熊要搬回南部了。
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⠀
每一次說這句話,我都有一種不是我在說話的感覺。
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熊要搬回南部了。
⠀
⠀
熊要搬回南部這件事為我的人生帶來兩個問題。第一,我最好的朋友要離開台北了。
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我一個人在台北,又變得更小了一點。
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⠀
第二個問題比較難:那我為什麼還不搬回南部呢?
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十年前某次連假,我們第一次一起聽團。是個玩英倫搖滾的團,電樂器的聲響很有禮貌地撞我。受不了耳鳴的我拍拍熊的肩,說我要先走了,也不知道他有沒有聽到。
⠀
⠀
我轉身離開,並不擔心他會不會擔心我消失。我似乎總覺得他會這樣想:那傢伙要是不見的話就只是去了哪裡而已,並不是消失。
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至於為什麼我從來沒有質疑過「不見不等於消失」這種幹話,我不曉得。
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▧
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或許我不必那麼緊張。剛到台北的時候,我們都很小。小到我們一起去看一間二十五坪的房子,加上我和他要給六個人住。那時的我們覺得那樣剛好。
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就算真的變小,頂多是回到那時候而已吧?
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⠀
那時候,總覺得連假是把連假裡的每一天拉長。他和其他室友都比我更常返鄉,還真有幾次房子裡只剩下我。一個人擁有房子的全部,那時的我以為,那就是變大的感覺,並且那就是將來的樣子。
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⠀
假期結束後所有人一一出現,台北又變回原來的尺寸,我也是。悵然之餘我問大家要不要叫宵夜,亟需得到填充物來撐開自己的身體。
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⠀
十九歲的我吃得很多,點個鹹酥雞也要兩百塊。傷心的時候我吃得更多,也許那時還分不清填滿和充實的區別。大二分手那天,我一個人蒸了一杯半的米,把冰箱裡好幾盒火鍋料全部用味噌煮成一鍋。結果,吃了兩口就吃不下。
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⠀
一個人原來可以變得那麼小。
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我拿鍋子去沖洗,拉掉流理台濾網想讓礙眼的米飯快點消失。不知道為什麼,總是不發一語讓一切快速通過的管路,那天卻堵塞了。
⠀
⠀
我站在那裡盯著水槽中無辜的水面。半小時後,我走到熊的身後,拍拍他的肩,感覺好像不是我在說話:「⋯⋯流理台堵住了。我不知道它為什麼堵住。」
⠀
⠀
熊像在飛,快步衝到水槽前,打開槽櫃,把噎住的水管擰開。那個剎那,代替我吞下一鍋白飯卻差點噎死的這棟房子,和因為差點弄死一棟房子而失措的我,都隨著水管吐出的食物而吸一口氣。
⠀
⠀
我們拿著抹布跪在地上,擦掉了那個下午。他什麼也沒有說,但在他身邊,原本什麼也塞不下的我,卻確實地、再次感受到了饑餓。
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⠀
熊是一個什麼也不用說,就能把別人變回原本大小的人。
⠀
⠀
⠀
⠀
▧
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先走的好像總是我。退役後,我決定和愛人同居,熊則找其他朋友一起,像以前一樣住在有房間的地方。
⠀
⠀
為什麼不繼續一起住呢?我也不知道。也許因為我們大了,所以台北感覺稍微小了,不住在一起也並沒有太遠的感覺。
⠀
⠀
隨著工作我在台北搬過五次家。隨著搬家次數,我的食量漸漸變小。
⠀
⠀
平日工作都忙,偶爾報復式見面,常常在他的住處待到凌晨,其他人都去睡了,剩下他和我。那些深夜到底都聊些什麼我全都忘了,反正大意都是一樣的:我大概是在說從前總覺得自己變大的速度比這個世界快一點點,現在,卻好像越來越慢。如今連假是把連假之外的每一天變短。而他,大概是不停地告訴我,我還是像以前一樣。
⠀
⠀
我其實並不是那種希望自己和以前一樣的人。第一份工作是夜班編輯,作息與過往認識的人相反,我卻樂於享受和他者斷絕關聯的舒適。與別人變遠的過程中,我同時也與他們眼中那曾經小小的我變遠,那感覺好安全。好像變大是沒有代價的。好像我並不是失去了他們,只是沒有辦法 —— 我相信,他們就在那裡,只是我不去碰觸。
⠀
⠀
就這樣度過在台北的第十一年。難得有天,工作上需要聽的團剛好是他也要聽的。我到的時候他已經站在前面,我拍拍他的肩,他咦了一聲,站到我旁邊。
⠀
⠀
現在想想,我好像太習慣拍拍他的肩,他就變成我的,的這件事了。
⠀
⠀
那晚,他告訴我,他決定要搬回南部了,和他的愛人一起。
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⠀
熊要搬回南部了。
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台北將減少兩個人。用最粗暴的除法,留下來了的我所擁有的空間應該是變大了才對,不過事情不是這樣的。事情是,他們在不在那裡,與我碰不碰觸無關。以前我不用去想這件事,是因為熊。
⠀
⠀
是因為熊在每次我碰觸的時候都在,我才得以無限延後關於消失的理解,並且得以當那個不斷先走的人。
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▧
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十一年了。終於有一次是他要先走。
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其實我留在台北,無非就是想要變大罷了。總覺得,留下來就贏了。然而,決定先離開英倫搖滾團表演的那天晚上,我並不是因為覺得自己很小才走的。我只是想要去別的地方而已。
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他也只是想要留下來。
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熊要搬回南部了。那傢伙就只是搬回南部而已,並不是消失。我想,他也是這樣想的。
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▍聯合閱讀 ✕ 一刻鯨選:讀創故事徵文邀請作〈熊要搬回南部了〉
https://udn.com/news/story/12686/5749893
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六月應內克來了之邀在 Podcast 節目《告白那一刻》受訪,內克祕密邀請熊錄了一段驚喜音軌,在訪問時放給我聽。錄音裡他是這樣說的:
⠀
❝ 「我是蕭詒徽的大學同學,雖然我們大學的時候就都有在寫東西了啦,可是我們當時很少聊到無論是寫作或是文學,更多時間是在打排球啊,辦營隊,當室友,喝酒,都是這一類的事情。所以我們不太是用一兩種特定的身份去互動,就真的是,很根本地、有認真地去交流過好幾年的兩個人。大概是這樣子的感覺。
⠀
那,要講我眼中的蕭詒徽,比起優秀的寫作者,我覺得他是一個優秀的詮釋者。並不只是把東西展現出來,而是再經過他的意志去詮釋的。所以他認真跟人講話的時候,就會變得很像談話性節目,大概像那種感覺。我知道會有人說,就是,他們搞不懂蕭詒徽講話是不是真心的,他們感覺不出來。可是我覺得那個東西,它是一種經過詮釋的真誠。包括蕭詒徽他本人想要詮釋的那個形象,才是蕭詒徽的真誠。其實我覺得這種事情大家都一樣,只是蕭詒徽做起來特別會有一個戲劇張力。蕭詒徽的動作自然會比較美麗,就只是這樣而已,所以才會被誤會。」
⠀
應 UDN 閱讀的凡倩之邀,以「深夜中的陪伴」為題寫一篇徵稿示範作。初收到邀約時心想,陪伴是一件需要示範的事嗎?但隨即想通,其實是啊。
⠀
陪伴是一件需要示範的事。
⠀
十二年來,熊為我示範了許多事。他以及這個題目,要寫掉似乎需要六萬字。我知道,這篇算是一次著急的偷懶。像巫師腦子裡塞了太多事情,需要先抽一點思緒出來放進儲思盆。不太確定熊知不知道上面這句話是什麼意思,但他的愛人一定懂,他的愛人是哈利波特王 (?)
⠀
⠀
⠀
▍聯合閱讀 ✕ 一刻鯨選:讀創故事徵文
https://udn.com/news/story/12686/5604334
⠀
除卻私人的抒情,這一次受邀,是應聯合閱讀的原創閱讀平台「讀創故事」與知識音頻平台「一刻鯨選」的聯合企劃而作。
⠀
以「低潮中最溫柔的陪伴」為引,投稿 1500 字以內稿件,入選作品將刊登於聯合閱讀網,並有機會由專業聲音演員誦讀,將作品轉錄製為聲音作品,於一刻鯨選播出。
⠀
投稿截止時間為 2021 年 9 月 30 日(四)23:59。投稿方式與其他詳情,請見上附活動網頁連結,活動辦法並以聯合新聞網公佈資訊為準。
同時也有8部Youtube影片,追蹤數超過2,720的網紅桑尼男孩,也在其Youtube影片中提到,就是想來點不一樣的 所以給大家帶來這首MARIO 也是我的電動英雄. 可能會很ㄎㄧㄤ 不過這是我一直想做的東西 和嘗試 歌詞: mario super super super mario 我是 super mario super mario super mario super super mar...
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20210913發生什麼都是神秘的訊號
前幾天翔洗澡洗好的時候,突然在浴室大聲叫我。我跑過去,他有點緊張地說「媽媽!水還在流耶!我都已經關掉了水還在流耶!」我一看是蓮蓬頭還在滴水,就說「喔那沒關係只是水管裡還有水而已。」
他說「喔⋯⋯」然後要求我留下來陪他穿好衣服,我因為還要去煮飯,就把這個任務交代給妹妹了。
其實我知道他為什麼那麼緊張,因為這孩子膽子小,想像力豐富感受性又強的關係吧。怕黑、怕打雷(現在好一點)、怕一個人,總之,他之所以會因為「水關掉了卻還有水流出來」,就要求要有人陪,就是因為他又有什麼超自然的聯想了吧。
我們對他的膽小也有一套應對方式,但總之不是很強烈地覺得這樣不行要勇敢一點的那種,應該說就是很平淡地面對吧,不想太誇張的回應讓他覺得自己是膽小的,也不會不理會或者否定他需要有人陪壯膽的需求就是了。
這說起來有點長所以暫且放下。有一點屬於個人的風格。總之,又過幾天,就是前天吧。颱風來之前,風已經很大了。
我坐在客廳一直聽見有什麼嗡嗡的響,總是覺得奇怪,就跟那天不用補班的翔爸說。他一開始沒聽見,後來去後陽台看,原來是風把曬衣架吹得不斷旋轉發出的怪聲。
我走過去,風就停了,聲音也沒了。我坐回來,風就又吹,聲音就又來了。
屢試不爽到後來,翔爸叫我去時我根本就懶得去看,說「我走過去風就停了你信不信!」還真的是這樣,翔爸就大笑,我也大笑。
是有什麼訊息要跟我傳達嗎?我的曬衣架。
然後突然覺得這種聯想跟翔對於「水關了還在流」的聯想很像,如果我一個人在家然後年紀又比現在小很多的話也會害怕嗎?對於只要自己走過去就停下,坐回來就打轉個不停的曬衣架⋯⋯
宇宙的訊息還真是神秘啊!會想到這種事情的我。
突然覺得,嗯,翔果然是我的孩子。😂
Ps.沒拍到旋轉衣架就分享折衣服,昨天用新買的籃子把抽屜的衣服分類收好感覺好清爽啊!
水管聲音很大 在 河西羊的健聲房 Facebook 的精選貼文
最近在看個節目“我是女演員”,其中有個時年十九的女孩叫“包上恩”,容貎上很出色,也受到節目的青睞力捧。(照片來源:https://inf.news/entertainment/53b79860585c77fc60da3776c71044be.html)
不過呢?在聲音表演力上倒是被導師劉濤說聲音太小,總像是在跟身前一步的人說悄悄話,演起古裝,空間距離更大的對手戲,就顯得在自言自語的呢喃了。
音量不大這個問題,困擾的人不少,查了一下近四週我YT的觀看次數,也是以“如何讓聲音變大聲”這個影片觀看次數最多。
那如何令音量變大呢?
用力吼是不實際的,雖說音量是大了,但講不久,也傷聲,更大的問題是聽起來咬字會不清晰。所以,要解音量不夠大的問題,直接透過放大音量來處理,反而是事倍功半的方法。
要我解決音量不夠的問題,我的方式會由"音質"、"音高"、"節奏"這三個方向來解。
音質上,讓聲音變得更響亮:所謂“響亮”的聲音感受,大約由1000Hz起,就會有這個感覺,一路延伸到4000~5000Hz,再高就會覺得“尖銳”。而大部份的女聲,很容易聽起來的明亮感是由1000~1200Hz左右的頻率所貢獻,這段頻率對女聲發聲時,是咽部用力而吼出來的聲音,在聽眾的聽覺中,也是效率較差的頻段,簡單的來說,就是“你說的很用力,我聽的很吃力“。
發聲要追求”響亮“,這”響亮“反而不是用力來的,而是打開咽部的空間,提高上顎與懸雍垂而來,把一切”阻塞”聲音的姿態去除,讓口腔像是個擴音筒一般,聲音自然會“響亮” 。所以,發出響亮的聲音,會是“聽起來很有力,但發起來並不費力”。這中間是用上了“巧勁”,在武術上是力學原理,在聲音上是聲學的運用。
音高上,讓發聲更有效率:每個人不同的音高,發聲的效率是不相同的。太低的音不好發,太高音也是,在中間地帶如果發聲姿態正確,會格外的省力而音量大。通常,會比現在平時說話的音高高上兩、三個半音,甚至更多,所以提高音高很多時候就會帶來音量擴大的結果。
不過呢?絕大部份的學生,一提高音高,身體會更緊繃,所以這音量放大的效果不但出不來,而且還更傷聲。
在提高音高這部份,它必須是音質改善後的副產品,若音質沒先改善的更輕、更響、更薄的聽覺感受,直接要求學生提高音高,反而傷聲而事與願違。
節奏上,更加像歌詠朗誦:其實音量大小的背後,真正的問題叫“聽不清楚“,但這”聽不清楚“未必是音量所造成的,而是咬字的辨識度不足。音質響亮,可使咬字更清晰,這就先不談泛音頻率的事了。在節奏上,若說話咬字的節奏更加歌詠朗誦些,也是有助於咬字的清晰,因為資訊量變多了。
聽覺的運作與各種感官相同,其實大腦都在”腦補“,所以,聲韻上更突顯四聲變化,更完善咬字的細節,對聽覺而言就更容易”腦補“,那音量是大是小就會顯得並不是太重要。
解決音量不夠大的問題,由“音質”、“音高"、"節奏"來著手才會得到有效率的改善。我不建議去練”氣“來擴大音量,雖然好像很直覺,氣息強了,氣壓大,音量就會大。但在發聲中,有更重要的變數,是來自鼻口舌咽與聲帶的鬆緊與空間姿態,一則氣壓受這些變數的影響更大,像是水管一擠對地方、局部水壓增大,水就噴的遠;再者,則是空間姿態是個擴音筒的型,還是在掩抑閉塞的狀態。
總之,“聽起來很有力,但發起來並不費力”,這才是音量放大所追求的目標。
~~~~~
※ 一對一視訊個人課,請私訊
Line ID: joseyang9287
※ 健聲房公開班,台北(9/25、11/20),高雄(12/11):
https://www.cln.com.tw/school_openclass_info_165_.html
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就是想來點不一樣的
所以給大家帶來這首MARIO
也是我的電動英雄.
可能會很ㄎㄧㄤ
不過這是我一直想做的東西
和嘗試
歌詞:
mario super super super mario
我是 super mario super mario
super mario super super mario
我是super mario super mario
super mario super super mario
我是super mario super mario
super mario super super mario
我是super mario super mario
這是sunnyboy 你的super mario
給你最屌的flow 看我跳著橫著走
穿上耐吉 跳到一個女朋友
ok sorry 但我不是馬子狗
吃著我的金幣 內容多麼精闢
我crazy的homie 教你們做生意
每天party 剛剛經過OMNI
女孩想要約我都是隨時隨地
吃著我的蘑菇 然後加速 看我變大變大
我在水管進出 高超技術 看我又上又下
開著我的red car 改裝過GTR
不是super star 照樣讓你回家
Watch Out 我就是高調
來到我的城堡 就是跳跳 一直鬧鬧 一起叫叫
還有一個公主抱抱 陪你笑笑 right now get it out
我是super瑪莉就是脾氣爆
我用trap的rap ya 釣出性感的妹 ya
那些hater的fake uh 都是我hustle的fan bang
come on babe keep rolling
overseas remember me
我是你的super瑪莉 陪你玩上癮
從東區跳到信義區
邀約不斷的在繼續
不停不停的幸運
我是任天堂的冠軍
吃著星星 身上閃耀戴著bling bling
搭配local的聲音 公主都過來親親
look at me watch me
pretty girl come with me
Ready dance count to three
我這個人很有趣 走到哪裡都有局
成為姑娘新玩具 她問今晚哪裡聚
super瑪莉 我是super瑪莉ya super瑪莉 我是你的super瑪莉
一直party 不停遊戲ya shake it shake it 今晚保證讓你滿意
mario super super super mario
我是 super mario super mario
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我是super mario super mario
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水管聲音很大 在 李基銘漢聲廣播電台-節目主持人-影音頻道 Youtube 的精選貼文
本集主題:「鯨魚的肚臍」少兒小說介紹
訪問作者: 娜芝娜
內容簡介:
宇宙指派了鯨豚的腦來製造所有的創意提供給人類使用。獨角鯨的長角是一個訊號發射器,可以匯集所有鯨豚大腦製造出來的創意,極光出現的時候,向空中把創意的訊號發射出去。沒有長角的母鯨就和其他鯨魚一樣,是創意的生產工廠,但長角的雄鯨則只負責匯整和發送,創意是資料量很龐大的工作,需要大家一起分工合作。
貝坦.凱托斯出生在巴多克部落,是以捕鯨維生的極地村落。父親阿基亞克以南天星座中鯨魚座的肚臍的那顆星星為他命名,卻總是受同學取笑。他的父親以及全部落的人都期待他成為超越父親的強大獵人,但身材瘦小的貝坦卻喜歡畫畫,一心想離開雪白的巴多克部落到五彩繽紛的熱帶地區。
直到他遇到一頭沒長角的獨角雄鯨赫魯斯坦,人與鯨魚明明是海中與陸地上不同物種,他們卻可以聽見彼此的聲音,沒有角的赫魯斯坦不能發射電波,但還是因此能將腦中想法傳達出去,而讓貝坦在未來也有了更多靈感,畫出心中的畫。
在自己的族群裡同為異類,卻能跨越不同物種,相互理解與安慰,這讓他們感覺不再孤單,也產生了前進的力量。男孩與獨角鯨如何掙脫傳統的束縛,不再只是獵人與獵物的關係,甚至可以傳承巴多克部落文化……
作者簡介:娜芝娜
畢業於師大美術系,曾擔任兩年的國中美術老師,卻為了一圓自己對廣告創意的浪漫夢想,咬著牙還清了公費,且無視母親灑下充滿著擔憂的眼淚,毅然決然離開了教職。而在廣告行銷界打滾了近二十年,卻發現自己喜愛文字更勝圖像。在女兒將滿十二歲之際,突發奇想的想把自己對生命的態度,轉化成故事,和每一個將進入青春期的孩子分享,也藉著書寫,反芻自己成長的軌跡。《鯨魚的肚臍》是第一本小說作品。
繪者簡介:王淑慧
曾任商業平面設計師,喜歡貓、喜歡鳥,喜歡單純的過日子,喜歡坐公車看人,喜歡寫出心裡的話,喜歡畫出心裡的畫。曾獲信誼兒童文學獎第二十四、十六屆佳作,已出版作品《晴子的黃色爸爸》、《爺爺的寶盒》、《誰家的水管破了?》 。
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
我現在在
Peeta葛格的健身房
第一次來
而且這邊好酷喔
這器材都是很高檔的
然後今天Peeta葛格
要帶我訓練哪邊呢
人家現在大老闆很忙
所以等一下我們再找他來講話
讓我們歡迎
Peeta葛格!
大家好我這裡是Peeta葛格
好!
那我們今天要帶Ashlee一起去練
我平常會練的一些課程
那今天我們主要是練全身
就從肩膀
加上腿
加上背
把它全部都練一遍
那我們廢話不多說
廢話不多說
就直接給他看下去
就直接給他看下去
今天來到Peeta的工作室
想要訪問他一些問題
好那我就
這邊就直接問你一些
我想要知道的問題
好 沒問題
好
你覺得你做這個工作室以來
你有沒有遇過什麼有趣的事情
這間工作室
我覺得個人覺得
最有趣的一個故事
每個人都會講的
就是
當時它還是一片荒涼的時候
然後我就
因為在台北沒有地方住
就直接睡在這裡面
然後那天晚上
半夜的時候就聽到
ㄉㄡ ㄉㄡ ㄉㄡ...
很大聲的聲音
好像樓上在敲東西的聲音
然後到最後就
打電話給我們同事
然後他們都不回我
我就覺得很很害怕
我當晚三點
直接坐統聯回台南
真的超恐怖的
但之後發現說
就樓上那些人
都是很好的人
然後那只是下雨的時候
然後樓上水管會滴下來
然後就滴到這個鐵皮
喔~~~~
但是這件事情的當晚
是嚇到我就是睡不著
所以現在還有這個聲音嗎
現在
我們在上面種了一個
防音的草皮
摁哼
然後這邊的野貓很喜歡那些草皮
所以晚上
會爬到那個草皮上面那邊打架
然後一直叫
然後就很大聲
我每晚都睡不太好
你應該買一個耳塞的
買一個耳塞
有
我買一個大的
然後買一個小的
摁
還是沒什麼用
貓叫真的很大聲
那這樣睡不好對你有什麼影響嗎
身材方面
就是量Inbody大概
上來這邊
肌肉量大概掉了
一公斤兩公斤
蛤這麼多?
很慘
我那時候快哭了
那有想要用什麼方式
去把你肌肉長回來
就是
最近就是一天練兩次吧
對啊
然後多吃點肉
摁哼
我有看Peeta葛格的影片
他說他一開始會在台北找一個工作
是只是因為他希望
這邊有一個住的地方
畢竟很多工作機會都是在台北
是
那沒想到你過來之後
好像不是只是你一個人有地方住欸
對
現在有一個非常大的團隊在經營
那
這過程中有什麼
心情不同的轉折嗎
本來上來真的只是想
我個人的一個工作室
然後可能再找一個營養師
搭配之類的
但沒想到就找到
就突然一找
找到到一個那麼大
也不是說很大間
就比想像中
還要大間的一個東西
然後
多養了可能
五六七個人這樣子
那我自己在面對
我自己的客戶
是我都會用我自己
照顧家人的感覺
那目前來講的話
我覺得最大的困難就是
現在要進來的學生
可能
我們這邊的教練
還不會用這個感覺去
應付他們的時候
我就有點怕怕的
就是因為
大家是因為
相信我
才進來的
但是我們這邊的教練一開始
不會有這種感覺
所以我一直在很告訴他們說
學生進來
你是要把他當作自己的家人來照顧
就是他如果有什麼困難
你一定要馬上去幫助他們
把他們當作是他們自己的粉絲
自己的家人進來
然後去用心教導他們
摁哼
對
現在大家都越來越進步
越來越熱情的感覺
對
然後跟學生
打鬧得很好這樣子
對啊
把粉絲或是學生當作家人
這是一個很明確的一個信念
他們就朝那個方向進去就可以了
對
那你對這個工作室的期許是什麼
ㄟ
我本來要講全台制霸
沒有沒有沒有
對工作室的期許
其實我覺得
大家會一直問我
有沒有想要開連鎖店
但其實
開到連鎖
並不是我最大的一個期望
我希望是
飲食加上
健身
所以我未來想要做的是
比較多餐飲方面的
比如說再開一個健康的餐
然後送餐
搭配飲養師搭配健身
這樣下去
所以其實店不需要
開到特別特別多
只是
會需要
有更多的餐廳想要配合
甚至是我自己去開餐廳
自己去開健身餐之類的
摁哼
很期待
那這間的話
就是我
一個落腳的地方
一個大家可以來諮詢
然後我們可以當作
大家
跟我們第一次的接觸
然後我可以開個餐點
開個餐
然後就直接送到你家之類的
會是我之後最大的一個期許
會是你煮的嗎
對
那應該會賣得蠻好的吧
對
好
那接下來呢
我想要問一些
粉絲想要知道的問題
是
Peeta葛格有女朋友嗎
有
葛格開健身房燒了多少錢
錢不是重點
是燒了我非常多的腦細胞
24歲是真的嗎
不一定
什麼不一定
葛格有要來台南展店嗎
等你贊助
Peeta葛格的理想型
ㄜ男生還是女生
我不知道
葛格講話為什麼這麼慢
三思而後行
遇到停滯期
可以用間歇性斷食法嗎
可以嘗試看看
斷食如果到了一日一餐
又加斷碳
然後體重還卡關有什麼辦法
建議你可以休息一下
先增肌一下
再重新開始減
那你一開始為什麼會想要
成立這個工作室
對
就是我覺得說
大家對於一個好體態
目前的想法就是去訓練
但是很少人會把飲食看得那麼重
那目前大部分的健身房
健身工作室
其實他們給的
飲食建議
可能不會有那麼多的詳細內容
像我們那麼多的詳細內容
那很多原因
會造成你沒辦法減肥
沒辦法達到一個好體態
是無法從一個
很基礎的表面看出來的
尤其是女生方面
她們有很多可能荷爾蒙
自體免疫的東西
的一些疾病
造成她們體態一直都
沒辦法達到一個好的效果
這些都需要從營養師
需要從她們的驗血
包括需要從她們過敏原
下去針對出
哪些東西應該要避免去食用
然後哪些東西
他們是常常接觸到
然後應該要去避免
才可以幫她們達到理想的體態
那一開始
我就會覺得
這個東西在網路上說
應該會沒辦法一下就說到最好
所以就想說
來台北開一個類似營養師
營養諮詢的工作室
來幫助有這些困難的人
那
沒想到就突然找到這個
比想像中還要大間的東西
還包括了健身器材
所以我覺得
ㄟ
還不錯
就是飲食加上運動
應該會讓
學員的效果
變得非常非常的好
那
之後就找到
這個快要七個人的團隊
其實也不算多
怎麼會從一個兩個人變到七個
對
從兩個人突然變到七個人
然後就變成說
管理上面
因為算是我
第一次去管理到那麼大的一個團隊
所以在行政
在流程方面
需要有很多東西都要去配合到
會遇到很多的麻煩
就是
自己的員工好像
沒有像我那麼的緊張
就是在一次吃飯的時候
在開幕前一天
試營運前一天
我有問大家說
你們明天開始試營運
有人會緊張嗎
然後完全沒有人是緊張
當然
就只有我一個人是緊張的
當然
因為你是老闆啊
所以我就覺得說
哇
他們是不是沒有把這個東西
看得那麼重
那我自己是壓力非常大的
因為初期會來的是
非常相信我的粉絲
那我不希望把他們交給說
好像沒有把這個事情看那麼重的
所以我馬上就是說
這個對我來講是非常重要的
希望你們可以把這些粉絲
當作你們的家人一樣
去照顧他們
那我覺得這是必然的
畢竟你是老闆啊
他們只是領薪水的
所以他們當然不像你壓力這麼大
但我覺得
很好的地方是
你有一個很明確的信念
讓他們知道
把他們當作家人
所以讓他們有一個就是信念
可以去follow
對
所以我相信會越來越好
而且我看他們其實
都很親切啊
就是讓別人感覺都很舒服
然後你們的學員
看起來也蠻開心來上課的
所以相信你們會越來越好
是
就是
我們教練雖然
臉看起來都臭臭的
但是其實他們心裡是非常善良的
有感覺得到
那今天就謝謝Peeta
好
我們
什麼時候要再來另外一個系列
下一次
在我的頻道上面上影片
好
那所以大家還沒有follow他
趕快去追一下
才看得到我們下一次的影片喔
好
那我們就下次再見
下次再見
謝謝大家
大家掰掰
大家好我這邊是Ashlee
那我們今天要跟Peeta大葛格
練全身
全身的訓練
我們每個部位大概都會抓兩個動作
做三到四組
第一個動作我們就要做肩推
非常非常的重
很難推得上去
所以我們大概推個
八下就差不多了
比較需要注意的是
肩膀下來的時候
離心要控制好
不然會比較容易受傷
那這個動作
有一個好處是
當你到最後比較沒力的時候
你可以稍微借用下肢的力
去把重量蹬上去
然後下來的時候
一樣離心要控制好
那這種訓練的話
可以訓練到你三角肌的離心收縮
對你增長肌肉是比較有幫助的
下個動作我們要做的是
側平舉
那我們用一個遞減組
遞減一次的重量
去達到三角肌的力結
會非常非常的累
手會很痠
但是
沒有關係
這樣子肩膀才會變很大
接下來我們要練到的是
下半身
今天先從
羅馬尼亞硬舉開始
就是一個髖關節
往後往前的動作
那我們一樣是抓八下的重量
下一個動作一樣是
練我們的下半身
我們選的是深蹲這個動作
那深蹲的話
大家可以看到他會非常非常的累
那我們一樣是抓八下的重量
然後我們做八下
背的部份
我們練一個垂直拉
一個水平拉
垂直拉的話
大家可以用滑輪下拉
或者是像我們今天做的
引體向上
那做不起來的話
可以像我一樣
用一個彈力帶來輔助它
下一個動作是
划船
我個人很喜歡這個動作
因爲
頭靠著的話
可以順便練到脖子
身體比較不會擺盪
可以把心情
都專注在你的
背的收縮上面
背的話會比較有感覺
那今天的訓練就到這邊
謝謝
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直聽到水沒關的聲音,後來發現是房間內角落有水管凸出部分,似乎是樓上洗澡,但水聲
實在太大
聲,很像我房間內有人洗澡,想說這部分要處理也有困難,要請樓上提早洗也有限,想請
問
各位
大大有什麼方法處理嗎?
抱歉,我是房客,這問題是只能違約換房嗎?
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/rent-exp/M.1504404245.A.994.html
※ 編輯: poipoi882002 (180.217.225.236), 09/03/2017 11:42:11
住大學宿舍或外面隔音比較差旅店,隔壁洗澡聲我覺得可以接受,但租屋水管聲很像有人
在我床前洗澡沖水
※ 編輯: poipoi882002 (180.217.225.236), 09/03/2017 11:56:20
※ 編輯: poipoi882002 (180.217.225.236), 09/03/2017 13:54:03
套房,第一晚就被吵醒,覺得擔心。有反應了,但房東公司回覆,主管明天才在才能回覆
,想請問有沒有大大有類似經驗。
※ 編輯: poipoi882002 (180.217.225.236), 09/03/2017 14:36:32
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