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一直在想
明天要教大家
煲什麼樣的湯
做什麼樣的菜
對於做菜
我覺得是一件很療癒的事情
對於跟大家分享煮菜
是覺得
我不剪頭髮了
還有什麼事情是我最有興趣的
有興趣這件事情很重要
因為有了興趣
做任何事情都是很愉悅而開心的
所以
我
才決定
每個禮拜跟大家瞎煮瞎聊
因為這是我最喜歡的事情也是最沒有壓力
也可以不用在乎別人怎麼看我
雖然每次直播
我都手忙腳亂
還有我的笑聲引起了大家的注意
謝謝大家的包容跟不嫌棄

當然每一個季節都有當令的食材
我只是希望可以用最簡單的方式
大家都可以煮出好喝的湯好吃的料理
希望大家看我煮東西是開心的
重點是
我可以做自己這是最開心的
霖家女孩
蝦煮瞎聊
明天晚上8:30見
#食材明天會公布喔
#整整躺了三天
#希望明天有力氣
#大家晚安
◣MISS HH+流行時尚 +STYLE+街頭潮起來
◣❤️直播連結❤️
◣謝謝大家來陪我們玩😍～有分享讚的寶們,沒收我們送小禮物的～記得私訊我們唷～因為ＦＢ留言會吃訊息...
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今天的一個小小的心理測驗分享給大家唷～
測驗你生命中不可或缺的東西是？
假設你是一個農業學家，要研究發展一個新品種的水果，以下哪種水果是首選呢？
更香甜的鳳梨
更肥美的荔枝
比較軟Q的芭樂
迷你好吃的橘子
最可愛的草莓
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更香甜的鳳梨
你生命中不能缺乏「刺激」。
喜歡不斷的去挑戰新鮮的事物，接受各種新刺激，才會覺得充實。
更肥美的荔枝
你生命中不能缺乏「愛情」。
沒有愛情的滋潤，你就會像是個行屍走肉般，無法好好過日子。
比較軟Q的芭樂
你生命中不能缺乏「自由」。
喜歡隨著自己的心意去做任何事，非常討厭各種束縛和其他人的眼光。
迷你好吃的橘子
你生命中不能缺乏「金錢」。
對於物質需求有很深的不安全感，所以你總是努力在積蓄金錢，並對此感到滿足。
最可愛的草莓
你生命中不能缺乏「朋友」。
良好親密的人際關係會讓你感到安全、舒適，並且有力氣持續的往前奮鬥。
有準嗎？有準的話記得分享唷～
如果你這輩子，做任何事情，都要尋求大家的認可，你會過得很痛苦，最終你還會發現，處處討好，最後都無法討好。
有時候你必須忍耐別人的誤會與不理解，帶著潑灑過來的墨汁，繼續努力，時間會證明你是怎樣的人，而在那一天還沒來之前，你注定孤獨，也因為孤獨，你才有時間跟力氣前進。
多數的強者都在掌聲中迷失，但你沒有這個麻煩與問題，因為你現在沒有掌聲👏。
#最終，我還是忍不住講了垃圾話。
當初的不安、懷疑、不自信，終將消聲匿跡，蛻變為更勇敢的自己
訂閱林芷毓頻道：https://reurl.cc/3RMAj
立即收聽林芷毓Rosalia首張單曲【每一個自己】 : https://Star.lnk.to/msjuw
一個大膽的決定
一份給自己的生日禮物
一首你/妳不該錯過的歌『每一個自己』
MV概念
『我在夢裡 尋找另一個自己』，佈滿碎玻璃的場景中，裂開的鏡子、枯萎的玫瑰、壞掉的時鐘暗示不安、迷惘與停滯，接著在車子後座「醒來」，而車上的「捕夢網」又讓整首歌充滿分不清現實與夢境的不確定感；富有節奏感的副歌，配合充滿壓迫的 控制 / 考驗 / 都是來自你 的歌詞意象，指出這是場自己與自己的內心戰爭，是經歷了一次又一次的自我矛盾與拉扯後，逐漸勇敢的過程；最終『把所有痛苦抹去』，一把火將一切燃燒殆盡，放棄執念，告訴自己『再努力 放棄你 沒關係』，最終拾回勇氣，發現了腳邊那朵象徵重生的玫瑰。
『每一個自己』
•退縮•
當機會來臨，你是否會因為覺得自己「不夠好」而卻步不前呢？
其實我…就是這樣的一個人…。對自己總是有著極高的標準，因為很怕做不好而丟臉…但另一方面我又是一個極度缺乏自信的人，導致我做任何事情之前，總糾結著一定要90分才能拿出來，逃避到最後才發現，原來…不跨出那一步，連及格的機會都沒有。
•矛盾•
總是覺得自己不夠好，不足以當主角，卻又很喜歡在舞台上表演的感覺，就在這種奇怪矛盾之下，喜歡當一個「華麗的配角」這個說法讓我比較自在，因為這樣的「角色定位」，讓缺乏自信與安全感的我有一個歸屬。
•糾結•
陷入矛盾與糾結的我常常失眠、多夢，睡著後還是不停做著沒有邏輯、情節怪異的夢，一個又一個零碎片段，或尋找、或逃避、或恐懼，書上說：「夢是心靈的避風港」，夢境也反映現實，原來那些不安與糾結一直深埋在潛意識裡...
•勇敢•
躊躇不前的我，默默地要滿30了，「奔三」對女生來說是件很不得了的大事，很值得紀念的感覺，於是我終於鼓起勇氣放棄那些「糾結」，決定出單曲！這不僅僅是給自己的30歲禮物，也是一張交給自己的成績單，華麗的配角終於要當一次主角了！！
《每一個自己》
人本來就是複雜的動物，而每種特質，不論好壞，都是構成『我』的重要元素…
隨著時間的積累、心智的成長，我不再害怕那些曾經的『弱點』，因為不完美才是美的最終體現，而現在的我…更堅定地相信【每一個自己】。
#林芷毓 #每一個自己 #前進的勇氣
・Song Lyrics・
詞 / 舒涵 (協力：王煜開YK/林芷毓)
曲 / 舒涵
每到夜裡 寂寞總跟隨著你
浮現的話語 也更清晰
不逃避 要用多少力氣
才能毫不猶豫 掙脫你
我在夢裡 尋找另一個自己
眼前的泥濘 是友是敵
讓勇敢 把你消聲匿跡
就能沒有道理 忘記你
每一天每一夜 我想控制你
每一次的考驗 都是來自你
我相信愛會 跨越 這場 大雪
瓦解 你給的糾結
某一天某一夜 我會抓住你
我會堅強一點 不要再哭泣
把所有痛苦抹去 沒關係
每到夜裡 有誰能把你代替
前進的勇氣 早已殆盡
不敢聽 誰心裡的聲音
我會毫無預警 離開你
我在夢裡 尋找另一個自己
眼前的泥濘 是友是敵
讓勇敢 把你消聲匿跡
就能沒有道理 忘記你
每一天每一夜 我想控制你
每一次的考驗 都是來自你
我相信愛會 跨越 這場 大雪
瓦解 你給的糾結
某一天某一夜 我會抓住你
我會堅強一點不要再哭泣
把所有痛苦抹去
每一天每一夜 我想控制你
每一次的考驗 都是來自你
我相信愛會 跨越 這場 大雪
瓦解 你給的糾結
某一天某一夜 我會抓住你
我會堅強一點不要再哭泣
把所有痛苦抹去
再努力 放棄你 沒關係
・Song Credit・
詞 | 舒涵 Shellen
曲 | 舒涵 Shellen
製作人Producer | 舒涵Shellen
編曲Music Arranger | | 舒涵Shellen
配唱製作 Vocal Producer | 胡利基 Ricky、李建軒 Austin
合聲編寫Background Vocals Arranger | 黃立綺 Likky
合聲 Backing Vocalist | 黃立綺 Likky、林芷毓 Rosalia
錄音師 Recording Engineer | 舒涵 Shellen
錄音室 Recording Studio | Huge Studio
混音師 Mixing Engineer | 舒涵 Shellen 混音室 | Huge Studio
母帶後期處理工程師 Mastering Engineer | Dr.GG with Big X
母帶後期處理錄音室 Mastering Studio | 禾酷音樂 Hardchord Studio
林芷毓Rosalia FaceBook / http://www.facebook.com/Rosalia1207
林芷毓Rosalia Instagram / https://www.instagram.com/rosalialin
林芷毓Rosalia Youtube / https://reurl.cc/3RMAj
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林芷毓Rosalia E-mail / sasajustforyou@gmail.com
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以下為本段內容文稿：
今天跟你分享一個名詞，這個名詞叫做「午睡時區」。
什麼是「午睡時區」呢？就是當你在中午吃完飯之後，你可能會有一段時間，感覺到昏昏欲睡；在這段時間裡面，你幾乎沒有辦法做任何事情。
假如你想要硬撐過去，你可能會有一種感覺，是整個下午你都在跟疲倦打仗；然後一直哈欠連連。
那這樣的一個狀況，其實在我身上感受非常、非常的深。倒不是因為我有一個一定要滿足的「午睡時區」；而是因為啊，我的工作是授課、是演講。
所以有時候喔，如果是被安排在中午，吃完飯之後的那一個時段，要進行授課或演講的話。其實那個挑戰，是非常非常的大。
因為在那樣的狀況底下，幾乎你要花加倍的力氣，才能夠讓所有的聽眾打起精神。你對抗的並不是他們的認知、不是他們的意識；更不是在於你的內容精不精彩，而是在於他們的「午睡時區」。
在那樣的狀況底下，他們全身上下的血液，都集中在他們的腸胃，而不是在他們的大腦啊。
所以，其實除了我的主觀經驗之外，事實上有很多客觀的研究也告訴我們；在「午睡時區」這樣的一個時段裡面，他車禍的發生率，會遠高於一天當中的任何其它時段。
甚至於在美國的太空總署研究也發現哦，一個飛行員如果進行26分鐘的午睡，會相對於比那些沒有午睡的對照組，他們可以顯著的降低34%的失誤；這是一個很可怕的數字哦。
那有午睡的人，在「反應時間」上也提升了16%的反應時間。而且這樣子優異的表現，可以維持一整天，並不會因為飛行的訓練結束，或者是在晚上的時候，他們的表現就下滑。
另外一個研究也告訴我們，大概45分鐘的午睡，會幫助我們在認知表現上，會有顯著的提升。而且這個效果，可以維持六個小時之後。
所以跟你分享到這邊，今天是禮拜五；你經過了在年假之後，的一個禮拜的工作。雖然啊明天你不用繼續上班，但是可以確定的是，禮拜一你還是要回到工作崗位。
何不給自己一個生理上的設定，幫助自己養成一個習慣；就是當你在工作日的中午，吃完飯之後，起碼給自己小睡一下。
因為啊不管任何研究、任何證據告訴我們，其實「午睡時區」它是存在的。希望你能夠在豬年活得更有效率，完成更多你想完成的事情。
「午睡時區」跟你做分享，希望對你產生一些啓發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道，別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，我們近期推出的一門線上課程，叫做『時間駕訓班』。
在今年啊，如果你想要避免自己的拖延，提升自己的效率，那麼我可以很確定的告訴你，這一門課是你絕對不能錯過的。
它是一門線上課程，它可以幫助你擺脫時間跟空間的限制，隨時隨地的進行學習跟成長。已經有很多朋友上過這一門課，也帶給他們很大的幫助，所以我在這邊，誠摯的邀請你一起加入。
今天的內容，謝謝你的收聽，我們再會。
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以下為本段內容文稿：
歡迎來到「一天聽一點」，你有沒有一個信念，就是「凡事要做最好的準備」。而且呢，你只要一出手做任何事、說任何話，如果呢做得不夠好、不夠到位，你就會覺得自己是一個很糟糕的人。
追求完美，對你來說可能是一個優點，但也可能是一個負擔，它的負擔可能是什麼？就是你可能做了很多的計劃，但是不一定有真正的去執行。所以，今天我就要跟你談論這個主題，關於「完美主義」。
那我用一個故事開始喔。這個故事就是我們小時候，可能都聽過的，「窮和尚跟富和尚」的故事。
在一個廟裡面，有兩個和尚，一個窮一個富，那窮和尚有一天，就對這個富和尚說喔：「我想去南海拜佛，你想不想一起去？」
那富和尚聽完，就滿臉疑惑的看著窮和尚說：「那你打算靠什麼去呢？」要知道喔，我們從這裡到南海，是一段很遠很遠的距離。
那窮和尚聳聳肩，他說：「我靠一個水瓶和一個飯鉢」就是托鉢化緣的那個部分，「就去了啊！」
富和尚就覺得窮和尚，太傻太天真了，聽了一直搖頭說：「我早就想去南海，可是這裡離南海好遠啊，要做好萬全的準備，我一直在打聽沿途的消息。」
「聽說走水路比較快，所以還在存旅費，想要雇一條船才能成行。那你只靠水瓶跟飯鉢，這是不可能實現的。」窮和尚聽了，沒說什麼，笑一笑他就離開了。
到了第二年，窮和尚風塵僕僕的從外頭回來，並且告訴富和尚說，他到南海拜佛，完成了心願…等等等等的。
那富和尚當然就是一邊聽一邊覺得很羞愧，想說窮和尚都已經回來了，我連出發都還沒有。那富和尚為什麼留在原地，去不成南海，你聽出來了嗎？我用一個比方喔，你就知道富和尚可能發生了什麼事情。
我們來假設一個狀況，你的腳下放了一片長條型的實心木板；木板的寬度，足以讓你大搖大擺的走過去，不會有任何負擔。而且呢，真的讓你走過去，你可能也會覺得沒有什麼難度，這根本不算個考驗。
我相信這對於，一般肢體運動正常的人來說，一點難度都沒有，大家都可以輕易的穿越過去。
可是如果我們換一個場景，同樣的木板，只是這一片木板，被放在兩棟101大樓那個高度，最頂樓的中間。那你還能夠大搖大擺、輕鬆愜意的走過去嗎？你可能嚇都嚇死了，對吧？
所以，如果穿越這個木板，就像是到南海拜佛。那窮和尚，其實他只是專注在走過去而已；但是富和尚，卻把同樣的木板放到了高樓中間。其實很多事情的本質，就像走過那片木板一樣。
如果你真的拆解，真的回到它的一個核心，你會發現多數時候，它考驗的不是我們的能力；只要我們肯動，就一定走得過去。但它給我們真正的考驗，究竟在哪裡呢？
其實這個故事，裡面的富和尚跟窮和尚，他們最大的差別，就是在於他們關注的焦點，到底他們看的是哪個位置？
窮和尚他的眼睛，只會單純的盯著「這個木板」，所以即使中途遇到了一些困難，停下來休息，他也會在休息過後，專心一致，一步一步的往前走；一直到走完全程，完成了這個任務。
但是富和尚的眼睛，他關注的是「木板以外」的事情。就像是一剛開始的故事，裡面對於出發到南海的行程，他的目光可能放在旅途當中，可能會發生的事啊，但是，這些事情卻不一定是真正的關鍵。
其實回到本質，到南海拜佛，就像是放在平地上的木板。你出發，就是有前進；你有前進，就到得了。但是看在富和尚的眼裡，卻像是架在高樓一樣，非常的恐怖啊，有什麼閃失就會掉下去粉身碎骨，所以一定要萬無一失才能出發。
但問題就在這裡了，這世界上，根本就沒有「萬無一失」的事情啊！回到我們真實人生裡，你有沒有那種明明知道，自己應該去做，但是遲遲沒有辦法「起步」的狀況？
你總是在心中擔心，目標以外的事情，可是留在原本的情況底下，你又不開心，每天呢都在發厭世文。其實呢，關鍵就在於我們的關注焦點，放錯了位置；也就是說喔，你把自己的木板，把它放在了高樓中間。
其實，我們都不是神喔，我們要怎麼樣去預想，上路之後會遇到的事情？就算你想破腦袋，一切就會按照你預設的，乖乖的發生嗎？我想這個答案很清楚了喔。
而且呢，我們的注意力是珍貴的，也是很有限的資源。如果你把注意力，放在「失敗就等於摔死」這樣的信念，那是不是就像是「高樓中間的木板」？
回到本質，木板很容易穿越；可是當它被放在高樓的時候，你可能就會非常的害怕，你可能就會找盡各種理由跟想法，讓自己能不出發，就不出發。
所以，其實我們常常喔，在面對很多事情的時候，如果我們忽略了事物的本質，那個簡單純粹的部分，我們就會把力氣放在找理由啊、找藉口啊、裝忙啊...。
這樣的狀況，就會讓我們內心深處的信念，變成了「沒有開始就不會失敗」，你聽出來了沒有？這個就是一種陷阱，叫做「完美主義陷阱」。
所以，如果你也懷抱著抱負跟計劃，尤其在這個時節哦，一年即將要開始了。那你也一直等自己準備好，才打算開始行動。
我可以提供給你一個簡單的方法，讓你避開「完美主義」的陷阱。就是呢，你記得窮和尚跟富和尚，這個故事的比方。事實上你應該注意的是什麼？是「下一步能做的事」。
用一個簡單的英文，叫做「Next Action」；下一步可以做的事，Next Action。
打個比方吧，如果你想學英文，你是不是可以從每天認識一個單字開始？那如果你想養成運動的習慣，你可以從每天散步五分鐘，或者是從五次深蹲開始。
就像是窮和尚一樣，先離開自己的寺廟，才是前往南海拜佛的第一步。你要記得一件事哦，卡住你的永遠不是準備不夠，而是你掉入了「完美主義」的陷阱。
千里之行始於足下，現在你的「下一步」，Next Action是什麼呢？其實我有時候，我們會卡在是不是一下子就要做到位，是不是一下子，那一步就要跨的很大？
但事實上真正的關鍵，都不是步伐的大小，而是在於你有沒有「跨出去」；要讓自己「跨出去」，最簡單也最容易的方法，就是讓你的「第一步」變得很簡單。
你再回想一下，那一片木板放在一般的平面上，你要跨過去，根本沒有難度。千萬不要用自己的想像、用自己的投射，把那一片木板，硬生生的放在兩座101高樓中間。
我想喔換成是任何人喔，你只要是把自己，或者是把自己想要做的事情，放在那種狀況，滿頭滿腦的去想「失敗了」怎麼辦？「掉下去」怎麼辦？那沒有任何人能完成，任何他想完成的夢想。
回到本質吧！這個本質，就是你「跨出去」了沒有？而開始有了「第一步」，後面是不是有比較高的機率，可以順順的一路走下去呢？
所以呢，最後如果你想要避免「完美主義」的陷阱，幫自己有效的啓動，剛剛說的Next Action，完成自己人生的任務跟夢想，那你就千萬不要錯過，我們啟點文化推出的線上課程「時間駕訓班」。
這一門課呢，我相信會帶給你，很有系統的幫助。而且我會手把手的，一步一步的透過線上的平台，教會你怎樣去安排自己的任務，去讓自己擁有一個毫無阻力，而且簡單到爆炸的一個重要「起步」。
其實凡事喔，「起步」永遠是最重要的關鍵。這也是為什麼我們的公司，叫做「啟點文化」；因為「起點」很重要！
那麼現在你的「下一步」，或許是可以從「報名」這一門課程開始，讓我們一起前進。透過學習來幫助自己，去找到自己啓動的關鍵點。
所以呢今天的分享，雖然是用一個故事開始，幫助你點出「完美主義」的陷阱，而最後也不免俗的，跟你銷售我們的新產品、新課程。
但是我內心有一個最誠摯的出發點，就是每年這個時節，大家都想要將來的一年過得更好，但是往往我們會卡在一件事情是，你到底「開始」了沒有？
你可能回顧一下自己的年度計劃，今年你做的年度計劃，跟去年、跟前年可能沒有太大的差別。如果你發現了這一點，那其實意味著一件事，叫做你必須要幫自己，設定一個更容易的「起步」。
所以，今天的分享讓你認識「完美主義陷阱」。希望你在將來的這一年，避開這個陷阱，勇敢的邁出屬於你自己的第一步，也是重要的下一步，Next Action。
任何能夠完成夢想、實現目標的人，我相信他都是先專注在眼前的「第一步」。希望今天的分享，能夠帶給你一些啓發與幫助，我是凱宇。
如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去，這樣子你就不會錯過，我們所製作的內容。
然而，如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，如同今天分享的「時間駕訓班」，這是一門線上課程。
它可以伴隨你，超越時間跟空間的限制，讓你在即將的這一年，能夠完成自己的目標，更靠近自己的夢想。歡迎你，希望在線上課程裡，能夠見到你，謝謝你的收看，我們再會。
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沒 力氣 做任何事 在 [綴歌] 馬份家的公主火盃篇第六章- 看板C_Chat 的推薦與評價