#2021 (04-18)
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昨天大舅舅跟大舅媽來家裡玩,但我回去的時候他們已經睡了,我媽說他們隔天一早還有別的行程,然後我睡醒他們就都不在家裡了,把媽媽預先買給我的早餐吃掉,就到出發去工作室工作。
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原來基隆也有觀光巴士,可愛。
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搭共乘計程車到基隆火車站,一上車,副駕駛座的乘客阿姨就拿他的手機,問我他的 line 為什麼沒辦法打電話,我趕在下車之前排除障礙,然後教他以後怎麼自己處理,覺得做了善事一件。
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今天在房間裡面改了一首舊 demo,錄了一首新 demo,算是認真工作的一天。
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把歌交出去之後,想說:「嗯,還這麼早,有誰住附近?要不要找人玩,嗯,許書豪他們...」然後許書豪就傳訊息說他正在我附近吃晚餐,嚇爆。
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說時遲那時快,突然開始地震,搖第一次的時候還沒想那麼多,第二波整個爆晃,我還在猶豫要不要拿一些值錢的東西逃出去,但整個晃到軟腳;後來穿鞋子的時候還在想說,是不是要穿比較貴的鞋子逃走,但冷靜一點才發現,我根本沒什麼值錢的東西,鞋子也都很便宜。
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然後我就爬樓梯走到一樓,在樓下放空冷靜一下,再繞去找許書豪他們聊天,沿路都還是軟腳的狀態,高樓層的地震真的好緊繃,不過看來我禍害遺千年,還是會繼續作孽的。
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聊完天再慢慢走回來休息,回味剛剛的人生跑馬燈。
爬樓梯軟腳 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最讚貼文
【全民人體力學保健教室:你上樓梯膝蓋很吃力嗎? 可能問題不在膝蓋~而是屁股沒力唷!】
你每天上下班、或出門回家時都要爬樓梯嗎? 你是否上樓梯時常會有「膝蓋吃力」,甚至「膝蓋軟腳」的感覺呢?
我們常會把這些現象跟「膝蓋退化」或「股四頭肌沒力」畫上等號,但其實更多時候兇手卻是在「屁股」上唷!
一般上樓梯時,前腳(上樓梯腳)膝蓋要做出「下踩+伸直」的動作,來把身體推升起來。而腳「下踩+伸直」的動作,通常需要由髖伸直肌(臀大肌,俗名屁股)和膝伸直肌(股四頭肌,俗名大腿)一起合作用力來產生這個動作,只是我們許多人總誤以為是「股四頭肌」與「膝蓋的強壯度」,而忽略最重要的屁股。
◎當「屁股有力」時:當臀大肌(屁股)能用力幫忙支撐大腿時,將會形成強而有力的槓桿效應,讓股四頭肌能較不費地將膝蓋伸直,一起把身體推升起來,這樣合作無間的關係,會讓我上樓梯時,感到膝蓋輕鬆沒負擔。
◎當「屁股沒力」時:當臀大肌沒用力/忘記怎麼用力,整個上樓梯時的壓力就會落在「股四頭肌(大腿)」上,此時的大腿會變得相當費力,同時「膝蓋」的負擔也將大幅增加,讓我們常有膝蓋吃力或軟腳的感受(上樓梯時)。
臀肌訓練運動 (35秒起,注意:特別強調屁股放下時,速度要慢,且骨盆不能轉動) https://www.youtube.com/watch?v=TCeMphwSyNI
「正確 人體力學觀念的建立,是邁向健康的第一步」:釐清似是而非的保養觀念,用正確的人體力學保健知識灌溉腦袋,是重視健康的你改變的第一步!
※「健康」從「知識」做起,全民人體力學保健教室堅持只給「專業的人體力學知識」!
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爬樓梯軟腳 在 越燒越健 Sunny李慧珠 Facebook 的最佳貼文
【第五天,一個人的享受】
枋寮➡️海洋博物館➡️恆春➡️星砂灣➡️墾丁
#70km
來到墾丁,
今天絕對是這五天來最放鬆的一天。
這幾天我想我遺忘了旅行的意義,
從最一開始不停專注在每天要到達的目的地,
不自覺的施加壓力、要求自己一定一定要完成
但卻忘了沿途的風景、
忘了讓自己好好歇息、
忘了這趟旅程的初衷。
謝謝這幾天來一直給我能量的你們,
直到昨天才被一個當頭棒喝打醒🐒
今天有位墾丁的在地阿伯,看見我單車:
「妳騎腳踏車來?」
「對啊~」
「從哪裡?」
「台北。」
「哇!這麼遠,那妳今天是第幾天?」
「第五天~」
「怎麼可能?!我看大部分都是第七天、第八天,才五天怎麼可能到這裡?」
「哎呀~我有練過啦😏」
「啊妳有沒有男朋友?看妳這身材就知道妳平常有在運動,我都是騎腳踏車爬坡啦!」
熱情的在地人,幫我拍了很多次照,才終於有可以放上來的,還跟我說他家就住海角七號附近😂
明天終於要來壽卡之旅
用我這雙爬樓梯都會軟腳的腿
#祝我好運 #我一定會邊爬邊罵髒話
#今天看到稍陡的坡我都直接🙄️
#環島 #單車環島 #墾丁
爬樓梯軟腳 在 走平路可以,下坡或者上坡腿軟、無力是怎麼回事? - PTT新聞 的推薦與評價
鍛煉這兩組肌群,做伸膝和屈膝的訓練,每組訓練到力竭,每個動作3~5組,2~3天訓練一次,這種感覺就會逐漸消失,或者如果排除疾病因素,做爬樓梯、下樓梯 ... ... <看更多>