中秋快到了,我想大家一定有收到很多中秋禮盒呀!我們家也是,這陣子家裡堆滿了滿滿的甜食禮盒與水果禮盒(大笑😆)
這種時候,實在很難都不碰任何精緻甜食啦(事實上,也真的沒必要把自己逼成那樣啦!)只是呀,婷婷要認真提醒大家:我們呀,一定要在正餐裡,先吃了滿滿足夠的好油好肉好蛋,才能隨餐在半小時內,喝一小杯熱拿鐵,淺嚐幾口自己非常喜愛的手工餅乾或是月餅蛋黃酥等等哦!
正常的飲食根治期間,我們當然要盡量把澱粉扣打讓給原型的天然優質澱粉,但是呀,哎唷你們知道的,有時候就是會想要吃一點點甜食配咖啡呀,這時候,一整天的澱粉扣打,就只能留給他們囉😌
絕對不能一餐內吃了優質澱粉,卻又吃這些,這樣血糖會大幅震盪的(即使是隨餐半小時也不行哦❌)
人生嘛,不要把自己逼太緊~
畢竟,健康減肥是一輩子的事情,偶而放肆一下,沒關係,只要好好注意每次吃的份量&食用時機就好囉(一定要餐後半小時內吃一點點就好😉)
照片是:我們家今天的咖啡時光!
有我家老公煮的熱拿鐵,而照片內的餅乾是:press butter sand的原味焦糖餅乾&京都村上開新堂的俄羅斯餅乾,嘿嘿嘿,當然不是我一個人吃光光的呀,我哦,我只敢吃幾口過過癮啦😅
同時也有6部Youtube影片,追蹤數超過80萬的網紅果籽,也在其Youtube影片中提到,|減肥—血型減肥法唔使節食飽住瘦 營養師話你知4類血型最啱食乜嘢 B型血忌食小麥花生同芝麻 俗語說減肥是一輩子的事,坊間亦有不同的減肥法,當中血型減肥法由美國著名自然療法學者Dr. Peter J. D’Adamo於《Eat Right For Your Type》一書中提出,他指血型與身體消化有關...
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減肥是一輩子的事 在 大紀元時報 - 台灣(The Epoch Times - Taiwan) Facebook 的最佳解答
嘴裡雖然喊著想減肥,但是食慾好像無底洞,沒關係,先做個自我檢測,有助於飲食減法😉
減肥是一輩子的事 在 GirlStyle 台灣女生日常 Facebook 的精選貼文
吃番茄就瘦11公斤這麼簡單?!今天就來試~
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減肥是一輩子的事 在 果籽 Youtube 的精選貼文
|減肥—血型減肥法唔使節食飽住瘦 營養師話你知4類血型最啱食乜嘢 B型血忌食小麥花生同芝麻
俗語說減肥是一輩子的事,坊間亦有不同的減肥法,當中血型減肥法由美國著名自然療法學者Dr. Peter J. D’Adamo於《Eat Right For Your Type》一書中提出,他指血型與身體消化有關,建議各血型進食相配的食物,只要我們進食的食物,與本身的基因或原始時期的進食環境相若,身體就較易消耗過多的脂肪,便可有效瘦身。
澳洲註冊營養師劉嘉豪(Jim)表示,血型減肥法只須知道自己的血型,就可了解自己所屬體質,亦毋須減少進食的卡路里,只改變食物的種類及成份,替換至適合該血型進食的食物,肌餓感較低,可「飽住肚減肥」,讓瘦身人士更易開始及維持此減肥法,亦可在不減熱量及卡路里的情況下減肥,如配合運動,成效更佳,最少需約2至3個月就可見效。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋:愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始:兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店:呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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減肥是一輩子的事 在 美上美皮膚科診所 Youtube 的最佳貼文
減肥是一輩子的事,要找到自己的減重方法最重要!現在人的飲食偏向精緻,為了身材還有健康,各種減肥飲食方式的一直不斷更新,現在那麼多的減肥方法,到底哪些是真的有效?
倪旻白醫師及黃韵婷醫師來跟大家聊聊各種 #減肥、#減重 的飲食控制,像大家常聽到的 #卡路里 計算方式。(影片有錯字8‘44是『飽食中樞』11'03是『核心肌群』唷)
大家很常聽到的 #生銅飲食,#低碳飲食,#地中海飲食,#減醣飲食,#低GI飲食,這些飲食控制的方法到底有什麼差異?哪一種方式才有效且能夠持久,這集來告訴你!
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減肥是一輩子的事 在 阿晋 Youtube 的精選貼文
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其實真的不太敢跟觀眾說復胖
因為
我就怕被罵阿QQ
但!
自己的身體只有一個
需要對自己負責
面對自己的問題
重新開始挑戰吧
我的第二頻道:
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減肥是一輩子的事 在 #減肥是一輩子的事情- YouTube 的推薦與評價
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減肥是一輩子的事 在 [閒聊] 健身跟XX都是一輩子的事,我已進退兩難。 的推薦與評價
前幾天經過一天的大吃大喝的作弊日後,晚上量體重竟然胖了三公斤。
嚇的我不敢再吃。
這幾天忍著疼痛運動。
昨天晚上看了Jeff cavaliere的影片,他說沒有作弊日這種東西,健身跟控制飲食是一輩子的事。他一年只在生日時吃一次蛋糕。
我看完只覺得好恐怖,害怕想哭。
經常聽人批評生酮,能吃生酮一輩子嗎?
我看了Jeff的影片,健身也是要一輩子阿。
阿諾當州長以後沒健身,一樣滿身肥肉,是個肥老頭。
當然我沒有要批評健身的意思,健身是好的,跟生酮一樣。沒有誰優誰劣。
都是要作一輩子。
我只是感嘆健身要耗費的時間真的很可怕。
難怪台灣會亞洲最肥,小孩子已經是世界前十肥了。
從醫學上來講,減肥的最好方法就是永遠不要肥胖過。
一旦曾肥胖過身體有記憶效應,減肥就只能減一輩子。不管用什麼方法,都要執行一輩子,停止執行就是復胖。
以健身來說,一週起碼要健身三次才有效。
一次健身起碼耗費三小時甚至四小時。
一週要花起碼十小時健身才有效。
台灣人每週工時起碼60小時。再去健身???台灣人是有那個美國時間逆?
我看連睡覺時間都沒有。
我本人就是個例子,每天早上趕八點打卡,晚上有時七點有時八點才下班。下了班就累垮了,怎麼健身???
難怪很多人都在轉讓健身板會員。
台灣人這麼可憐,難怪什麼十分鐘瘦身操大行其道。這是無可奈何的阿。
台灣人就是這麼窮,這麼忙。根本不可能健身運動。一個月繳2000去健身房,加上營養品,買教練課。一個月要多少???四五千吧???
所以台灣人信十分鐘健身法,或買減肥食品用品是很正常的阿,因為便宜太多了。
拉拉雜雜聊了這麼多,只是我個人有感,現在我身體有傷,不繼續健身又會復胖,繼續練又
唉唉唉!!!不知如何是好。
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健身一次花兩小時是正常。
我是看健人蓋伊針對初學者的影片練的。
健人蓋伊的影片是一天練四個動作,一個動作作四到五組,一組作八到十二下。
一天四個動作,一個動作四到五組。
一天就是18組左右,運動本身加組間休息,最快花一小時。還有熱身運動,拆裝啞鈴,沖澡,吃東西等等。加起來兩小時很趕。
如果去健身房練,還要加來回車程。三小時差不多。
一小時練一半差不多。
如果到中期,進入每個動作啞鈴都拿一支超過20KG的重量,那組間休息就更久。要耗更多時間。
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