0059.《書評&抽書－為什麼要睡覺？》
當初會注意到這本書，是因為這本為比爾蓋茲 2019 年度選書，
而且原文版在 Amazon 評論數高達 14,021 個，評分 4.7 顆星接近滿分。
人如果一天睡 8 小時，就佔了一整天的 1/3，
占比這麼高，但我們卻沒有認真研究過「睡眠」，
究竟一天要睡幾個小時？要怎麼提升睡眠品質？
睡眠的功用為何？夜貓族對身體有沒有危害？
睡眠不足會有什麼慘痛的後果？
你是否曾有這些疑問呢？
這本書雖然是科普書，但並非只有研究報告、實驗結果等等乏味的數據，
書中會提到人類的發展、動物的演化、生活化的案例等等，來提升閱讀的趣味，
在閱讀的過程中，會一直感到驚嘆，原來我們每天的睡眠是這樣的在運作。
書裡講到很多有趣的議題，
像是最近快開學了，國高中要不要延後到校？一直吵得沸沸揚揚，
這本書內容剛好有講到，作者是鼓勵讓孩子多睡覺晚點到校的，
主要是青少年的近日節律較晚，六七點就要起床，會大大影響學習的成效，
國外有對校園學生進行研究，確實有數據說明晚到校的學生成績並不會輸給早到校的學生。
在書裡也有提到透過安眠藥助眠的不良後果，
基本上作者是不建議使用安眠藥的，應透過其他方式來幫助入睡。
另外，他也提到疲勞駕駛的危險程度甚至更甚酒駕，
但酒駕受到的關注度卻遠高於疲勞駕駛。
其他像是
睡眠不足如何影響減重效果？
癌症、阿茲海默症、躁鬱症等等跟睡眠不足的關係
為什麼有人說睡眠學習法，真有此事嗎？
出國旅行時差問題如何解決？
做夢的用途是什麼？夢境解析是真的嗎？
等等跟睡眠有關的問題在這本書都能得到很好的說明，
有興趣的朋友可以找書來看，我非常推薦！
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=> 平均每日可以睡六個小時。時常做惡夢。
=> 平均每日睡七個小時。起床總覺得睡不夠。
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案例報告範例 在 [心得] 個案報告撰寫心得分享- 看板Nurse - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
哈瞜大家好
之前在護理版有分享到我跟幾位研究所同學畢業後有協助姊妹修改個案報告的事，po
了之後感謝大家熱烈迴響，在這幾年間我們在個案報告的撰寫上有些心得，想說在這裡跟
姊妹們再次分享
但因為要分析一整篇報告如何撰寫，這版面似乎有點大，所以我打算逐步地分享個案
報告中每個部份的撰寫重點與這幾年的心得，純屬個人經驗分享
(1) 近年來投稿心得:
*投稿前準備:在投稿前，通常會由各單位的主管自行先審閱，再呈給護理部看，但據我所
知，是否能通過也跟這些主管的意見結果不太相關，因為他們並不會直接幫你改，運氣好
的人，主管講的比較詳細，運氣不好的話，主管就幾句話草草帶過，甚至把不該刪的刪掉
，導致投稿沒過。林林種種問題很多，我甚至還遇過明明都寫好了，主管硬是不給投，似
乎也沒給解決方案之類的悲慘事件。既然是這樣的話，在撰寫前，我建議無論你的主管如
何不好相處，或他表示不想管這件事情之類的，都一定務必要先跟主管討論文章架構，再
怎麼沒空他都有義務要幫你的，討論細節包括文章的”題目”、文獻找那些以及如何分類
、寫好護理評估後確立是有那些問題，然後主要探討那些問題、護理措施的給予要寫到多
細、討論與結論中如何針對實際的單位問題給予建議等等，奉勸大家一開始討論的詳細點
，總比寫好之後再重寫的好，因為有些單位主管會一開始沒有很想管，但後來卻又一人一
句冒出很多意見讓你整個崩潰之類的。甚至有人還會建議你換個案，搞到你精神崩潰(當
然此時就要考驗平常在單位人際關係如何…)所以，預先請示，排除人為問題之後，就比
較能順利投出(汗)。因為我們看過一些令人感到無言的故事，所以在這裡跟大家分享淺見
…故事太多就不一一贅述，請繼續往下看…
*投稿結果:歷年學會的投稿通過率大約都在45%上下，一般來說，一次就過的機率通常不
高(當然如果有掌握到撰寫訣竅，通過機會會提高)，但老師會在每篇投稿的文章後面針對
報告內容給予評語，通常都會給二位老師評，如果有一人評過，但另一人卻評不過，此時
就會再找第三位老師給予評估，但是經驗通常都是第三位老師會不給過(哀哀)，然後就有
點飲恨了(因為還是有人認同你)。近年來評審委員來自四面八方的大學研究所護理系的老
師，如果有加上引用”護理理論”照顧個案，或使用一些比較特殊的評估量表或臨床照護
指引，通過機率又會大增，因為他們其實也看膩很多舊式寫法，喜歡創新的內容，當然，
因為這個緣故，又提高了通過的難度，不過，只要慢慢去抓住一些脈絡，找到報告的亮點
，相信通過機會會提高。
(2)個案報告內容撰寫分析:
個案報告的內容分為九大項，包括摘要、文獻查證、護理評估、問題確立、護理措施、結
果評值、討論與結論、參考資料，版面有限，先寫摘要跟文獻查證部分好了
*摘要:摘要的評分標準是” 能涵蓋全文，包含選案理由，照護期間，評估方法，健康問
題，照護措施與建議，而且切記要在500字以內才可以喔! 所以通常摘要是最後才寫，在
撰寫的過程中，要把評分的內容都寫進去，有時候寫得太開心，可能會忘記最簡單的照護
期間部分，導致被扣分，很得不償失!最常見被批評的地方在選案理由與照護措施及建議
，因為選案理由其實最好是直接說明”本篇的選案理由是…”，這樣老師就找不到機會說
沒看到然後扣分，照護措施及建議部份，建議以護理問題為分界，然後簡單說明病人遇到
什麼護理問題然後給予哪些主要的措施即可，不用太詳細因為字數有限制，建議也要寫到
，但要記得不要用”條列”式去寫，比方說建議一怎樣怎樣，建議二怎樣怎樣之類，如果
寫成這樣的話，在評分標準的”書寫簡要流暢”部分就會被扣分喔!
*前言: 前言評分標準是”明確說明個案選擇之動機，明確說明此個案照護之重要性”，
所以這裡的重點是”動機”跟”重要性”。在前言的時候，我們通常都會寫到這個疾病的
流行病學，比方說根據行政院衛生福利部(或其他單位)幾年的調查，罹患這個疾病的人口
是多少，或者是十大死因中的第幾位等等之類的，也可以寫到在自己的單位內這樣的病人
多麼常見，或多麼難照顧，在照顧上可能出現哪些身心靈的問題等等，然後接著說明此類
個案照顧的常見問題。
接著提到我們這位個案年齡，疾病診斷，然後發生什麼事情住院了，在評估過程中出現哪
些身心靈問題，因此照護這位個案有多麼的重要，所以才出現照顧的動機。
先分享到這裡，接下來我會慢慢地繼續分享下去，也會持續幫助需要協助的姊妹
有任何問題，歡迎來信討論(請盡量不要寄站內信，因為比較少收，也不即時)
聯絡信箱[email protected]
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