【視野】
有一些人會比大部分人更容易選擇過度壓抑自己。或許是在成長過程中，沒有得到足夠的關心，因此不曾學會＿＿；又或者在意他人的眼光，希望維護自身「有力量的形象」，不願意暴露脆弱。
照顧情緒 在 Facebook 的最讚貼文
同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過508的網紅小羊老師 T.M.L，也在其Youtube影片中提到，★從心看見自己─給病毒 / 身體 / 地球媽媽的一封信 ◎ 對象：親愛的_____________________ ◎ 感受：我覺得_____________________ ◎ 事情：因為我看見_________________ ◎ 表達：我想跟你說_________________ ◎...
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「工作與母職」
前陣子，很投入的準備Podcast的訪談內容
在準備資料的過程中，我回想起之前上乙白老師的課，老師在講義上提到這麼一段話
「教育程度越高，女性投入家務雖變少，但在育兒上越接近「密集母職」，有可能會付出極高的情緒勞動」
所謂情緒勞動，包括了生活許多瑣碎的人事物，看似小事，但仍需要花費許多時間、精力去處理
例如：家庭其他成員的情緒關懷與照顧，自己或另一半的家族聚會（要吃什麼？公婆、岳父母喜歡吃什麼？買回來吃還是去餐廳吃？那一天的時間是大家都可以？）、選擇與列出需要採買的生活物品（燈泡要選擇哪一款、洗髮精哪一個牌子比較好用、孩子的沐浴用品都標榜有機無香料，要選哪一罐好？）以及什麼時候要去採買（誰去採買？去哪裡採買？）等等，也就是生活上許許多多未完成的「代辦事項」
而情緒勞動，也來自於勞務分配不均
當時，我對這句話還沒那麼有感覺
但防疫期間，我的許多團體課、演講、瑜珈課等等，都調整為線上進行，於是我開始密集的在家工作
剛開始我蠻樂在其中的，一方面解決了我的生存焦慮，一方面也認為可以在育兒上有個喘息的時間
看似很美好的安排，但漸漸的，我在工作和母職上的轉換，開始有點喘不過氣來
過去，我外出工作，交通往返的時間，就是我調整自己回到母職的時候
但防疫期間，我一下班，就瞬間到家（都不用任意門）立馬銜接了母職這個角色
還來不及沉澱與消化工作中的思緒與疲累感，孩子就在耳邊大聲呼喊著「媽媽！@¥£€*#%^•⋯⋯⋯」
無縫接軌的角色轉換，讓我的身心相當緊繃，也開始和先生有許多不諒解的衝突
🌹自我覺察是關係改變的關鍵
接觸身體的感受以及內在的情緒，其實就是自我覺察的開始
當我們覺察身心，就能走向自我照顧與自我接納
自身的身心能夠受到療癒與安頓，才有空間長出理解的眼光，重新看待關係的樣貌
於是，透過自己「喘不過氣」的發現，我覺察到自己在工作與母職之間的緊繃，也開始練習「慢慢來」的步調
在家下班後，稍微留個10-15分鐘給自己，慢慢的整理東西，慢慢的做10個深呼吸，讓自己有個轉換的空間
當身心受到照顧，情緒也能漸漸的被消化了
幫我自己內在慢慢安定，我便看見先生在家當全職爸爸的辛苦，理解到原來每天的他，背負了許多繁瑣的「代辦事項」，面對一直沒完成的瑣碎事物的壓力，身心也承受了許多的情緒勞動
與先生的衝突與緊張，就在理解中慢慢地修復
後記：
這次準備Podcast 讓我有許多整理自己的機會，也很期待和大家分享
因為Podcast的時間有限，而我想分享的東西又太多😂，所以沒來得及在訪談中分享到這段，就用文字補充上來了
關係的互動是我們看見自己的機會，夫妻如何在關係中，不斷的從不平衡再次找到平衡，覺察與理解是關鍵
Namaste🙏
#新手父母
#伴侶諮商
#自我整理
#自我照顧
照顧情緒 在 賴俊龍 Jason Universe - 傑森宇宙 Facebook 的最佳解答
最近在思考一些事。
有一天我在限動看到一句話，就是那種典型的理智文字圖卡。
你一定知道我在說什麼，就是那種沒有交代前因後果，只給你一兩句饒富哲理的話，例如：「不要在意他人的看法，重要的是自己的想法。」之類的這種雞湯金句。
而那天讓我深思的一句話是
「一個人喜歡你很簡單，照顧你的情緒很不簡單。」
有沒有共鳴？ 我想很多人都會點頭，包括當下的我。
我之所以有共鳴，其實來自心虛。 因為曾經被喜歡的對象抱怨在需要我安慰之際，被我冷靜的回應傷害了。
「哎呀我好像真的哪裡有些問題」我這樣思考著，然後也在這句話偶然出現時，將自己對號入座了（反省）。
然後我往下想下去，就越想越不對。
「我是一個沒有同理心的人嗎？」 我不是。
「還是我天生冷酷？」並沒有。
「我不懂的安慰人嗎？」我可能不擅長但還可以。
那我到底出了什麼問題？
想了想，我發現我的問題（或者不是問題，就是每個人的不同處），在於我可以安撫感受，願意照顧情緒，但我實在不喜歡被找麻煩。
什麼意思呢？原本我也不能具體說明，直到今天在看元辰宮的時候搞好聊到。老師說滿多人是這樣的狀況。之所以在感情中需要不斷地「找問題解決」本身就是一種「問題」。 有的人真的不適合太平盛世，因為平靜也等於平淡，對有的人來說，穩定筆直的道路是比不上秘境探險來的有趣，因此當水面無波的時候，非得掀起一陣漣漪，來感覺活著，感覺被需要。
而我非常不喜歡那種「找麻煩」的人事物，更別要說關係了。
因此當我想了一輪後，那句「照顧你的情緒很不簡單。」 對我而言，漸漸變得不能理解。
難道不能自己對自己的情緒負責嗎？ 為什麼自己不能先試著化解看看，不要鑽牛角尖，培養跟自己對話的能力呢。
如果把「情緒」換成「財務」-一個人喜歡你很簡單，照顧你的財務很不簡單。」
或是換成「健康」，是不是大家還是覺得這句話好有哲理，充滿洞見？
我只覺得這就是養出典型「大嬰兒」的心態罷了。
不過我還是需要改進跟檢討，因為說真的，多得是男生願意扛起「保姆」的角色，把女生當嬰兒養。
我看我還是乖乖的週末多去照顧真正的嬰兒跟孩童吧，唉。
#很多金句根本就是屁話
#但很多屁話還真的就是真理
#是屁話還是真理其實看聽了之後得到什麼
#反思是一種能力但有的人太少
#為了反而反又變成了另一種執著
#圖文不符但我覺得很帥
照顧情緒 在 小羊老師 T.M.L Youtube 的最佳解答
★從心看見自己─給病毒 / 身體 / 地球媽媽的一封信
◎ 對象：親愛的_____________________
◎ 感受：我覺得_____________________
◎ 事情：因為我看見_________________
◎ 表達：我想跟你說_________________
◎ 祝福：我想祝福你_________________
【學習單傳送門 】
家長版：https://pse.is/3earrw
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如果病毒是個可以對話的對象，你會想跟他說什麼呢？
認知到他的存在後，你心中產生了哪些情緒？
這些情緒，是因為你看見了什麼畫面、事件或互動嗎？
最後，帶著愛與善的心
若能給予他一段祝福，你會想如何與他化敵為友，透過祝福與他和平共處呢？
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釐清情緒的過程中
我們很容易因恐懼或焦慮，讓注意力難以逃脫負面漩渦
❣️釐清情緒是為了更貼近真實的自己，使感受清明，讓自己重掌生活主導權，成為愛的存在
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因此在最後，希望能藉由「祝福」的環節，讓當下的歷程有個愛與穩定的收尾
寫完信、看見情緒後
我們還能如何深入孩子與自己的情緒
獲得連身體都明顯有感的療癒呢？
歡迎您參考下面的文章！
想分享孩子們作品，或了解更多的相關活動，歡迎到小羊老師T.M.L的粉絲專頁一探究竟！
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照顧情緒 在 許睿光-《 光 》的殿堂 Youtube 的最讚貼文
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⭐️ 睿光談星座 下週 2019/12/29~2020/01/04 星座運勢來囉～歡迎收看並多分享哦
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運勢大旺
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●魔羯 ♑️ 財神眷顧 大放異彩
●金牛 ♉️ 天降好運 財運走旺
●水瓶 ♒️ 自由自在 開心愉快
●雙魚 ♓️ 人際走紅 吃香喝辣
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運勢平穩
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●天秤 ♎️ 伴侶合夥 照顧情緒
●處女 ♍️ 開心快活 表達自我
●獅子 ♌️ 團隊合作 眾志成城
●天蠍 ♓️ 行程滿檔 正財走旺
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要注意
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●巨蟹 ♋️ 主管上司 耐心應對
●牡羊 ♈️ 領導施壓 上緊發條
●射手 ♐️ 調整步伐 安排優先順序
●雙子 ♊️ 多方資源 注意伴侶爭吵
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➤加碼
財運最旺：射手 ♐️
桃花最旺：水瓶 ♒️
事業最旺：魔羯 ♑️
◤ 許睿光老師 ◢
人稱光老師，為「改造命運的專家」
螢光幕前，是大家熟知的占星塔羅專家
螢光幕後，是一個身心靈工作者，擅長解讀「星盤」，來看見個人生命藍圖，再以新時代的手法，來協助一個人克服生命難題 : 如釐清人生方向、釋放情緒障礙，以及工作、事業、財富、健康、愛情、伴侶、親子、成癮、家族業力、前世今生等種種課題。
十多年來，解讀過數千張星盤，療癒過上萬個案，開設各種工作坊，於兩岸三地培訓靈性療癒師數百人。為中國二級心理諮詢師，目前攻讀廣州華南師範大學心理學博士中。
提供「一對一個案」、「團體個案」、「企業訓練與演講」、「心靈課程」、「心靈諮詢師培訓課程」等。
更多資訊，請至:
▶官網:www.magic-healer.com
▶臉書:許睿光開運研究社
▶微信公眾號:搜尋「光的殿堂」
▶微博:搜尋「光的殿堂」
睿光老師 2020幸福心靈力 一日公益工作坊：
✨【 場次資訊如下 】✨
⭐️ 01/18 (六) 家族排列工作坊(主題：命運) - 台北場
⭐️ 01/19 (日) 桃花愛情工作坊 - 台北場
⭐️ 02/22 (六) 天賦工作坊 - 台北場
⭐️ 02/23 (日) 阿卡西工作坊 - 台北場
🔆工作坊報名連結：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSckDgFK6u4FMu1V5yDvIJwiFzfkddOeFM0cF58JV4wNtzLenA/viewform
【課程諮詢、預約個案 】
阿宏：0929-111-466 (LINE: ahom1114、ＷeChat: ahom1114)
照顧情緒 在 Renee Zi-Ting Chen Youtube 的最佳解答
戴上我的紅色耳機、隔離周圍的負面雜音，這不叫逃避，這叫做
'I don't give a F*CK," Don't Save Me.
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Don't Save Me
詞：Renée陳嘉唯
曲：Renée陳嘉唯, Skot Suyama 陶山
Produced By: 余竑龍
信任會要你的命
做自己卻變得任性
以為能平反很簡單
照顧情緒很難
不要再找麻煩
Ladada Ladadada...
打不完的戰 oh
帶上我的紅色耳機
隔離周圍的負面雜音
我的世界不歡迎入境
Don't save me 做不到 反駁那虛偽的微笑
不用 save me 沒有必要 尋找不存在的解藥
就讓我閉上眼 才看得見這個世界
Don't save me 虛偽的微笑
不要再 save me from myself
信任會要你的命
做自己卻變得任性
以為能平反很簡單
照顧情緒很難
不要再找麻煩
Ladada Ladadada...
打不完的戰 oh
我帶上紅色耳機
隔離周圍的負面雜音
我的世界不歡迎入境
Don't save me 做不到 反駁那虛偽的微笑
不用 save me 沒有必要 尋找不存在的解藥
就讓我閉上眼 才看得見這個世界
Don't save me 虛偽的微笑
在現實的世界裡要偽裝自己
遊走飄渺空間裡
仔細看著鏡子裡的那張臉孔
不怎麼熟悉相似而已
好像在哪有見過 有沒有看錯
是我 不是我 I know 為什麼
oh oh Yeah
Don't save me 做不到 反駁那虛偽的微笑
So make me 偽裝外貌 敷衍的笑一下就好
寧可被說不要臉 也不願對你說謊言
Don't save me 用力的微笑
Now let me save you from yourself
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Renée 陳嘉唯 FB https://www.facebook.com/ReneeTakeOver
instagram @ReneeTakeOver
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Sponsor: MOZO 提供 free people服飾 https://www.facebook.com/MOZO.CO/?fref=photo
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Renée Chen陳嘉唯〈Bad Bad Girl〉有料音樂代理 滾石唱片 ROCK RECORDS發行
EP限量親筆簽名版→http://bit.ly/1X71i6U
五大唱片 http://www.5music.com.tw/CDList-C.asp?cdno=436485679071
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Ｏmusic: http://www.omusic.com.tw/albumpage.php?album_id=1257705
iTunes: https://itunes.apple.com/tw/album/bad-bad-girl-ep/id1058298849?l=zh
Spotify: https://open.spotify.com/album/0Ntzgkc2gLwqlEbbzFhLpe
蝦米/天天動聽: http://www.ttpod.com/download
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