日日青!肚子輕!
吃健康也要吃得對、吃得好
優格好處多多,更有好多吃法
成人每天建議攝取100-200g的優格
我最喜歡當早餐
可以配上一些清爽的水果和燕麥
一天的開始都神清氣爽起來了
會選擇日青,好吃當然不用多說
更喜歡它的每一種搭配食用方式
直接幫你選擇好喝的鮮奶、燕麥、果醬
比例怎麼加也有小指南呢!
原本以為優格很無聊的人可以拋開舊觀念
試試日青優格會讓你改觀,更讓你愛上!
#什麼時候吃最好
❶最佳的食用時間是餐後2小時
可以存活的好菌數是最多的
❷腸胃無不適者
可以直接當早餐食用
❸睡前2小時食用
可增加鈣質吸收,並幫助穩定情緒好入眠
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📌團購品項介紹
《 #燕麥果醬優格杯 》
三種口感幫你搭配好美味比例
不用自己計算幾g,是一個方便隨手杯
內含烘焙燕麥+果粒果醬+無糖優格140g
口味隨機是綜合配送的
《 #優優飲 》
內含100%牧場直送鮮乳+無糖優格/莓果斑克無糖優格
喝起來超濃醇香!不加任何一滴水!
真的忙到無法吃飯我都靠喝的優格來解決
《 #無糖優格分享瓶 》
屬低酸度,口感清爽軟嫩
內含100%牧場直送鮮乳+乳酸菌
乳酸菌共五支菌種
最特別的是植物乳桿菌,非人體自行能生成的
能夠提升免疫力並降低心血管疾病發生的機率
不喜歡甜膩或是想減肥,超適合分享瓶
簡單配上燕麥和水果就可以食用了
《 #莓果斑克無糖優格分享瓶 》
莓果斑克是日青獨創含有七種莓果的無糖優格
藍莓/蔓越莓/黑莓/櫻桃黑醋栗/草莓/覆盆莓/巴西莓
莓果香讓我超愛這瓶,單吃也覺得好吃
我最愛的吃法是搭配日青的烘焙燕麥,口感更好
《 #烘焙燕麥 》
中低溫烘烤,烘烤時單純使用橄欖油及蜂蜜當基底
用最自然的方式呈現食物的香氣及口感
吃過一定會愛上,這個說真的單吃也可以,好好吃
搭配優格、果醬更是營養美味加分
食用建議:單吃/優格/牛奶/豆漿/燕麥奶/沙拉
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#團購活動優惠組合
這次團購會以套組方式銷售
組合❶會幫大家直接搭配,首次購買者可選擇
組合❷❸可以自由搭配加購選項
組合❶(免運)莓果斑克分享瓶+海鹽焦糖燕麥+藍莓果粒果醬
+莓果斑克優優飲2+保冷袋
▪️原價$1602
▪️特價$1400
組合❷燕麥果醬優格杯4+優優飲4
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#皆為四種不同口味隨機出貨
組合❸無糖優格分享瓶+莓果斑克無糖優格分享瓶
▪️原價$556
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#可搭配以下的加購品項
🅐果粒果醬原價$280 ,優惠加購$259
(藍莓/蔓越莓/香草杏桃/香草鳳梨/蘋果百香)
🅑草莓果粒果醬原價$350 ,優惠加購$319
🅒烘焙燕麥原價$230,優惠加購$219
(蜂蜜葡萄乾/可可蔓越莓/伯爵牛奶/海鹽焦糖/肉桂香蕉)
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|日青優格 首團|
|團購時間|2021/8/9 - 8/13
|團購網址|https://www.dailylightyogurt.com/events/son
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|本團運費|單筆運費$150,訂單滿$1400即免運
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#日青優格 #dailylightyogurt
#日日青肚子輕 #優格 #yogurt #團購
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅陳月卿 養生達人,也在其Youtube影片中提到,#水果冰 #VitamixA3500i #陳月卿 #蘇起 #火龍果香蕉冰淇淋 #為什麼開始喝精力湯 #vitamix百週年 00:05 火龍果香蕉冰淇淋 00:37 陳月卿蘇起為什麼喝精力湯 01:16 全果汁? 榨汁? 01:38 蔬果為什麼要打成汁 02:08 喝精力湯為蘇起陳月卿帶來什麼好處...
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減肥時 香蕉一次可以吃多少?
#關於香蕉有太多傳說了
越黃的香蕉越甜👉但不代表熱量越高喔!
現在香蕉都在比大根的
一根香蕉190-200公克(含皮重)
≒120kcal≒2份水果≒0.43碗飯的熱量
若在減肥👉水果一日不超過2份
建議一天最多吃一根就好!
(依照自己的扣打調整)
●如果你想吃香蕉
但不知道可以在什麼時候吃
提供你3個吃的時機:
1.運動前 2.運動後 3.用餐後
●關於香蕉有各種都市傳說
1.香蕉能不能空腹吃?
2.香蕉可以當早餐嗎?
3.吃香蕉對骨頭不好?
4.香蕉不能配優酪乳?
5.香蕉人人都能多吃?
(解答如圖)
●黃香蕉、還是綠香蕉好?
就依你的喜好,兩者各有好處
黃香蕉→熱量較低
綠香蕉→纖維高一些
不過數值差異不大,所以不用拘泥於要多熟
👉老話一句,重點是吃的「份量」啦!
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●說到香蕉配優格優酪乳
香蕉和優格單獨分開吃 各自表現普通
但兩者搭配在一起
→水乳交融的味道提升至另一個境界
根本是人間幸福食物之一!(完全私心推薦)
香蕉配優格不會傷胃 也沒有毒
下次有人跟你這樣說
記得截圖這段給他看
並告訴他:香蕉配優格,其實很不錯,就如同你跟我(撩)😆
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留言告訴我
你都吃哪種香蕉?
🙌🙌🙌🙌
#香蕉 #水果 #熱量 #增肌減脂 #減脂 #營養師 #營養 #營養師angela #均衡飲食 #健康飲食
減肥 香蕉 什麼時候吃 在 潔絲的享吃吧 Foodie Fitness with Jess Facebook 的最佳解答
#高蛋白飲食 part2
如果你是我在上篇文章提及的族群:
1. 嘗試減重的人
2. 有血糖或代謝問題的人
3. 運動員與訓練強度高的人
4. 年長者與慢性疾病的人
5. 壓力大的人
我會建議每天攝取的蛋白質量為卡路里的20%至35%。
🔅積極減肥,有新陳代謝問題和進行極限訓練的人。(30%~35%)
🔅從事中等強度訓練的健康人士(25%~30%)
🔅老年人,慢性病患者和壓力很大的人則適合20%至25%
這些只是概略性的標準,我建議每個人都在這個比例間做出嘗試,進而了解最適合你的蛋白質比例。
好啦,妳是不是心理在想「我怎麼知道怎麼吃是有吃到20%~30%」?百分比是給進階計算營養素的朋友們看的。接下來要來給大家我自己的高蛋白全食物飲食範例:
早餐 🍳
兩個蛋(炒蛋,荷包蛋,水煮蛋依心情替換)一小碟泡菜,半棵番茄,一點燙青菜。
午餐🥙
一大盤沙拉配一個手掌大(170g或以上的雞胸肉/鮭魚/蝦仁/雞腿 (擇一)
點心🍫
1.希臘優格(170g)配新鮮水果(最愛芒果/藍莓/綜合莓果/香蕉)
2.堅果(20顆)
晚餐 🍱
200g 或以上(我一個半手掌)的牛腱,雞胸/鯖魚/鯛魚/里肌肉 (30g以上蛋白質)
配上一大盤蔬菜(炒高麗菜,地瓜葉,空心菜,青江菜,櫛瓜,甜椒,任何妳愛的蔬菜都可以)。如果那天訓練量很大或是還肚子餓,我還會配上一顆地瓜/南瓜/一碗白飯。
如果還餓我還會再吃一次上面的點心菜單。
這大概會是90-120g (約25-30%)的蛋白質的菜單
**我49kg/161cm, 天天日行萬步以及規律3-5天訓練。工作屬於中高活動度。目前沒有要減脂或減重。這些都會決定我吃的東西的內容與份量,下次的文章可以再跟大家分享細節。
不難發現,要維持高蛋白的飲食生活,我們必須很有意識的在每餐食物中增加蛋白質的食物。歡迎留言告訴我妳最喜歡的蛋白質食材是什麼!
下回,
我會再分享什麼時候吃高蛋白是合宜的?以及我會怎麼建議大家運用高蛋白在自己的健康飲食中。Stay Tuned. 我們下回 #jesstalk 見!
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歡迎妳一起加入 #愛自己從吃好開始 的旅程。
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減肥 香蕉 什麼時候吃 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的最佳貼文
#水果冰 #VitamixA3500i #陳月卿 #蘇起
#火龍果香蕉冰淇淋 #為什麼開始喝精力湯 #vitamix百週年
00:05 火龍果香蕉冰淇淋
00:37 陳月卿蘇起為什麼喝精力湯
01:16 全果汁? 榨汁?
01:38 蔬果為什麼要打成汁
02:08 喝精力湯為蘇起陳月卿帶來什麼好處?
【在家自製純天然粉紅水果冰淇淋】
天氣炎熱,大人小孩都愛吃冰,大多抗拒不了冰品的誘惑。
好一點的冰加了大量鮮奶油和糖,甜了嘴、肥了腰;糟的有反式脂 肪、香精、乳化劑,甜了嘴、傷了身。
如果要吃冰,自己在家裏做的,比較營養而且衛生,又沒有添加物,可以放心吃。
👉想吃冰+1
👉只吃自己做的冰+2
👉不吃冰+3
#火龍果 含有一般植物少有的植物性蛋白、花青素和高量的可溶性膳食纖維,有減肥、降膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效。其植物性白蛋白,可 包覆體內重金屬排出體外,並可保護胃壁。
火龍果的種籽富含不飽和脂肪酸,花青素含量比葡萄還高,具有抗氧化、抗衰老的作用,用調理機擊碎,更能幫助吸收。
#香蕉 促進分泌血清素、幫助消化、減少尿酸、改善高血壓、預防便秘、抗憂鬱。
女性生理期間,絕不要吃冰。
吃的時候最好在嘴裏含一 下,調整一下溫度,再吞下肚,這樣對胃傷害比較小。
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||陳月卿||
FaceBook:www.facebook.com/chenyueching
痞客邦 Blog:vitagrace.pixnet.net/blog
⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告,請大家務必留意,我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等,任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為(包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為),均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害,涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權,請立即有效刪除、下架所有相關訊息(包括但不限於網路上之商品宣傳圖片)並公開澄清事實、道歉。
本人已留存上述侵權行為之相關證據,並保留法律追訴權,如相關侵權行為人未立即停止侵權行為,本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
減肥 香蕉 什麼時候吃 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文
運動之後除了香蕉、豆漿、雞胸肉
有時候想吃一些更美味的食物 可以吃什麼呢?
吃什麼不會發胖?還可以補營養呢?
今天教大家可以自己做的運動後料理!
貼心的幫大家分成三類
「簡單輕食餐」、「簡單正餐」、「小點心」
🔴 簡單輕食餐:運動後不想只喝乳清蛋白 但又沒有太多時間做
🔴 簡單正餐:假日運動後 在家悠閒準備午餐、晚餐
🔴 小點心:上班日運動之後 需要快速補充 好喝又高蛋白
02:02 簡單輕食餐-藍焦黑豆花
02:56 簡單正餐-彩蔬雞丁丼飯
04:16 小點心-地瓜黑糖珍奶
留言告訴我
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#留言讓我記得你
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減肥 香蕉 什麼時候吃 在 A力地方媽媽 Youtube 的最佳解答
追鬼滅有個後遺症,
就是什麼都想來“呼吸”一下!
就在我的“菜刀之呼吸”“香蕉之呼吸”
逼得先森使出“白眼之呼吸”之後,
自己來到角落的墊子上,
免不了來個“屁之呼吸”
練到“拾之型”
進入希望大家”當我透明“讓我默默喘的世界~
多年前,在我迷上”火影忍者“的時候,
就有姐妹說,我已經是大人了,
還這麼喜歡進入異世界幻想,
讓她覺得不可思議~
我就是很喜歡,
這種把生活中正常不過的小事,
變成各式各樣~
創意無限延伸的”認真走心“動漫感!
後來還迷上”死神“
一直送她“萬解””月牙天衝“
弄得她哭笑不得只能陪我過招~
生活就是這樣啊!
有時現實生活糟糕到希望這是夢一場,
有時想停留在生命某個時段不要醒來,
但是列車是不會停的,好壞都會過去!
練屁肌的無限列車每週我開三班,
來回共20~30分鐘,
有時也是在夢中做完醒來發現自己還在床上,
這樣會有脂肪堆積的龍柱,
這種龍柱是不會回桃的~面對吧!
🙏🍑屁之呼吸!🍑🙏
1️⃣屁之呼吸-壹之型:降屁·連面 (くだりづき・れんめん)
揮動進化的爪之刃
對空中連續進行錯綜交互的亂數無形斬擊
產生多道交錯的刃風
在封死對手行動的同時
還會產生無數的圓屁刃。
可以化解敵方廣範圍的進攻並強固自身下盤
(1.深蹲搖擺-手左右延伸)
2️⃣屁之呼吸-貳之型:流流·屁舞(りゅうりゅうまい)
使身體如同水流一樣高速移動,
又像波光粼粼的水面一樣躍動
結合逃避和攻擊的技術
由於行動過於迅速
所經之處只餘下數個殘影。
動盪不定、擾亂敵人,可在瞬間消失於無形
適合被使喚做“不想做的事”的時候遁逃
(2.併腿踮單腳深蹲)
3️⃣屁之呼吸-參之型:蛇腹·屁絞(とぐろじめ)
以單腳為中心下蹲
另一隻腳揮出蛇行般的彎曲刀路
斬擊軌跡就如同盤繞著的巨蟒一般
將屁肌絞殺在正中央
適用於立場不堅定
"耳根子輕"的自馴術
在感覺沒有立足之地的環境中自我訓練之型
(3.交錯變化蹲)
4️⃣屁之呼吸-肆之型:狂屁·綻裂(くるいざき)
先已蹲姿猛然躍起,
在屁突猛進的同時,
不斷揮舞兩把尖爪
往兩邊揮斬
最適合在被敵人左右包圍的場合使用
(4.深蹲開合跳)
5️⃣屁之呼吸-伍之型:屁力·一閃(へきれきいっせん)
將力量灌注到一隻腳上,
再將另一隻腿往後上方
一口氣爆發,
像撕裂空氣的排氣一樣,
高速接近對手後,
以連鬼都看不清的速度
進行極速突擊的腿巴臉術
對雙腳爆發力的要求極高
是屁之呼吸最基礎、卻也是最難學的招式。
(5.單腳蹲抬腿)
6️⃣屁之呼吸-陸之型:屁魄·災渦 (げっぱくさいか)防禦技
無需夾屁即可釋放,
蹲姿跳躍並不斷迴旋自身,
在周身產生巨大的漩渦狀刃風,
彈開突進至自己身邊的敵人,
主要用於 面對碎念僵持不下時 脫身之術
(6深蹲跳轉)
7️⃣屁之呼吸-柒之型:蜿蜒·綻屁(しんうねりざき)
採臥姿,將單腿往自己胸前蜷縮
利用自己身體的柔韌度,
將自己的肩膀、手臂、手腕關節鬆開
延長攻擊距離後甩出的斬擊
在敵人口出狂言的瞬間閃躲並適時攻擊
(7棒式蜘蛛)
8️⃣屁之呼吸-捌之型:屁間·感知(くうかんしきかく)
經過屁流呼吸法的磨煉,
只要集中注意力,
就連空氣中微弱的動搖也能感知到
不用通過直接接觸,
便可捕捉到屁肌的位置。
讓屁流化解空氣中凝結的尷尬氣氛
(8橋式行走)
9️⃣屁之呼吸-玖之型:蚌屁的慈雨(かんてんのじう)
以肉眼完全無法察覺的超高速進行突張斬擊,
如水流般輕輕劃過,讓敵人幾乎毫無痛楚
那些接受過這種斬擊的部位不會感到任何痛苦
這是一顆憐憫之屁,只給自願受虐的得道者。
(9蚌式開合)
🔟屁之呼吸-拾之型:輝輝屁光(ききおんこう)
從天而降,對敵人發出自上而下的音波斬擊,
如太陽般熾熱的烈焰,重生又毀滅
悲慘瞬間被切斷,達到一種從新塑型的功效。
(10超人式靜止 面地兩輪 仰式直到音樂結束 )
😼影片為私人運動筆記分享,
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔!
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我是A力,運動是我的日常,廚房是我的療癒室,
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽,也在九彎十八拐的減脂路上迷過路,
如果妳也在學習,我會很開心在這裡見到妳~
這裡有我老公幫我記錄的生活,我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天,
生活是一場接力賽,我們一起陰溝裡賞星星!
粉專:地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
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https://www.instagram.com/local_mom_ellie
攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 A力地方媽媽
音樂資訊-
Track: Godmode X BTWRKS - 6am Music Provided by Magic Records Listen To The Original: https://youtu.be/SPxYv0k_Hc0 Free Download: https://fanlink.to/6AM Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
Track: BLVZE & X-Ray & Justtjokay - The Beast Music Provided by Magic Records Listen To The Original: https://youtu.be/lxQZ55kVhsw Free Download: https://fanlink.to/enTz Usage Policy: http://www.magicmusicLLC.com
減肥 香蕉 什麼時候吃 在 減肥晚上吃香蕉好嗎會胖嗎?香蕉什麼時候吃最好呢? | PTT新聞 的推薦與評價
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