關於 水果營養吃 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 飯後立即吃水果營養專家認為不夠健康 - 啟新診所

有些未熟透的水果含有鞣酸成分，一旦與食物中的鐵、鈣等結合，將降低人體對這些營養素的吸收利用。此外，水果中的纖維素會阻礙食物中的鈣、鐵、鋅、銅、胡蘿蔔素及尼克酸等 ...

#12. 「蔬食」怎麼吃？以蔬菜水果為主，營養師教你「4關鍵」吃出 ...

營養 師提醒，吃蔬食先掌握四關鍵原則，對身體健康與輕盈更加分！蔬食顧名思義就是以蔬菜水果為主的飲食模式，但容易讓人誤會無論什麼情況下， ...

#13. 各種水果的營養成分

營養 分析. 西瓜含有大量水份、糖份，以及豐富的維生素和礦物質，不但能夠消暑解渴，還可以幫助消化、促進新陳代謝。不過吃太多，則容易引起腹瀉、腹痛等腸胃問題。

#14. 不可不知的果乾小祕密果乾營養概論- 農業知識入口網

然而，許多族群因為年齡、健康等因素，需特別注意果乾的攝取量及類型，才不會失了健康！ 青少年與兒童青少年因課業壓力而較少攝取水果，小朋友也不愛吃水果、偏好零食， ...

#15. 營養師Stella - [新聞營養學] 吃水果減肥，小心得不償失！ 前一 ...

[新聞營養學] 吃水果減肥，小心得不償失！ 前一陣子看到報紙提到，炎炎夏日，又值西瓜盛產，有人吃西瓜減肥，結果半個月胖了3公斤。細看內容，新聞中的主角認為西瓜 ...

#16. 水果的營養及功效

營養素. 水果名稱. 預防功效. 維生素A. (胡蘿蔔素). 西瓜、香蕉、 蘋果、葡萄、芒果、木瓜、桃子、梨子、枇杷、蕃茄. 視力減弱、夜盲症、皮膚老化、容易感冒、便秘、高 ...

#17. 飯前、飯後吃水果，到底哪個較健康？營養師公布正解 - 風傳媒

水果 要飯前吃？飯後吃？營養師：視需求、選時間、挑水果 · 想在飯前吃、控制血糖： · 大魚大肉、幫助消化： · 運動後，補充能量兼顧控制體重： · 懶得記、無 ...

#18. 營養師認證10種減肥優先水果：1圖看能吃多少份量

吃對水果幫助代謝、補充水分、輕鬆吃進足夠維生素C，幫助增強保護力，補充外食族最容易缺乏的膳食纖維還能獲得滿滿飽足感滿足感！而水果也是減肥時的 ...

#19. 健康從吃對水果開始: 99種必吃水果+1000道美味佳餚| 誠品線上

本書囊括99種常見水果的簡介、營養分析、養生功效，還配送多款營養蔬果汁、滋補美食、水果DIY面膜取材、做法詳解，取材方便，做法簡單，讓家人吃得更健康。根據水果的不同 ...

#20. 蔬菜和水果主要的營養成分，包括：維生素A

蔬菜水果，營養滿分─讓爸媽成為孩子專屬的營養師! 蔬果向來只能成為餐桌上的配角，不過根據近幾年的飲食研究發現，孩子如果每天吃夠足量的蔬果，不但能夠促進發展、 ...

#21. 吃水果時間大不同！營養師曝視需求選擇時間 - 健康

台灣水果豐富多元，不少民眾飯前飯後都會來個水果，不過在講究健康的現代，水果到底要在餐前吃比較好？還是餐後吃比較好？對此營養師表示沒有一定的 ...

#22. 水果飯前還是飯後吃？營養師：看酸不酸、多不多汁可判斷

水果 飯前還是飯後吃？營養師：看酸不酸、. 【早安健康／李婉萍（榮新診所營養師）】各種資訊流通速度無比迅速的今日，關於營養與飲食、未經證實的訊息 ...

#23. 水果营养_百度百科

之后，才可以将这粒营养丰富的“活维生素(维生素食品)丸”吃下。 葡萄. 葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康(健康食品)的吃法是不剥皮、不吐籽 ...

#24. 吃水果的「時間學」! 飯前、飯後適合吃哪些水果?

台灣有水果王國的美名，一年四季都有營養價值高的水果，加上民眾取得容易，可作日常生活中重要的營養素來源之一。身為醫師，常被問到水果該怎麼吃？應該飯前吃還是飯後 ...

#25. 蔬菜不等於水果營養師建議均衡攝取最健康

民眾千萬不要嫌蔬菜料理麻煩，就以吃水果或喝果汁替代，甚至購買市面販售的加工包裝果汁，否則不僅不養生，還可能因為營養失衡，增加罹患心血管疾病的風險。 蔬果彩虹579 ...

#26. 番茄是蔬菜還水果？原來番茄營養功效這麼多 - Hello醫師

番茄除了生吃之外，不論是做成番茄炒蛋、番茄湯都相當美味，許多人心中可能有疑問：番茄到底是蔬菜還是水果？另外，番茄煮熟跟生吃的營養價值，還有茄紅素的作用也是 ...

#27. 喝果汁可以取代吃水果嗎？ - 財團法人台灣優良農產品發展協會

雖然果汁與水果都可以補充營養，但果汁較容易有流失營養成分、維生素易氧化、含其他添加物或加熱滅菌方法破壞營養成份等情形，且需注意市售果汁產品的 ...

#28. 一天吃10顆蘋果也不夠！營養師公開「高纖水果排行」 - 天下雜誌

明明就有吃蔬菜、水果卻還是常常便秘？這是因為你沒吃對水果！營養師推薦TOP20高纖水果讓你遠離便祕危機。

#29. 水果謠言傳不停？營養師揭秘闢謠 - 健康營家

這些堆在胃裡食物最上層的水果，最慢被消化，就會發酵、變壞、產生毒素！所以飯後吃水果，其實是不健康的！」 我聽完後忍不住哈哈大笑說 ...

#30. 營養師：吃水果當晚餐，小心脂肪肝上身！ - 生醫觀點BioMed

每天晚餐不吃飯、不吃任何東西，只吃一大盤水果一定瘦？水果熱量低，多吃一點沒關係？聯安預防醫學機構-聯安診所王貞云營養師提醒，千萬別掉入隱藏 ...

#31. 水果煮來吃營養會流失？ 這幾樣熱熱吃更有奇效！

水果 有益健康，但消化不好的人吃生涼的水果可能會對腸胃造成負擔。其實有些水果可以煮來吃，而大家最關心的應該是煮後營養會流失嗎？

#32. 能吃的丟了，不能吃的卻下肚，水果怎麼吃更營養？ - 康健雜誌

水果 是大自然的禮物，果皮、果肉、甚至種子的營養價值逐漸為人所熟知，但並非所有水果都適合當全食物吃下肚。

#33. 顧健康補充維生素吃水果比喝果汁更營養

比起喝果汁，直接吃鮮果的營養素攝取量會更多。 水果富含許多維生素及植化素，像是維生素C、胡蘿蔔素及花青素等營養素，且含有豐富的膳食 ...

#34. 水果營養好處多，但你吃對了嗎!?

水果 吃過量，糖尿病、脂肪肝、肥胖找上門！水果的營養成分主要以醣類為主(即碳水化合物)，吃下肚後，會使血糖上升，若是胰島素分泌不足，血液中的糖分 ...

#35. 減肥｜夏天瘦身必吃4種水果！營養師大推熱情果纖維高又消水腫

形成體脂肪3大地雷水果：芒果、荔枝、龍眼. 一般人都知道，要多吃蔬菜水果才健康！但台灣營養師劉怡里提醒，正確應該是「多吃蔬菜、適量 ...

#36. 糖尿病人也能盡情吃水果？營養博士分享方法 - 灣區美食俱樂部

儘管對每個人（包括糖尿病患）來講，吃水果都非常有益健康，但糖尿病患者必須知道自己吃進了多少碳水化合物，這一點很重要。 水果 ...

#37. 夏日水果怎麼吃比較健康？ - 果珍有酵

吃水果又有哪些地方需要注意的？ 水果的營養成分. 水果營養豐富，含豐富人體所需要營養素，例如，維生素(維生素A、B ...

#38. 水果多吃就是好？！常見水果含糖量比較，讓寶寶正確吃不怕胖

不少爸媽認為，水果健康又富含營養素，因此可以盡量吃，然而水果含糖量高，因此仍需控制每日食用量才能避免攝取過多的糖，這次我們也專訪營養師來介紹 ...

#39. 喝果汁可以取代吃水果嗎？兒科醫師揭密：恐埋4項健康憂患

不少人認為果汁跟其他飲料相比，是較健康的飲品，且對於趕時間、忙碌的上班族來說，比起吃水果，喝果汁更能快速地攝取營養所需，以及補充需要的水分， ...

#40. 水果熱量排名榴槤第一！果乾熱量更驚人減肥注意這水果易胖

營養 師公開水果熱量排名！水果雖然健康，還是有不少種類的熱量偏高。別以為水果真能吃到飽，攝取時如果不小心控制熱量，一樣還是會發胖，須注意。

#41. 常吃高營養密度水果健康滿分 - 隨意窩

常吃高營養密度水果健康滿分作者： 華人健康網／特別報導| 常見水果的營養密度排行榜，前三名皆為奇異果家族天氣炎熱，常導致食慾變差，上班族不想讓營養失分， ...

#42. 香蕉不同熟度不同效果營養師：這時吃熱量最低 - 蔬福生活

香蕉堪稱食用最方便的水果，在眾多水果中，它是唯一不用削、不需切，輕易就可撥開外皮食用的水果，故可說是外食族、上班族及懶得吃水果者最便利的水果選擇。

#43. 養顏美容食物怎麼吃？5大養顏美容水果公開！營養師教你吃出 ...

養顏美容是許多女性一生追求的目標，除了勤擦保養品以外，也可以從日常飲食做起，帶你瞭解5大養顏美容水果，讓你「吃」出高顏值！

#44. 吃水果太甜反傷身？呂美寶營養師：早餐吃、別空腹 - 50+好好

呂美寶營養師說，水果含有豐富的膳食纖維、多種維生素與植化素，從代謝效應與保護細胞健康層面來看，好處多多。重點是怎麼聰明吃？她分享自己吃水果會注重 ...

#45. 【和平國際】史上最完整水果營養圖鑑從挑選、清洗 - 蝦皮購物

史上最完整水果營養圖鑑◎水果店老闆不會告訴你的事，選購、清洗、保存訣竅大公開◎健康美味不錯過！收錄排毒鮮果食譜，吃出酸鹼平衡好體質◎水果種類最齊全！

#46. 選對食物吃出營養：含鐵水果大揭密，你吃對了嗎？ - 健康遠見

選對食物吃出營養：含鐵水果大揭密，你吃 ... 隨著保健意識的抬頭與對健康的重視，現代人很容易因為「聽說」某食物對身體有特別的好處而刻意去買某食物來吃 ...

#47. 愛吃水果，錯了嗎？吃水果NG1 吃錯份量，愈吃愈糟

國泰醫院營養師張斯蘭表示，曾有病人滿腹疑問地問：「為什麼我吃素，但三酸甘油酯還會過高？」深入了解才得知，原來這位病人經常吃大量的水果，使果糖 ...

#48. 水果現切吃，營養全流失？5大吃水果迷思，一次破解！

台灣的水果甜美多汁又飽滿，總是讓人忍不住一口接一口，不過吃水果的眉角也不少，到底要空腹吃還是飯後吃？切開後營養素是不是就通通流失了？

#49. 水果餐減肥是大忌不怕胖吃法全公開 - 今周刊

台大醫院竹東分院營養科主任劉巧雲進一步解釋，所謂「醣」是產糖食物的通稱，也就是碳水化合物，多醣類就是一般說的主食，如飯、麵等，水果以果糖 ...

#50. 水果類的營養成分及功能 - 身體健康一把罩

臺灣地處亞熱帶，盛產各類水果，如：芒果、木瓜、鳳梨、芭樂、番茄、葡萄、香蕉、橘子、西瓜等。最好選擇當季在地水果。 吃蘋果、水梨、蕃茄、桃子、李子 ...

#51. 水果要什麼時候吃才健康？揭密6個容易搞混的水果常識

有些人以為多吃水果可彌補蔬果類營養，其實，水果與蔬菜最大的不同在於「熱量」，而這主要來自於水果的「糖份」。所以光吃水果，可能會攝取過多糖份。

#52. 愛吃水果錯了？吃錯份量愈吃愈糟

水果 吃起來比蔬菜甜，風味也較好，所以，有許多不吃菜的人卻很願意吃水果，但水果的果糖含量高，進入人體後會轉化成三酸甘油酯，造成血脂過高的現象。國泰醫院營養師 ...

#53. 哪種水果對健康有益越吃越瘦的有哪些？ | 維生素 - 新唐人電視台

哈佛大學發表在《循環》（Circulation）雜誌上的調查報告說，每天吃5份蔬果（2份水果和3份蔬菜）對健康有明顯好處。以下介紹5種在營養方面突出的水果 ...

#54. 身體不崩盤，必選3種高營養密度水果 - 早安健康NEWS

如何改善民眾身體鬧果荒的情形？呂蕙如營養師建議從改變小習慣做起，如點心時間棄麵包餅乾改吃水果，或吃早餐時搭配水果，可選擇 ...

#55. 吃水果減肥可行嗎？減脂期間吃這5種水果最好 - JoiiUp

現在水果糖份多，其實吃多了，也還是會胖。所以，想要用水果減肥法來減肥，可能會弄巧成拙，造成溜溜球效應。World Gym邀請營養師Candy來跟大家分享 ...

#56. 喝果汁的營養攝取跟吃水果一樣嗎?

水果 是大家每天必吃的食物，根據研究建議每人每日攝取3份水果量（1份約為100g)，水果含有多種維生素、花青素、膳食纖維等，但因為現在生活習慣急迫且 ...

#57. 水果好甜吃多了會胖？營養師推薦11種「低醣高纖水果」 - ELLE

但許多水果的甜份吃多了也是容易胖！美國版《Women's Health》就水果中的「醣」進行分析，找出11種低醣水果，不但吃了沒罪惡感，還能在瘦身過程中讓 ...

#58. 7個關於櫻桃營養好處小知識！吃「櫻桃」可幫助睡眠、降低罹 ...

除此之外，櫻桃不僅可以幫助身體抗氧化減少肌膚老化，還能幫助睡眠，是款適合所有人都可以食用的優秀水果！ 廣告- 內文未完請往下捲動. 多吃櫻桃有助 ...

#59. 營養滿分｜你不能不吃的高功效水果 - LUDOVIK SPORTSWEAR

營養水果 。香蕉. 香蕉富含鉀及維生素，可以舒緩疲勞，讓身體盡快恢復！很適合在健身後吃一根中等大小的香蕉約110卡左右，低熱量及富含抗性澱粉，小小 ...

#60. 喝果汁跟吃水果一樣好？ - 衛生福利部國民健康署

市售果汁常常會濾掉果渣，讓水果的膳食纖維含量大幅降低，減少了水果的營養價值，且增加糖類的吸收速度而導致血糖上升。 果汁含有豐富的糖類，包含 ...

#61. 營養師盤點5種水果：營養又美味、更是減重好幫手！

營養 師朱瑞君特別挑出5種水果，特別適合想大吃水果，又怕發胖的族群享用，分別是蘋果、芭樂、奇異果、小番茄和綠棗。這5種水果既好吃又營養，更是是瘦身的 ...

#62. 【世界最大化#42導讀】吃水果減肥可行嗎？減脂期間吃這5種 ...

2021年8月13日 — 最新最完整的運動健身資訊，World Gym Taiwan 團隊，用心打造！ 所有你想知道的內容，包含：運動教學、瘦身方法、食物營養、減肥迷思、健康資訊、烹飪食物 ...

#63. 水果真的是每天必吃的超級食物嗎？ - Bestmade 人學院

『天天五蔬果』，健康跟著我、『蔬果579』，健康久久久，這些標語念出來應該都有覺得耳熟能詳吧！蔬果蔬果，我們都知道蔬菜水果很營養、很重要、很 ...

#64. 吃對水果也還能助減脂 - 博克雅健康事業

圖片來源：Heho健康／健康百科／營養衛教《減脂期吃飯就不吃水果？營養師：水果吃對還能助減脂，低醣飲食三步驟》一文中.

#65. 【梭健康】這些水果越吃越聰明！

水果 的營養，除了大家熟知含豐富的纖維、維生素及礦物質等，其實還有賦予水果色彩的重要營養成份-植化素，每種顏色的水果，都具有獨特的植化素.

#66. 外食族水果吃不夠？營養師教你怎麼吃！ - 健康吉美

平常就有吃水果習慣的朋友，也可以檢視一下自己吃的水果有沒有達到最低標準的2份唷！ 【水果取代蔬菜? 這可不行!】 蔬菜是蔬菜，水果是水果，它們的營養 ...

#67. 想吃水果又怕胖？ 營養師不藏私公開5樣瘦身「好幫手」 - 鏡週刊

不少民眾想吃水果，但又害怕攝取過多糖分容易變胖，朱瑞君今於臉書粉專「輕鬆瘦營養師朱瑞君」po文，分析5種被視為瘦身「好幫手」的水果，幫助民眾 ...

#68. 營養師推薦！2019 必吃5大健康水果，你跟上了嗎？ - 醫聯網

營養 師推薦！2019 必吃5大健康水果，你跟上了嗎？ · 1.蘋果 美國癌症學會推出30種抗癌蔬果中，蘋果位居第一！ · 2.香蕉 香蕉具有活性物質，可增強體力與促進 ...

#69. 營養師教你聰明吃水果，炎炎夏天最消暑！

水果 好處多水果富含維持腸道健康的膳食纖維、加速新陳代謝的礦物質與促進膠原蛋白與提升免疫力的維生素C，是想要預防癌症、心血管疾病與預防細菌感染 ...

#70. 總是覺得懶懶的？先問自己水果吃夠了沒！ - 食力

你應該要知道的食事 · 1、高CP值（高營養密度、植化素、水果酵素）. 營養密度是飲食上的一個重要概念，即在相同熱量下，食物所含的各種營養素的種類與含量 ...

#71. 科學的水果營養搭配讓你吃上健康的水果 - 每日頭條

水果 第一、多使用當季盛產水果選擇水果除了要看水果的顏色、香味及營養成分外，還要知道什麼是「當季」的水果!雖然現代技術發達，甚至在冬天也可以吃 ...

#72. 水果吃的好，健康剛剛好，2019 年5大營養水果新上任！

水果 吃的好，健康剛剛好， 5大營養水果排行新上任！ · 5. 梨子Pear. 梨子，素有「天然礦泉水」之稱，是潤燥解渴的佳品。 · 4. 奇異果Kiwi fruits. 奇異果富含維生素C、E、多 ...

#73. 要健康就要吃水果！為什麼水果這麼神？

國民健康署建議一般成年人一天吃2-4份的水果（一份為一個拳頭大小），這樣就可以吃到水果的營養但是又不怕太多糖。 水果挑選原則：盡量選當季、當地的 ...

#74. 它就是健康價值最高的水果！常吃水果營養價值排行榜 - 今天頭條

常吃水果營養價值排行榜. 營養水果排行榜. 第8名：葡萄，補體力、護心臟. 葡萄的糖量比較多，一顆成熟的葡萄，含糖量會高達10%-30%，以葡萄糖為主。

#75. 飯前或飯後吃水果哪個好？營養師教不同族群這樣吃水果更健康！

劉怡里營養師指出，根據衛福部建議，一般人在沒有其他需求或疾病的情況下，吃水果時間可選在飯後，主要目的在吸收水果內的B群和維生素C。 B群有助於幫助 ...

#76. 早上吃水果對身體好！營養師最推薦這「9種水果」

早餐吃水果不僅可以提高免疫力也能讓你活力一整天，下面營養師列舉了9種水果很推薦早上吃，可以讓你擁有更健康的身體和愉悅心情。

#77. 營養師公佈十大「享瘦」水果排行榜：第一名竟然不是香蕉？

每日健康／李婉萍（榮新診所營養師）吃對食物健康瘦減肥是很多人一輩子的難題和目標，為了擁有「S曲線」和纖細美腿無所不用其極，卻非每個人都能成功，原因何在.

#78. 那些年你聽過的營養鬼話#20：早上吃水果是金

圖、文：呂孟凡營養師早上吃水果吃金 ，中午吃水果是銀 ，晚上吃水果是垃圾 ‍☠️！ 這篇是麵粉投稿作品，我.

#79. 吃進完整的水果營養，什麼是「全水果概念」？

水果 的完整營養，存在於果肉、果皮、種子各部分，因此身教、言教雙管齊下，教會小朋友「全水果概念」，就能幫助身體成長茁壯又健康。

#80. 水果打成汁，營養食品變垃圾食物？簡單把握幾個原則就可減少 ...

網路流傳著一則「水果打成汁，營養食品變成垃圾食物」的影片。影片中強調水果只能吃，千萬別喝！但真的是這樣嗎？

#81. 營養師公開吃水果最佳時間這根要睡前吃 - 蘋果日報

水果營養 豐富，有益健康是常識。大家都覺得飯後吃水果有助消化，事實上不能一概而論。香港健營物理治療及營養中心註冊營養師Vivien Lau說，水果是一種 ...

#82. 水果不能當飯吃，營養不均衡，還會傷腸胃！ - 健康

受訪專家：中國疾病預防控制中心營養與健康所研究員劉愛玲早上吃一個蘋果或香蕉，中午來一小盆櫻桃，晚上啃半個西瓜……夏天到了，很多人把水果當飯吃， ...

#83. 三餐只吃水果頭昏眼花損健康

優活健康網編輯部／綜合整理）水果含有豐富的維生素、礦物質和食物纖維，還有一部分植物蛋白質，可輔助主食，從而提供更加全面的營養，吃水果的主要 ...

#84. 水果健康拼命吃？ 營養師揭兒童攝取原則

西瓜含水、含糖量高吃多超標且容易腹瀉. 雖然水果營養豐富，但蘇妍臣也提醒盡量不要只吃某種特定水果，或一次太大量，因為每種水果 ...

#85. 〈衛教文章〉水果甜甜的 - 大千醫療健康體系_營養室

大千健康醫療體系-營養室. ... 溫昭銘營養師表示，糖尿病友並非不能吃水果，選對了低升糖指數的水果，例如聖女番茄、蘋果和櫻桃，適量攝取也不怕血糖 ...

#86. "十佳"營養水果蘋果排第一

其實，早在古埃及，人們就不只把蘋果當成一種食品，更把它當做一種藥材。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的 ...

#87. 十大營養價值最高的水果排行榜！第一名居然是它 - 希望之声

西瓜雖好，但中醫專家認為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用 ...

#88. 【水果營養排名】7大營養密度最高的水果第一名竟然不是蘋果？

而蘋果中的果膠亦有助於保持良好的腸道健康。研究發現，經常吃蘋果或有助降低患心血管疾病、某些癌症和糖尿病的風險。 延伸閱讀：

#89. 確診後該怎麼吃？ 營養師給飲食建議| 新聞稿| 訊息專區

軟質食物可依照六大類食物挑選(全榖雜糧、魚肉蛋肉類、蔬菜類、水果、油脂與堅果種子類、乳品類)，並將食物煮軟，待食物稍微涼了之後再食用，以避免過 ...

#90. 「 食物界的開心果」是酪梨！營養師整理5大「 快樂食物」

專業營養師Feibi，便精闢說明5大「快樂食物」，原來吃對營養素，也能為情緒、心情帶來甜頭～ ... 親授健康瘦身菜單，這款水果奶昔好喝不發胖 ...

#91. 十大最有營養的水果- 健康養生 - 時髦谷

西瓜雖好，但中醫專家認為，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用 ...

#92. 老是悶悶不樂，用「1方法」來解決吧！營養師盤點飲食7招

酪胺酸則存在於乳製品、乳酪、優格、雞蛋中，其為腦部多巴胺的原料，可以啟動人體積極性獲取成就感的動力。 很多養生食物強調吃大量蔬菜水果，肉類吃得很 ...

#93. 防失智、防腦霧怎麼吃？營養師推麥得飲食，紅肉真的別吃太多！

水果 方面自然多元為佳，不過在防失智、防腦霧的麥得飲食上，建議可多吃草莓、藍莓、桑葚等莓果類。他們都具有相當優越的花青素、類黃酮素，有助促進血 ...