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【肥宅擠壓症 X】
【脂肪墊擠壓症 O】=跑步後-前側膝蓋痛

你知道的，有時候肥宅X 脂肪O還是有好處的，特別是你前側膝蓋疼痛的時候...

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正名【膝蓋脂肪墊擠壓症OO】=Hoffa's fat pad發炎
=Infrapatellar fat pad (IFP)=Hoffa's disease

某些(新)人跑步的時候，特別是跑步要減肥的人。跑一跑前側膝蓋痛了起來。是甚麼原因呢？

18歲的小弟弟，為了擺脫肥宅的稱號，於是這個月開始想跑步減肥(皂X)。無奈跑了兩周，前方膝蓋開始痛了起來，於是想說摸摸看自己的膝蓋是哪裡有問題，哪裡正在痛?

結果對照某醫師發表的圖，發現壓了壓髕骨韌帶會疼痛，莫非--------我是跳躍膝=髕骨韌帶發炎!?但我沒有跳!!!

檢查：X光-沒事QQ沒有髕骨外翻，也沒有退化。
超音波-沒積水，髕骨韌帶也沒事QQ
有可能有問題的地方--1. 膝蓋彎曲伸直時，擠壓到下方的脂肪墊 2. 開彩色超音波，有很多發炎的血流

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【誰常發生】
1. 膝蓋脂肪墊症候群常發生在剛開始運動的新手，可能肌肉不夠強壯，或是周邊肌群太緊繃不懂得放鬆，導致髕骨活動不順而使得脂肪墊被擠壓到產生疼痛

2. 外傷直接撞到，局部腫脹壓迫或是血腫壓迫

3. 運動激烈，扭到膝蓋，常需彎曲膝蓋的運動(跨欄?排球!)

所以我很貼心地告訴這位小朋友：小朋友乖乖，你這不是跳躍膝喔。是你突然運動太多了，所以肌肉太緊導致膝蓋疼痛。快買個滾筒學學怎麼放鬆肌肉吧~~~

他是很像跳躍膝但是不是跳躍膝喔。這是【膝蓋脂肪墊發炎】Q_Q

【治療建議】
1. 新手的話，多放鬆周邊肌肉 大腿小腿。特別是大腿股四頭肌。
2. 突然吼痛的話局部(*膝蓋下方韌帶)先冰敷消腫吧。慢性期熱敷周邊肌肉。

3. 復健、止痛藥都可考慮

4. 運動治療優先：改善腳踝，膝蓋，髖關節活動度。改善肌肉的控制

5. 不然就打針，震波 trytry~
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PLUS：扁平足 臀肌無力還是會影響膝蓋痛。下省略一萬字...為什麼扁平足會跑者膝.......

又一個沒人的20分鐘過了讓我可以好好打太幸運了但我肚子餓了想去吃飯泛泛Q_Q
下個在沒人來寫最近常遇到的肩峰鎖骨韌帶...........

本篇應該還是歸類為跑者膝。所以就貼個膝蓋痛的連結。
https://drbao.org/knee-pain/

時常頭痛 – 養兒育女必須知道的21件中醫知識（10）

現在越來越多的青少年、甚至兒童常常頭痛，在美國，許多的中學生得每天吃止痛藥來緩解頭痛，不然無法正常上課。對這樣的頭痛，一般西醫有兩個解釋，一是壓力（tension-type headache），二是青春期荷爾蒙不協調（puberty headache）。然而，無論如何解釋，都只能讓他們服用止痛藥來緩解頭痛。那麼，在不深入複雜的專業辨證論治，從科普教育的角度而言，中醫是怎麼看這些兒童及青少年的頭痛？做爸爸媽媽的又該如何幫助小孩子？

中醫對頭痛的治療，從分類開始。最基本的分類是依照疼痛的部位，大致分為四類：前額印堂附近頭痛、側方偏頭痛、後頭痛、頭頂痛。

（一）前額印堂附近頭痛：這類頭痛屬於胃經的範圍，大部分和胃寒、中下焦寒濕有關，最常見於多吃冷食喝冷飲的小孩子，或者平時胃氣弱的小孩子又受涼感冒的時候。最近有一位小病人，兩年來每天都前額頭痛，還沒開始問診就看到他印堂附近有青色浮現，中焦寒已經寫在臉上了。當我告訴病人父母問題在肚子而不是在頭的時候，他們很驚訝，覺得小孩子胃口好、腸胃功能似乎也很好，常喝冰牛奶、冰珍珠奶茶也沒拉肚子，怎麼可能是肚子的問題呢？問題在於中下焦寒濕開始累積後，胃火無法順利下行，會往上反逆，反而讓人胃口大、想喝冷飲，但是這並不代表腸胃好、胃氣強。我讓這位小病人服用附子理中湯粉劑，一週後就沒有再犯頭痛了。讀者可能會問，如果沒有找專業中醫師看診下，該如何幫助小孩子？一般而言，按摩及熱敷中脘穴（肚臍上四寸），可以減緩這類的頭痛，而平時減少吃喝生冷的東西、少吃垃圾食物，讓中下焦的寒濕減少，是根本解決病根的方法。

（二）側方偏頭痛：這類頭痛屬於膽經的範圍，大部分和肝血不足有關，最常見於壓力大、熬夜的青少年，以及月經不順的女子。比較像前面提到西醫説的壓力型頭痛（tension-type headache）及青春期荷爾蒙不協調型頭痛（puberty headache）。壓力大及熬夜對肝臟有很大的影響，這點中西醫的看法一致，而月經不順、月經快來時，肝血很容易不足，大多都會造成沿著膽經的側方偏頭痛。這類的頭痛，對專業中醫師而言，並不難解決，足臨泣、外關、太陽透率谷等穴位下針，中藥方劑常以吳茱萸湯來溫肝、酸棗仁湯補肝血等來治療，效果非常好。然而，一般讀者在不下針、不吃中藥的情況下，比較無法立即減緩這類的頭痛，得從改變生活方式做起，不熬夜、減少壓力、多吃補血的食物等等，慢慢來改善健康，這類的頭痛才能從根本解決。如果月經不順的情況嚴重，那麼就真的得找專業中醫師看診，自己隨便亂服用四物湯或其它中藥，反而可能越搞越糟。

（三）後頭痛：這類頭痛屬於膀胱經的範圍，大部分和外感受涼有關，大人及小孩子都很常會有這類的頭痛，多半是感冒了，或者是人比較虛弱時，快要感冒又還沒什麼感冒症狀浮現的時候發生。這類的頭痛比較好處理，通常好好睡個覺，讓感冒轉好，頭痛也就自然消失了。至於中醫怎麼快速的治好感冒，請參考以前的文章，這裡就不重複了。有些讀者可能會問，為什麼一年到頭都有這樣的頭痛？總不會整年都在感冒吧？是的，中醫的「外感」標準比西醫所謂的「感冒」嚴格許多，當體表受到風寒，就得消耗額外的衛氣去護表，就好像一個國家得派更多的兵力去鎮守邊疆一樣，都是處於一種耗損狀態，正氣強或受寒不嚴重時，不一定會有一般打噴嚏、咳嗽等感冒症狀，但是後頭痛卻常常出現，有些病人沒有意識到自己外感兩三年都沒有好，而只知道吃止痛藥來壓制後頭痛，讓問題每況愈下。反過來説，平時注意保暖、避免長時間吹冷風、不要在冷氣超強的健身房內運動到滿身大汗等等，都可以減少這類頭痛的發生或惡化。

（四）頭頂痛：這類頭痛通常和後頭痛一樣，和膀胱經、外感受涼有關，不過，因為肝經絡到頭頂的百會穴，有些時候反而是和側方偏頭痛一樣，和肝膽經、肝血不足有關。通常可以從病人頭痛發展的過程，以及身體其它症狀，來判斷是兩類頭痛的哪一類。

這四類頭痛可以單獨出現，也可以混雜著出現。譬如壓力大、常熬夜的青少年，又每天喝冰珍珠奶茶，結果一頭痛起來，從左邊的太陽穴、經過前額、一直痛到右邊的太陽穴。甚至也因為熬夜、睡不好，體力差時容易受風寒，後頭也開始痛，導致整個頭好像戴了孫悟空的緊箛一樣，一整圈連起來痛，還一下緊縮一下放鬆似的陣痛，最後頭痛傳到頭頂的百會穴，大吐大嘔。

對於家裡兒童或青少年常常喊頭痛時，做爸爸媽媽的可以仔細詢問他們是哪個部位疼痛，依照不同頭痛的部位來了解病因，從改善生活習慣做起，幫助他們遠離頭痛。當然，最好還是即時找一位專業的中醫師來看診，把頭痛及其它健康問題一起解決掉。

（http://andylee.pro/wp/?p=5137）

12星座整合版

9/1 - 9/7 每週星座運勢預測

( 本運勢同時發表于 http://StarPrince.org/ )

#白羊座 (03/21~04/19)

(宇力: facebook.com/UziAstro)

可能因為身有微恙，或是因為工作上的挫折讓你的一週開始的有些沈悶。試著調整好優先順序，以合理的步驟進行每日的工作。調整穩定之後的生活與工作步調會順暢許多。

愛情在純情與欲望之間來回。

(維吉 : facebook.com/GiveMe5Astro)

﹤工作﹥
上班第一天，工作進行不是那麼順利，自己出錯、凸槌的機率高，宜小心謹慎。週二、週三比較進入狀況，充滿活力。週四上司、長官可能會交付給你更多的工作量、更重大的責任，讓你忙上加忙，心中難免@#$%…，不妨就當做自我磨練的機會吧！
　
週末適合參加大型團體、社團活動，或是跟同好聚會、聯誼。
　
﹤感情﹥
適度的佔有欲、嫉妒對感情有增溫的效果，但是過度了會讓對方感到有壓力，愛是需要互相信任。
　
﹤健康﹥
建議攝取大量的蔬果和水份，可減輕便秘，避免痔瘡惡化。生理期間避免吃冰和生冷食物。下腹部容易感到不舒服。
　

#金牛座 (04/20~05/20)

(宇力: facebook.com/UziAstro)

跟合作夥伴可能因為工作的分配，或是跟配偶因為家務的關係而有些爭執，導致本週一開始的工作情緒不是太好。請試著妥善地安頓好自己的情緒，因為本週的工作又多又雜，需要你靜下來小心處理。

愛情是床頭吵床尾和。

(維吉 : facebook.com/GiveMe5Astro)

﹤工作﹥
週一工作若遇上狀況，可尋求夥伴的協助，他們會很樂意對你伸出援手，但是最終一定要經過自己檢查和確認，以免出現越幫越忙的狀況。接下來兩天，工作容易遭受阻礙，有可能是因為自己害怕出狀況而舉足不前，遲遲不敢下決定，若是你已經考慮清楚了，其實可以大膽放手去做。週四對於他人傳遞給你的訊息、資料，使用前最好經過核對、確認，以免增加自己無謂的麻煩。
　
週末適合拜訪長輩，博物館、懷舊主題樂園或餐廳也是不錯的去處。也適合到山上樹多的地方，吸取芬多精。
　
﹤感情﹥
夾在父母與另一半的中間，讓你感到左右為難，所謂「順了姑意，逆了嫂意」，這真是人生智慧一大考驗啊！盡量幫雙方說好話，並且表達自己的體諒，就對啦。
　
﹤健康﹥
腰、腎、泌尿系統相對較弱，容易水腫、結石、發炎。建議攝取足夠的水份、不憋尿、避免吃過鹹的食物。
　

#雙子座 (05/21~06/21)

(宇力: facebook.com/UziAstro)

本週工作很多，但是一直被會議或電話打斷，感覺很沒有效率。試著依照重要性排好優先順序，並適當地拒絕其實並沒有那麼緊迫的會議，以免拿磚頭砸自己的腳。工作夥伴本週很給力，在忙不過來時可以適時的尋求支援。

愛情在家庭與工作之間取捨。

(維吉 : facebook.com/GiveMe5Astro)

﹤工作﹥
上班第一天一踏進辦公室就一直忙到下班，不要忘了喝水、起來上個廁所、伸伸懶腰。週二、週三會有幫手出現，合作的事情也進行得滿順利的。週四、週五工作容易出狀況，尤其週四小心自己出錯、得到負面評價的機率高。馬有失蹄的時候，誰不犯錯呢？只要改正錯誤、記取教訓就好，不要讓自己被負面情緒淹沒了。
　
週末適合遠遊，到山明水秀的地方，讓自己暫時遠離塵囂，排空所有的負面情緒，讓自己再度充滿正面的能量。
　
﹤感情﹥
容易因為看不慣對方的某些行為，忍不住說出讓對方感到不好受的話。請記住，說出一句傷人心的話，用十句好話也很難彌補得過來。說出口之前，最好三思！
　
﹤健康﹥
神經容易緊張，腸道敏感，小心腹瀉或腸炎，除了注意飲食衛生，少吃刺激性食物，還要多利用可以讓自己有效放鬆、紓壓的方法。
　

#巨蟹座 (06/22~07/22)

(宇力: facebook.com/UziAstro)

本週一開始就可能受到大家的注目，好的表現與壞的缺點都被看到，雖然有些不自在，但是且認真看待，趁機多多展現自己在專業上的優點。工作事項繁多，而且似乎逐日增加，請依照自己能力適當承接，並列好優先順序逐項處理。

愛情要小心過度物質的欲望造成傷害。

(維吉 : facebook.com/GiveMe5Astro)

﹤工作﹥
週一有表現的舞台與機會出現，要好好把握，不要遲疑。接下來兩天會處於比較忙碌的狀態。週四、週五容易受到工作伙伴、合作對象的影響，尤其是週四，除好做好自己分內的工作，還要額外盯緊他們那邊的部分。
　
週末適合到人少、幽靜的地方，讓自己能靜心、沈澱。或是和另一半享受不被打擾的甜蜜二人世界。
　
﹤感情﹥
在娛樂、治裝或是子女教育等費用的預算，最好跟另一半商量，並且達到共識，以免變成爭吵的原因。
　
﹤健康﹥
小心脊椎、心血管相關疾病，背部容易感到不舒服、疼痛。注意正確的坐姿，避免駝背或翹二郎腿，以免增加脊椎的壓力。
　
　

#獅子座 (07/23~08/22)

(宇力: facebook.com/UziAstro)

雖然獅子們不太擅長，但是本週有些基本的彙集資訊與整合資源的工作需要你們靜下來好好處理，並注意補強好之前一直被忽略的部分。本週如果有重要的發表機會，請善加把握，這將是讓你大展身手的好時機。

愛情在保有自我與承諾他人之間糾結。

(維吉 : facebook.com/GiveMe5Astro)

﹤工作﹥
有可能是星期一症候群作祟，週一顯得有些提不起勁兒，敏感、情緒波動大，不妨泡杯咖啡，給自己提提神、打打氣吧！週二、週三活力不錯，恢復戰鬥力，展現自己的專長、強項。接下來兩天陷入忙碌之中，小心忙中出錯，尤其在細節部分，還有你認為不可出錯的地方，請多檢查幾遍。
　
週末適合揪三五好友喝咖啡聊是非，或是和另一半去逛逛百貨公司，小小血拼一下。
　
﹤感情﹥
或許家裡發生了讓你心煩的事；或許自己的過於敏感、情緒起伏太大，自己不好受，也讓另一半擔心。
　
﹤健康﹥
胃比較弱，容易脹氣、消化不良、胃酸過多、胃發炎或潰瘍。
　
　

#處女座 (08/23~09/22)

(宇力: facebook.com/UziAstro)

沒有效率的一堆會議讓你在本週的工作效率嚴重受到影響，善用你的優勢，以理性的溝通來主導會議過程可以減少你的困擾。後續的彙整工作也不少，紛亂雜沓的資訊看來只有你能妥善歸類運用。有些辛苦的一週。

愛情在自我封閉與社群連結之間游移。

(維吉 : facebook.com/GiveMe5Astro)

﹤工作﹥
週一要出差、開會的機率偏高，需要聯繫、溝通、蒐集資料的事務增多。接下來兩天，謹防自己被負面情緒影響了工作表現，想想有沒有可能是自己過於敏感、想太多，庸人自擾啊！週四、週五在下決定的時候，應多聽取他人意見，以免太過自我為中心，忘了考慮他人的感受。
　
週末適合參加工作技能相關進修課程，或是做些勞務活動，讓自己流流汗。
　
﹤感情﹥
你無法理解為何自己說的話，另一半老是搞錯重點、劃錯線。有時候你必須試著用對方的邏輯思考，才能讓對方理解你想要說的話。
　
﹤健康﹥
手臂、肩膀容易疼痛或發生意外傷害。小心支氣管炎、肺炎發生機率偏高。
　

#天秤座 (09/23~10/23)

(宇力: facebook.com/UziAstro)

其他單位或同事來跟你搶人搶資源的戲碼在本週上演，注意溝通的過程，以感性的方式來婉轉拒絕會比強硬反抗來得有效。許多的會議與電郵電話可能讓你本週忙得不可開交。

愛情在自由與穩定之間尋找平衡。

(維吉 : facebook.com/GiveMe5Astro)

　
﹤工作﹥
上班第一天持續進行上週未完成的工作，無風無雨、一切順利。週二、週三有機會出差，需要聯繫、溝通、開會的事情較多。接下來兩天，容易陷入莫名的焦躁、不安情緒當中，要找出影響自己的原因，面對它、解決它、放下它。
　
週末適合去吃喝玩樂，看電影、欣賞話劇、舞台劇，或是去遊樂園找回赤子之心。
　
﹤感情﹥
你想用美食、鮮花、小禮物讓另一半開心，對方的反應似乎沒有你想像中的熱情，讓你感到有些失望，或許你沒有真的搞清楚對方想要的是什麼。
　
﹤健康﹥
後頸部、背部肌肉容易感到僵硬、疼痛，建議熱敷或做作伸展柔軟操。 喉嚨痛、嗓子沙啞發生機率高，建議多喝溫開水、避免大吼大叫。
　
　

#天蠍座 (10/24~11/22)

(宇力: facebook.com/UziAstro)

雖然長官的好大喜功讓你有些困擾，但是對你來說並不是多大的問題。本週雖然忙著應付長官，會議也不少，但是這時候也很適合趁勢向長官或其他單位提出協助支援或是人力的需求。小心因為忙碌過度消耗體力，有頭痛的跡象，記得多多休息。

愛情在自我與他律之間尋求平衡。

(維吉 : facebook.com/GiveMe5Astro)

﹤工作﹥
週一充滿幹勁、活力；有機會接到新的專案、工作機會。接下來兩天，需要的資源陸續到位，一切穩定進行中。週四、週五工作容易出現變數，讓你忙進忙出；對於自己手上的資料，最好多檢查，以免出錯。
　
週末適合待在家裡整理家務，或是待在家裡吹冷氣、叫外賣、看影片、打電動。
　
﹤感情﹥
另一半的父母可能讓你有些頭痛、傷腦筋，讓你無法說你想說的話，做你想做的事。記得盡量不要讓另一半難做人。
　
﹤健康﹥
容易感冒、頭痛。小心頭和臉部五官相關的意外和疾病，鼻子、耳朵、眼睛狀況比較多。
　

#射手座 (11/23~12/21)

(宇力: facebook.com/UziAstro)

本週上班一開始就有些鬼打牆的狀況，有可能是外國客戶或同事給你出了難題。妥善處理，並條理地向主管隨時報告，應可安全過關。週間如果有新的想法與計劃，記得把握機會提出來。

愛情是動與靜的糾葛。

(維吉 : facebook.com/GiveMe5Astro)

﹤工作﹥
對於手上即將告一段落的工作，可利用週一進行最後的檢查，並且確認有無需要改進、修正的地方，才能有個完美的 ending。週二、週三工作活力狀態不錯，有機會接到新的 case 或任務。接下來兩天，對於需要的資源，展開緊鑼密鼓的運作，若無法得到上司、長官的認同，應儘量溝通、爭取。
　
週末適合開車兜兜風，或是利用大眾交通工具到郊外走走。
　
﹤感情﹥
浪漫是件好事，不切實際可就是另外一回事。可別做出自以為浪漫，卻讓對方傻眼又三條線的事。
　
﹤健康﹥
腳、皮膚、頭髮相對較弱，要注意保溼、保暖，以免受涼或太乾燥。腳腳起水泡，或是意外受傷的機率偏高。皮膚容易過敏、起疹子或蕁麻疹。
　
　

#磨羯座 (12/22~01/19)

(宇力: facebook.com/UziAstro)

檢視一下行程表，避免過多的會議安排，本週有很多沒有效率的會議，可能會導致你工作績效不佳，加班連連。加上可能有人不經意地扯你後腿，或是工作流程不斷被打擾，雪上加霜，讓你的下班時間不斷往後延。

愛情要面對欲望與友情的衝突。

(維吉 : facebook.com/GiveMe5Astro)

﹤工作﹥
週一在工作上，或許你會想進行一些改革，做一些跟以往不同的改變。接下來兩天，謹防因為自己恍神做白工，或是被人扯後腿。週四、週五工作將進入新的階段，或是有新工作進來，為了滿足上司、長官的要求，建議多準備幾套方案，以免讓自己捉襟見肘、手忙腳亂。
　
週末適合吃香喝辣、享受美食，利用美食紓緩壓力和緊張的情緒。
　
﹤感情﹥
有時候你想要多一點自己的時間與空間，你覺得不明說，對方也應該懂並且理解。另一半又不是你肚子裡的蛔蟲，你就別這樣苛求人家了。
　
﹤健康﹥
小腿和腳踝容易發生撞傷或扭傷。晚上睡覺前，記得抬高雙腳，讓血液回流，減輕小腿血管的壓力，可減輕靜脈瘤的惡化。泡足浴可幫助血液循環，晚上會比較好睡覺。
　

#水瓶座 (01/20~02/18)　

(宇力: facebook.com/UziAstro)

可能合作夥伴不小心給你捅了個婁子，讓你的老闆在本週一開始上班就密集關切你的工作表現。壓力有些大，事情也雜，但是還好周遭的友好同事與朋友很給力，出手相救，讓你可以迅速收復失土。

愛情要面對長輩的關切或傳統的束縛所造成的壓力。

(維吉 : facebook.com/GiveMe5Astro)

﹤工作﹥
若有盡力完成自己分內的工作，週一有機會獲得上司、長官的重視。週二、週三心中充滿改革的想法，是否行得通，得經過審慎評估。接下來兩天的工作效率不太好，尤其是週四容易恍神出錯，請打起精神，聚焦在工作上。
　
週末適合去打球、騎自行車…或任何你喜歡的戶外活動，總之能夠讓自己消耗體力的都可以，這樣反而能讓自己元氣滿滿地迎接下一週的挑戰。
　
﹤感情﹥
容易因為工作繁忙而忽略了另一半；或是把工作的壓力帶回家，讓另一半看見你的「臭屎臉」。可以把自己工作上的繁忙、壓力讓另一半知道，跟另一半取暖，但是別讓他無辜掃到颱風尾。如果說出來也沒啥幫助，還會讓對方瞎操心，那還是別說好了。
　
﹤健康﹥
骨骼、關節相對較弱，骨折、痛風、風濕、關節炎發生機率偏高。
　
　

#雙魚座 (02/19~03/20)
　
(宇力: facebook.com/UziAstro)

有可能因為跟情人吵架，或是工作上的失誤，讓大部份的魚兒都有個嚴重憂鬱的藍色星期一。請試著平心靜氣，在安頓情緒以後，以理性的溝通解決歧見，避免因為過度情緒化而影響到工作表現。穩定下來後你會發現其實也沒有那麼糟，而長官與前輩也都很幫助你輕鬆度過難關。

本週愛情有些波濤洶湧，但是陽光隨時會露臉。小心情緒化的言語如利刃，讓感情留痕。

(維吉 : facebook.com/GiveMe5Astro)

﹤工作﹥
上班第一天，充滿活力，工作表現不錯。週二、週三將有機會受到主管的倚重和賞識。接下來兩天，有可能因為需要的資源被瓜分，導致無法順利推展想要進行的改革計畫，建議不妨透過合作對象或是協力廠商尋求協助，或許可以得到正面的回應。
　
所謂「仁者樂山，智者樂水」，週末適合到有水的地方玩，如海邊、溪邊。
　
﹤感情﹥
容易做出一些自以為很有道理，卻讓人感到無厘頭、白目的事情，讓另一半感到好氣又好笑。
　
﹤健康﹥
肝、膽相對較弱，避免熬夜和飲酒過度，才能保護自己的肝。小心坐骨、大腿的意外傷害。

** 以上星座運勢摘錄自 StarPrince.org , 由各作者授權發表。本文同步發表於 iStarStation.wordpress.com **