0904新加坡聯合早報
*【離總統選舉還有兩個月 美郵寄投票啟動逾八成選民可參與】
本屆大選,全美50個州都提供郵寄投票選項,只是規模各異。整體而言,本屆選舉將有至少83%或1億9000多萬個登記選民可郵寄投票。這是美國史上人數最多的一次。美國的2020年總統選舉日雖然落在11月3日,但其實投票活動本月就啟動。關鍵州之一的北卡羅來納州今天起就會把選票郵寄給提出要求的選民,而選民接到選票後可立即填寫提交。這使北卡州可能成為全美首個投票的州屬。北卡州這種投票方式就是所謂的郵寄投票。美國的郵寄投票是缺席投票的一種,當局會把選票郵寄到登記選民的住家,選民填妥後可選擇將選票郵寄回給當局,或是親自投遞到指定的安全投遞箱。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20200904-1082161
*【美疾控中心要求全國做好準備 10月底或11月初分發冠病疫苗】
美國疾病控制與預防中心(CDC)證實,已經要求全美各州做好在10月底或11月初分發冠病疫苗的準備。那時靠近美國總統選舉投票日,引發了川普政府是否趕著在11月3日投票日之前推出疫苗的擔憂。《紐約時報》在網上發佈的疾控中心檔顯示,疾控中心準備最快10月底,限量提供一種或兩種冠病疫苗。這些疫苗將優先免費供應給高危人群,包括醫護人員、國家安全人員,以及長期護理設施的住戶和員工。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20200904-1082162
*【川普鼓勵支持者嘗試進行兩次投票】
美國總統川普呼籲其支持者嘗試進行兩次投票,他聲稱,這是確保選票獲得計算的唯一方法。選民蓄意進行兩次投票為非法行為。美國大選關鍵州之一的北卡羅來納州將在週五(4日)率先開始進行郵寄投票。川普週三在威明頓接受WECT電視臺訪問時說,選民進行郵寄投票後,11月3日投票日應到投票站嘗試再投一次票,以檢查郵寄選票是否真的可信。週四,川普又在推特上連發兩條推文,再次呼籲北卡羅來納州選民這麼做。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200904-1082243
*【聯準會黃皮書: 美經濟就業溫和增長 疫情負面影響仍持續發酵】
美國聯邦儲備局公佈的最新經濟狀況調查報告顯示,自7月中旬以來美國經濟和就業繼續溫和增長,但冠病疫情對美國消費和其他商業活動的負面影響持續發酵。根據經濟報告,由於需求持續疲軟,尤其是服務行業,導致因疫情停薪留職的人遭裁退的情況日益增多。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20200904-1082163
*【美股週四暴跌 納指重挫近5%】
美股週四(3日)暴跌,科技股領跌,道瓊指數在盤中一度下挫超過1000點,而納指跌近5%。道瓊指數下跌807.77點,跌幅2.78%,收在28292.73點;納指跌598.34點,跌幅4.96%,收在11458.10點;標普500指數跌125.78點,跌幅3.51%,收在3455.06點。近來領漲大盤的科技股週四遭遇滑鐵盧,特斯拉跌9%,蘋果跌8%,而微軟、思科、亞馬遜等近期熱門科技股也普遍下挫。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200904-1082241
*【颱風梅莎襲擊朝鮮半島】
強颱風Maysak昨日襲擊朝鮮半島。梅莎是多年來襲擊朝鮮半島的最強風暴。它昨日經過韓國北部的江原道後繼續吹向朝鮮南部的江原道,令朝鮮江原道首府元山市城區遭遇洪災。韓國方面已有一個人死亡、另一個人受傷。時速170公里的狂風導致她公寓的玻璃窗破碎擊中她。此外,颱風造成850餘處設施受損,韓國全境27萬餘戶家庭停電,950多個航班取消。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20200904-1082164
*【日本防長支持菅義偉 競逐執政自民黨總裁】
日本國防部長河野太郎昨日表態支持內閣秘書長菅義偉競逐執政自民黨總裁,稱這將確保政府抗疫政策的延續性。但他也宣稱自己總有一天會出任首相。河野被日本媒體列為此次自民黨總裁選舉的潛在候選人,他本人也考慮過參選,但在菅義偉宣佈參選後,河野放棄了加入競逐的念頭。河野昨日接受路透社訪問時說:“控制冠病疫情是重要的,同時我們也須重啟經濟。”他補充說:“我總有一天會成為首相。”
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20200904-1082165
*【法國推出1000億歐元經濟振興計畫】
法國政府推出雄心勃勃的1000億歐元的經濟振興計畫,要在2021年提供16萬個新工作崗位,並通過公共投資、提供補貼和減稅,爭取在兩年內逐步消除冠狀病毒疫情對國家經濟的衝擊。法國總理卡斯泰週四宣佈的這項計畫旨在於法國病毒數量再次上升的同時,推動經濟增長和幫助國民就業。這筆資金相當於國內生產總值(GDP)約4%,官員們在計畫宣佈前說,其中350億歐元將用於強化競爭力,300億歐元用於發展更清潔的能源,250億歐元用於支持就業。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20200904-1082168
*【以五個“絕不答應”表態 習近平超強硬回擊美國】
中共總書記、中國國家主席習近平昨天措辭強烈地以五個“絕不答應”回擊美國,表明絕不同意任何勢力企圖把中共和中國人民割裂開來、對立起來。雖然沒有直接點名,但這相信是中國最高領導人首次極有針對性地對當前中美緊張局勢做出公開表態。受訪學者解讀,五個“絕不答應”明確表達“堅決、不妥協、超強硬的鬥爭態度”,為中國應對中美關係定下第一基調。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20200904-1082150
*【中印邊境衝突迅速升級 印度進一步封殺118款中國手機應用】
中印邊境衝突迅速升級之際,印度在科技領域展開報復行動,宣佈進一步封殺118款中國手機應用,其中包括搜尋引擎百度和騰訊持股的手機遊戲“絕地求生M”(PUBG)。中國對此提出強烈反對,斥責印度濫用“國家安全”概念,對中國企業採取歧視性限制措施。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20200904-1082155
*【黎智英刑事恐嚇罪不成立 但多案在身仍可能入罪】
被中國官媒稱為“亂港四人幫”之首的香港壹傳媒創辦人黎智英,涉嫌三年前刑事恐嚇一名《東方日報》記者,在昨天被法庭裁定罪名不成立。香港律政司回應時稱會研究法官的判決理據和主控官的報告,再決定是否需要跟進。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20200904-1082156
*【政體模式是否三權分立 港府與法律界意見分歧】
香港政治體制模式出現爭議,大律師公會指特首與官員提及香港沒有三權分立說法沒有根據,不符合《基本法》中清晰訂明和界定三權分立的條文。綜合《明報》和《星島日報》報導,香港教育局長楊潤雄週一(8月31日)就新版香港高中通識教科書在介紹香港法治時,刪去或修改“三權分立”內容做出回應時說,在香港是沒有三權分立的。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20200904-1082151
*【自治區主席布小林:內蒙強化漢語授課是重大政治任務】
受訪學者說,中國推行國家統編教材對中華民族整體融合有益,也利於防範民族分離主義威脅。但官方在推行政策期間解釋工作不到位,執行上可能也操之過急,因此容易造成民眾誤解。內蒙古近日在中小學推行中國國家統編教材,強化漢語授課、減少使用蒙語,卻引發爭議。自治區主席布小林本周出席的政府會議強調,新政策有利於築牢中華民族共同體意識,是內蒙古必須完成的重大政治任務,要求教師主動向學生家長宣講政策,保證學生正常上學。
https://www.zaobao.com.sg/news/china/story20200904-1082154
*【TikTok潛在買家與字節跳動討論四種收購選項】
中國短視頻應用TikTok的潛在買家正與字節跳動討論四種收購選項,其中包括在不收購其關鍵軟體的前提下收購其美國業務,三名消息人士稱,其他三個選項分別是,要求中國批准將TikTok的演算法轉讓給收購方、向字節跳動尋求演算法授權以及向美國監管機構尋求過渡期。目前正在討論的選項是,在不出售內容推薦演算法的前提下出售TikTok。這個做法可以繞開中國新增的出口管制規定,但對潛在買家將是個很大的賭注,因為它們將不得不迅速拿出一個替代的解決方案。
https://www.zaobao.com.sg/finance/china/story20200904-1082218
*【美將對中國駐美外交官設限 中促撤銷有關決定】
美國國務卿蓬佩奧2日宣佈,華盛頓將對中國駐美外交官的活動實施新的限制,以推動美中外交關係的對等。中國駐美國大使館就此發表聲明,敦促美方撤銷有關決定。這是川普政府打擊所謂中國影響行動和間諜活動的一部分。蓬佩奧說,國務院今後要求在美中國高級外交官在訪問大學校園或與地方政府官員見面,或是舉辦50人以上參加者的文化活動之前,必須獲得美方許可。
https://www.zaobao.com.sg/news/world/story20200904-1082167
*【賽沙迪籌組年輕人政黨 馬哈迪大潑冷水】
土著團結黨青年團前團長賽沙迪沒加入前首相馬哈迪創立的祖國鬥士黨,而計畫另創以年輕人為主的新政黨。馬哈迪週四對賽沙迪大潑冷水,表示不看好賽沙迪的政黨能成功。馬哈迪週四在布城的首要領導基金會召開記者會,稱所有選區都有年輕選民和年長選民,任何政黨若只針對年輕人很難成功。“選民中有相當大的比率是年輕人,我們都需要年輕選民支援,但如果只是依靠年輕人,我不認為會非常成功。”
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20200904-1082143
*【累計病例過1000起 緬甸封鎖首都】
緬甸冠病確診病例激增,累計破1000起,當局宣佈封鎖首都內比都。緬甸國務資政翁山淑枝警告,冠病疫情可能對國家造成災難。緬甸在3月底出現首起確診病例,多個月來疫情一直受到控制。然而,8月中旬,西部若開邦出現緬甸在一個月內的第一起本土感染病例後,疫情就一發不可收拾。短短兩個星期,累計確診病例已翻倍,目前累計病例為1059起,死亡病例有六起。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20200904-1082145
*【越南料本月下旬重啟往返亞洲六城市航班】
越南計畫9月下旬開始重啟往返亞洲六個城市的國際商業航班。越南交通部旗下的《交通報》引述越南民航局副局長武輝強報導說,民航局建議恢復來往廣州、首爾、萬象、金邊、臺北和東京的航班,這意味著每週約有5000名旅客抵境。
根據越南衛生部的要求,入境者須接受兩周隔離,除非他們在越南的時間不足14天。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20200904-1082146
*【九高風險國家公民 下周起禁入馬國】
馬來西亞週四進一步收緊入境管制,下週一(7日)起,累計冠病病例超過15萬起的九個國家的公民禁止入境。這些國家是美國、巴西、法國、英國、西班牙、義大利、沙烏地阿拉伯,俄羅斯和孟加拉。主管防疫事務的國防部高級部長依斯邁沙比里週四在記者會上說:“我們將把這些高風險國家列入禁止入境馬國的名單中。面對緊急情況或處理公務者仍可以入境,但事先必須獲得移民局的批准。”
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20200904-1082147
*【泰相隔100天后突有一本土病例】
泰國前天剛宣佈100天沒有新增社區病例,昨天就出現一起本土確診患者,令人擔憂社區潛伏病例,恐引發新一波疫情。
https://www.zaobao.com.sg/news/sea/story20200904-1082148
*【港多項社交距離措施今起放寬 晚市堂食延至10時】
香港多項社交距離措施今日起放寬,其中餐廳堂食放寬至晚上10時,但繼續不允許多於兩人一台。健身中心可以重開,但器械不能容納多於四人,健身課堂每組不得超過四人,所有人在健身中心內要一直戴口罩。公眾保齡球場及桌球館內,每張桌球臺及每條球道不得有多於四人使用。美容院及按摩院員工必須戴口罩,只可以服務已預約客人。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20200904-1082240
*【亞洲冠病死亡人數已超過10萬】
根據官方資料進行的統計顯示,2019冠狀病毒疾病(COVID-19)大流行至今已在亞洲奪走超過10萬條人命。亞洲國家與地區正式通報的累計冠病確診病例達到542萬零803起,累計死亡病例達到10萬零667起。就死亡病例來看,印度的情況最嚴重,其死亡人數占亞洲總數近四分之三,至今有6萬7376名冠病患者已經死去;印尼以7616起死亡病例居次,巴基斯坦以6328起死亡病例排在第三。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200904-1082239
*【中國駐美大使籲兩國重拾二戰合作精神 應對新時代共同的敵人】
為紀念二戰勝利75周年,中國駐美國大使崔天凱當地時間9月3日發表致辭,強調二戰亞洲戰場,中美兩國曾為和平和正義並肩而戰,呼籲中美重拾那段歷史中的合作精神。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20200904-1082272
*【中國擬大力發展晶片的消息引千億美元晶片股損失】
美國股市主要股指3日大跌,晶片股的突出跌幅可能和前夜中國將大力發展本國半導體的報導有關。美國費城半導體指數週四盤中跌幅高達6.2%,是6月中旬以來最大,下跌導致費城半導體指數的總市值縮水了約1364.33億美元。大型晶片製造商遭遇數月來損失最慘重的一天。英偉達股價一度下跌10%,是3月18日以來最大盤中跌幅。高通和博通均下跌5%以上,而英特爾下跌超過3%。彭博社9月3日引述知情人士報導,中國計畫在2021至2025年期間大力支持發展第三代半導體產業,以發展本國的半導體產業,並應對美國政府的限制,中國將賦予這項任務如同當年製造原子彈一樣的高度優先權。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/china/story20200904-1082264
*【北約將召開特別會議討論納瓦爾尼中毒事件】
北約組織最高決策機構北約理事會4日將召開特別會議,以討論俄羅斯反對派領袖納瓦爾尼中毒事件。北約組織(NATO)週四表示,北約秘書長斯托爾滕貝格將在會後向媒體發表講話。另據路透社,歐盟委員會及外交消息人士透露,歐盟預計將就這起事件對俄羅斯實施新制裁。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200904-1082267
*【國際委員會:基因組編輯技術還未能安全用於人類】
由多國科研機構組成的一個國際委員會說,可遺傳基因組編輯技術當前還達不到安全、有效地應用於人類的相關標準。各國在決定是否批准這類技術開展臨床應用前,應就這一問題展開廣泛社會討論。2018年中國生物物理科學家賀建奎2018年宣佈全球首例基因編輯雙胞胎誕生,引發所謂“設計嬰兒的道德爭議。“人類生殖系基因組編輯臨床應用國際委員會”隨後成立,成員包括美國國家醫學院、國家科學院以及英國皇家學會等多國科研機構。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200904-1082265
*【G20承諾加強國際合作應對冠病大流行】
二十國集團外長3日舉行視訊會議,承諾進一步加強國際合作,以應對2019冠狀病毒疾病(COVID-19)大流行的影響,並加強未來對流行病的防範。當天的會議由二十國集團(G20)輪值主席國沙烏地阿拉伯主持。會議發表聲明說,在遵守衛生機構和各國有關部門針對冠病疫情採取的預防措施基礎上,重新開放邊界以及採取措施重振經濟非常重要。與會代表還討論了如何加強跨境管理方面的合作,以在疫情期間保護人民生命安全。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200904-1082259
*【裴洛西與財長達成協議避免政府10月關門】
美國眾議院議長裴洛西和財政部長努勤同意就臨時開支法案進行協商,以避免美國政府在11月大選前再次關門。裴洛西和努勤週二在電話中進行了非正式會議,就確保美國政府10月進入新財政年可以繼續運作達成協議。
https://www.zaobao.com.sg/realtime/world/story20200904-1082257
楊 定 一 零 基礎健身 在 運動營養師 楊承樺 Facebook 的最讚貼文
宅媽花花 上個月只要一個月體脂率就可以降5%你信嗎?
上個月太忙 #演講備課、 #爆量的學生要教導 、#全中運 等等事情沒有更新一下狀況(其實很多可以分享,但近期責任內的事情超量...待日後再跟大家聊聊)
#每次量測InBody前都維持一致狀況
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只要一個月體脂率就可以降5%你信嗎?
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如果體重跟體脂率一開始就超級高,像是100公斤/45%這樣的數字,一個月降5%不算太難,但體重越輕的人要降體脂率就越不那麼容易,因為還得考量到肌肉量的問題。
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我不算過重,體脂率也不算過高,65公斤/30%這樣的數字其實挺常見的,但短短五週的時間(嚴格說起來只有四週),體脂肪減4公斤多,體脂率一口氣降5%。
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花花妳有節食嗎?
還是妳做生酮飲食嗎?
沒有生酮那有低碳嗎?
還是你做8/16斷食?24/144斷食?
吃那麼少一定都是掉肌肉啦!
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呃...我的肌肉還長了0.5公斤。(搔頭)
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吃得少不一定會瘦,吃很多也不一定就會長肌肉,吃的時間與選擇的食物影響非常的大,在飲食上我選擇相信專業的 #運動營養師 ,針對我的身體狀況、作息、運動時間與運動量,針對我這個『獨立的個體』客製化飲食控制菜單。
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營養師粉絲頁在右手邊👉 運動營養師 楊承樺
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而運動的規劃,訓練強度的拿捏這本來就是我的專業,我就是我自己的健身教練。也許有些人會感到不平,運動、飲食你們也都做了為什麼減肥還是失敗?
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因為你不夠理性,你無法控制自己的理智,因此可能情緒低落時忍不住就吃了大量零食甜點、經過手搖店時好像被下蠱一樣清醒時手上已經多了一杯珍奶(還全糖)、你知道不該吃那麼多你也控制了,但某天就會突然理智斷線,發了瘋似的暴飲暴食,然後再挖吐同時哭得半死覺得自己就是個廢物,什麼事都做不好的廢物。
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你的這些經歷,我全部都走過,直到我認識了個體心理學,以這門心理學為基礎自創了一套『理性減脂法』,我再也沒有在飲食上失控過,一次都沒有。而且完全不會感到痛苦,每一天我都很快樂,一天比一天更愛自己。
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我想將這樣的方式分享給每一個走在減肥路上一次又一次挫折的朋友,但這套方式最難的地方就是在於必須面對眾人眼光,同時不畏懼在眾人面前表達想法。直接在粉絲頁上分享效果有限,因為要在這樣公開的平台,留下自己的煩惱、挫折、沮喪等心情太難為情。而且還會被自己的好友看到,甚至招來好友也跟著回覆你的留言嘲諷你,於是你只好繼續選擇潛水,然後一次又一次減肥失敗,越來越討厭自己...
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因此我成立了一個不公開的社團,在社團中不論你的留言是什麼,非社團成員都是看不到的,同時,社團的宗旨就是 #每一個人都值得被尊重 。即使你選擇的減肥方式跟我不同,或者跟任何一個人都不同,就算你決定斷食不吃不喝一週看能瘦多少,也沒有任何一個人有資格批評你。你有權選擇自己想要的方式,你的身體由你自己負責;人生也是。
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在社團中,我不會強迫大家不准潛水,但還是會時刻提醒各位,想學會理性減脂第一件事情就是絕對不能潛水,逃避面對外界眼光,永遠學不會理性。社團,就是一個可以讓你放心練習的場所,先從同溫層開始練習,學習表達自己的立場、學習理性討論與自己不一樣的觀點、學習把其他人當成是自己的夥伴而非競爭對手,然後搭配心法一起執行,慢慢的你就會在自己身上看見改變。
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想加入這個不公開社團的朋友請點選連結: https://pse.is/ESKGG
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在我們的社團裡,減肥/增肌的道路上,沒有一個人是孤單的,一個也沒有。
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#理性減脂改變從心
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