🥮月餅吃不胖懶人包🥮
大家家裡應該都出現月餅了😆
不想胖的朋友ㄞ注意!!!😱😱😱
有吃月餅飯量就要減喔!
月餅熱量三等級😉
🥮1. 最高熱量: 廣式月餅類
重量約100克以上
熱量約700-800大卡
相當於2-3碗飯了!😱😱😱
一天只能吃半塊喔!
🥮2. 中等熱量: 中式月餅類
例如: 蛋黃酥, 芋泥酥
長寬大約5公分, 50-80克重
熱量約200-300大卡
大約等於一碗飯或一大碗麵
每天可以吃一個!☝️
🥮3. 較低熱量: 小塊糕餅
例如: 鳳梨酥,綠豆糕
重量約30克
熱量約100-160大卡
一天可以吃1-2個!😚
🥦🍆🥬🥕🥒🥗
烤肉的時候記得多烤蔬菜吃!
喝無糖的茶飲或水最好!!!🍵💦
😊希望大家健康快樂過中秋~🌕
#月餅分量控制好體重增加自然少🙌
#中秋佳節愉快☺️
#營養嫚嫚說知識懶人包
#嫚嫚營養師關心您的健康🙇♀️
感謝媒體轉載報導～☺️
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