【重新出發】
每個世代都會有些"打掉重練現象"，
之前普遍被廣泛利用為指引方針等的片語，
例如:
{膝蓋節不能超過腳尖}、
{一餐只能吸收30g蛋白質}、
{運動完30分內沒補充等於白練}、
{練斜方肌是沒必要且高風險的}、
{功能性圓背是可以通融的}、
{破壞肌肉+修復=肌肥大}、
{臥推=練胸究極奧義}、
{肩推可以激活全部的三角肌所以為強肩最佳訓練}、
{少量多餐增加代謝}、
{餓肚子會掉肌肉所以要一直吃吐司}、
{坐姿膝伸展(leg extension)最不功能性而且傷膝蓋}、
{軀幹旋轉很傷脊椎}、
{要做到很酸很喘流很多汗才有練到}、
{練仰臥起坐可以消肚子}、
{體能要好必須一直跑...3000、5000、10000公尺}...太多了
這些懷舊的片語和觀念，
在我們這個時代已經被大家認定為"錯誤觀念"，
甚至某種程度的唾棄，
但是這些觀念，
曾在上個世代被視為良言妙語...
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有沒有想過，
如果我們把這個時代的良言妙語拿來查證，
甚至引用文獻來佐證，
是不是和上個世代的良言妙語一樣，
都曾經被"證實過"，
而現今會不會又被推翻?
其實，被推翻的並不是那些研究，
而是那些研究許多並不是依照相同的標準，
或許也不夠全面、不夠practical，
所以到底現代我們相信的"理論"，
會不會再被推翻?
在某一個"深蹲"的文獻中，
在設定好的膝關節角度下，
基本上結論認定{深蹲中股四頭肌的激活程度最高}，
也就使大家認定深蹲會是針對股四頭肌的訓練動作。
但是文獻只是針對"不同的膝關節角度"，
並非"理想的深蹲動作模式"，
甚至也沒有考量到各種不同身材比例的人的肢段、重心等，
文獻並沒有錯，
只是設定的條件不同罷了，
要真正看懂文獻，
其實不是只看結果而已。
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【重新思考，打掉重練】
對，打掉重練，
有可能在一開始，
我們的方向就已經錯了。
如果文獻裡設定的條件本來就不足，
那我們又如何得到結論?
(不一定是科學家不懂，有可能條件太多太複雜，
根本不可能實驗，只好在當下暫時設定某些基準點)
找一些不會錯的基準點，
從那邊開始，自己思考，
自己釐清要素，自己實驗。
不要被妙語良言帶著走，
試著問為什麼，
試著驗算，
不要急著下結論。
很多邏輯，
到目前無法被接受的原因，
許多時候是因為"說的人不是世界有名的專家"，
但背後的原因其實在於大多數的人，
存在著[被動思考]的劣根性。
你不思考，
當然只能看一些電視來誤導你。
#早好多年講過的話現在開始出現在大家的周遭
#我以前講都沒有人幾個人要信
#現在應該也一樣
#有的人總是慢半拍
#有名又怎樣
#賺很多又怎樣
#賺在多腦袋有洞也對這個世界沒有幫助
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