關於 晝夜節律影響 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

[輪班型的生活型態，心血管疾病、糖尿病等(葡萄糖耐受性改變)中獎機率高。]
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不要只看結論啦，規律的生理時鐘才是重點，身體是會受晝夜節律影響，機制我懶得說，大概就是如果作息亂七八糟，中獎機率會提高的原因範圍很大，就這樣。

【瞓前唔好玩手機 側身瞓住睇高危可致盲！】
手機成為好多人生活必需品，任何時候機不離手，連臨瞓前都要把握時間睇手機。瞓喺床睇手機，有時睇睇下會覺手酸，於是會整個人側身瞓，雖然姿勢舒服得多，不過原來對雙眼帶來危機。據悉喺英國，曾有兩位女生因為咁而令眼睛短暫失明，症狀持續20分鐘。

側睡壓住頸部血管
醫生警告，長時間側瞓睇手機，雙眼受極大壓迫力，有機會令兩眼視力偏差。另外，側睡姿勢壓住頸部血管，令腦部供血暫時減少。長時間維持呢個姿勢，你會發覺雙眼會有脹脹地感覺，嚴重甚至可能出現短暫性影像重疊，不但影響生活，如要治療都手尾長。

覺眼乾流眼水要停
側瞓睇手機，雙眼特別易攰。當你發覺雙眼莫名流眼水、乾澀、睇嘢變朦、眼眶痛等，即代表你對眼過度疲勞，係時候讓對眼休息唞下。否則堅持落去，可能引致眼乾症、飛蚊症等，自找麻煩。

藍光影響睡眠
其實，喺昏暗環境下睇手機，就算唔側瞓住睇，都影響眼睛健康。因為喺暗黑環境下睇嘢，瞳孔會放大，手機螢幕強光直射眼睛，長期會對眼睛造成永久傷害，導致黃斑點病變、白內障等。另外，手機發出嘅藍光，會抑制睡眠誘導激素褪黑素嘅產生，破壞我哋嘅晝夜節律，影響睡眠質素。

既然準備瞓覺，乖乖地熄咗部手機啦！臨瞓前兩小時唔好用電子產品，有助培養瞓覺休息嘅情緒，令你瞓得更好。

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手機成為好多人生活必需品，任何時候機不離手，連臨瞓前都要把握時間睇手機。瞓喺床睇手機，有時睇睇下會覺手酸，於是會整個人側身瞓，雖然姿勢舒服得多，不過原來對雙眼帶來危機。據悉喺英國，曾有兩位女生因為咁而令眼睛短暫失明，症狀持續20分鐘。

側睡壓住頸部血管
醫生警告，長時間側瞓睇手機，雙眼受極大壓迫力，有機會令兩眼視力偏差。另外，側睡姿勢壓住頸部血管，令腦部供血暫時減少。長時間維持呢個姿勢，你會發覺雙眼會有脹脹地感覺，嚴重甚至可能出現短暫性影像重疊，不但影響生活，如要治療都手尾長。

覺眼乾流眼水要停
側瞓睇手機，雙眼特別易攰。當你發覺雙眼莫名流眼水、乾澀、睇嘢變朦、眼眶痛等，即代表你對眼過度疲勞，係時候讓對眼休息唞下。否則堅持落去，可能引致眼乾症、飛蚊症等，自找麻煩。

藍光影響睡眠
其實，喺昏暗環境下睇手機，就算唔側瞓住睇，都影響眼睛健康。因為喺暗黑環境下睇嘢，瞳孔會放大，手機螢幕強光直射眼睛，長期會對眼睛造成永久傷害，導致黃斑點病變、白內障等。另外，手機發出嘅藍光，會抑制睡眠誘導激素褪黑素嘅產生，破壞我哋嘅晝夜節律，影響睡眠質素。

既然準備瞓覺，乖乖地熄咗部手機啦！臨瞓前兩小時唔好用電子產品，有助培養瞓覺休息嘅情緒，令你瞓得更好。

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今天邀請到國立清華大學材料科學與工程學系 周卓輝教授
來談《擁抱暗黑：光電學家教你健康好眠的實用手冊》。

夜晚的人造光打破晝夜明暗的規律交替，影響人體自然節律，
除了讓眼睛疲勞不適，更讓大腦不知休息，
妨礙退黑激素分泌，導致免疫力下降、內分泌失調，容易引發癌症、快速老化、失智，
給健康帶來風險，並影響自然生態。

面對暗黑/找回睡眠/正確用光
本書用三大重點，搭配簡單測驗、健康祕訣、光電小知識，
一步步帶你養成「暗黑」好習慣！

＜ 擁抱暗黑：光電學家教你健康好眠的實用手冊 ＞
作者： 周卓煇
出版社：商周出版
出版日期：2020/11/12

收藏好書：https://pse.is/38aemf

#光電學 #好眠 #擁抱暗黑


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