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2019年台灣運動營養學會年會暨會員大會
— 主題：「運動營養產業的發展與應用」
年會內容：
🔻人參、體能與老化的科學證據與應用
1️⃣並未列為禁藥！
2️⃣效果不定！
會因個別化成分與環境所改變，如冬季、夏季、美國人蔘、非洲人參、亞洲人參
3️⃣成份「Rg1」增進肌耐力！對肌力表現幾乎無效！
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🔻益生菌於運動表現之研究現況
依菌種不同帶來的效益也有所不同，以TWK10菌種研究而言具有下列益處：
1️⃣改善腸道
2️⃣增進恢復
3️⃣幫助增肌
4️⃣幫助減脂
5️⃣增加運動表現和耐力
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🔻生酮飲食對運動員體能的影響
1️⃣無法促進耐力型運動表現
2️⃣配合訓練可維持運動表現降低體重
3️⃣無法證明外源性生酮能促進運動表現
4️⃣需要更多研究
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#學習狂
#keeplearning
#持續學習
#運動營養學
#健身知識
#進修
#台灣運動營養學會
#大台北地區自由教練
【身兼數職的台灣營養學會第45屆年會，除了感謝，還是感謝🙇🏻🙇🏻】
第45屆台灣營養學會年會在今天圓滿落幕了，今年真的是非常特別與感動的一年。年會舉辦地不僅重回營養學會創始地實踐大學舉辦(也是JIMJIM的碩士班母校)，在張仙平理事長與所有籌辦人員辛勞規畫下，學會歷任理事長共聚一堂，回顧學會之發展並展望未來；透過營養博覽會的集字趣活動，串連全國食品與營養各大專院校孩子們的青春活力；本次研討會課程更是以AI人工智慧為主題，增進與會營養師與醫療人員功的與現代講究實證醫學的潮流接軌；同時也佩服實踐大學食營系郭家芬主任所帶領的近百人優秀師資與學弟妹們，竭誠與無私的為現場的與會人員提供最棒的服務。
🙇🏻🙇🏻今年年會最特別的，是要感謝文化的孩子們：家慈、姿心、維容、琇棻、寬敏、宜湘，謝謝你們，積極且自動自發的完成年會紀念活動-『承先啟後』微電影徵選比賽，老師知道讓大家受委屈了，但謝謝你們與我一起面對，對手愛心數急起直追而提心吊膽，一起突破自我矜持而把握任何可以陌生人拉票。當然，也要謝謝系上與他系每一位老師、助教與同學，還有每一位被JIMJIM打擾拜託朋友們協助，因為有你們，讓孩子們可以拿下網路票選人氣獎的殊榮。
🙇🏻謝謝系學會的佩昕、家盈、哲志、肇輝，謝謝今天有你們讓更多人知道文化大學保健營養學系許多產學合作的成果（也謝謝你們幫忙推廣我的粉絲團XD)
🙇🏻謝謝眾多老師們願意給JIMJIM機會，讓自己可以身兼數職，完成學會雜誌執行編輯與營養學會雜誌攤位工作，以及擔任學術研討論文發表組的審查工作。
🙇🏻謝謝長庚營養治療科逸昕營養師的努力，沒有您最前線的資料收集，就沒有辦法讓文化的孩子(嘉晏)資料整理，因為有你們，我們才有機會拿下第45屆營養年會暨學術研討會壁報論文競賽臨床營養組，優等的獎項，謝謝你們，以及謝謝評審老師給我們嶄露頭角的機會。
最後，今天有來跟JIMJIM打招呼的大家，請您見諒我當時的匆忙轉台趕場(或是我的失智)，也請您包容我當下可能沒有多停下腳步好好寒暄，因為有你們，可以讓我更有動力的打拼下去....
🎖第45屆周年紀念活動系列「承先啟後」大專生微電影徵選人氣獎(網路票選)
🎖第45屆周年紀念活動系列「承先啟後」大專生微電影徵選，佳作
🎖第45屆營養年會暨學術研討會壁報論文競賽臨床營養組，優等，翁德志、林逸昕、陳嘉晏、王敘涵、江仰仁、楊淑惠(2019)Dietary diversity score is inversely associated with renal functions in renal transplant recipients: a cross-sectional study
🎖第45屆營養年會暨學術研討會壁報論文競賽臨床營養組，優等，林逸昕、翁德志、粘詩瑋、王敘涵、江仰仁、楊淑惠(2019)Predictive value of lipid accumulation product for visceral fat in post renal transplant recipients
#中國文化大學保健營養學系
#台北醫學大學保健營養學系
#林口長庚醫院營養治療科
#sherry家族
#台灣營養學會
#實踐大學食品營養與保健生技學系
#台灣營養學會雜誌
#營養師養成
#莫忘初衷的教學人生
【紐西蘭 go healthy Go Cherry Sleep 櫻桃改善睡眠膠囊 60粒】#特價$
#櫻桃汁改善睡眠質量
美國營養學會年會暨2014年實驗生物學聖迭戈年會上宣佈的一項新研究發現，早晚喝一杯櫻桃汁有助於緩解失眠症狀，每晚睡眠時間增加了近90分鐘。
會員超優惠，請加入社團：
https://www.facebook.com/groups/kiwishop8888/
#夏日疲倦症候群 #越睡越累 明明夏天吃不好，居然還瘦不下來？最近天氣炸熱！只要在戶外待上幾分鐘，就開始狂飆汗、炎熱難耐！難免心情焦躁不安，疲勞感也隨之湧上，越熱越笨，腦袋當機了嗎？疼痛也變嚴重了！活在氣溫不斷攀升的地球，我們該怎麼應對呢？來聽聽宜婷和雅惠從食、衣、住、行破解！她們打算如何渡過這個如烤箱般的夏天！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸抗熱消暑的小技巧？食、衣、住、行破解！
🔸夏天疲倦、失眠、易怒，怎麼辦才好！
🔸為什麼夏天越睡越累？
🔸為什麼夏天吃不好還瘦不下來！
🔸天哪！夏天怎麼頭更痛了！
#夏天五大迷思
🔸Q1 為什麼夏天越睡越累？
▫日照時間變長，身體的褪黑激素分泌下降，影響睡眠
▫與夏天溫度與濕度環境有關
🔸Q2 為什麼夏天吃不好還瘦不下來？
▫腸胃道是吸收水分第一線，當水分補充不足時，腸道功能受到影響，造成便秘、腹脹等情形
▫夏天愛喝手搖飲料，裡面含有的茶類和糖份容易使腸道脫水加劇，營養失衡
🔸Q3 發怒是因為天氣太熱，還是我的情緒也中暑？
▫研究指出，溫度上升時，人與人之間衝突增加4%
▫夏天的壓力賀爾蒙上升，讓我們隨時處於備戰狀態
🔸Q4 天哪！夏天怎麼頭更痛了？
▫潮濕悶熱環境，會使慢性疼痛者更容易誘發疼痛
▫夏天身體容易脫水，發炎指數相對上升
🔸Q5 越熱越笨，腦袋當機了嗎？
▫夏天因水分流失快，容易導致身體電解質不平衡，造成頭痛、頭暈、抽筋，大腦效能也會變差
▫高溫會影響大腦認知功能
🔸如何安然渡過炎炎夏日
🔸食：
▫多補充水分，維持體液平衡
▫減少會造成身體脫水的飲食，如咖啡因及酒精
▫多攝取纖維質食物如：椰子、黃瓜、柑橘類
▫採少量多餐、輕食類飲食如：蒸蛋、沙拉、粥、水煮青菜
▫補充適量維他命D可幫助睡眠
🔸衣：
▫避免身體直接曝曬造成中暑
▫選擇抗UV衣服防曬
▫選擇絲、麻、棉寬鬆衣物幫助散熱
🔸住：
▫提早睡前入睡準備，放鬆活動及關掉3C產品
▫選擇遮光性良好的窗簾
▫適時調整室內溫度，保持良好睡眠環境
🔸行：
▫選擇正確運動時間，避免正中午和睡前大量運動
▫室內外溫度差距太大會使身體容易焦慮緊蹦，可隨身攜帶絲巾或薄外套保護頭頸部
🔸近年來夏日氣溫一年比一年還要創新高，像水煮青蛙的概念，我們時常活在當下卻不自覺，所以我們更要好好重視，安然的渡過夏天！
TalkShow ：賴宜婷 Bear Lai。汪雅惠 Zona Ya-Huei Wang
內容腳本 ：汪雅惠。賴宜婷
後製剪輯： 黃詠荃。 Festiva Hsieh 謝劭玟
#腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師
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#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
#好好休息 近來心好累，上班已經這麼忙碌了，放假還要排口罩！也不能放心外出散心，無論睡得再多，都無法真正消除疲勞，還會有種 #越睡越累 的感覺！我們時常焦慮擔心未來可能發生的事情，無限循環的雜念，讓我們大腦的耗能越來越大，疲勞的不是身體，而是大腦！如何設立一個停損點，讓我們大腦的CPU不要過熱呢？今天宜婷和雅惠一起聊聊如何讓大腦有效率的充飽電！🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸 大腦耗能的主要原因？
🔸 大腦的預設模式網路是什麼？
🔸 讓大腦真正休息的五大方法！
🔸 如何停止雜念！
#影片大綱
🔸什麼是預設模式網路（DMN），DMN的好與壞。
▫預設模式網路：大腦未進行有意識的活動時執行的基本運作（如：雜念）。
▫好：激發出想像力與創造力。
▫壞：過度使用造成大腦疲勞。
🔸如何讓大腦休息的5個方法。
▫專心於當下：減少雜念，讓大腦真正放鬆。
▫培養興趣：可以產生正向情緒，讓大腦換區塊使用。
▫重視睡眠：睡眠中可增加大腦代謝程序，可將不好的代謝物清除。
▫有氧運動：促進腦部血液循環，釋放神經營養因子（BDNF）提升大腦傳遞訊號速度，參與神經元的分化與重塑。
▫保持正念：主動將注意力集中於當下，且無任何評價，如：瑜珈、打坐、靜坐、冥想，一開始建議可由呼吸運動開始做起。
🔸時常覺得放假沒有放鬆的感覺，甚至更疲勞是有原因的，讓我們一起讓大腦真正的放鬆，繼續為未來奮鬥！
TalkShow ：賴宜婷。汪雅惠
內容腳本 ：汪雅惠。賴宜婷
導演： 汪俐彣
後製剪輯： 汪俐彣。 Festiva Hsieh 謝劭玟
#腦科學 #神經很有事 #雜念 #發呆 #正念 #心流 #睡眠 #有氧運動 #興趣 #暗黑能量 #創造力 #黑洞 #假期 #鄭淳予醫師
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#現任
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- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
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- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke
#皮蛇 #皰疹神經痛 頭部或身上有刺痛感，冒出疹子、水皰，有可能是皮蛇（#帶狀皰疹）纏身！皮蛇纏身有什麼症狀？我們訪問了真實案例現身說法，訴說這種疼痛萬分的感覺！什麼族群又該小心呢？讓我們來聽聽宜婷和培樺用道地的台語聊！ #台語解說 🔜🔜 #分享給需要的人和長輩知道
#神經嗨嗨台語脫口秀系列 是神經很有事團隊為了，以台語為母語，及大齡族群開發的系列影片，我們希望透過全台語解說，大字幕，放慢解說速度，這些細節的調整，將重要的身心健康價值，傳遞給需要的長輩和您，期待你的支持！
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸什麼是皰疹後神經痛？
🔸真實案例現身說法！
🔸皮蛇發病原因！
🔸皮蛇期間注意事項
#影片大綱
🔸為什麼會長皮蛇 - 曾感染水痘，復原後病毒潛藏身體，抵抗力較差時發作。免疫力低下，如50歲以上、三高、癌症、營養不良、 壓力大者應特別小心。
🔸訪問真實案例 - 長皮蛇之經歷
🔸皮蛇的症狀 - 皮膚無表徵，但出現不適→長疹子、水皰→膿皰、結痂；有些人皮膚痊癒後仍感疼痛，此即「皰疹後神經痛」，為避免皰疹後神經痛，建議懷疑患有帶狀皰疹時儘快看醫生。
🔸長皮蛇的注意事項 - 避免傷口感染及刺激性食物(炸物、酒精、辛辣）、冰敷、多休息、多補充維他命，50歲以上可考慮施打皰疹疫苗。
🔸皮蛇長一圈會致命？ 一般來說只會長單側，除非抵抗力極差，才有可能會長一圈。
主講 ：賴宜婷。王培樺
內容腳本 ：賴宜婷。王培樺。楊筱薇。汪俐彣
導演：汪雅惠。楊筱薇。汪俐彣
後製剪輯：汪俐彣。謝劭玟。 鄭淳予。 賴通䇇
#腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師 #台語 #神經嗨嗨 #神經科 #腦神經科 #水痘 #疹子 #水皰 #針刺感 #火燒感 #皰疹後神經痛 #皰疹疫苗 #免疫力下降 #三高 #壓力大
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