小世界

2020-05-21 19:18:28 有 15 人按讚
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我呢不只會做菜
也很會煮泡麵喔
我晚餐戒澱粉中
這是幫媽咪煮的
牛骨湯生刀削麵

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Rowling Chen My World 陳若菻的小小世界

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在毀滅夢境纏繞的世界 疲累不堪的 流動在意象與意義中 存在或消失反覆進行著 play不累 活在女人外表下的男人 愛看棒球� nba� ig:annchen512 17直播主：小應采兒�酪梨� 抖音I’d:2179
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晚餐戒澱粉 在 NanaQ Youtube 的精選貼文

NanaQ By NanaQ

2020-12-27 21:00:11 有 45,071 人看過 有 1,335 人喜歡
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【不減肥才能瘦】傳送門🔥 http://bit.ly/healthy_mind

【不減肥才能瘦｜閱後分享】
00:46 重點1. 棕色脂肪越多，代謝就越快
01:25 重點2. 腰圍粗代表內臟脂肪多
01:57 重點3. 先吃菜再喝湯一樣有吃代餐的效果
02:20 重點4. 水是一種熱量加速器
02:52 重點5. 抗性澱粉的熱量比較低

【一起打造「不減肥」的人生】
作者黃惠如體重一直維持在學生時代正負 2 公斤的數字，
她的秘訣就是「不減肥」！
只是在飲食、運動、情緒、生活和心靈做出 80% 的健康選擇，
並結合歐美日最新的科學與醫療研究，
發展出一套不必免強就能日日進行的瘦身習慣：

飲食：別再斤斤計較熱量、審查好食物還是壞食物，
減肥不需要靠食譜，從吃真食物開始，好吃才能瘦一輩子。

運動：運動不用那麼拼，曼瘦身效果更持久，
一天 5 分鐘、目標有動就好，
用最低的門檻讓自己動起來、持續動。

情緒：過勞肥是真的．放鬆更需要練習，
刻意休息、規律的作息與睡眠充足，才能打造穩定的情緒。

生活：把那些高熱量的零食移出你的視線範圍，
為自己打造一個乾淨整潔的環境，房間輕，更能瘦。

心靈：吃自己愛吃的也能對身體帶來好的影響，
你會喜歡活動身體，然後身體每個細胞都會將快樂回饋給你。

--

👇【減肥血淚史】瘦到36kg｜嘗試的各種減肥方法
https://youtu.be/Z24msEJlzRY

👇【極簡生活的飲食哲學】吃什麼像什麼，選擇食物選擇人生
https://youtu.be/dZwdbaViwRU

👇【減脂分享】體脂23%👉18%不上健身房、不節食斷食、不做有氧運動
https://youtu.be/99jKN4MOzfQ

👇【超愛X超雷🔥的環保產品】環保杯、食物袋、竹牙刷、便當盒、吸管
https://youtu.be/u7dxHp_OcJ4

👇【一天吃什麼】無奶無糖無麩質的一日三餐｜what I eat in a day
https://youtu.be/ymURK2mvw3E

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#減肥 #瘦身 #運動 #減脂 #健康

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NanaQ

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Hi 大家好，我是 NanaQ 我是一位沒有化妝品、沒有保養品、不吃早餐、只用水洗澡、衣櫃 25 件衣服、鞋櫃 4 雙鞋子、注重健康、只喝無糖飲品、隨手做環保、嚴重潔癖、不愛廢話的【極簡主義者】 在這裡主要跟大家分享極簡生活的知識， 以及讓自己更進步、活得更快樂的方法。 -- Follow NanaQ ⇊ IG: nanaq521｜FB: nanaq521 Shop: https://www.fulfilll.tw/ Contact NanaQ ⇊ [email protected]
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晚餐戒澱粉 在 NanaQ Youtube 的最讚貼文

NanaQ By NanaQ

2020-04-05 08:00:00 有 51,520 人看過 有 901 人喜歡
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放假前先把菜買好，
接下來每天待在家也不怕餓肚子，
是說....已經好幾天沒戴口罩了，
我的臉怎麼好像也沒有變好 😭
有沒有人最近也因為戴口罩皮膚變差的？
我禮拜一又要回診了....哭........

00:59 早午餐
06:47 聊聊我的口罩爛臉
09:40 晚餐
12:46 點心


👇【我一天吃什麼｜Vlog】維持體態不挨餓不節食｜週末怎麼吃
https://youtu.be/F7Jw5yn2-Rw

👇【宅在家做什麼】10 件不出門也不無聊的事 Stay Home With Me
https://youtu.be/GuGK2SI7Z1Y

👇【吃不胖的秘密】 13 招打造易瘦體質｜不刻意 #減肥
https://youtu.be/JoJJZthz1h0

👇【運動好簡單】持之以恆的 7 個方法
https://youtu.be/qD6c-xtWsmU

👇我的早餐都吃隔夜燕麥
https://youtu.be/niT8GkL8x-c

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#一天吃什麼 #stayhome #withme #極簡生活 #宅在家

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晚餐戒澱粉 在 Albee三寶媽 教養生活 Youtube 的精選貼文

Albee三寶媽 教養生活 By Albee三寶媽 教養生活

2020-03-12 20:00:00 有 60,933 人看過 有 882 人喜歡
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今天的減醣晚餐
三杯雞胸肉片，乾煎雞蛋豆腐，炒高麗菜
減醣特輯做了好多集~
終於可以和大家分享一下我的小小成果
我Albee 160cm
全盛時前(屎比較多時) 54公斤
減醣6個月，50公斤這是我目前的成果
我偶爾還是會吃點零食或者鹹酥雞😂😂
但不會影響我太多，身體感覺也變比較有精神
重點是屎都大的出來🤣🤣🤣
這差很多，宿便在體內可以沉澱1-2公斤耶！
真的很可怕~
我不太喜歡吃減肥產品，過去媽媽生病的經驗
讓我開始排斥加工的產品…
寧可用天然健康的方式讓自己健康瘦🙂

影片裡分享的是我剛開始加入減醣時做的事
👉戒掉糖類飲料
👉戒掉宵夜
👉戒掉澱粉(初期從晚上開始戒)
最後請保持愉快的心享受你的減醣生活
不用去和其他人比較，也不要一開始就在意體重
好好的把減醣餐吃飽，
那麼幾個月後你會發現自己的改變喔😘😘
影片分享給大家，希望未來可以出更多的減醣餐
和大家一起擁有健康的身體😘😘😘

#減醣 #減醣餐 #晚餐
#Albee三寶媽咪來上菜

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Albee三寶媽 教養生活

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▼ 關於我 | About Me 一個內心充滿少女卻是三個孩子的媽 36歲的我有好多想做的事 愛記錄生活 愛料理 愛美麗 愛自己 我不是100分的媽媽 但我愛陪著孩子一起成長 我愛料理 愛拍片 愛分享 歡迎來到我的頻道 ^^ ▼ 你可以在這裡找到我 ▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴▴ » FB: https://www.facebook.com/albee.hsieh.92 » Instagram: https://reurl.cc/yZ03o6 » Facebook: https://reurl.cc/R4gZ9G » youtube料理主頻道 :https://reurl.cc/3DW2yV » youtube生活副頻道:https://reurl.cc/4RO0qV ▼ 合作邀約請洽接案窗口Bonnie E-Mail：[email protected] ▼ 內容媒體請洽授權窗口萱萱 E-mail：[email protected] (請註明合作內容和與Albee三寶媽咪合作) 如未收到回信請於FB粉專私訊告知,謝謝
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社群媒體上有些相關的討論：

晚餐戒澱粉 在 [閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤- 看板WomenTalk 的推薦與評價


作者dhn (狗媽媽)
看板WomenTalk
標題[閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤
時間Mon Mar 8 16:22:06 2021

自己記錄一下更新

3/05 62.05
3/09 59.05

外食避免不了澱粉就減半

最近開始168+禁澱粉

如果本來食量很大 經常吃宵夜喝酒
只是單純的不吃澱粉

這樣有可能一個月五公斤嗎？不運動的話

167/60 因為有人跟我賭十萬 一個月要到55 可是好懶的動阿

記得之前有點憂鬱一個月都沒吃也沒到55過 最近是真的太放縱了

跟人打賭那天是剛吃飽有穿衣服量62
兩天下來是60不過都是起床沒穿衣服量

上次55是吃減肥藥 5-6年前了 不太舒服

十萬不是很多但是也蠻誘人的 吃對食物不挨餓 不運動 有可能達標嗎？

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.150.91 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1615191728.A.569.html
推 O300: 不知道03/08 16:24
推 scovary: 十萬我一定達成xdddd03/08 16:24
→ sodahaini: 完全不吃澱粉會發瘋03/08 16:25
真的 之前陪著朋友認真吃減醣發現不吃澱粉會感覺空虛 沒兩個禮拜就放棄了
可是之前沒誘因
推 twmarstw7758: 好像會出問題03/08 16:26
不吃澱粉不至於有問題吧~我吃很多肉跟菜
→ meishan31: 不可能03/08 16:27
推 Sabo5566: 妳年紀大了代謝很差 食量大 不運動很難03/08 16:29
噓 sjclivelo: 不可能03/08 16:30
→ LuciusMalfoy: 去研究低醣飲食吧 但你本來就不胖 不一定能瘦5公斤03/08 16:31
28歲的時候49公斤 最近量到62人生顛峰
噓 ymx3xc: 禁澱粉不是個好方法03/08 16:35
否則什麼是好方法？主要是168 能不吃澱粉就不吃 不過外食很難 所以本來一人一份主餐
改成兩人一份ˋ主餐+點菜肉
澱粉最多攝取一半
推 bluecat5566: 我低醣 一天只有一餐有澱粉 一個月就六公斤了03/08 16:36
挖....希望可以跟你一樣好體質
→ shay001: 生酮一個月五公斤很容易。只是吃澱粉又回來03/08 16:39
→ shay001: 我兩個月沒吃澱粉也沒事。吃菜身體會自己合成需要的營養03/08 16:40
→ ymx3xc: 我覺得你一個月應該減不到55~ 因為167/60不算胖03/08 16:41
→ ymx3xc: 基代就差不多那樣 單靠飲食想減很難03/08 16:42
→ ilovekeita: 不要完全禁澱粉，控制一天吃一份的量即可，攝取熱量03/08 16:42
對 外食很難0澱粉 現在澱粉最多吃一半
晚上要是餓就自己煮青菜+蛋

→ ilovekeita: 控制到基礎代謝率+核心運動，應該沒問題，我生一胎用703/08 16:42
→ ilovekeita: 個月沒上健身房、沒吃藥減17公斤，給妳參考03/08 16:42
→ eva19452002: 就不要吃澱粉不就不用擔心胖回來了03/08 16:42
推 ilovekeita: 不是產後當年唷！是產後3年才開始減03/08 16:44
→ ymx3xc: 單靠飲食 只有越胖的人 一開始能瘦的越快越多03/08 16:44
→ ymx3xc: 如果不胖的狀態 一個月能瘦2KG算厲害了03/08 16:45
一週兩次教練課 但是覺得沒有運動到的感覺 阿哈哈 教練都在跟我聊天 幹
推 xgMd1trtw: 60～55有點難 畢竟初始原本就不高 當時因為朋友辦聯03/08 16:48
以前一天一餐的時候49公斤 QQ沒有特別少吃 大概就是一個便當或是三媽可以完全吃光的
程度
→ xgMd1trtw: 誼，我太胖112公斤，所以想怎麼讓我不去，（在討論要03/08 16:48
→ xgMd1trtw: 怎麼跟我說，殊不知我躺在床上偷聽到了...我們感情很03/08 16:48
→ xgMd1trtw: 好啦！）但當時真的非常受傷，後來暑假+前後共四個月03/08 16:48
→ xgMd1trtw: ，吃減肥藥、每天早上游泳+晚上打球或慢跑，112～7603/08 16:48
→ xgMd1trtw: 少吃最重要，但運動可以維持身材和不復胖03/08 16:48
→ shu0526: 你要不要先認真做一下功課啊…澱粉吃對種類、正確的份量03/08 16:48
→ shu0526: 、在對的時間吃，反而是有幫助的03/08 16:48

之前有認真自己煮一個月 所以體重大概56-57 最近太放縱了
推 ilovekeita: 忌醣類，請包括甜點飲料，不是單純澱粉唷！飲食要偏03/08 16:50
→ ilovekeita: 天然非加工食物，降低鈉含量攝取避免水腫03/08 16:50
推 ayun322: 一個月要達標 建議拚一下來運動速度比較快03/08 16:53
推 chigo520: 要看你的熱量總量妳三餐都炸雞還是沒用03/08 16:54
還好我不愛吃炸的跟零食 甜食 只是沒澱粉的空虛感不知道怎麼平衡
推 cashko: 我很愛吃澱粉覺得很難戒，目前用168斷食覺得不錯，時間內03/08 16:55
→ cashko: 也沒怎麼戒口03/08 16:55
→ chigo520: 你這體重與其靠節食不如靠運動03/08 16:55
就是懶咩 萵苣也只有一週兩次去教練課
被逼去的
推 Agneta: 跟幾歲有關 年紀大真的比較難03/08 16:58
30以前怎麼吃都沒胖過
推 wwwwwwww: 瘦到55要幹嘛？單純數字變低然後身體不健康心理也不健康03/08 16:58
其實自己看了也不爽拉 沒誘因就真的懶的控制飲食 畢竟連吃什麼都要限制人生好像沒意
義
但是我一個月伙食費2-3萬好像真的太高了 趁現在讓自己吃的簡單一點
→ wwwwwwww: 的意義在哪裡？不如養成規律運動習慣，適當運動還可以快03/08 16:58
→ wwwwwwww: 樂一點，168可以維持但是不吃澱粉真的不用了03/08 16:58
→ ymx3xc: 至於減肥 年紀代謝慢 都是藉口而已03/08 17:04
推 JACC: 不吃澱粉會一直想吃很多東西03/08 17:04
真的...會有一點報復性的亂吃
只是現在有一點誘因 就靠無限蔬菜撐到飽渡過這個月試試
※ 編輯: dhn (180.217.150.91 臺灣), 03/08/2021 17:20:53
推 alangb: 只看帳面數字的話 讓自己脫水最快 03/08 17:08
也沒這麼容易脫水吧 我兩天只吃一餐就少2公斤應該就是脫水而已
推 c963852002: 運動+168+低醣可是一個月5公斤有難度除非是減體脂 03/08 17:08
推 Cindy971201: 這樣不是一吃澱粉就復胖嗎?感覺不是好方法03/08 17:09
推 shaiu418: 完全不吃對身體不是很好03/08 17:11
推 tessmimi: 都不吃會心情鬱悶 03/08 17:13
憂鬱起來真的一個月沒吃完全沒感覺
不過那是被渣男背叛 真的連一口飯都吃不下去 牙齒會發抖無法吞嚥 再來就是用瘋狂加
班再瘋狂花錢走出來
推 jaid: 不運動不可能 兩公斤就不錯了 不過賭十萬可以考慮不要喝水加 03/08 17:16
→ jaid: 吃個瀉藥再去量體重03/08 17:16
日期到前三天來排個大腸鏡好了 好像要吃三天瀉藥阿哈哈
推 civilian: 有十萬我就立馬去健身房了03/08 17:21
我有買課程阿 只有朋友去才去 一週兩次重訓 不過教練不太敢操我
噓 knight72728: 有營養師都說完全不吃澱粉也不見得一定瘦了03/08 17:22
推 eric112: 禁澱粉控制熱量不用運動可輕輕鬆鬆瘦6-8公斤 03/08 17:23
真假？？你確定 不是要我70公斤才可能吧 6-8公斤很胖一個月感覺是有可能
推 caprigemi: 可以吃澱粉但不要吃米飯類03/08 17:24
沒有要零澱粉 盡量不吃或是減半
→ eric112: 澱粉早餐可吃，不可吃糖03/08 17:24
起床就中午了 第一餐2-3點
推 eric112: 照我的做法保證沒問題分我五萬就好03/08 17:26
推 kuninaka: 先低醣吧 不推薦直接挑戰0澱粉03/08 17:28
主要是168 如果外食就澱粉減半
晚上餓自己煮還好就菜+糖心蛋
→ DuaLipa: 你確定要直接挑戰0澱粉 又不是一百萬03/08 17:30
推 justbefriend: 不吃澱粉是錯的，只能短時間有效，你以後吃了馬上胖 03/08 17:31
→ justbefriend: 回來，白減了 03/08 17:31
推 reexamor: 會肚子很203/08 17:32
不會很餓 可是很空虛
噓 haehae311444: 只看數字根本是在騙自己03/08 17:33
→ bhirava2014: 沒辦法好嗎……短時間體重變輕都只是脫水而已03/08 17:36
→ bhirava2014: 都什麼時代了，民智未開的還一堆……03/08 17:37
可是我18歲只吃兩週燙青菜就從60到55了 現在老了 即使都不吃也沒辦法瘦這麼快 主要
是沒動力拉
噓 plzeatolives: 乾脆去捐器官03/08 17:38
推 techwall: 是男生還女生?女生的話雖然瘦很快，但會影響生理期，澱 03/08 17:42
→ techwall: 粉禁太久的話有可能停經 03/08 17:42
一個月應該還好 曾經一整個月沒吃跟一整個月只吃燙青菜的經驗 只是都很久遠了
推 frogy9081: 我記得完全不吃澱粉也不行吧 03/08 17:46
→ transiency: 每餐至少半碗飯的澱粉量反而有助減肥（確切量可以再查03/08 17:48
→ transiency: 一下03/08 17:48
推 Afae: 沒運動 兩個月20公斤03/08 17:48
阿如果我從100減應該有可能兩個月20
推 kuk9527: 狠一點186五公斤可以。 03/08 17:49
推 marketingptt: 澱粉有其營養還是要吃，但是可以減量，或是改吃抗性03/08 17:50
→ marketingptt: 澱粉（如地瓜）03/08 17:50
→ marketingptt: 可以每天跳繩半小時，加上減少澱粉，多蛋白，168控 03/08 17:51
→ marketingptt: 制熱量，保證狂瘦03/08 17:51
推 mic1007: 沒運動的節食體重很快彈回去 03/08 17:56
推 charen: 我試過一個禮拜不吃澱粉瘦三公斤，56到5303/08 17:59
推 danielgogogo: 要不要改成賭體脂 這樣比較好操作03/08 18:01
覺得體脂比體重更難阿
推 EricTao: 一個月5公斤 不太容易吧 我是進了研究所就自然從60掉到5503/08 18:02
→ EricTao: 了== 03/08 18:02
噓 clear000: 紅明顯。我半年沒吃胖了5公斤 給參考 03/08 18:03
那你可能是生病了
推 blessbless: 不難 但是容易復胖 03/08 18:04
推 dawn5566: 不運動1個月5很難吧！！ 我親身經驗1個月2… 03/08 18:04
推 blessbless: 建議不要禁澱粉03/08 18:05
好 中午就維持少量澱粉
→ jeff10931: 可以03/08 18:05
推 best0811: 真希望能有好方法能增重...03/08 18:06
奢侈的體重
推 blessbless: 而且與其在意體重步入看一下體脂03/08 18:10
→ blessbless: 不如03/08 18:10
推 anyu0805: 怎麼瘦下來怎麼胖回去 慢慢來吧 03/08 18:12
→ popcorn206: 可以，168喝高蛋白增添飽足感03/08 18:15
如果餓就吃蛋呢？一天吃4-6顆蛋？
→ lalamin: 10以上 03/08 18:17
推 ilGroundhog: 不知道從來沒胖過 我身高跟你差不多 最胖58公斤 03/08 18:17
→ lalamin: 但大概吃1/3不會都不吃 03/08 18:17
→ angelcc: 25後 空氣都會讓你胖03/08 18:19
真的年紀越大吃的越少可是體重就像變了心的人一去不回
推 secretmen: 十萬？！他一定很愛妳03/08 18:19
十萬對他來說大概是我的100塊的概念
推 CHENCHIEH: 我有實驗過一次 一個禮拜不吃澱粉 用蔬菜和肉蛋豆腐來 03/08 18:22
→ CHENCHIEH: 補熱量 每餐吃超級飽還瘦一公斤多 但純實驗而已 建議還03/08 18:22
推 onlymoonoo: 十萬死命必達03/08 18:22
→ CHENCHIEH: 是用碳循環的方式吃比較健康 03/08 18:22
→ onlymoonoo: 餓死也要拿到（誤03/08 18:22
→ CHENCHIEH: （我是標準體重）03/08 18:22
推 windy123: 減肥飲食佔7成 懶得動至少要少吃03/08 18:22
這陣子胖主要都是第一餐2-3點 第二餐11-1點變成宵夜了
推 CHENCHIEH: 熱量至少還是要吃到基礎代謝率才行 不然減到肌肉更慘 03/08 18:25
→ kilakit: 我男生朋友1個月90→81，但他178原本就有肌肉03/08 18:26
→ kilakit: 生酮 沒什麼運動03/08 18:26
推 idontbirdu: 減肥完全不吃澱粉都是8703/08 18:36
推 bassonly: 先低醣讓身體習慣一下再往不吃澱粉邁進吧 禁澱粉的時候03/08 18:41
→ bassonly: 記得一週補次碳水吃一次地瓜03/08 18:41
噓 hedy0930: 既然十萬對妳也不是特別多 又懶得動 那就放棄不要減啊03/08 18:43
有人要送錢給你會說不嗎？台積電漲個10元就有了零股跟整張的價差而已
推 markkao456: 可以，澱粉根本ㄨㄢㄜㄓˉㄕㄡ 03/08 18:53
推 loworld: 運動重訓+飲食減五公斤 拿十萬很難嗎？不缺錢就無所謂啦 03/08 18:57
是不缺錢 但是有錢至少有一點點的動力拉 自己看到胖成這樣其實也有點看不下去了
推 mickey1281: 我今天跟男友吃拉麵 澱粉爆表03/08 18:58
→ beachboy7: 憂鬱還敢不吃澱粉呀 03/08 18:58
沒有憂鬱症傾向拉 曾經被渣男傷害有完全對人性失望過 已經走出來了
→ surilov99: 168跟禁澱粉一個月絕對可以，但很難 03/08 19:01
推 sakura112: 不要完全忌澱粉，女生會有月經失調掉髮問題 03/08 19:06
推 JACC: 其實很多人不知道 只吃蛋白質的話 血糖升的很快 血糖升的03/08 19:08
→ JACC: 快 你就會想吃很多東西 但是米飯的澱粉可以抑制血糖的飆升03/08 19:08
→ JACC: 達到一個平衡 就不會吃太多東西了 03/08 19:08
原來如此 我是麵食派拉 不過有感覺少了澱粉即使吃很多菜跟肉還是覺得空虛
那種感覺就是明明不餓可是就是空虛阿
推 lar01: 物極必反 會傷身 減少攝取量就好03/08 19:15
推 ilovekeita: 覺得嘴癢可以準備綠豆澱粉的冬粉、水煮鮪魚罐頭、雞 03/08 19:16
→ ilovekeita: 胸肉、豆腐（不能板豆腐），我喜歡紫菜海苔類的，也會03/08 19:16
→ ilovekeita: 備一點嘴饞時候吃03/08 19:16
推 JACC: 我一天的飲食大概是 早上2碗五穀飯 中午沒吃 晚上吃一大03/08 19:16
→ JACC: 堆 想吃啥就吃啥 沒禁忌 有時候去品田吃個9碗飯之類的 03/08 19:16
阿咧 這是天生不會胖的體質吧~你看千千 丁丁 路路 就知道了
→ JACC: 不過我不喜歡喝飲料和吃炸物 只喝水 這樣很難胖03/08 19:16
推 GinHan: 168+無澱粉不用一個月03/08 19:18
推 haverjohn: 倒數幾天不要喝水阿 03/08 19:22
→ NingK: 會受超快，前提是你真的沒偷吃03/08 19:23
推 hdpig: 吃抗性澱粉+總卡路里攝取降低比較實在03/08 19:25
推 chairfong: 那為什麼不運動呢03/08 19:33
推 mooffy: 十萬死命必達+1 03/08 19:43
※ 編輯: dhn (180.217.150.91 臺灣), 03/08/2021 20:08:44
推 Superioryen: 五公斤隨便瘦 03/08 19:55
推 ffreakk: 一定要挨餓的 一天只吃1500卡就會瘦 03/08 20:02
噓 tddt: 繼續胖有什麼不好？ 03/08 20:03
推 boogieman: 我是低碳派的 但是我不建議無澱粉 女生無澱粉無碳水很 03/08 20:06
→ boogieman: 可能會亂經 甚至停經 你可以澱粉減量 吃抗性澱粉如隔 03/08 20:06
→ boogieman: 夜米飯 粗纖維如糙米飯 黑豆 黑芝麻跟適量堅果 總之請 03/08 20:06
→ boogieman: 打消完全不吃碳水的打算03/08 20:06
→ dong531: 減肥就是運動 03/08 20:09
噓 wudatou: 吃原本一半的飯量 怕會餓就多吃菜吃肉啊 菜肉吃夠多 根本 03/08 20:10
→ wudatou: 不會想吃飯03/08 20:10
推 hlfy3169: 只有一餐吃澱粉，不超過一個拳頭量呢？ 03/08 20:16
→ hlfy3169: 澱粉一定要吃啦，只是減量，然後搭配運動 03/08 20:16
推 kprc: 懶得動就每天在床上動，一定瘦 03/08 20:17
推 FuwafuwaCAT: 我也167 兩個月54減到45 不過有搭配游泳 然後我男03/08 20:17
推 rayjean: 吃東西前喝500ml水,每天喝足量的水,加牛奶、豆漿,很飽03/08 20:17
→ FuwafuwaCAT: 的03/08 20:17
→ rayjean: 牛奶豆漿要無糖喔 03/08 20:18
→ kprc: 不可能完全無碳啦，水果蔬菜裡都有 03/08 20:18
推 gynd31517: 記得多吃一點蛋白質 03/08 20:23
推 jbking: 我老婆瘦了 10kg 兩個月內 給妳參考一下 03/08 20:27
→ jbking: 我們也是168 有時候是186 03/08 20:27
噓 dbalruke: 認真，水斷食一週簡單達成03/08 20:38
推 lanhow: 可以順便幫我準備嗎？ 03/08 20:42
噓 SundayPeople: 嗯 03/08 20:46
推 jajoy: 沒澱粉不能活 沒飽足感 03/08 20:55
推 gn0481914: 有賭幹嘛不運動，五公斤有時靠宿便跟脫水就夠了 03/08 20:57
推 DarthTyranus: 都不吃澱粉可能會先破產 03/08 21:04
推 roger2232: 很嚴重 會一直想吃澱粉 03/08 21:05
推 bnb2757699: 我是醫師 直接回答妳的問題03/08 21:07
→ bnb2757699: 如果妳做得到不吃任何醣類跟澱粉類的話 可以 03/08 21:07
推 snow0112: 167瘦到只有55當然不舒服吧 03/08 21:09
推 snow0112: 不吃+不運動，體重掉最快，運動的話體重會稍微往上03/08 21:19
→ tmwolf: 你滿腦子想些不健康復胖快的幹嘛 03/08 21:20
→ sakura94425: 不吃澱粉是三小 03/08 21:23
推 vivame: 60不胖啊 03/08 21:36
→ pudings: 全不吃不會瘦，反而會變胖03/08 21:36
→ pudings: 因為你會更想吃03/08 21:37
→ O81624: 慢慢少吃 別突然都不吃03/08 21:38
→ joyce30327: 你不吃就永遠不要吃，不然一吃澱粉就胖回去 03/08 21:38
→ qofeeling: 吃原型澱粉 不吃加工的 03/08 21:48
噓 t1520061217: 10萬還不想動 03/08 21:49
推 jessieL: 還是要吃澱粉不能完全不吃啦 身體會出問題 03/08 21:51
推 ImFroggen: 您可以看youtube的好邱醫生講解 03/08 22:21
推 chysh: 要到55的話，基本上要不熬夜，充足睡眠，才能降低壓力荷爾03/08 22:25
→ chysh: 蒙，還有禁酒和避免吃地雷水果造成胰島素上升。建議YT搜尋 03/08 22:25
→ chysh: 宋晏仁醫師，你會有解答 03/08 22:25
→ chysh: 看推文還有在說不能不吃澱粉真的笑死 03/08 22:27
推 yauzhang01: 減醣不代表禁澱粉，少量攝取而已 03/08 22:27
推 toomtoom: 用碳水循環啊 比較有效率 03/08 22:35
推 littlegirlti: 168+211餐盤 03/08 22:36
推 kkb512sk: 我不吃不喝最後剩3kg骨頭給你參考03/08 22:42
推 cakin: 生酮 20天瘦快7公斤 給你參考 自律不行的人還是放棄吧 反正 03/08 22:43
→ cakin: 這輩子就這樣 我不想努力惹qq 03/08 22:43
推 boogieman: chysh你先搞清楚女性荷爾蒙跟碳水還有經期的因果再來跟03/08 22:44
→ boogieman: 人家討論吧 03/08 22:44
推 Gentile: 真要減還是練點肌肉吧 03/08 22:55
推 cup432959: 體重掉的快，但大部分是水。回來也快 03/08 23:01
推 eric112: 少吃澱粉並不會怎麼樣，一開始會有戒斷症狀是正常的，但03/08 23:03
→ eric112: 不要完全不吃就好，因為完全不吃有可能會尿酮過高03/08 23:03
→ chantaljkjm: 不吃澱粉很快會復胖 要算一下基礎代謝率03/08 23:18
→ lolicat: 看你的年紀 超過30的話 飲料無糖是一定的 零食全部不能碰 03/08 23:21
→ lolicat: 嚴格實施168然後澱粉我個人覺得減量就好了 一個月五公斤 03/08 23:21
→ lolicat: 或許可以吧 03/08 23:21
→ lolicat: 不想靠運動減就要很自律啦 03/08 23:22
噓 qqq5890003: 講幾次 不能完全不吃澱粉 03/08 23:27
推 kay0731: 朋友低醣飲食五週 已經減了九公斤 中間還是可以跟朋友聚03/08 23:34
→ kay0731: 餐吃火鍋 03/08 23:34
推 sai307: 之前168 不吃澱粉 糖 沒運動 03/08 23:37
→ sai307: 八個月140＞99 給你參考 03/08 23:37
推 chysh: boo你先搞清楚澱粉最終就是分解成單糖，所以基本上可以完全 03/08 23:55
→ chysh: 用低GI水果取代澱粉地位，減重關鍵就是不要讓胰島素分泌過 03/08 23:55
→ chysh: 多，以及讓升糖素積極作用 03/08 23:55
推 tue678: 醫生根本不建議不吃澱粉 是減下來沒錯 但你身體會有受損03/09 00:22
→ tue678: 就是很病態減肥法 03/09 00:22
推 hansioux: 完全不碰精糖加工食品，午晚餐各吃半碗糙米，加核心運動 03/09 00:33
→ hansioux: ，男生半年減12公斤，女生減7公斤。是個人認為比較不傷03/09 00:33
→ hansioux: 身又不算慢的方法。供參考。 03/09 00:33
推 pig5938: 好好喔！十萬我一定會拿到手。不吃澱粉瘦？等你開吃澱粉 03/09 00:48
→ pig5938: 你就知道什麼叫慘 03/09 00:48
推 ColaLing: 少吃就好 不行真的不吃啦03/09 00:54
推 wenxi: 186加低醣就可以了03/09 00:57
→ tracy0620: 不一定03/09 00:58
推 fk6418: 沒辦法 你這個身高體重大概兩三公斤就不錯了 03/09 01:11
→ fk6418: 而且那是脫水 沒持續就會胖回來 03/09 01:12
噓 lemonblue: 簡單，真的，不騙你 03/09 01:21
推 visual666: 脫水5kg超容易 03/09 01:25
→ Norni: 身體機能不可不吃澱粉 是晚上別吃澱粉 中午以前可以吃 03/09 02:22
推 melissachiu: 吃東西的順序也很重要03/09 02:28
→ p20162: 極端減重這五公斤不難 只是你有毅力嗎 03/09 02:38
推 snas: 低醣飲食對身體比較好吧，運動一天20分鐘也可以啊，只要有動 03/09 02:45
→ snas: 就好，之後也比較好維持 03/09 02:45
推 patty0702: 之前不吃澱粉瘦很快 但也復胖很快 去WG量INBODY才發現 03/09 05:32
→ patty0702: 自己是泡芙人 現在都重訓+多吃蛋白質養肌肉 03/09 05:32
推 yangnana: 不吃澱粉會瘦，但胖也很快。我覺得黑木耳露不錯喝，還會 03/09 05:40
→ yangnana: 有飽足感，但如果平常低血壓就比較不建議。03/09 05:40
噓 Merkle: 一個月五公斤 你直接禁食只喝水兩週比較快 03/09 05:41
→ yangnana: 心理疾病瘦最快。但失戀可遇不可求（？） 03/09 05:41
推 focuslee: 我吃生酮0澱粉半年減17kg，恢復一般飲食會注意澱粉攝取03/09 06:45
→ focuslee: ，兩年來恢復大概4-5kg 03/09 06:45
噓 mao110264: 先幫身體QQ 03/09 06:56
→ mao110264: 乖乖找營養師評估吧 03/09 06:57
→ oinzuka: 完全不吃澱粉好像會變易胖，你可以上網或ytb 找一下資料03/09 07:42
推 evilmia: 什麼都不吃只喝水，一個月十公斤可以03/09 08:23
推 pipiLUANAIAI: 我自己只吃一點點就三個多月瘦快1003/09 09:01
噓 TingLinDick: 先去補正確的飲食觀念 03/09 09:24
推 angels999: 我已經不吃澱粉+糖 半年了 怎麼沒發瘋？ 03/09 09:28
推 SmithLi: 60-55 女生的話輕而易舉吧 03/09 09:55
推 leavefree: 換個方式訓練+吃的乾淨應該有可能 只是會很累 03/09 10:04
推 chandra22845: 一個月減到55給妳賺十萬我是一定會去上健身房啦 03/09 10:11
噓 lily08320: 你又不是認真想減的 十萬對你吸引力不夠大 不會成功的03/09 10:13
推 ken12121984: 晚餐0澱粉，甚至不吃，早餐午餐正常吃。一個月一公斤 03/09 10:17
→ zoemimi: 建議飲食均衡（蛋白質+蔬菜為主）但澱粉減量（並食用全 03/09 10:23
→ zoemimi: 麥，糙米，蕎麥或地瓜等），三餐定時比較不會復胖，我從4 03/09 10:23
→ zoemimi: 7瘦到42。 03/09 10:23
推 chandra22845: 參考一下我朋友壓力大腸胃炎170/55（女）一個月多掉 03/09 10:25
→ chandra22845: 到45左右 03/09 10:25
推 bunnyer: 完全不吃澱粉？拜託做一些功課03/09 10:51
噓 johnnyham: 不運動不動手術87%不行 03/09 10:54
推 glenye123: 沒事的 之前過胖也沒吃澱粉。從105降到88。不過要注意 03/09 10:56
→ glenye123: 營養均衡，可以適時的補充營養品。03/09 10:56
→ massrelay: 牛吃草也是那麼大一隻 03/09 11:13
噓 ling7777777: 吃什麼不太重要 吃的量比較重要 03/09 11:18
推 bluecat5566: 看你的補充回文 你可能要先調整作息跟吃飯時間 03/09 11:20
→ bluecat5566: 不能完全不吃澱粉 少吃白飯白麵白饅頭 改用優質澱粉03/09 11:21
→ bluecat5566: 代替 喜歡吃麵可以找義大利麵或是燕麥麵 綠豆澱粉的03/09 11:21
→ bluecat5566: 冬粉取代03/09 11:21
→ bluecat5566: 臉書有個很大的減醣社團 你可以參考人家怎麼吃 03/09 11:22
推 ymca227: 還是要吃健康油脂跟碳水+高強度有氧 一個月5公斤可行 03/09 11:47
推 csy1234: 沒搭配運動飲食ㄧ恢復體重就回來了 03/09 12:16
→ chocolate55: 不吃澱粉很容易感到空虛 一吃就會暴食 反而會胖內 03/09 12:17
→ shangxin9: 沒運動不太可能 03/09 12:23
※ 編輯: dhn (116.89.133.176 臺灣), 03/09/2021 12:32:21
推 Romaps: 5公斤可以...我之前試過，但我還有吃地瓜跟紫山藥 03/09 13:02
→ Romaps: 只控制飲食 03/09 13:03
推 suchiachi: 澱粉就吃冰地瓜冰馬鈴薯，要冰的哦 03/09 13:05
推 cashko: 我是飯食派，太久不吃飯就算肚子不餓心理上也空虛 03/09 14:27
推 Richael2001: 我最胖的時候82，最瘦49，現在52，減肥的時候都不吃 03/09 16:34
→ Richael2001: 澱粉，早餐喝美式+茶葉蛋蛋白，午餐吃燙青菜，晚餐 03/09 16:34
→ Richael2001: 喝巫婆湯或超商沙拉，大概1年左右就從82減到60出頭 03/09 16:34
噓 DICKASDF: 不想運動 又不想完全忌口 天下沒白吃的午餐 03/09 17:16
→ DICKASDF: 好心提醒你 年紀大影響非常大 以前能不等於現在能 03/09 17:16
推 revon: 不吃澱粉，那要用什麼來轉化？ 03/09 17:51
推 kprc: 重訓之後如果沒繼續，會產生更多肥肉 03/09 23:20
推 Melody000: 姨媽有可能會出走 03/10 00:19
噓 kimono1022: 100,000我一定餓死也要瘦= = 03/10 01:02
噓 IfIcouldfly: 十萬，餓到頭都昏了，我也會繼續瘦下去 03/10 04:44
噓 sses40713: 笑死 0澱粉 03/10 12:29
噓 JustOCD: 168沒話說 0澱粉 要瘦不去運動真的很好笑 03/10 14:26
推 apprentice08: 我還是會吃占比重20%的碳水，完全不吃人生太辛苦根 03/12 09:27
→ apprentice08: 本撐不久，不過每個人對碳水的需求不同，我超愛 03/12 09:27
推 ginobili62: 我168加運動（一周跑3次）二週3公斤，好難撐喔80掉到7 03/13 10:59
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戒食澱粉質】你也靠著晚餐不吃主食減肥嗎？ ... 若長期一味地攝取高蛋白飲食，完全不吃澱粉主食，恐要擔心因膳食纖維不足產生的便秘現象，有害腸道 ...

#8. 「晚餐吃什麼」才會瘦？營養師給你15道低醣食譜以及6個不 ...

另外，就算是蛋奶素者也能瘦得健康，只要謹記以下攝取訣竅：高蛋白的植物性食物、低熱量水果、天然澱粉來源、蔬菜、水、黑咖啡或茶。對於減重的素食者來說 ...

#9. 戒澱粉有助成功減肥？營養師拆解澱粉質致肥3大迷思| 新城健康+

亦有人追捧「晚餐不吃澱粉」的飲食態度，其一原因是他們認為，下午需要體力工作，晚餐該戒食澱粉質較可行。但營養師表示，減肥成功關鍵在於飲食習慣， ...

#10. 減肥必看！吃不胖的一日三餐「減醣料理」公開 - Cosmopolitan

想馬上戒糖並且挨餓真的好困難，不妨試試從1日3餐、減醣食譜開始。 ... 3餐皆可以吃澱粉，但是到了晚上盡量少量，也不要為了快速減肥就不吃澱粉喔！

#11. 小嫻：減肥不要挨餓，3餐一定要有澱粉！因為澱粉就是最好的 ...

因為澱粉就是最好的”代謝脂肪”食物. 除了熱愛健身，小嫻對於瘦身飲食也很有自己的觀點，今天就要讓小嫻與大家分享，減肥期間怎麼吃，從早餐到晚餐，包括中間的點心時刻 ...

#12. 營養師Ricky - 『晚上不吃澱粉比較容易瘦？』 - 大家都有個很 ...

很多人一直有個迷思... 像我因為只有晚餐可以吃得比較健康(能在家煮) 之前間歇性斷食的時候就選擇只吃晚餐一餐身邊的人都說這樣不健康啦，你應該吃早餐跟午餐啊問題是 ...

#13. 減重失敗都是澱粉的錯？吃澱粉的最佳時機，減重專家告訴你

這幾年來，因為低糖，生酮飲食的盛行，造成很多人看到澱粉就像看到鬼一樣。 ... 減重醫師蕭捷健分享，他常常在減糖群組中看到有人討論，已經戒澱粉 ...

#14. 營養師教路正確攝取澱粉質飽住瘦No Problem！ - 東方日報

其實不少女星都以澱粉質飲食法瘦身，今次請來營養師教授如何正確攝取澱粉質，讓大家天天白飯 ... 晚餐則不妨調減澱粉質食量。 ... 女星減肥不戒澱粉.

#15. Ella三餐都吃白飯，還是瘦3公斤！減重醫師蕭捷健：吃飯2秘訣

很多人會認為，減肥就要減少精緻澱粉的食用量，因此減少吃白飯的量。 ... 晚餐在5點半前吃完（減少晚餐飯量）. 4. 只戒掉手搖飲和甜食.

#16. 體脂30％到10％！減醣不必自己煮，帥氣營養師教你：Costco

最簡單的減醣外食原則就是限定一餐吃澱粉，其他餐吃蛋白質及蔬菜、乳製品，或者規劃早午餐各吃一點澱粉，晚餐澱粉減半，這是最簡單的方式。

#17. 吃對澱粉代謝UP! UP! - iFit 愛瘦身

現代人的活動量少，吃太多油炸、甜食和精緻澱粉，所以越來越胖。晚餐吃7分飽，避免攝取過多的熱量；並戒掉吃消夜的習慣，才能真正遠離肥胖！ enlightened ...

#18. 7日減5磅低澱粉質減肥餐單- 減肥食譜 - healthyD

午餐的雲吞、水餃應以水煮為佳，可加醋伴吃，至於晚餐的湯水滋潤之餘，更能令食物種類更全面。 在連續5天進食減肥餐後，相信體重及體質上都有所改善。最後兩天就以進食較低 ...

#19. 崔佩儀成功減重20公斤！57歲靠戒糖飲澱粉、細嚼慢嚥

年紀大了，吃得少不一定會瘦，真的要控制的是澱粉的攝取，如果想吃澱粉 ... 減重20公斤！57歲靠戒糖飲澱粉、細嚼慢嚥、晚餐5點前吃完維持身材｜Vol.2.

#20. 法國女人最愛吃法包、意粉卻吃不胖？｜法國營養師解析：晚上 ...

不少人認為晚上戒澱粉是最快的減肥方法，但要研究法國美食的話， ... 不動的人，我會建議他們至少吃兩片全麥麵包，減低晚餐後想吃甜點或零食的念頭。

#21. 健康網》戒澱粉減重不成反傷身營養師：「這樣」吃不怕胖

有些民眾為了減重，直接戒斷所有澱粉製品，但導致常常沒做什麼事卻容易疲倦，情緒易怒還莫名掉髮，營養師表示，很有可能是碳水化合物攝取不足造成， ...

#22. 晚餐不吃澱粉一個月

在課程中你將了解「市面上99%減肥法都在使用的減脂低層邏輯-熱量赤字」 「為什麼不用戒美食也能減脂成功？ 」 「外食族也可以成功瘦身的秘密」 趕快點擊 ...

#23. 驚人的「澱粉減重法」！醫學博士7日不敗計劃 - 天下雜誌

他觀察發現，夏威夷糖廠中老一輩中國、日本、韓國等的移民，以米飯和蔬菜作為家鄉飲食的基礎，許多人精瘦、有活力，少受病痛折磨。他們的後代將西方食品引入傳統飲食中，吃 ...

#24. 減肥晚餐戒澱粉質？唔work囉 | 健康跟著走

晚餐戒澱粉 質- 近來常見以「晚餐不吃澱粉類食物」的方式減重。藝人徐若瑄曾透露她的減重飲食中，就包括晚餐不吃澱粉，還有許多藝人、部落客親身實踐，晚餐不吃 ...

#25. 【減肥陷阱】戒吃飯短期會瘦但長期損健康黃凱詩：缺碳水 ...

多年前的戒澱粉減肥，曾引起熱烈討論。十多年後，演變出來的生酮飲食， ... 家琪丈夫說︰「我老婆晚餐的確沒有吃米飯，但宵夜會吃薯片和餅乾的。

#26. 【阿得帶你去】挑戰連續一個月不吃澱粉減肥 - YouTube

減肥 # 戒澱粉 #瘦身 140 #阿得帶你去 #一個月挑戰 拍攝器材: iPhone SE2 剪輯軟體:i movie、威力導演. Music. SONG. Fun in the Sun. ARTIST.

#27. 瘦瘦養好胎！ - 奇美醫院生殖醫學中心

原來她有2招絕招，尤其是許多孕婦無法抗拒的澱粉，正確就吃就不必擔心體重往上飆。 ... 的人一樣，澱粉食物儘量選在早餐和中餐吃，晚餐不要吃，即使吃也要儘量少吃。

#28. 上班族的一日菜單！早、午、晚三餐這樣吃，健康瘦下來 - 經理人

1. 先吃蔬菜 · 2. 再攝取蛋白質 · 3. 最後才用澱粉、水果等補足醣分 · 早餐：最豐盛，以蛋白質、蔬菜為主 · 午餐：選擇調味適中食物，搭配少量澱粉 · 晚餐：醣 ...

#29. 減肥戒澱粉質是誤解！戒澱粉質缺點多︱宇宙男‧世界女– 理智靚

黎莉指有同事減肥會在三餐之中選擇午餐戒吃澱粉質，而又有健康教練指出下午需要體力工作，因此認為應該在晚餐時間戒。但各有各說法，究竟應該戒食哪一 ...

#30. 晚餐不吃澱粉- 女孩板 - Dcard

嗨各位女孩～ 原po我從6月初開始實施這個計畫 晚上不碰澱粉只吃青菜+肉+水果午餐正常吃幾乎不碰甜飲炸物（甜點和姐妹偶爾約才會吃一點 ）偶爾運動到 ...

#31. 輕鬆甩掉20公斤！日營養師分享24道減醣低碳【食譜】

之所以無法完全戒除醣類，就是因為一直糾結在「告別前男友＝戒醣」的循環裡， ... 烹調時間只要10分鐘！14道【減醣晚餐】食譜養出健康好體態。

#32. 亂戒澱粉質弊多於利？ - 點點綠

坊間不少減肥方法都提倡減少吸收碳水化合物，少進食澱粉質以控制血糖及達 ... 抗食慾物質，可以產生飽肚感以抑壓食慾，若果只是晚餐戒食澱粉質，但在 ...

#33. 營養師談減脂｜外食族！減醣飲食你吃對了嗎？大家都忽略了 ...

你是否曾經試過節食、吃水煮餐、不吃澱粉等飲食方式來減肥，但最後都因為無法 ... 要特別注意含醣量比較多的食物，除了澱粉之外： ... 減醣午餐晚餐.

#34. 【減肥變增肥】戒食澱粉質減慢新陳代謝，體重更易反彈？

台灣女星林依晨早前分享減肥心得，包括晚餐拒食澱粉質及綠色菜等，更稱最終減掉20多磅。有營養師指，晚餐戒吃澱粉質未必可減肥，部分人改以餸菜、小食 ...

#35. 減肥不吃澱粉！OL失眠「飆罵老闆3分鐘」 營養師驚曝超慘下場

劉怡裡說，女子爲了瘦身「澱粉幾乎都沒吃」，一旦戒澱粉，血清素合成不足就會影響睡眠， ... 減重教父邱正宏醫師門診中也曾遇過很多晚餐不吃米飯麪食，轉而攝取蔬菜、 ...

#36. 請問我該怎麼瘦- 【敲好聊】準新人匿名交流 - 結婚吧

澱粉不要吃太多，多運動，每餐比平常的量吃少一點，如果忙碌的話搞不好 ... 早餐流質午餐正常晚餐戒澱粉睡前四小時一定要空腹每週運動最少四天45分鐘

#37. 戒吃澱粉質小心減肥變增磅 - 晴報

台灣女星林依晨早前分享減肥心得，包括晚餐拒食澱粉質及綠色菜等，更稱最終減掉20多磅。有營養師指，晚餐戒吃澱粉質未必可減肥，部分人改以餸菜、小食 ...

#38. 完全不吃澱粉就可以健康瘦？碳水化合物這樣吃健康又不胖

因為，朋友為了減重，直接狠心戒斷所有澱粉製品。 ... 晚餐如果想減重（減醣）就可以減少飯量，或以蛋白質料理為主（像蛋類、豆類、豆腐製品、海鮮 ...

#39. 你蛋白質有吃對嗎？晚上少吃肉降低心臟病風險？先戒掉這些 ...

晚餐 吃「好料」 可能增加心血管風險; 愛吃高油高糖食物健康飲食形同虛設 ... 碳水化合物（全穀類、非澱粉類蔬菜、豆類），竟能將中風風險降低12%； ...

#40. 澱粉、碳水化合物這樣吃！控血糖5招遠離肥胖和糖尿病

對於正在減肥的人來說，澱粉或加糖的食物，可能都只是「可遠觀而不可褻玩焉」的美味，很多人因為知道減肥要少吃澱粉，所以常常三餐不吃主食，甚至戒斷所有含碳水化合物 ...

#41. 3日減醣食譜！減醣怎麼吃？營養師：先中碳→低碳最健康

未精製的澱粉來源，或者含有抗性澱粉或升糖指數較低的主食，如燕麥、小米、糙米、黑米、玉米、芋頭、地瓜、 ... 晚餐：（464大卡，碳水化合物46公克）

#42. 早餐吃水果晚餐戒淀粉这样吃能减肥？ | 医识力 - 星洲日报

早餐吃水果晚餐戒淀粉这样吃能减肥？ ... 减肥法，主要是涵盖4大要点，即早餐吃水果排便丶晚餐不吃淀粉类丶日常多吃蛋白质来增肌以及日走万步来减肥。

#43. 減肥飲食重在「減醣」！三週減重4公斤的食譜超詳細大公開

晚餐 建議就不要吃澱粉了，可以吃一份烤或煎的魚（約一個手掌整面大小）+青花菜或深綠蔬菜一份（約100g）+新鮮菇類一份（約100g），這是很基本的搭配，熱量不高，醣份也 ...

#44. 36歲愷樂身材超辣！晚餐戒澱粉、邊看電視邊運動，不復胖秘訣 ...

晚餐戒澱粉 、邊看電視邊. source:butterfly092288. 屬於敏感肌的愷樂，平常在挑選保養品時，最重視的就是成分簡單，避免使用到酒精、香料等，因為工作 ...

#45. [閒聊] 都不吃澱粉可以瘦幾公斤- 看板WomenTalk

自己記錄一下更新3/05 62.05 3/09 59.05 外食避免不了澱粉就減半最近 ... 推hansioux: 完全不碰精糖加工食品，午晚餐各吃半碗糙米，加核心運動 03/09 ...

#46. 減肥不吃澱粉恐肌肉鬆弛顯老 - 華視新聞網

有人就說，減肥最佳妙方就是不吃澱粉。 ... 可是臣妾做不到啊，做不到就別做了，營養師說，這樣戒澱粉的減肥法，小心 ... 晚餐前吃香蕉10天可瘦3kg?!

#47. 《延禧》吳瑾言狠甩7kg！無痛減肥大公開〜營養師 - 良醫健康網

依照「631飲食原則」的攝取食物內容來看，比較特別的是晚餐戒掉白飯，改成 ... 便祕的朋友，不如可以換成地瓜、南瓜、玉米粗纖維澱粉，效果會更好。

#48. 五天澱粉質替代餐單減肥法！ 網絡素人3個月勁減30KG

五天澱粉質替代餐單減肥餐單大公開. 第一天. 早餐：燕麥吐司、乳酪、清蒸雞蛋. 午餐：饅頭、炒小白菜、冬瓜豬腳湯. 午加餐：香蕉、蘋果. 晚餐：白粥、 ...

#49. 胃食道逆流可以吃什麼？喝什麼？你必須知道的胃食道逆流飲食 ...

含有大量澱粉的麵食、糯米製品、高脂和油炸食物等，會對胃造成極大負擔，延緩胃排空的速度，食物需要更多時間才能消化。胃酸在這段期間會持續分泌，澱粉同時不斷發酵產 ...

#50. 57歲董至成一度胖到90kg「走路覺窒息」，堅持這運動＋戒2物 ...

李婉萍營養師曾撰文分享，攝取最好以「相對不精緻」的澱粉，像是全穀雜糧 ... 滷雞腿或雞胸肉，和一盤燙青菜；晚餐則能減少飯量或以蛋白質料理為主。

#51. 168斷食怎麼吃才有效？用超商就能輕鬆規劃出減肥菜單！

... 點，然後部門主管說要請大家吃個晚餐那我執行168斷食時間是採用早上10 ... 避免過多的精緻澱粉、精緻糖：168斷食能減肥成功很重要的一個原理就是 ...

#52. 瘦身｜減肥要戒澱粉？ 營養師教吃10種澱粉質食物不會肥

減肥一定要戒澱粉質？戒了會瘦得比較快？台灣營養師余朱青指出，若完全不吃會影響健康，因為碳水化合物是肌肉和大腦的主要能量來源。她教大家聰明的吃 ...

#53. 腸胃炎吃什麼？除了粥還有其他選擇！ - Heho健康

... 吃不下飯，吃了又怕上吐下瀉。腸胃炎時到底能吃什麼呢？天天只吃清粥白土司也只補充到了澱粉類，能補充到的營養素不夠，會使身體恢復得更緩慢。

#54. 減醣飲食是什麼？外食族也不可錯過的3大菜單，享受美食無 ...

建議採用精製的全穀雜糧類可稍微減量，換成高纖維質低GI的澱粉會較好。 ... 晚餐：和家人吃涮涮鍋，把白飯換成雞蛋，還能吃得滿足又符合減醣原則喔！

#55. 減重就要戒澱粉？「抗性澱粉」是新選擇：有助減重及維持腸道 ...

一般的觀念認為要減肥就要戒澱粉，事實上有一種「抗性澱粉」反而能幫助減重及改善血糖與腸道健康，本文介紹的食物裡面，就有豐富的抗性澱粉哦！

#56. 吃完後血糖飆升營養午餐的驚人秘密

... 到180 mg/dL，如果沒有吃到裹著澱粉的炸物，血糖值就會在160mg/dL 以內，落在正常的安全值。反而在家時，早餐及晚餐的飯後血糖都在正常範圍內。

#57. [閒聊] 省錢減肥早點睡 - PTT評價

食物方面一天吃一餐澱粉就好，健康又減肥3. ... 不吃早餐一餐大約省50-100不等省下來的錢剛好用在午餐晚餐就感覺不到近年漲價的壓力省下買早餐的時間.

#58. 多喝水毀腎、粗茶淡飯傷肝？4個你以為的好習慣 - 頭條匯

當然喝白粥並不僅僅只是水和澱粉，有些人還會考慮到飲食合理搭配，往裡面添加一些綠色蔬菜和肉類。 除此之外，白粥還可以在一定程度上刺激胃液，這樣達到 ...

#59. 【2023年瘦分享】瘦身這件大事，終極全身享瘦分享（內有 ...

後來我想說算了啦，飲料戒不掉，那多喝水增加代謝好了，所以又規定自己 ... 正常吃，晚餐就吃很多菜少吃澱粉，就這樣一年過去，我總共瘦了15公斤！

#60. 「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快！營養師教你正確吃更燃脂

例如上班族可以這樣做：「白天12 點吃早午餐，晚上8 點吃完晚餐！ ... 得很豐盛，午餐也會吃飽，並且下午三點後就不吃東西，吃的時候也會避開精緻澱粉和甜食、油炸物。

#61. 甩開寬扁胖！48歲的壺鈴爆美力: 美魔女教練Linda，教你40招有效瘦腰臀腿術！每天3分鐘，從XL變S號！

晚餐戒澱粉 不吃飯、麵,吃菜、肉、蛋、湯;但如果體重沒有過重的人,可吃半碗飯,一樣糙米為宜。早餐午餐 運動後我最常在運動後去豆漿店吃鮪魚蛋餅、煎豬排、蔥花蛋, ...

#62. 愈食愈瘦——不挨餓、不反彈，每月輕鬆減7磅: 不挨餓、不反彈，每月輕鬆減7磅

理想脂肪比率 18-29 30 十女性理想脂肪比率 17-24% 20-27% (來源:香港衛生署) o :「晚餐戒澱粉質係晤係可以瘦卿?」 K :好多人都試過為了減肥而戒食澱粉質,我也不例外。

#63. 我不是天生瘦：林可彤教妳腰‧腹‧臀‧腿一次瘦 - 第 30 頁 - Google 圖書結果

減肥期間,晚餐別碰澱粉才瘦得快通常我遇到減肥要拉警報的時期,就會逼自己晚餐戒澱粉!但早餐和午餐還是會吃少量的飯或麵,這樣才不會減重減得太辛苦,只要再搭配運動3天, ...

#64. GQ TAIWAN: 國際中文版 2017年12月 - 第 154 頁 - Google 圖書結果

新一波的微生酮飲食則是在生酮飲食基礎上略做調整,每日攝取40%碳水化合物+30%蛋白質+30%脂肪,一日三餐僅晚餐戒斷澱粉,可視為較不激進的減重飲食建議。

#65. 愛妻瘦身便當【減醣成功三部曲】: 善用氣炸、烤箱各種鍋，瘦到大家嚇一跳

... 不吃澱粉(但需吃足一日所需之酯分 50 ~ 100g ) ,建議可選擇晚餐不吃澱粉,因為晚餐離睡眠時間較近,不吃澱粉比較容易執行;但如果當天晚上安排了健身運動, ...