關於 歡迎和我們分享你的想法 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

大家好，又來到一週一篇的正念練習，今天要分享的是正念飲食。透過正念飲食，除了讓我們練習此時此刻、活在當下外，也可以讓我們達到飽足感，避免不必要的食物攝取。 對於減脂期的人，或是要減肥的人都很有幫助～
今天要準備的東西有葡萄乾，或是堅果類，拿1顆就好。準備好了嗎？要開始今天的練習囉！

現在，請你自細的看著食物的外觀，他是什麼樣的顏色？他的表現是光滑還是粗糙？他的質地看起來是硬的還是軟的？仔細的觀察他，如果注意力飄走了，再拉回來就好了
現在，將你的注意力轉移到手的觸覺上，這個食物的觸感如何呢？是光滑還是粗糙？它摸起來是硬的還是軟的？他整個都一樣嗎？還是有不同的紋路、形狀
把食物用嘴唇輕輕含著，感受一下嘴唇與食物接觸的感覺。再慢慢的把食物含在口中，先用舌頭接觸食物，舌頭與食物接觸時是什麼樣的感覺？有沒有感受到什麼樣的味道？
慢慢的咬碎食物，感受咬碎時食物的味道是什麼？ 是甜是酸？ 溫度如何？ 在咬碎時，口感是否有變化？慢慢的咬碎，細細感受任何感受，什麼感受都可以。如果注意力跑掉了，再拉回來就好？慢慢把食物咬碎後吞下。

再拿起一顆一樣的食物，照上面的步驟再做一次。這次，你覺察到了什麼新的東西，而這顆（食物）和上一顆又有什麼不一樣的口感？ 歡迎和我們分享你的想法～

今天的練習到這邊結束，在練習後有沒有提升你吃完食物後麽滿足感呢？ 又或著你有其他的想法，歡迎你留言和我們分享，我們下週正念練習見！

YouTube音檔：https://youtu.be/CP2D-2s62Xg

#運動 #心理 #運動心理 #健心運動心理 #壯猿運動訓練室 #匯傑國際行銷junctions #正念 #正念飲食 #減脂 #飲食

【歐洲疫情更新，義大利、西班牙出現初步止穩跡象】
http://sc.piee.pw/QN949

整體歐洲疫情仍未回穩，但各國疫情階段已開始分歧，最早爆發疫情的重災區義大利，新增確診人數逐漸趨緩，死亡率仍位於高檔，然而攀升速度已經不若 3 月劇烈，顯示義大利醫療緊繃的狀態有所舒緩，而西班牙也出現類似的狀況。

其餘國家如英國、法國則尚未出現趨緩，德國則相對疫情可控，除了死亡率位於低位外，新增確診也出現連 4 降。接下來持續關注 #義大利西班牙的死亡率何時自高檔下降 ，則表示疫情狀況真正獲得控制。

歐洲各國確診人數、死亡人數，何時才能雙雙趨緩 ? 歡迎和我們分享你的想法 🙋‍♂️

📌 歡迎大家回到肺炎專區，判斷歐洲疫情何時止穩！
http://sc.piee.pw/QYZA9

📌 觀看歐洲疫情階段 完整解析
https://pse.is/QYVJW

#財經M平方
#歐洲疫情更新

【以巴衝突（下）】
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接續前一份懶人包，今天讓我們來了解五次中東戰爭的簡史、與主要影響。
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以色列和巴勒斯坦、其他阿拉伯國家在歷經了五次大規模戰爭與雙方武裝組織相互的恐怖攻擊、暗殺之後，巴勒斯坦控制區日漸縮小、並造成了許多流離失所的巴勒斯坦難民。以巴衝突錯綜複雜、並時時牽動國際局勢。然而，宗教文化、族群與人口的差異糾葛，使兩方在生存安全、領土與資源議題上更難達成共識。
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簡單地來說，以巴衝突的重大要點包含：耶路撒冷歸屬問題、邊界劃定、以色列屯墾區、巴勒斯坦難民問題、以色列要求巴勒斯坦建國後「非軍事化」等。因為關係各方利益、背後複雜權力角力、並有違反國際法、人權侵害等爭議，多年來一直是國際社會不敢輕易討論、碰觸的敏感地帶。
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然而，川普當選美國總統後，其所領導的美國政府卻在2020年1月提出了極具爭議的「中東和平法案」，單方面地改面了41年來各方所努力維持的恐怖平衡狀態。川普的這份法案為何引起論譁然？
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從以巴衝突的例子延伸、思考，你認為一個「國家」應以單一/接近民族的標準去劃分的標準去劃分與建立嗎？歡迎和我們分享你的想法！

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#以色列 #Israel #巴勒斯坦 #palestine #中東 #猶太人 #猶太教 #jewish #阿拉伯 #arabs #伊斯蘭教 #穆斯林 #muslim #歷史 #應許之地 #耶路撒冷 #中東戰爭 #川普 #trump #中東和平計畫 #公民不下課 #socialclassonline #學測 #指考 #讀書 #升學 #時事 #社會議題 #社會科 #考題
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➤ 參考資料：
・The Guardian : Trump's Middle East peace plan: key points at a glance
https://www.theguardian.com/world/2020/jan/28/trumps-middle-east-peace-plan-key-points-at-a-glance
・川普的「中東和平計畫」有多偏袒以色列？巴勒斯坦很快就拒絕了
https://www.thenewslens.com/article/130545
・41年來政策大轉彎，美國正式承認以色列屯墾區「不違反國際法
https://www.thenewslens.com/article/127658
・川普的中東和平計畫，能解決「神聖不可分割」的耶路撒冷之爭嗎？
https://www.thenewslens.com/article/130769
・川普公布中東和平計畫 路透重點分析
https://www.cna.com.tw/news/firstnews/202001290100.aspx
・以巴衝突的四大癥結
https://www.storm.mg/article/21363
➤ 圖片來源：
・1967年六日戰爭前後以色列領土範圍：
http://onmeditation-read.blogspot.com/2011/05/1967.html
・Erasing Palestine: Israeli land grabs on the increase：
https://www.greenleft.org.au/content/erasing-palestine-israeli-land-grabs-increase

#葳醺之夜 這集邀請到香港的朋友來跟我們分享故事 (天啊葳醺竟然邁向國際了)
和男友穩定交往並且已經在準備婚禮的Vincy從友人那裡得知
自己的男友竟然一直都會和兄弟們去酒店玩，並且還欺騙了自己
遇到這種問題到底該怎麼辦呢？你可以接受嗎？
快來聽聽看Vincy的狀況以及我們的想法吧！

本集節目由 #英蓋爾精品洋酒 贊助播出
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這一集是訪談喔，到了「欸！你的護照帶了沒？」的節目上專訪

是大家都非常熟悉的「布萊N 機票達人 ＆ 一名空姐的流水帳日記的 Zoe 」

約了好久的專訪終於有機會開錄囉，航空人果然話匣子一打開就停不了

「某家航空公司福利很好，好到不想離職」，甚至讓 Zoe 後悔萬分？

三個人最愛去的地方竟然不謀而合，甚至都有「最愛的」這種稱號出現了！

還有面對網路酸民我們是怎麼處理、怎麼個不開心，來聽聽我們這一集精彩的對話吧！

本集精華：

📍3年就可以升座艙長
📍生重病也不想離職
📍心目中最喜歡的外站是哪裡
📍三個旅遊達人最愛的城市
📍最困難的事是朝九晚五
📍在機上蹲著跟王力宏聊天
📍從不喜歡到愛上文字
📍三個人面對酸民嗆聲都怎麼處理
📍自媒體人的取暖大會
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你如果喜歡這一集的節目，也歡迎大家在itune store給我五顆星的評價：https://lihi1.com/TQDRa ，也可以留言鼓勵我喔

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訂起來Youtube，有關於我的空服員工作大解密，以及考空姐教學：https://www.youtube.com/channel/UCb5tjEJ7ecUniOwxKPYqlVA

聽起來Podcast，有關於自我成長、工作甘苦、世界文化與旅遊時事等相關內容：https://lihi1.com/CIGQ9

00:00 Introduction
01:07 法文不只是法國的語言
02:48 法文是第二多人學的語言
03:40 法文是第三大最被廣泛使用的語言
04:15 法語國家之地區國際職業
04:48 法文有什麼用：學其他語言更快
05:07 法文有什麼用：國際職業工作語言
07:03 到處都用得到法文
08:18 法文能增加辦識度

💡 影片字幕「冰島人」應該修正為「愛爾蘭人」，謝謝朋友的提醒😉

#2050年最多人說的母語
#學法文的優勢
#今天業配法語

朋友們！

你有學過第二外語的經驗嗎？
在什麼樣的契機，你開始學習一門新的語言呢？
現在想像一下，當你被問起「學習第二外語的好處」時，你的第一個想法是什麼呢？

在這一系列的「邂逅法語」特輯中，我們將會透過不同的介紹或是專訪，引領大家逐步認識法語的美妙！首先，想跟大家來分享「法語」在國際舞台中，所扮演的影響力！

每個人踏上法語學習之路不盡相同，
今天想跟朋友們聊聊，究竟法語怎麼參與在國際組織和舞台呢？
邀請你加入 #每週一杰課 ，透過一連串的體驗課程，增長見聞培養興趣外，
能增加自己的 #世界知識力！

你知道法語在廣袤的地表上，廣泛使用於哪一個區域呢？
你知道哪一個區域有最多的法語使用者呢？
全世界最有法語影響力的城市是？
僅次於英文，哪一個語言是世界上第二多人學習的語言呢？
你想得到哪些國際組織是來自法語圈嗎？

在未來，我們即將推出一系列採訪影片，邀請更多法語學習者跟我們分享你的學習經驗！
如果你有任何改變一生的語言學習經驗，歡迎你私訊告訴我們！


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