【外食族必看！減重時別碰的4個麵點地雷】
你也是經常外食的老外族嗎？小心點錯菜，不但會破壞減重大計，也會讓你的心血管、腎臟或腸胃亮起紅燈喔！以下與大家分享小吃麵食的健康吃法～～
①乾麵 → 為了讓口感味道更好，通常會比湯麵加更多調味料，那多了醬料的「麻醬麵」、「炸醬麵」更不用說了，熱量一下就破表！
②炒麵 →跟乾麵道理一樣，而且油跟調味料會平均的包在每根麵條上！
③涼麵 → 覺得涼麵「比較清爽」嗎？其實它的高熱量不只來自芝麻醬、辣油等醬汁，口感滑溜的油麵每100公克，熱量高達360大卡！(只是麵條喔)
④蚵仔大腸麵線 → 整體口感雖然沒那麼油，但是因為勾芡，還有蚵仔、大腸或肉羹等配料都是高脂肪肉類，有時還裹了粉，熱量跟脂肪量都很高
→→ 盡量以清湯類的陽春麵、冬粉、米粉湯、米苔目等麵食為主，湯最好不要喝，或喝兩三口就好
→→ 請老闆不加肉燥、沙茶醬、香油及油蔥酥，可以自行加入的涼麵醬份量減半
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