關於 特 濃豆漿 熱量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

你們希望自己的老年是什麼樣子？



大家看得出來嗎？不知不覺我也已經年過30了，在閉關得慌的最近，有時候會想到這個問題。



我想如果我老了，也一定要持續健身──活到老健到老，當個老健人；因為擁有強健的身體好處多多，可以讓生活更有品質。



當然，要當一個老健人，除了從年輕就要保持運動之外，休息以及營養的補充也很重要。



日常的蛋白質補充，可以喝濃濃的「特濃5.1」光泉無加糖濃豆漿，以及「特濃5.1」無加糖濃黑豆漿。



光泉無加糖濃豆漿本身蛋白質5.1g/100mL

每瓶 375ml 19.1g 蛋白質，

是我即便老了，也會追求的那種濃度。



而光泉無加糖濃 黑 豆漿，

也維持了每瓶19.1g蛋白質的優良傳統；

100%全黑豆研磨，成份單純。



黑 的版本，

除了蛋白質，

還有源自黑豆的天然鐵質。



而膳食纖維的部分，紅色包裝是含纖，黑色包裝的濃黑豆漿則是更進一步來到高纖的含量。

(依衛福部提供之每日熱量及各項營養素攝取參考值計算──

濃豆漿與濃黑豆漿每瓶375mL膳食纖維含量分別為每日建議攝取量之19.6%與25.6%)





光泉特濃5.1豆漿 黑紅兩款都很好喝，

紅的經典純粹，黑的更添風味；

兩者相同的──是那濃重絲滑的口感，

始終如一。



推薦給到老都會繼續喜歡喝豆漿的你！





#光泉機能豆漿系列 #特濃5.1 #光泉豆漿 #蛋白質

全家就是你家

在中秋節大吃大喝的同時
也別忘了我們共同增肌減脂的目標
雖然說這是相當不容易的事情
不過還是要繼續努力💪

以下幫各位整理了
在全家的增肌減脂推薦食材

1.烤地瓜
在增肌期除了蛋白質要足夠以外，其實碳水化合物也是非常重要的營養素，有些人因為怕胖所以反而吃不夠甚至不吃碳水化合物，這也會影響增肌的效果，而烤地瓜算是優質的低GI碳水化合物，其中也富含了膳食纖維以及維生素A，可以幫助腸道益菌生長，穩定血糖

2.雞胸肉
要補充優質蛋白質，雞胸肉就是非常快速方便的食材，每100克裡面就有將近20克的蛋白質，算是相當的高，有些人會覺得那為什麼雞腿肉不行，其實雞胸與雞腿的蛋白質含量差不多，不過差別就在脂肪含量很不一樣，雞胸是低脂肉類，我們在增肌減脂的過程當中，建議盡量要以低脂肉類為主

3.溫泉蛋
蛋的營養價值相當高，蛋的蛋白質算是完全蛋白，富含了我們人類所需的20種必需胺基酸，有些蛋白質來源可能會缺乏某種胺基酸，像是豆類就缺會缺乏甲硫胺酸、色胺酸，所以用蛋來補充蛋白質也是相當不錯

4.特濃豆漿5.1
現在便利商店也有推出巨高蛋白質的特濃豆漿，每一罐375ml就可以補將近20克的蛋白質，其中也富含了膳食纖維，也有將近5公克，算是營養價值相當高的飲品，雖說豆類是不完全蛋白，不過其中缺乏的蛋白質也可以透過其他食材的蛋白質互補作用，也就不用擔心了

5.香蕉
在運動前或運動後都要補充碳水化合物，香蕉也是相當好的選擇，一根香蕉的熱量大約是100kcal，其中碳水化合物佔了約27克，屬於低GI值的食物，其中也包含了多種營養素，像是膳食纖維、鉀、鎂離子以及植化素，可以幫助穩定血壓，對抗氧化壓力

6.香辣滷牛肚
其實牛肚也是可以補充蛋白質的食材，每100公克也有7.6公克的蛋白質，脂肪含量只有1.6公克，其實也算是低脂高蛋白的食材，吃膩雞胸肉的朋友也可以考慮吃牛肚來補充蛋白質

7.蒸黑豆
現在便利商店也推出了黑豆的產品，每包35g裡面也有近6公克的蛋白質，同時富含有大豆異黃酮、花青素、膳食纖維等營養成分，在下午時刻不妨也可以當做點心來吃，增加飽足感

8.蘋果油醋雞肉沙拉
主打著碳水：蛋白質的比例為3:1相當符合運動後的營養素需求，另外也有生菜的部分，可以補充礦物質、維生素，增加我們體內代謝，主食的螺旋麵也是用杜蘭小麥所製作，算是低GI的食材，運動後有增肌需求的朋友也可以考慮

9.優格
增肌減脂期間優格也是相當好的食材，三大營養素都可以補充到以外，還可以補充益生菌，這對我們的腸道健康很有幫助，腸道對於營養素的吸收，以及廢物的排出都相當重要，所以適時的補充益生菌，對於增肌減脂也會有一定的幫助

10.水
看似普通但是卻相當重要，也是大家常常會忽略的營養素之ㄧ，在體內代謝三大營養成分皆需要水的幫助，所以水喝不夠也會影響增肌減脂的效果，無代謝性問題的話，快速的算法就是你的體重x30ml，就是每日應該攝取的水量

食物種類的選擇固然重要，不過還有另外一個重點就是食物份量，能夠攝取正確的份量才能夠達到增肌減脂的效果，任何好的食物，好的營養素過與不及都是不好，這就是我們講求的營養均衡，所以正確的攝取食物以及份量，才是我們增肌減脂的關鍵，也祝大家都能夠順利的增肌減脂成功囉

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#sunny營養師的營養偷吃步

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【減肥族、健身族看過來~!】⁣⁣
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夏天要來了，大家是否開始為了身材減肥或運動?⁣⁣
今天想跟努力維持體態的大家，⁣⁣
介紹一款很紅的 ㊣特濃5.1 無加糖濃黑豆漿~㊣⁣⁣
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這瓶375ml蛋白質19.1g⁣⁣
還有天然的鐵質與高纖⁣⁣
再加上濃到嫑嫑的口感 (不虧是濃豆漿創始者)⁣⁣
讓人飲用後有飽足感、又有營養素成份，⁣⁣
非常適合減肥的人搭配一根香蕉當作補充⁣⁣
愛好運動/健身者更不能錯過！⁣⁣
維持身材之路不容易，⁣⁣
能顧的還是要顧😆⁣⁣
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<光泉特濃5.1 無加糖濃黑豆漿>每份375毫升，營養素標示⬇️⁣⁣
熱量183.4大卡⁣⁣
蛋白質19.1克⁣⁣
脂肪9.8克⁣⁣
碳水化合物7.9克⁣⁣
糖3.0克⁣⁣
膳食纖維6.4克⁣⁣
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光泉特濃5.1系列 (32元) 全家都買的到⁣⁣
有新推出的100%黑豆--無加糖濃黑豆漿，還有100%黃豆的無加糖濃豆漿，⁣⁣
成份單純、口感濃郁，快來嘗試看看吧！⁣
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營養概算：
【特濃豆漿】一杯
熱量 120大卡
蛋白質 11.8公克
脂肪 7.8公克
碳水 11公克

【油醋醬涼拌大豆】
熱量 360大卡
蛋白質 17.8公克
脂肪 27.8公克
碳水 16.5公克

【大豆炒鮮蔬】
熱量 218大卡
蛋白質 22.5公克
脂肪 9公克
碳水 16.5公克

(參考來源：衛福部食品營養成分資料庫)

食材：
【特濃豆漿】
大豆 30公克
水 350c.c.

【油醋醬涼拌大豆】
大豆 50公克
橄欖油 3大匙
葡萄醋 1大匙
鹽巴 少許
胡椒 少許
檸檬汁 1/4顆（非必要）
香菜 適量 約10公克

【大豆炒鮮蔬】
黃豆 約60公克
青花菜 約50公克
雪白菇 約30公克

總花費 約150元（三道菜花費）