關於 每日瑜伽兩分鐘 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#每日瑜伽兩分鐘 今次和大家介紹 3 個有助消除腳部水腫👠💦的動作。平日 Power Yoga 的課最愛加入 Lunges (但學生聽到總會大嘆一口氣😂💨)，可以強化雙腿之餘，又可以伸展肌肉，特別適合 Runners 練習呢！🏃🏽‍♀️🏃🏾注意：膝蓋容易痛的朋友就避免練習啦。🙅🏽🙅🏽‍♂️
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-\-\-\-\- FYI 瑜伽小知識 -\-\-\-\-
Pose 1: ⬆️ High Lunge (高弓步式) ⬆️ 吸氣雙手舉高時，上身要保持挺直 (感覺有人在扯你升天就對了👼🏻👋🏽)，這樣可以有助脊椎伸展呢!
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Pose 2: ⬇️ Low Lunge (低弓步式) ⬇️ 前腳盡量保持 90 度，但不要讓膝蓋超過腳踝啊！後腳盡量拉長，呼氣時下盤往下沉，好好「享受」四頭肌的伸展😂👍🏽。
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Pose 3: 💺 Chair Pose (椅子式) 💺剛開始練習時可以先背靠牆壁鍛練肌力，想要挑戰的話，試試腳踭離地考驗一下平衡力吧！注意：膝蓋別過腳趾 ⚠️

日日番工坐或企，搞到人哋對靚腳腫到象腿咁喇！即刻跟瑜伽導師Wing Yu學番幾招改善水腫喇〜

＃瑜伽 ＃腳部水腫 ＃shehealth

多謝 she.com 再次邀請，繼 #每日瑜伽一分鐘 後，今次進化成 #每日瑜伽兩分鐘 (愈來愈長氣😂) ....話說💩🚽💩係一件人生大事，所以第一條教學影片就先和大家分享可以 ✨促進腸臟蠕動✨ 的瑜伽動作啦！有便秘煩惱的朋友要多練習啦...#祝君暢快 😉🙏🏾🚽💨
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-\-\-\-\- FYI 瑜伽小知識 -\-\-\-\-
扭轉式動作 (Twisting Postures) 有助改善腹腔器官的血液循環，可以緩解便秘、消化不良等問題呢！注意：🙅🏽🤰🏽懷孕媽媽就避免練習了，過度扭轉身體會給子宮增加壓力啊👎🏽。
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Pose 1: 💪🏽 Twisted Lunge (高弓步轉式) 💪🏽 高弓步可以強化下半身肌肉，加入扭轉元素更可刺激消化功能。
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Pose 2: 🔼 Revolved Triangle (反轉三角式) 🔼 如果手碰不到地，可以放一塊瑜伽磚在地上，手輕輕扶住有助穩定動作。
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Pose 3: 🐟 Half Lord of the Fishes Pose (半魚王式) 🐟 促進消化亦能舒展脊柱，是一個簡單又有強大功效的動作。練習時緊記胸要向上提，亦避免過度扭轉頸部呢！

嚟M前後有便秘煩惱？咁仲唔嗱嗱聲跟瑜伽導師Wing Yu學番幾招嚟通便！

＃M到仲要便秘 ＃女人之苦 ＃瑜伽 ＃shehealth

｜海洋公園｜海洋奇觀浮潛重開 $1,500二人30分鐘近距離接觸一千條魚
海洋公園近年為了重振聲威，舉辦過不少「特別活動」，好像在公園內露營和做瑜伽，但話明海洋公園，還是玩一些跟海洋有關的活動比較有趣吧！最近海洋公園便舉辦了「魚」樂零距離活動，讓大家有機會在平日只能透過玻璃睇魚的海洋奇觀中浮潛，相當難得和有趣。

或者大家也會擔心讓大眾在池中浮潛會否影響水質和魚類健康，動物護理員阿豪便說：「每個人落水前都要先沖身，並穿上經過消毒的潛水裝備，所以不用擔心。」同時，活動也不會密集地每日進行，而是會隔一至三日才會有遊客下水，每次亦最多只會有4名參加者落水。他表示整個活動約75分鐘，負責的潛水員會先簡介活動，亦會先介紹海洋奇觀中大池和淺池有甚麼珊瑚和魚類，當然也還會浮潛和餵魚。

https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210526/XWWUB2MVZVDELBQ3WLMJPIU6IM/

影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

#海洋公園 #浮潛 #露營 #瑜伽 #潛水
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

你現在看得清楚嗎？別擔心不是你的螢幕壞了！現在這樣是不是有好一點呢？去年統計國人每日3C用眼時間高達10.7小時，導致乾眼症與飛蚊症的年齡趨向M型化，今天邀請到眼科醫師鐘珮禎，與網紅丹妮婊姐要來聊聊，究竟保護眼睛該吃什麼？做什麼動作能讓眼睛回春？一起來看看吧！
#眼睛 #眼科 #運動

00:00 精彩開場
00:46 眼睛乾澀又缺氧?醫師驚曝:隱形眼鏡全挑錯!
02:36 硬式與軟式隱形眼鏡選哪個好? 醫師公開一指標
04:37 台灣近視率全球居冠! 高度近視易患嚴重病變?
07:18 膽小不要看!丹妮回憶眼睛雷射過程:醫師更可怕
09:20 近視雷射期待又怕受傷害? 技術風險醫師告訴你
11:10 飛蚊症可大可小!1分鐘自我檢測有沒有得眼病?
13:03 飛蚊症要治療嗎?如果合併兩種情況請盡速就醫
13:46 網傳吃鳳梨能治飛蚊症?眼科醫師破解食補迷思
15:24- 飛蚊症要治療嗎?如果合併兩種情況請盡速就醫
16:34 保護眼睛吃什麼? 醫師:前三名好食物大公開...
18:29 別等眼睛失明才後悔!4大傷眼行為你中招了嗎?
22:23 醫師教導眼睛瑜伽!只要一分鐘讓眼球重新開機

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🌹未來媽咪親自上陣，今天由蘿菈說故事

🌹故事從4年前podcast說起...

🌹每次聽完Jim Kwik大腦教練就打電話教媽咪，決心創造播客，幫助媽咪預防媽咪的恐懼 - 阿茲海默症

🌹在卓越學校The School of Greatness認識Sara Blakely

🌹本週鹿港聚會：

🌹從媽咪們20歲生活說起：交男朋友、打扮漂漂亮亮 ; 當時與現在真的無法比擬，沒有現在女孩的「聰明」與知道自己要什麼

🌹40歲的自己更是直來直往，傷了好多人，要學會圓滑

🌹麗花阿姨：如果可以重來，我會花時間陪伴孩子長大，不再帶著他們去補習，跟著社會的期待走

🌹媽咪給予年輕自己的忠告是：自信漂亮做自己，做人圓滑，活出真我

我媽咪最愛說：我也在跟你學習！
蘿拉感恩媽咪：漂亮從小做起
擦防曬＋保養！

🌹我們家三個女人保養秘密：GUT90天療癒金字塔最底層 - 睡美容覺、釋放壓力、好好深呼吸 — 不吃炸物、喝水 — 運動 ＋ 物理防曬

🌹前晚是滿月，我的月經週期總是跟著滿月到來，每一次我都感受到女性荷爾蒙大噴發，無比的喜悅與感動。我從不結婚、不生小孩，到有一天在郵局寄送給予畢業女超人客戶的神秘預演未來小冊子，瞬間告訴我的閨蜜：我感受到我可以生小孩了

🌹昨晚再次重新聽Sara Blakely播客，讓我震驚的是...每兩分鐘就有1位女人死於生寶寶😭 馬上爬文看到爸爸化悲憤為力量的行動故事

🌹41歲的Sara Blakely啟發我從4年前開始，37歲的她終結單身說：單身沒有什麼好愧疚的！

🌹女性基金會資助1000名女性5000美金，總共捐贈500萬美元

🌹The Belly Art Project 連股神巴菲特都相挺：）

🌹歡迎進入女企業家、媽咪腦世界，除了以上啟發我的媽咪之外，還包括我的媽咪客戶們，包括波兒、Yuka、Ya Yuan、Betty、Nora、Sharon、Crystal，每週視訊總是有不同驚喜，包括親眼看到剛出生寶寶哺乳狀態，寶寶拉屎換尿布狀態，你猜喝母奶的便便是什麼味道？還有總是在教練視訊中出現叫我lola的姐弟們😊 以及正在親子共讀、兒童瑜伽、親子說故事時光，與女孩進入親春期的月經護理課程籌備，都讓我更加驚嘆母性的偉大

🌹邀請還沒有成為母親的你，與我一起從現在開始由內而外保養起，千萬不可以等到要生寶寶的時候才發現手忙腳亂、身體不在最佳狀態呦！

🌹成功是有跡可循的，請你聽上個月為你錄製的少走彎路秘訣，以及2019十大教訓，高效學習！

🌹I love you!

➡️上學校官網 lolalinocean.com 訂閱電子報，解鎖你的超能力，每個月收到高效人士的習慣攻略
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🚨最新消息 - 現在開放𝟸𝟶𝟸𝟶女超人自願者 🙋🏻‍♀️⁣⁣

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⁣☑️ GUT90天 會讓妳在90天中得到「所有妳需要的『減脂減重增肌、療癒身心靈、反轉發炎過敏腸道』終極高效習慣養成解方」。去除小腹婆、掰掰情緒壓力、健康自信由內而外閃耀！⁣⁣
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我的女客戶用這全方位療癒系統：成功減脂增肌，達成她們的夢想目標 ➡️ 是因為我把多年來的經驗完整成療癒身心靈終極解方。女超人客戶們也分享擁有更棒的消化道、感受身體輕盈自在、心理上更活力自信、工作生活更加高效、習慣養成不再是痛點，更是精通心態致勝/潛意識，體驗生命蛻變在呼吸之間。

我自己更是透過GUT90天成功反轉自體免疫疾病乾燥症與紅斑性狼瘡（蝴蝶病），30的我比20還美麗由內而外 🦋⁣⁣
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🙋🏻‍♀️ 這一輪是採先報名，先入選的方式。一旦額滿就不再接受報名。因此，如果妳想要，請立刻私訊我！⚡️⁣⁣
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⚡️妳會在GUT90天必修課2.0中學到的一些例子⚡️⁣⁣
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1️. 心態致勝/潛意識 - 戒斷所有壞習慣、設定簡單環境：深入檢視妳目前運動營養睡眠、愛自己模式，放入新的習慣，去除阻礙因素⁣⁣⁣⁣
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2️. 願景與目標/預演未來 - 健康、高效工作、生活、家庭目標全得意：妳要知道方向，才能有效率地抵達⁣⁣⁣⁣
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3️. 療癒金字塔 - 睡美容覺、釋放壓力、荷爾蒙平衡飲食、聰明功能性訓練：訂定妳的優先順序，享受美食，快樂運動/動起來。妳「為什麼」要做、什麼在妳身上是最佳永續策略、不再忙碌接收網路上各種錯誤訊息⁣⁣⁣⁣
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4️. 習慣養成、行為改變科學：每天進步𝟏%、慶祝每一個小勝利，妳學會傾聽身體聲音、連結身心 ; 妳學會最大化時間分配（也就是能量分配）妳會擁有夢寐以求的每日致勝習慣⁣⁣
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5️. 女超人支持圈：人類生物本能不喜歡改變，這次，妳不需要孤獨面對。在這裡，我給予妳𝟗𝟎天𝟏𝟐週3個月的支持、每週視訊追蹤進度、共度妳的成長痛😛⁣⁣讓蛻變在90天後持續發酵⁣⁣
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⁣^^ 以上只是冰山的一小角….⁣⁣
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我很自信地宣布 - GUT90天必修課2.0是妳遇過唯一全方位的女性健康線上課程，從根源「高效」解決妳長久困擾！⁣⁣
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超能力夢想學校 Gift x Super Power School
Episode 81
May 9, 2020

★ Episode details: https://share.transistor.fm/s/6e1d80fa
★ Additional episodes: https://lolalinocean.com