感情不散早餐總熱量510kcal
✨柚香伯爵貝果:250kcal
✨洋蔥杏鮑菇炒蛋:120kcal
✨蘋果:30kcal
✨水炒蝦子:30kcal
✨無糖豆漿:80kcal
一人一半感情不會散~
肉肉也不會長🙅♀️一石二鳥啊!
是再說貝果啦🤣🤣🤣
貝果是扎實的麵包,所以熱量相對高一些,因此只吃一半
另一半給家人吃、朋友吃或自己中午午餐吃都行呀,澱粉類有吃就好,勿多🈲
胃口拿去盛裝低脂肉類(蝦子)、優質蛋白質(蛋)和水果更好👍👍👍
💡想要減少熱量該怎麼做呢🤔
1️⃣️炒蛋變蒸蛋
2️⃣取消炒蛋料理換炒青菜
🔔以運動量普通甚至偏低的上班族來說,早餐蛋白質比例這樣就足夠囉✅
🔔蘋果削皮後要盡快吃或是泡水,才不會氧化喔⚠️
( 健康這件大事 合作文~)
#ilinkare #healthyfood #breakfast #bagel
洋蔥杏鮑菇炒蛋 在 大V生活 Facebook 的精選貼文
我很少為了自己下廚,
並不是做菜多累,只是沒有做菜的"心"
家裡的菜色很單純,講究食材本身,料理起來也很快。
大多少油少鹽少添加物,
處理的手法也很簡單,煎,烤,煮為主。
少了那些功夫菜,快速上菜也就不是難事了!
**天麻雞湯**
打開中藥材清洗,放入鍋內與米酒煮開,加入雞腿塊及水,壓力鍋15分鐘,開蓋後加入兩小匙鹽
**乾煎虱目魚肚**
冷鍋不抹油,將魚兩面擦乾灑薄鹽,
肚肉先下,赤赤後翻面。
**蒜炒千寶菜**
將菜每3公分切段,爆香蒜片,莖先炒,再下葉拌炒後調味。
**洋蔥杏鮑菇炒蛋**
洋蔥跟杏鮑菇都切絲,打一顆蛋加調味料,洋蔥炒到變軟變色加入杏鮑菇拌炒。最後打入蛋熄火快速翻炒
#30分鐘一桌菜
洋蔥杏鮑菇炒蛋 在 #酪梨杏鮑菇洋蔥炒蛋... - 古小兔創意美廚& 分享事物& 假日 ... 的推薦與評價
酪梨杏鮑菇洋蔥炒蛋做出這樣的料理,純粹是酪梨還没有完全成熟,我心急就想切來吃 刀一切下去,有點硬硬的口感很不優,做成熱食試看看。 以前都做涼拌,飲品居多, ... ... <看更多>