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下背痛不一定骨刺作祟！2招核心訓練，打造不腰痛的穩定脊椎 👌
#下背痛 一直以來都是神秘的疾病😨，面對好像甩也甩不掉的腰背疼痛，常常讓人無所適從💢。大家都想知道，應該怎麼做才能真正擺脫疼痛呢？復健科名醫通通有解，別錯過精彩影片🔍！
📌資料來源：復健科醫師 #毛琪瑛
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常拉筋卻還是痠痛？復健醫2例子說明：錯誤拉筋反而傷身
很多人以為「筋拉越開越好」🙌，瑜珈老師說我柔軟度很好，我也拼命拉筋，但為什麼身體還是會酸痛😰？事實上，正確的瑜珈觀念並不是拼命拉筋喔！快讓復健科醫師告訴你 👉 錯誤的拼命拉筋需留意兩個問題！
📌資料來源： 復健科醫師 毛琪瑛
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深蹲反而腰痠背痛？2種深蹲法正確施力，不傷腰背更有效 ✅
「#深蹲」看起來只是簡單下蹲，但卻會用到全身、尤其是下肢肌肉，幫助燃脂、強化核心肌群👍。可是，做深蹲時有不少常見的錯誤，一不小心就會腰痠背痛！究竟深蹲這動作怎麼做呢？今天就讓復健科醫師教你👉正確認識腰背疼痛，掌握預防改善的最重要關鍵吧！
📌資料來源：復健科醫師 #毛琪瑛
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0:00 椅子好，但有「坐」對嗎?
0:29 椅子好，坐不對也白費
2:05 正確姿勢關鍵在？
3:31 電腦桌前正確姿勢及腰背伸展運動示範
以上問題由骨科及疼痛科黃鼎鈞醫師幫您解答！
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深蹲反而腰痠背痛？2種深蹲法正確施力，不傷腰背更有效︱毛琪瑛 復健科醫師
https://youtu.be/2qVqToStcPM
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https://youtu.be/Y0KDkqjN3cc
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#黃鼎鈞 #腰痠背痛 #腰背伸展
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0:00 簡文仁老師・軟Q健康術
0:05 受傷過的肘關節會酸痛、會麻，該怎麼辦？
1:58 肚子、屁股愈坐愈大！坐者要如何鍴鍊下半身？
3:38 常常久坐筋骨好僵硬，該如何舒展？
5:28 扳機指和腕隧道症候群可以做什麼動作緩解？
6:52 深吸慢呼平衡自律神經
8:08 平常都坐辦公室的上班族要如何鍛鍊柔軟度？
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下背痛不一定骨刺作祟！2招核心訓練，打造不腰痛的穩定脊椎︱ 毛琪瑛 復健科醫師
https://youtu.be/gYtbVZqt5Oc
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0:00 陳相宏 復健科醫師
0:15 下背痛 (梨狀肌伸展運動)
1:19 媽媽手 (拇指肌腱伸展運動)
3:00 退化性關節炎 (大腿肌力強化運動、關節運動)
4:25 肩頸痛 (頸部伸展運動)
5:50 五十肩 (肩膀伸展運動)
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#陳相宏 #痠痛 #伸展運動
毛琪瑛 復健科醫師| Q1：腰背痠痛的錯誤迷思| Q2：預防腰背痠痛的運動| 動作示範:橋式| 動作示範：超人式. 5 chapters in this video. 5 chapters ... ... <看更多>
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毛琪瑛 在 台灣復健醫學會- 實康復健診所主治醫師#毛琪瑛身為復健科醫師 的推薦與評價
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