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＃叔叔有練過 ＃啤酒用吸管 #涼~life no2
那天一路感覺左腳膝關節外側有點刺痛，
心想還是不要爬坡了～
一路順順騎到了上坡路口，
跟二個國高中生一起等紅燈，
小朋友無意識喵我一下 ＃無意識
然後就一起就上去了＠＠
話說，薑還是老的辣，
在穩定呼吸與配速狀態下，
一路過了第二個紅綠燈，
把二個小朋友放在了半路～
＃這不是那場景 ＃你懂我的明白
＃腎上腺素 ＃體態擔當 #迴轉速
我是阿明，在我的地盤分享我的Life
快來跟我當朋友~
【BH】H917鑄鋁磁控飛輪車，燃脂運動的居家好夥伴
實測影片 ►https://youtu.be/7UQ4q-kTtsI
單車騎行是一個認識自我、挑戰自我和超越自我的運動，它讓我們可以透過雙腳的踩踏去看見湛藍的海洋和遼闊的山景，也可以讓我們燃燒體內的脂肪而獲得健康的體態。然而，這兩年由於疫情的緣故，大幅改變了我們的生活型態，我們被迫滯留在家裡，無法自由地享受單車騎行的樂趣。這個時候，【BH】H917鑄鋁磁控飛輪車便成為我維持訓練量、燃脂運動的居家好夥伴。
BH是歐洲規模最大的運動品牌之一，旗下的產品幾乎囊括了所有類型的健身器材。我所使用的這款H917鑄鋁磁控飛輪車的尺寸是120 X 65 X 125（cm），體積適中，而重量為48公斤，前方附有輪子，在移動上也不算困難。
對我而言，靜音絕對是選購飛輪車的優先考量，誰都不希望在訓練的時候，還得顧忌會不會打擾到家人和樓下的鄰居。鑄鋁磁控飛輪車所採用靜音的磁控系統，除了可以精準地調節阻力段數，讓你可以完整執行課表的訓練量之外。它所採用的六槽溝皮帶驅動，在踩踏時完全不會發出擾人的聲響，也不會因為驅動飛輪而對地面產生震動，再激烈的課表也都可以讓你靜悄悄地完成。
而在騎乘位置方面則是採用4D調整的設計，H917鑄鋁磁控飛輪車可以調整座椅前後／高低、把手前後／高低的位置，絕對可以讓你調整到舒適的騎乘姿勢，不像有些飛輪車只能調整座椅的高低而已，飛輪車可以針對不同的身材體型去調整到最佳的騎乘姿勢。
而在騎乘上面它也模擬公路車的彎把設計，讓你可以依照騎乘的習慣去選擇平路巡航、爬坡（抽車）或競速衝刺（握下把）的騎姿，完整還原公路車的騎乘感受。而H917鑄鋁磁控飛輪車主要是透過阻力的調整及RPM迴轉速來作為訓練的依據，在電子錶上面顯示的資訊有時間、速度、距離、卡路里、迴轉速及心率（需搭配無線胸帶）。
至於該如何挑選飛輪車或訓練台來做為你平時訓練的平台呢？我認為還是得要看你個人的需求，如果習慣騎乘自己的公路車，那訓練台可能會是你的最佳訓練夥伴。但訓練台的缺點在於每次訓練時必須反覆進行拆裝的動作，除了前置作業較為耗時之外，在騎乘的過程當中也會造成外胎、鍊條或飛輪的磨損，訓練台也得定期的保養維修，因而造成額外的費用支出。
而飛輪車的優點則是在於它提供了便捷的訓練模式，只要換上運動服便能開始執行訓練。這款鑄鋁磁控飛輪車在機身上也採用抗腐蝕的高剛性鋼材及防鏽烤漆處理，不會被你揮灑的汗水所鏽蝕，機身也不需要保養或是上油潤滑，非常適合我們這種懶人呀！你唯一需要擔心的是，別讓飛輪車因為你的怠惰而變成專用的曬衣架而已（誤）。
此外，當你購買BH的飛輪車時，可以享有兩年的BH線上健身課程，內容包含飛輪車、跑步機、橢圓機、划船機、瑜珈及重量訓練等課程，根本就是佛心來著。飛輪車課程的種類非常多元，不僅有核心瘦小腹、體態雕塑、減脂飛輪、心率飛輪等課程，還有風景實景和戶外模擬的模式，讓你在家訓練也不無聊！
整體而言，這款H917鑄鋁磁控飛輪車無論在機身的設計、課程的設計等方面都非常適合想要進行居家運動的人，在機身的品質上絕對是沒問題的，BH的器材都符合歐盟CE認證等國際認證，且在全台有20多處的門市據點，北中南也都有售後服務及維修的專業團隊，無須擔心找不到技師維修的窘境。所以，讓我們一起在家揮灑汗水吧！
H917鑄鋁磁控飛輪車產品介紹 https://bityl.co/7DOx
全台體驗據點 https://bityl.co/7DOy
不管成績如何，每一次比賽，最大心得就是我一介民女何德何能，卻可以感受到那麼多愛。所以與其說是心得文，不如說是感謝文。
車隊 縱橫天下單車休閒館 每年都全力支持我參加Taiwan KOM. 賽前保養檢修、當日出車運補。比賽前一天我剛好有個專訪，拖到晚上10點才抵達花蓮民宿，一進門，車隊夥伴也立刻進行一個勸酒的動作（誤）。有車隊在，舒緩不少緊張心情。隊上戰友益誠這次更完全拋開個人成績，一路陪騎，還不時提醒「迴轉速踩起來，不然等下更累」、「該吃補給了」，完全是隨身教練的概念，超義氣！
賽前三天氣象預報看來不妙，我毫不猶豫立刻上網訂購Santini 風雨衣。最速闆娘小花不但飛快出貨，還直接幫我刷退，一句霸氣的「贊助妳啦」實在是銘感五內。事情還不只如此，有了風雨衣，小花又擔心我沒有防水手套、鞋套，賽前一晚直接送到我住的民宿；腦闆肥油貓並隨即私訊傳來穿鞋套教學影片。多年老友情誼，暖心盡在不言中。但也因為這樣，完全打消了我棄賽的念頭。人家東西都專程送來了，能不騎嗎🤣🤣🤣 （開玩笑的啦原本就沒打算要棄賽）
從夏天到秋天，我剛好經歷工作極度忙碌期，說實話訓練時間並不多，去年賽前東眼山猛爬，今年卻是外騎次數算得出來。但今年我非常循序漸進，努力做好很多紮實卻無聊的肌力、心肺訓練，也默默地調整飲食，體脂新低，肌肉量也終於接近運動員標準。因此雖然大家說今年KOM「嚴苛又惡劣」，但我除了金馬隧道下滑時膝蓋大腿真的凍翻之外，整體感覺是比去年輕鬆很多的。陪騎的益誠甚至說我騎得太保守，心率都沒有拉起來。不過一年一經驗，明年真的就可以放膽騎了！謝謝我背後專業的教練們：陪我最久的重訓教練 達特舒運動教室 小凱，從受傷、打掉重練、一路調整，總是對我充滿信心地說「我覺得妳這次比賽沒什麼問題。」謝謝 #MCRT跑團 教練Max，不只安排跑步課表，也在基礎期帶我們做了大量的肌耐力訓練，無形中幫助到很多騎車的部分；為我線上排課的胡程均教練不但用科學化課表彌補我時間的不足，也不斷給我許多練習/休息的正確運動觀念；也謝謝賽前一週，RideHz Bike Fitting and Training 的住持品韜百忙中為我排時間做fitting調整，並換掉我「吃苦耐勞型」的坐墊，讓我這次比賽屁股整個飛起來。
以及，謝謝我親愛的爬坡猛獸，我的迪索皇后 #Dizo 和獵犬騎士 #Salukivi，謝謝你們壓過那麼多土，陪我吃了那麼多苦。今年未完待續，繼續加油！
中華民國自行車騎士協會 Taiwan Cyclist Federation
#DIZO自行車EOS #Salukivi獵犬輪組
#Ridea #SantiniCyclingWear
#縱橫天下單車休閒館
單車騎行是一個認識自我、挑戰自我和超越自我的運動，它讓我們可以透過雙腳的踩踏去看見湛藍的海洋和遼闊的山景，也可以讓我們燃燒體內的脂肪而獲得健康的體態。然而，這兩年由於疫情的緣故，大幅改變了我們的生活型態，我們被迫滯留在家裡，無法自由地享受單車騎行的樂趣。這個時候，【BH】H917鑄鋁磁控飛輪車便成為我維持訓練量、燃脂運動的居家好夥伴。
BH是歐洲規模最大的運動品牌之一，旗下的產品幾乎囊括了所有類型的健身器材。我所使用的這款H917鑄鋁磁控飛輪車的尺寸是120 X 65 X 125（cm），體積適中，而重量為48公斤，前方附有輪子，在移動上也不算困難。
對我而言，靜音絕對是選購飛輪車的優先考量，誰都不希望在訓練的時候，還得顧忌會不會打擾到家人和樓下的鄰居。鑄鋁磁控飛輪車所採用靜音的磁控系統，除了可以精準地調節阻力段數，讓你可以完整執行課表的訓練量之外。它所採用的六槽溝皮帶驅動，在踩踏時完全不會發出擾人的聲響，也不會因為驅動飛輪而對地面產生震動，再激烈的課表也都可以讓你靜悄悄地完成。
而在騎乘位置方面則是採用4D調整的設計，H917鑄鋁磁控飛輪車可以調整座椅前後／高低、把手前後／高低的位置，絕對可以讓你調整到舒適的騎乘姿勢，不像有些飛輪車只能調整座椅的高低而已，飛輪車可以針對不同的身材體型去調整到最佳的騎乘姿勢。
而在騎乘上面它也模擬公路車的彎把設計，讓你可以依照騎乘的習慣去選擇平路巡航、爬坡（抽車）或競速衝刺（握下把）的騎姿，完整還原公路車的騎乘感受。而H917鑄鋁磁控飛輪車主要是透過阻力的調整及RPM迴轉速來作為訓練的依據，在電子錶上面顯示的資訊有時間、速度、距離、卡路里、迴轉速及心率（需搭配無線胸帶）。
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此外，當你購買BH的飛輪車時，可以享有兩年的BH線上健身課程，內容包含飛輪車、跑步機、橢圓機、划船機、瑜珈及重量訓練等課程，根本就是佛心來著。飛輪車課程的種類非常多元，不僅有核心瘦小腹、體態雕塑、減脂飛輪、心率飛輪等課程，還有風景實景和戶外模擬的模式，讓你在家訓練也不無聊！
整體而言，這款H917鑄鋁磁控飛輪車無論在機身的設計、課程的設計等方面都非常適合想要進行居家運動的人，在機身的品質上絕對是沒問題的，BH的器材都符合歐盟CE認證等國際認證，且在全台有20多處的門市據點，北中南也都有售後服務及維修的專業團隊，無須擔心找不到技師維修的窘境。所以，讓我們一起在家揮灑汗水吧！
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每年到了歲末年終，崇越車隊都會舉辦一場單車挑戰活動，從北113一路直達東眼山林道口，全長約莫10公里，總爬升660公尺的登山挑戰，總會吸引眾多的單車同好前來共襄盛舉，去年一輪是跟著鐵人隊用跑步的方式上山，今年換了新車，當然想要嘗試一點不同的新鮮感囉~
#東眼山#崇越單車#北113#東眼橋#一輪的運動日常 #17tkbar #單車挑戰 #自行車活動#cannondale #supersix #公路車 #登山技巧 #爬坡技巧
《相關影片》
【一日桃高】https://youtu.be/jLnzntAJNuk
【一日雙塔】https://youtu.be/0WLUGydQ7YI
【千島湖+鱷魚島驚魂記/手抖腳也抖/風景很美/騎的很累】
https://youtu.be/p4dmO6Z57OA
【北113上東眼山/新車首航/輕鬆爬坡的小技巧/cannondale super six真好騎】
https://youtu.be/YXC4l9HYwH8
【2020崇越車隊東眼山挑戰賽/北113很有難度/白天強度晚上強肚/新愛駒cannondale supersix】
https://youtu.be/_cujD_4GhW0
《其他平台》
●FB：https://www.facebook.com/elunTW/
●一輪IG：elun1020
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昨天去加里山鹿場停車場最後上坡
打一檔轉速只能維持兩千轉左右
速度轉速沒辦法往上 幾乎要卡住上不去
我看其他車甚至同款escape都沒有那麼吃力
有檢查的方向嗎？已換過機油、變速箱油、火星塞、考爾
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