很多事，想太多，簡單的也變得複雜；很多事，想太多，單純的也變得煩亂。因為想太多就是問題的根源。
人們喜歡想東想西，卻很少人真正了解思考是什麼？為什麼你會不斷思索？那是因為不了解，才左思右想，如果你已經了解，你需要去想嗎？當了解產生，思考也就消失。就好比你在黑暗中摸索，必須思量：「路要怎麼走？哪裡有障礙物？」，如果你看得見，就不必思索，一切都很清楚。
許多人在遇到問題常陷入苦思，大家誤以為想久了就會「想通」。事實不然， 當我們不斷思考某些問題，就是所謂的煩惱，不是嗎？一直反覆思考那些煩惱，只會放大問題，愈想心愈煩亂，這種思考方式在心理學上被稱為「反芻思考」。
思緒，為什麼「剪不斷、理還亂」？
聚焦於自己的問題與狀況，會一直糾結那些問題與狀況。當情緒低落時，會讓你想到一些鬱悶不樂的事，因而你的心情更低落，這又讓你想到更多消極的事，讓自己沈溺在負面情緒當中，這樣的反芻機制一旦開啟了，是很難停下來的。
它會佔據大腦，影響我們對於其他事情的思考，消耗我們的能量和精力，減低解決事情的能力，同時，也會縮小生活中其餘可用的時間，阻礙了美好的事物和幸福的時光。近年研究發現過度思考變成習慣，還是導致心理病症的主要原因之一。例如，焦慮者愈是往焦慮方向想，就感到愈憂慮；憂鬱的人愈是想憂鬱的事，就愈來愈憂鬱。
印度人抓猴子的方法很特別，將椰子打個洞，把香蕉放在椰子裡，綁在樹上。猴子想吃香蕉，手伸進椰子內拿香蕉，卻卡住拔不出來。如果猴子冥頑不靈，那牠就會一直被卡在那裡，動彈不得。但牠只要願意鬆手放下香蕉，就可以成功逃脫。其實，我們就和進退兩難的猴子無異，牢牢抓著各種思想不放，結果就會被卡住了。
專注在你所做的事情當中，就不可能胡思亂想
反芻思考一旦開始，往往難以停止。以下四個方法幫你擺脫︰
一、觀看思想：就像走進電影院看電影的觀眾，當你觀看你的念頭，你會發覺，思想不斷來來去去。隨著這觀察，接著你會了解，既然念頭可以被你觀察，那麼顯然思想並不是你。一旦你了解「我有想法，但我不是我的想法；我有煩惱，但那些煩惱並不是我。」當你覺知到這一點，你煩惱的事雖不會因此消失，卻不再困擾你。
二、回到當下：當你活在當下，思考就不存在，你怎麼可能「想現在」呢？你可以想過去，也可以想未來，但頭腦無法想現在，要怎麼想？當下裡只有活生生的體驗，如果你全然專注此時此刻，專注在你目前所做的事情當中，你就不可能胡思亂想。
三、轉移注意：把注意力轉移到令自己快樂的事情。逛街、看書、看電影、運動、跳舞等，讓自己全然投入其中，便會放下那些纏繞不退的想法。
四、把想法寫下：與其在腦中百轉千迴，不妨將它寫在紙上，或把問題一件件逐一列出來，這是內心平靜的好方法。「書寫」心中的話，可以很清楚發覺自己的思考模式，也是一種自我諮商。其次寫下來後，我們知道之後有時間再去思考，這件事便不會佔據所有的心思。
如果你有揮之不去的負面想法，同樣，可以把它們寫在紙上，再丟進廢紙簍裡。心理實驗證實，當你把這張紙丟棄時，心裡負擔也同時被丟掉！
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猴子吃香蕉實驗 在 [情報]猴子實驗- 精華區CrossStrait - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
－道德的起源－
把五只猴子關在一個籠子裡，上頭有一串香蕉實驗人員裝了一個自動裝置。
一旦偵測到有猴子要去拿香蕉，馬上就會有水噴向籠子，而這五只猴子都會一身濕。
首先有只猴子想去拿香蕉，當然，結果就是每只猴子都淋濕了。
之後每只猴子在幾次的嘗試後A發現莫不如此。
于是猴子們達到一個共識：不要去拿香蕉，以避免被水噴到。
後來實驗人員把其中的一只猴子釋放，換進去一只新猴子A。
這只猴子A看到香蕉，馬上想要去拿。
結果，被其他四只猴子海K了一頓。
因為其他四只猴子認為猴子A會害他們被水淋到，所以制止他去拿香蕉，A嘗試了幾次
，雖被打的滿頭包，依然沒有拿到香蕉。
當然，這五只猴子就沒有被水噴到。
後來實驗人員再把一只舊猴子釋放，換上另外一只新猴子B。
這猴子B看到香蕉，也是迫不及待要去拿。
當然，一如剛才所發生的情形，其他四只猴子海K了B一頓。
特別的是，那只A猴子打的特別用力（這叫老兵欺負新兵，或是媳婦熬成婆^O^）。
B猴子試了幾次總是被打的很慘，只好作罷。
後來C慢的一只一只的，所有的舊猴子都換成新猴子了，大家都不敢去動那香蕉。
但是他們都不知道為什麼，只知道去動香蕉會被猴扁。
這就是道德的起源。
－階級的起源－
實驗人員繼續他們的實驗，不過這一次他們改變了噴水裝置。
一旦偵測到有猴子要去拿香蕉，馬上就會有水噴向拿香蕉的猴子，而不是全體。
然後實驗人員又把其中的一只猴子釋放，換進去一只新猴子C。
不同以往的是猴子C特別的孔武有力。
當然猴子C看到香蕉，也馬上想要去拿。
一如以前所發生的情形，其他四只猴子也想海K猴子C一頓。
不過他們錯誤估計了C的實力，所以結果是反被C海K了一頓。
于是猴子C拿到了香蕉，當然也被淋了個透濕。
C一邊打著噴嚏一邊吃著香蕉，美味但是也美中不足。
A、B、D、E沒有香蕉吃卻也比較快樂，畢竟沒有被淋到嘛。
後來C發現只有拿香蕉的那個才會被淋到，他就要最弱小的A替他去拿。
A不想被K，只好每天拿香蕉然後被水淋。
B、D、E越發的快樂了起來，這就叫比上不足，比下有余嘛:)
于是五只猴子有了三個階級。
這下子階級也隨著道德起源了。
－道德的淪喪－
天變熱了，籠子裡的猴子們想沖涼卻找不到地方。終于出現了一位反潮流英雄，猴子
HERO。HERO在無意中碰到了香蕉，理所當然的引來了一頓飽打。但在挨打的過程中，
猴子們享受到了沖涼的樂趣。等身上的水幹了之後，猴子A在無意中碰撞了HERO，使
HERO又一次接觸到了香蕉，于是，猴子們享受了第二次沖涼，HERO遭到了第二次痛毆
。
在此之後，只要大家有沖涼的需要，就會有一只猴子X挺身而出，對HERO進行合理沖
撞。
大家對HERO的態度也有了明顯的不同，在平時大家會對HERO異常溫和，以彌補沖涼
時為維護規則而不得不對它進行的暴力舉動。
一天，在大家沖涼時，飽受折磨的HERO聞到了香蕉的清香,生物本能使它在別的猴子
心有旁鶩時將香蕉吃了。而且此後沒有了新的香蕉來填補空缺。猴子們陷入了另一個
尷尬境地：沒有沖涼的水，也沒有香蕉，只有HERO。
_是，另一個規則形成了。猴子在煩躁的時候會痛打HERO出氣，HERO不得反抗。
當籠子裡的舊猴子被新猴子換掉時，新猴子會在最快的時間內學會毆打HERO。
終于有一天，老天有眼，歷盡滄桑的HERO被另一只猴子代替了。猴子們失去了發泄的
對象，只能任意選取一個目標進行攻擊。從此以後，籠子裡的猴子們不吃不喝不沖涼
，唯一的舉動就是打架。
這就是道德的淪喪。
－道德的重建－
實驗人員對猴子們爭鬥不休感到不安。為了重建道德秩序，他們決定繼續供應香蕉
。
一天，正在混戰的猴子們發現頭頂多了一串香蕉，它們其中的一個A不顧身上的劇痛
，把香蕉摘了下來。于是久違的甘露出現了，未曾嘗過甜頭的猴子們先是茫然失措，
繼而爭先恐後的加入沖涼的行列。香蕉反而被遺忘了。當猴子B、C、D、E發現A在享
受淋浴的同時還吃著美味的香蕉，嫉妒心使它們暫時團結起來，共同K了A一頓，將A
吃剩的香蕉奪過來，但是，此刻的香蕉成了匹夫懷裡的寶玉，得到它的猴子雖然可以
享受美味，但付出的代價也是巨大的。
實驗人員不斷放入香蕉，卻發現戰鬥比以前更激烈了。分析清楚原因後，他們用木頭
做了一個假香蕉扔進了籠子。此時猴子們已經學聰明了，它們知道觸摸香蕉可以享淋
浴，而試圖超佔香蕉則會遭到痛扁。于是，一個新的現象出現了，當猴子們有沖涼的
需要時，會有一只猴子將香蕉拿起來，而當它發現有遭到攻擊的可能時，它會馬上放
下香蕉逃到一邊去。這樣，猴子們都能沖涼，但是又不至于再象以前那樣N敗俱傷。
沒有猴子發現那個香蕉是假的。
－信仰的起源－
五只猴子A、B、C、D、E三個階級快樂地生活了很久。
他們精確的給出了三個階級的定義，即吃香階級、拿香階級和幹看著階級。
可惜猴子A由于長期的水中作業無可避免地引發了它肺部功能的衰竭。
一天他在例行的拿香蕉作業中跌倒了就再也沒有爬起來。
于是實驗人員又送進了一只同樣孔武有力的猴F。
當然他還是對屋頂的香蕉很有興趣。
不幸的是他最終以微弱的劣勢被以C為首的群猴再次海K。
第二天，又到了拿香蕉的時候。
猴子C很無所謂，反正他還要吃香蕉，反正他不會被水淋到。
真正恐慌的是B、D、E三猴。
F是那麼的健壯，他們這些媳婦是熬不成婆了:(
他們將面臨一個艱難的抉擇，誰該去步A的後塵?
猴子B、D、E展開了激烈的爭論，討論誰最應該做下一個拿香階級。
猴子F很奇怪也很好奇，什麼叫"拿香階級"呢？
猴子B、D、E解釋道：所謂"拿香階級"就是猴子界勇敢者的階級。
需具備一不怕苦二不怕死的大無畏精神方能得此殊榮。
猴子F聞聽不禁有些神往，有些躍躍欲試。
當然他最終達到了目的，作了唯一的拿香階級。
再後來，B、D、E三猴陸續被換出局，換來的猴子個個健壯如C。
他們繼續大大出手，不過目標不是香蕉，而是那個唯一的拿香階級。
于是信仰也出現了
－迷信的起源－
後來Ａ終于被好心的實驗人員拉出了苦海。
新來了猴子F。
Ｃ覺得有必要維護自己的階級地位，Ｂ、Ｄ、Ｅ則生怕自己頂了Ａ的缸......在各種
復雜心情的作用下，B、Ｄ、Ｅ在Ｃ的帶領下爆扁了F一頓，然後強令Ｆ做拿香階級。
Ｆ開始不樂意，後來慢慢在Ｂ等的勸說下等"待多年的媳婦熬成婆"這一宿命。
慢慢的老資格的Ｂ、Ｄ、Ｅ猴子漸漸被淘汰，Ｃ發現自己在體力上不再佔有優勢，很
難再通過武力讓這一遊戲規則繼續下去，覺得十分苦惱。
這時，一只最有希望升級為吃香蕉階級（暨Ｃ的理所當然接班人）也是Ｃ謀臣的Ｈ向
Ｃ進言。于是君臣定計。
Ｈ開始依靠自己多懂幾種猴語而在其他若幹猴面前樹立的權威形象向其他猴鼓吹："
每一只新來籠子的猴子都是有罪的，這種罪責來自血統。......只有摘香蕉的猴子才
能被（實驗人員）送到天堂。"
事實上，因為被水沖很容易得肺炎病倒而被實驗人員淘汰掉，猴子們不知道反而以為
被淘汰的猴子真的進了天堂。
漸漸，猴子都相信了這套理論，並且講給每一只新猴子聽。
然後就這麼流傳下去越傳越神奇。以至于後來摘香蕉階級的猴子都為了能摘香蕉而大
打出手。......
這些都是Ｃ沒有想到，Ｈ沒有看到的，那時他們都已經死了。
然而迷信就這麼誕生了。
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我不知道這個實驗是真是假，但是我蠻喜歡這個故事的，
如果有火星人，看到一堆人在這裡爭論的不亦樂乎，估計也是我們看猴子的感覺.
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