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(下篇)上次分享睡前用滾輪按摩腹部的習慣，
有人就私訊問姐怎麼可以一直維持小腹平坦？
✔️每天睡前用滾輪按摩
✔️常常或每天睡前熱敷半小時到1小時尤其冬天很舒服很好入睡。
(姐都用熱電毯，生理期再久一點或次數多一點，依照中醫說法每天熱敷肚子腹部可彌補運動量不足、改善婦科功能、雕塑身材、促進骨盆腔血液循環、改善婦科功能和保持健康體態)
✔️一年吃冰溫度的東西的次數一隻手算的出來通常以無糖熱飲或常溫為主
✔️養成每天排便的好習慣。
(會便秘可參考之前姐分享健康妙招)
✔️平常正常吃但菜多於肉少油無糖少鹽晚餐少吃澱粉(遇到吃好料還是會正常大吃大喝)
祝大家都有個超平坦健康滿意的腹部和小蠻腰歐❣
(上篇)晚安之沒有醜女人只有懶女人，
很久前開始養成了習慣，
睡前都要拿出滾輪兒按摩腹部，
幫助腸胃蠕動消化也順便消脂讓小腹平坦，
也順便運動手臂💪消耗熱量。
#維持小蠻腰
#拒絕小腹婆
#青春就像一去不復返的小鳥
#腰圍是健康非常重要的指標
#女生的腹部要好好保護
早產嬰提早來到世上，更須要父母呵護，讓他變得強壯，迎接成長的新挑戰；而媽媽在產後或會出現各種不適，也須好好休息調理身心。有陪月導師提醒要多留意早產媽媽的情緒，而早產嬰身體未發展成熟，更須小心照顧，令他健康成長。
產後情緒問題要留意
資深陪月導師劉慧嫦 （嫦老師）表示，產後媽媽多會水腫或肚子不適，因產後子宮或會收縮，導致腸道不適，並易出現乳房脹痛。水腫問題可飲用代茶或祛水腫的湯水紓緩，乳房脹痛則可透過按摩改善。若是順產，不適大多會在產後一至兩星期消退；而剖腹生產的傷口須最少三星期才僧漸漸癒合。
不少早產嬰在生後要留院未能回家，以致部份早產媽媽或會出現情緒問題，「她會因寶寶不在身邊而失落，又怕寶寶出現問題、身體狀況不好；每日須不斷泵奶，再加上擔心寶寶，令情緒有很大影響。」嫦老師認為，此時要讓媽媽多休息，別過份擔心，盡可能把奶泵出來，「令小朋友可進食更多，因醫院也建議早產嬰進食人奶，有助提升他們的免疫力及令身體狀態更快回復。」
熱毛巾敷胸再按摩疏通乳腺助泵奶
母乳可令寶寶更有營養、發育得更好，嫦老師表示早產媽媽每天泵奶約10次，如早期奶水不多，可頻密地泵，兩至三小時泵一次，「如你勤力泵奶，讓乳房知道你需要奶，身體自然就會上奶。」她建議媽媽可多喝水，因水是奶的主要成份，而陪月一般會煲魚湯及上奶湯如蓮藕章魚湯、梭羅魚湯、木瓜湯等，通草、王不留行等藥材亦有助上奶，而乳鴿、豬潤、醃製食物等或會令媽媽回奶，減少奶量。
泵奶前，可按摩胸部。嫦老師補充，若感到胸部脹痛，可先用熱毛巾熱敷再按摩胸部，讓乳腺變鬆；接着從乳腺上面的位置開始按摩，推至乳暈及乳頭方向，推完可輕按乳暈，但不要按乳頭，這個方法可以令胸部出奶時較順暢。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com
#早產嬰 #百日哭 #陪月 #母乳 #媽媽
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
艾草具有温经止血、散寒止痛的功效，经常用来敷肚子可以对女性的身体起到一定的好处，但是热敷肚子，是通过对局部皮肤加热，每天敷同一个部位，容易 ... ... <看更多>
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每天熱敷肚子 在 Re: [心得] 分享好孕棉(發送完畢)及備孕心得- 看板GoodPregnan 的推薦與評價
再補充一些漏掉的
因為怕有人沒看到，所以補在這篇
※ 引述《della (be tough)》之銘言：
: 自從子宮外孕注射MTX處理完後，過3個月再度懷孕
: 目前37週，分享好孕棉和備孕心得
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: 結婚五年未懷孕的我，看了中醫調養身體後
: 在台中的劉忠俊診所做了人工受孕
: 後來不幸子宮外孕，所幸注射一次MTX就有成效
: 醫生說過2個月經週期可再重新備孕，所以過了兩個月又回去找劉醫師
: 這次作人工受孕失敗了，醫生說休息一個月再做
: 我就在休息的這個月自然受孕了，目前37週
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: 來講講外孕處理完後我做的事吧
: 1、促進血液循環
: 我覺得懷孕最難的一步就是著床，不然為什麼試管的成功率只有40%呢
: 血液循環好，有受精的胚胎才容易著床
: 所以我
: (1)每天泡腳30分鐘
: (2)熱敷肚子(自己覺得子宮外孕是輸卵管蠕動不佳害的)
: (3)每天至少運動30分鐘
: 做完以後會流汗，毛細孔張開不要馬上去洗澡，可能會著涼
: 我會把汗擦乾過二三十分再去洗
: 剛開始泡腳的前幾次沒出汗是正常的，可能身體比較寒
: 多泡幾天以後就會出汗了
: p.s.排卵(同房)完就不要熱敷肚子了唷，等到下次月經結束再來
(4)做好腹部和腳的保暖
我受孕的週期是5月，從3月開始
每晚睡覺一定穿襪子，還買了肚圍來包肚子
反正腰腹部和腳絕對不能受涼
5月雖然開始變熱了，但我還是每天穿長褲、包鞋
(暫時戒掉涼鞋，等懷孕滿三個月再穿)
(5)不要感冒:夫妻都是
第二次人工就是因為老公感冒，結果精子的質和量都不好
我每天上班都帶著口罩，因為怕被傳染
反正現在空氣差，少吸一點灰塵也好
: 2、補充營養品
: 把卵和子宮內膜養好才容易受孕&著床
: (1)月經到排卵日後喝雞精養卵
: (2)輔酶Q10:抗氧化，增加精卵品質及活性(夫妻都吃)
: (3)卵磷脂:有助於修復細胞膜，一樣是保護精子和卵(夫妻都吃)
: (4)維生素E:生育醇，讓精卵品質好(夫妻都吃)
: (5)月見草油:幫助子宮內膜生長，有內膜異位或肌瘤的女生不能吃喔
(6)多喝水:從3月開始戒咖啡，頂多一週喝一次
水分可以讓輸卵管纖毛蠕動的好一些，怕胚胎卡住又外孕
雖然沒喝到每天2000，但我盡力了
: 3、配合基礎體溫和排卵試紙的使用
: 老公沒辦法做一休一，結果這次使用排卵試紙
: 在最強陽的那天只做了ㄧ次就中了
: 因為比計算的排卵日晚了兩天，蛋清也變少了
: 所以有用到助孕潤滑劑
: 想說這次不中，大不了下個月再回去做人工
: 可能心情放鬆，沒有一直想這件事，就中了
月經週期28天，本來應該是第14天排卵
但可能是雞精的關係，排卵延後了2天
第14天和第15天試紙T=C，本來想這就是強陽了
結果老公剛輪完大夜體力不支就沒有同房
第16天一早 T>C (真的有比較深)，而且是最後一根試紙了
就在下午老公睡飽後同房
隔天體溫就上升了，那天真的是排卵日
我和先生年紀比較大，卵子可受孕的時間也比較短
所以才需要算的那麼剛好
年輕夫妻，可做一休一的，應該成功機率會比我們高
: 4、心靈&信仰方面
: 有去拜拜，另外有捐款世界展望會認養國外兒童
: 取得心靈的平靜，一方面累積福報
: 這就看你信不信了
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: 當然心情放鬆是最難的
: 但是1和2有做到，成功機率會大大增加唷
: 我有一個好友就是照著我的方法，現在也懷孕了
: 我們都已經超過35歲囉~~
: 目前懷孕37週，雖然肚子越來越大，睡覺很不舒服
: 但這是我期待了這麼久的小寶貝，所以一點也不覺得辛苦
: 有時在FB看到托嬰中心放假，朋友或親戚抱怨
: 說要在家照顧小惡魔不如去上班
: 心裡就會默默的覺得不爽，可能我還是有點玻璃心吧
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: 現在就是等著卸貨，比較擔心的是醫生說寶寶頭圍較大
: 而且她吸收很好，我只能盡量少吃以免到時太大隻不好生
: 希望到時能順產
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: 好孕棉有9份，每份有一片衛生棉跟一片護墊
: 希望能分享好孕給版上的姊妹們
: 會用平信寄出
: 要索取的人請來信留下姓名住址
: 沒收到回信的話就是發完了
: 祝大家都能好孕喔~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.213.132.65
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/GoodPregnan/M.1484977264.A.432.html
邊騎邊看影集，時間很快就過了
踩健身車主要用到大腿的力，所以我平常睡前會練習深蹲訓練大腿肌肉
踩起來就比較輕鬆
醫生有說最好再做一次攝影，但既然我跑去了就算了
吃過晚餐至少2小時後(約8:30)踩健身車30分，然後泡腳30分
這樣大概9:30~9:50會結束，10:30再洗澡
我有買插電式的泡腳機，裝熱水進去(可以忍受的溫度，不要太燙)
覺得水變冷就開加熱，泡到後來腳是發紅不是發白
不過最後洗完澡要幫腳擦個乳液，不然會乾裂
我平常是喝小七或85度C或濾泡式的咖啡
如果要有奶味就加鮮奶，奶精真的很不好
但是後來查資料，發現體內水分少
輸卵管裡面的液體會比較黏稠
加上我本來喝的水就少，所以水分更不足
那段時間就暫時忍痛不喝咖啡了(利尿)
另外有人問我營養食品的牌子
其實牌子不重要，因為我是去好市多買便宜的
所以品牌應該沒影響喔
※ 編輯: della (49.213.132.65), 01/21/2017 19:08:41
※ 編輯: della (49.213.132.65), 01/21/2017 19:12:18
※ 編輯: della (49.213.132.65), 01/22/2017 22:25:53
但我平時熱敷，經期就不太會痛了
※ 編輯: della (49.213.132.65), 01/23/2017 21:42:47
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