本日騎乘距離70公里徐老師的男宿育兒日記在Facebook 的評價

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本日騎乘距離70公里在徐老師的男宿育兒日記 Facebook 的最佳貼文

2020-01-30 20:58:05 有 254 人按讚

單車環島趴3第二天

四家大人早早起床撤帳收拾，十點從枋寮營地出發，就是為了今日最硬魔王關：壽卡。

原本盤算著大家應該都往南迴改，結果錯估在南迴改前還是同樣一條路，許多車輛從單車隊旁呼嘯而過+高分貝喇叭讓壓隊爸爸頻頻爆氣😡，好在舊南迴只剩下稀少機車大卡車，孩子們努力踩踏終於抵達壽卡鐵馬驛站，在那遇到五六組單車人馬（還有外國人），大家交流著彼此的路線，臺灣真是寶島啊！

過了壽卡鐵馬驛站的下坡設置區間測速，單車隊滑行比保母車還快速，大家只想趕緊到午餐地點：上武的龍鳳飯店，等待收桌的過程孩子們累到坐在門外地板，不少民眾聽到我們從高雄騎來都吃驚不已，我還接到好友訊息問我們單車隊是否剛從大武橋飆過，真是處處有溫情😂

這間龍鳳飯店是朋友推薦的優質餐廳，請原諒徐老師來不及照相，因為每上一道菜就被大人小孩掃得精光！大力推薦白帶魚和鮮魚湯，朋友推薦的海瓜子只好下次再來品嚐。

吃飽飯還以為應該很有力踩踏，無奈超級逆風讓下坡彷彿上坡，大小騎士們苦不堪言啊！27K上上下下丘陵地騎了兩小時後騎士團終於抵達營地：千坪溫泉露營區，此時只有溫泉能撫慰每個人疲憊的身心啊！

金崙溫泉泉質屬於弱酸性碳酸泉又略帶硫磺味，泡完皮膚咕溜咕溜非常舒服，大家可以住附近民宿再進來泡湯，真的是冷天大享受啊！

#本日騎乘距離70公里
#台東不冷
#睡前喝一杯超完美

Tags: 本日騎乘距離70公里台東不冷睡前喝一杯超完美

徐老師的男宿育兒日記

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習惜親子教育中心創辦人台中市國小、幼兒園巡迴職能治療師好消息電視節目兒童發展專家學校、保母系統講師幼兒園師資培訓講師澄清產後護理之家育兒顧問從心學教養一書作者

本日騎乘距離70公里在 I'm Terry 泰瑞190 Youtube 的精選貼文

By I'm Terry 泰瑞190

2021-04-04 21:21:45 有 15,178 人看過有 275 人喜歡

路線難度：⭐⭐⭐⭐
路線風景：⭐⭐⭐⭐⭐
來回距離：⭐⭐⭐⭐
海拔高度：⭐⭐⭐⭐⭐

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#發燒影片 #塔塔加 #neverstop
--
#總距離72公里 (從水里玉山國家公園管理處到塔塔加)
#總爬升2615公尺
塔塔加是一條極具經典路線，個人目前騎過三次，每次都有一種「怎麼騎不完」的錯覺。最主要的原因是此路線距離夠長就算了，沿途都是4%以上的緩爬坡居多。下滑路段少到十個指頭都算的出來，真的沒有打算讓你的大腿偷偷摸魚的機會。
1. #別小看4%
千萬不要認為4%陡坡沒有什麼，25%都難不倒你。你要知道長時間重踩的情況下，疲勞累積到一定的程度，即便只是微風一吹，也有可能把你擊垮。建議不要騎上路就覺得有神力附身一樣，狂騎猛抽，然後提早完賽(抽筋/無力)。我看過太多人前面騎很快，過了望高茶園後，一個一個都沒力了……
2. #補好補滿拉尾速。
所以在挑戰的策略上，我會建議「密集補給」。對，就是設定5公里或10公里一定要強制補給，不論是鹽錠、果膠還是能量條，時間一到或里程數一到都要吃一點，或是交換吃也行。重點就是讓你過了望高茶園(116.5k處)後，還有滿滿能量繼續拼下去。
從起點抵達望高茶園的距離大約是40公里，已經吃掉一半的里程，相對的體力如果剩不到一半，接下來高海拔跟18%的陡坡可是會讓你的腳變得更重，這時就可以驗證你在這之前的補給及配速是否確實。
3. #重踩留到後面
在踏頻上，我會盡量維持在70-90之間，以不重踩為優先考量，一來是為了讓自己的雙腿保持在穩定狀態，再者就是為了不要提前耗掉體力，免得後繼無力。尤其過了觀山停車場(131.8k處)之後，最徒坡會來到18%，雖然路程不會太長，但也足夠消減你的鬥志了。
4. #戴上車燈
此路線會有兩個隧道處於全黑狀態，也就是沒有燈啦!在沒有車頭燈的情況之下，你會完全看不到路。而這兩個隧道都是過了望高茶園之後才會遇到，所以這就是為什麼我個人覺得望高茶園之後的挑戰會比較多。
5. #天氣變化
這一路上是從海拔274公尺出發，到達塔塔加遊客中心時，最高海拔為2605公尺，2000公尺上的直線距離!! 由於塔塔加的地型以及地理環境的關係，中午過後容易起大霧，氣溫也會驟降，建議還是帶上背心或風衣，因為過了夫妻樹之後，那個冷真的很有感呀!!
最後，我覺得額外需要的配備是「全天候變色片」太陽眼鏡，因為此路線你會遇到太大陽、大霧、伸手不見無指的隧道，這個時候變色鏡片的好處就是可以隨光線變換遮光/透視率，在騎乘上更為安全，一鏡全包的好處啦!
個人首推 Ziv專業型運動太陽眼鏡 ZIV 1系列或是 IRON，這一次就是配戴IRON的變色款。如果感興趣可以上他們家官網瞧瞧。
祝各位勇腳順利完賽。

下次，我們山上見囉!
Let's go!

#塔塔加
#沒完沒了

Janet IG：janet______666
騎樂趣IG：bikefun_discovery
--

🚵‍♀經典單車路線🚵‍♂
★雪見：https://youtu.be/ZMBiMwOhP7s
★神山：https://youtu.be/3Y3zYTcrXGk
★ 藤枝：https://youtu.be/UFB81q0glQk

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2020KOM單車挑戰：https://youtu.be/_DwDK5VbZz4
2019敦煌極地超馬挑戰：https://youtu.be/ApkMsmE4ehA

--👍廣告拍攝影片👍--
Volkswagen：https://youtu.be/-kK3jadH_0M

★ 騎行配備：
眼鏡/ ZIV
單車/DARE
輪組/KAISH輪組
安全帽/手套/外套/ POC Taiwan
碼表/Bryton 台灣
置物袋/Topeak Taiwan
車襪/titan
GPS運動手錶/ 馬拉松世界

★ 攝影器材
GoPro 台灣粉絲團 GOPRO HERO 7
Insta 360 one X
--💝初次使用Airbnb折扣💝--
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發燒影片塔塔加 neverstop 總距離72公里總爬升2615公尺別小看4 補好補滿拉尾速重踩留到後面戴上車燈天氣變化塔塔加沒完沒了

I'm Terry 泰瑞190

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本日騎乘距離70公里在 Keng Sports Youtube 的最佳貼文

By Keng Sports

2017-05-27 18:37:28 有 594 人看過有 5 人喜歡

哈鐵人五月的戶外訓練活動，選在端午連假第一天，一早從台中市區前往日月潭，總長度70公里左右，雖然距離不長，但本次我們加入了輪車、突圍攻擊訓練，因此比起平常騎100K的感覺更加辛苦！

雖然目前國內三項賽事，大多以長距離為出發點在經營，故禁止輪車，但我們認為訓練不應該因噎廢食，輪車可以訓練到選手的騎乘技術、節奏掌握，同時也能讓平常的訓練有更多元的發揮空間！

不輪車或許是賽事規則，但輪車絕對不是一項「禁忌技術」！

抵達日月潭後，我們還進行了開放水域的訓練以及路跑模擬，一個上午的訓練肯定是很有飽足感！

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Keng Sports

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