GoFit是8人小班制，但是怎麼上課時總是有跟教練是一對一的感覺😂
#GoFitTraining運動空間
#被教練盯上其實是賺到
#這麼認真的教練哪裡找
#新課程開始動作要正確
#槓鈴硬舉 #槓鈴臀舉
#TRX拉 #吊環拉 #吊環推 #壺鈴推
槓鈴臀舉 在 陳怡樺的tee探險窩 Facebook 的最讚貼文
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，✨訂閱我的頻道 https://goo.gl/cJUSVh 追蹤我 ✨ Instagram 👉🏻https://goo.gl/m5Ro8b ✨Weibo 👉🏻http://weibo.com/ashleexiu/ ✨ FB👉🏻 https://www.facebook.com/ashlee.lin....
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#挑戰連續21天自律運動
👉🏻Day14-21,重量訓練60分鐘👌
金字塔頂端的國度，
真的不是隨便就可以輕易適應的😂
#金字塔訓練模式持續進行
👉槓鈴臀舉50kg*25、60kg*17、70kg*13、70kg*13、60kg*17、50kg*25
👉硬舉45kg*15、50kg*12、55kg*8、55kg*8、50kg*12、45kg*15
👉壺鈴借力肩推10kg*30、12kg*20、12kg*16、12kg*16、12kg*20、10kg*30
👉TRX 拉10*6組
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最近不能出國玩，
那就安排多運動也不賴啊💪
#防疫期間別無奈
#增肌減脂趁現在
👉第一波8組間歇就累了
👉槓鈴臀舉可以上80kg
👉槓鈴硬舉最終回55kg
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#蜜桃臀 #翹臀必備 #訓練菜單C
槓鈴臀舉 20*3
單臂划船 8*3（超級組第一個動作）
啞鈴高腳杯深蹲5*3
啞鈴臥推8*3(超級組上一個動作)
趴姿彈力帶抬腿 20*3
滑輪髖屈伸 12*3
側姿抬髖 10*1
直腿仰臥起坐 8*3
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✨女生健身疑問？ https://youtu.be/tQjvdMAsCcY
✨你該計算營養素？ https://youtu.be/qxBliydGw1w
✨如何計算卡路里？ https://youtu.be/YW59rnZ85xM
✨碳水循環法 https://youtu.be/n6PwvKggG38
✨減脂Q&A1https://youtu.be/Ty3v9-ekyuY
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