Search
#夜間輕讀【凝視死亡，讓我學會對過往寬容】
這一生，我見過一些人，才得了一次榜首，就驕傲終生。是光環嗎？可能更是桎梏。我的天才表哥頂著太多「第一」的光環，但他不是俗人，一個輕功，他跳出去了。
修煉生命，使他縱使疾病纏身，氣宇仍然軒昂。不計較名利、看空成敗。他的靈魂裡沒有憤怒、沒有恐懼、沒有不平，甚至沒有失望。
過了55歲之後，我開始練習和死亡對話；當我開始面對真正的「一無所有」，我學會了對生命更多的寬容......
▍沒有憤怒就沒有寬恕
我接下來要說的話可能會讓你很吃驚：沒有憤怒就沒有寬恕。
生悶氣害到的是自己。
長久以來我很不擅長表達憤怒。我不會承認自己不高興，因為憤怒的情緒令我害怕情緒失控，我怕一旦火山爆發就沒完沒了，怒火會將我徹底吞噬。但正如我在前面說的，憂鬱的相反是表達，說出來不會生病，悶在心裡才會。同樣的，如果不准自己感受憤怒、表達憤怒，就很難放下憤怒。最後，我請我的治療師坐在我身上，雙手使勁把我按住，讓我推著她發出一聲原始的怒吼。若是沒有積極、有意識、刻意地釋放憤怒的情緒，這股氣會一直憋在心裡，這是沒有任何好處的。
發脾氣也對你沒好處。大發雷霆的時候，可能一時覺得很痛快，但其他人就要變成受氣包。你其實沒釋放任何東西，只是在延續一個傷人的循環而已。
對付憤怒最好的辦法，就是學著疏導和化解憤怒。聽起來容易，但如果你被教育要當個「乖孩子」，如果你學到憤怒是一種很可怕或不被接受的情緒，或如果你曾受別人的憤怒所傷，就很難讓自己去感受你的憤怒，遑論表達出來了。
正因為你是人，所以有權感到憤怒，那是一種人性化的情緒。
無法釋放憤怒時，我們要不是在否認自己受到傷害了，要不是否認我們也是人。（完美主義者就是這樣默默吃苦受罪的！）無論何者，我們都在否認現實、自我麻痺、假裝沒事。但這麼做不會讓你自由。
大吼大叫捶枕頭、一個人去海邊或山上迎風大叫、拿一根粗大的棍子狂敲地板。我們既然會一個人邊開車邊哼歌，那何不一個人大吼大叫呢？把每一扇車窗都搖起來，深吸一口氣，吐氣時發出聲音，讓音量越來越強，漸漸變成全世界最長、最響亮的怒吼。當患者表情僵硬地來找我，一副有所掩飾或偽裝的模樣，我就會說：「今天我特別想要叫一叫。我們一起大叫好嗎？」然後我們就一起大叫。如果你不好意思一個人鬼吼鬼叫，那就找一位朋友或治療師陪你一起叫，因為叫一叫真的很痛快！而且，聽到自己用充滿感覺、不假雕飾的聲音，把內心最難表達的真實情緒流露出來，真的是一種很深刻，甚至很振奮的體驗。聽聽卸下偽裝的自己說：「我受到傷害了，但我不是受害者。我就是我。」
憤怒是次要的情緒，它形成一層防禦，主要的情緒被包在憤怒這副盔甲裡。我們要把憤怒燒穿，才能直搗藏在盔甲底下的東西：恐懼或悲傷。
唯有如此，我們才能開始最艱鉅的任務：原諒自己。
.
本文摘自
《#什麼樣的禮物可以拯救你的人生？》
The Gift: 12 Lessons to Save Your Life
.
作者：伊蒂特．伊娃．伊格
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友好：
釋放自己的怒氣，跟對人發脾氣，是兩種不一樣的事情。能健康地釋放怒氣，對自己的身心都有助益，進一步有利於經營關係。
好可惜，這篇分享是這本書的最後一篇了。礙於篇幅，這篇之後談寬恕，那也很精采，只能請各位朋友自己去翻了。
但類似的議題，今晚（8/25）其他書的贈書直播還會談，一樣抽書三本。
祝願您，能釋放怒氣，寬恕自己！
正念日記（煮飯或畫畫真的好舒壓。和 @lillian10_21 安安在一起都凍齡回到18歲了😘）
7/17
悠悠我心。
因為慢，感受到心靈和外在空間是有連結的，才會有心靈上的感受。
交付給修復生命的奧義，心靈受到洗滌。傷口的療癒，生命的恩典。
這一些提醒我們心境上的轉化，不一定得旅遊離家很遠，有時候可能就在家裡，透過呼吸覺察、瑜伽、正念靜坐，心境上的悠閒自然來到。
我一直是很幸運的，四月進修的時候Michelle 老師說「羊羊很好。」「羊羊不用再原諒自己了。」跟著老天爺的麵包屑，並且臣服，並且隨順因緣。我知道我會有能力自在飛揚，圓滿自己。信服所以幸福。
願你我沒有憤怒，願你我沒有瞋恚，願你我沒有苦痛，願你我快樂。
7/14
學習正念。擁抱自己。在心底許諾，給予自己空間和家人空間。無論內在的外在的。
我一直是很獨立的孩子。
許多台北雨裡有淚痕。
每個人都是眾多面向組成的，大家都有天真浪漫的一面，也有成熟務實生活。有時候白天無所批敵的自信，也有時候小小希望著天上小星星照亮一切。
小時候很嚮往童話故事裡王子拿著玻璃鞋來找公主，或是小美人魚勇敢地踏上新世界，即使泡沫了也很美。被植入的記憶靜靜的沈積在心底，那上頭漸漸長出大人的我擁抱自己故事和情感的植被。
有意思的是，社會資訊洪流框架了大多數的人，我則在小美人魚的海裡順著風飄泊，吹起了自己，將盛夏翻湧成一分鐘的夢。
我相信我有足夠的能力判斷世界，也有能力在雨中獨舞。得之我幸，不得我命。
7/10
逆光溫柔穿透下 ，靜靜的鬆開美麗煙海。
我自由自在地盡情呼吸，我放下那些心靈的傷，身體記住的淚痕。允許一切新的生命流經過我。一步一步循階梯而上，我知道階梯頂端有著張開雙手等待擁抱我的自己。
臣服於愛，臣服於存在。
感覺到安全、放鬆、清明。
7/9
不要害怕留白。
謝謝我最美的學生莉莉安。一起畫畫精細的能量。
泡影浮生夢幻身，小美人魚閃爍嫁紗。
每一片雪花都輕輕的飄落在它應該去的地方。
#正念 #瑜伽 #mindfulness #正念日記
Mozart Sonata K.330 Andante Cantabile｜ 莫札特奏鳴曲 Veronica Yen/維若妮卡
《莫札特生日快樂》😊
感謝莫札特，他的音樂帶我們進入烏托邦... 不論什麼樣的困難，他總以祥和喜悅，帶我們以明淨的心靈渡過... 這段演出是我2018在愛丁堡的獨奏會，莫札特奏鳴曲K330第二樂章。讓我沈浸在如此純真純美的世界... 也分享給你們😇祝福莫札特生日快樂！
（好喜歡這一段傅雷眼中的莫札特：「他的作品從來不透露他的痛苦的消息，非但沒有憤怒與反抗的呼號，連掙扎的氣息都找不到。後世的人單聽他的音樂，萬萬想像不出他的遭遇而只能認識他的心靈——多麼明智、多麼高貴、多麼純潔的心靈！
以不斷的創造征服不斷的苦難，以永遠樂觀的心情應付殘酷的現實，不就是以光明消滅黑暗的具體實踐嗎？
我們更確信只有熱愛生命才能克服憂患。莫扎特幾次說過人生多美啊！」
#MozartSonatak330 #莫札特奏鳴曲
若是沒有積極、有意識、刻意地釋放憤怒的情緒，這股氣會一直憋在心裡，這是沒有任何好處的。 發脾氣也對你沒好處。大發雷霆的時候，可能一時覺得很痛快，但其他人就要變成 ... ... <看更多>
書名：《 憤怒 的勇氣：對不合理表達公憤﹐這個世界與你的人生就會改變。》作者：岸見一郎暢銷書《被討厭的勇氣》作者在新冠肺炎肆虐下， ... ... <看更多>
沒有憤怒 在 [問題] 有沒有憤怒的歌呢？ - 看板guitar - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
如題
因為某些事情，最近的小弟負能量實在是居高不下，於是想彈首可以宣洩滿腔不順遂的曲
子發洩發洩，可是一拿出吉他才發現口袋裡的歌曲幾乎沒有是憤怒的，所以想請問各位板
友們有沒有生氣的時候拿起吉他就會想給他彈(刷)下去的歌呢？
--
Sent from my Android
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.171.191
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/guitar/M.1489835605.A.D51.html
... <看更多>