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最近換季天氣變化大，常常睡到一半鼻塞，很不舒服，於是今晚決定洗鼻子。
可愛的鵝黃色洗鼻壺是在印度學院買的，以前我都用無碘岩鹽，後來直接去藥局買小包的洗鼻鹽來泡溫水，比較方便。
「鼻腔沖洗法」（Jala Neti）的作法，是將洗鼻壺（Neti Pot）裝滿溫鹽水，側著頭從單一邊的鼻孔灌入，再由另一邊的鼻孔流出，接著再對水槽噴氣，將水分充分排出。溫鹽水能洗去鼻內的黏液和灰塵，清潔鼻部至喉嚨間的竇孔，強化呼吸系統。
洗鼻子的時候，想起在印度常需要洗鼻，因為空氣很糟，特別是出門逛街回來，用衛生紙擦，鼻內都是灰塵，非洗不可。
前年有一陣子常常感冒，後來想到在台灣也可以洗鼻。連續洗了幾天後，某天居然在噴氣時，噴出好幾塊好大的糕裝物，融合著鼻涕，很驚訝原來鼻內卡了這麽多東西，然後感冒很快就好了。從那次之後，我才領略到傳統瑜伽潔淨法的威力。
喔喔喔 ！！ 網路上無意間看到王醫師的卡通動畫
實在是很值得分享給大家
動畫中傳遞了相當正確的鼻腔沖洗觀念
1. 可以緩解改善許多鼻腔疾病
2. 幾乎沒有明顯副作用
3. 可以當作很多疾病的輔助療法
4. 小至2歲左右的小朋友都可以接受鼻腔沖洗
影片很短，只花你一兩分鐘左右，保證你有收穫
# 小朋友可不可以用洗鼻器來洗鼻子? by 何泰樺醫師
前幾天有媽媽在診間問這個問題，是可以的喔，可以有效緩解症狀!
網路上也很多媽媽分享小孩洗鼻子的影片^.^(有些神奇的小孩才2歲就可以"自已"洗鼻子了XD。有些還嬰兒就抓來洗了，好像太小了一點@@")
goo.gl/iJfPQz
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一定有很多醫師反對，覺得小孩子太小不適合，不過這在歐美早已被認可，而且有醫學實證論文的喔!
美國FDA(食品藥物管理局)有明文寫出最小可以2歲就可以用:
goo.gl/xoJvw7 (英文)
也有很多醫學實證的論文，說小孩是可以用的喔!一般感冒、鼻竇炎、甚至是過敏性鼻炎都有效!小孩似乎比成人效果更好!
goo.gl/KJPwp4 (英文)
鼻竇炎的治療準則裡也有說，可以當作輔助療法!
goo.gl/vn3kQH (英文)
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不過要先確定小孩能夠憋氣，或者游泳、洗澡時可以潛入水中玩，才比較適合。有先天嚴重的疾病的小孩不適合喔!
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用溫的乾淨的水，最好是生理食鹽水或海鹽水，最舒服最有效!不過這些水很貴，可以用”無碘鹽”來自已泡，省錢!以下網頁有介紹如何泡
goo.gl/EiBKwu
goo.gl/4Uivta
大量沖洗，不是只是稍微洗一下，更能緩解症狀~
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個人建議洗鼻子是當作輔助療法，不是每個孩子都適用或可接受，也不是每次生病都要使用。下列的情況可以試試看
1.一般感冒想緩解症狀，但是又想少吃點藥的
2.過敏性鼻炎在傳統藥物、鼻噴劑療法下，效果不好的
3.鼻竇炎想要快點緩解症狀的
4.懶得跑診所吸鼻子的
都可以試試看喔^.^!
#洗鼻子
瑜伽洗鼻法-涅涕法(Neti) – 瑜伽潔淨功法之一，用來清洗鼻腔。
此法可治療鼻炎、緩解感冒、鼻塞頭疼發熱、排出情緒、平靜清醒大腦。鼻是呼吸的門戶，吐故納新的主要通道。瑜伽淨化法之一的「洗鼻法」，就是用來清理鼻子通道，幫助呼吸，打通氣脈；另一個功能就是清洗鼻腔內的污垢，清潔額竇，有助於喚醒眉心輪，達到美美容的功效。
步驟：
1、500c.c潔淨的溫開水或常溫水（約37°C），可加入一匙（約4.5克)洗鼻另一鼻孔流出。
2、將鹽水裝入專業的洗鼻壺內，或是帶V形口的器皿中。蓋上蓋子，避免鹽水外流。
3、將器皿口對準一鼻孔，身體略微前傾，頭稍微偏向一側，用嘴呼吸，使水從鼻孔及嘴巴流出。
4、用力擤鼻子，每邊鼻孔各幾次。重複數次，直到洗淨為止。
5、每天早（起床後）晚（睡覺前）各洗鼻一次即可。
注意事項：
1、使用過程中必須張大嘴巴，不可吞水以免嗆到。
2、最初可能感覺鼻孔有灼燒感，或是眼睛會微微發紅，幾次練習過後就不會了。
3、不要太用力，以免鼻孔受傷。
4、患有慢性鼻出血的人不要洗鼻。
5、結束後鼻子要保持乾燥，否則會有類似感冒的症狀出現。
6、儘量使用專業的洗鼻鹽，因為食鹽含碘，長期使用可能會導致碘吸收過量。
益處：
1、清除鼻道中的黏液及髒污，幫助呼吸，打通氣脈。
2、改善過敏、感冒、咳嗽等。
3、消除臉部肌肉緊張，保持年輕。
4、刺激鼻腔的末稍神經，改善頭腦的混亂變動，幫助鎮靜頭腦，減輕過期性頭痛。
5、使左鼻道和右鼻道平衡，同時對應到左腦和右腦，使全身各系統和諧和平衡。
6、有助於喚醒眉心輪，開發直覺力。鹽，或使用專業的洗鼻劑更好。
鹽，或使用專業的洗鼻劑更好。
本法仍是個人心得分享之保健養生法，行法者如有任何疑惑，請自行尋找專業人仕諮詢，並需為自已身心靈負責任。
