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【六四集會案袁嘉蔚及岑敖暉保釋被拒 上訴庭頒書面理據】
#理據並不充分
#純屬幸運
#好明顯係純粹不幸
#悼念六四無罪
#撐袁嘉蔚
#撐岑敖暉
//去年六四集會，袁嘉蔚及岑敖暉承認明知而參與未經批准集結罪，分別判囚四個月及六個月，兩人早前申請保釋，等候刑期上訴被拒絕，上訴庭頒下書面理據。 //
//法官彭偉昌指，袁嘉蔚及岑敖暉置公共衞生安全於不顧，無視疫情風險，堅持原有計劃集會，加上他們鼓勵群眾聚集也會造成公共秩序危機，形容當晚沒有暴力事件發生，事後也沒有確診個案增加，只是純屬幸運，考慮後認為他們的理據並不充分，拒絕讓他們保釋等候刑期上訴。//
岑敖暉 Lester Shum
袁嘉蔚 Tiffany Yuen
http://news.now.com/home/local/player?newsId=440373&refer=Share
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開架有益 歧視下架
多元閱讀聯合陣線 請願行動
（2018年6月24 日，香港）早前，有團體投訴香港公共圖書館放有十本關於多元家庭與性別表達的兒童圖書。民政事務局於六月十五日以電郵回覆，表示當局雖然認為有關館藏「內容中性，並沒有渲染或宣揚同性戀與同性婚姻」，但考慮到部份讀者的關注，所以已把相關館藏存放於「閉架」，公眾人士若想借閱有關書籍，需親身向圖書館職員索取。
多個關注多元家庭及性別的團體對此決定感到極度不滿和失望，並於本月二十日成立「多元閱讀聯合陣線」(United Front for Open Libraries)，捍衛資訊流通的自由，以及平等使用圖書館服務的公民權利。陣線正計劃多項行動，要求康文署撤回決定。
窒礙資訊自由流通，違反聯合國《公共圖書館宣言》重要原則
我們認為有開放的圖書館才有開放文明的社會，因為不受無理限制，自由地獲取知識、思想、文化和資訊是民主自由社會的基石。把這十本書「閉架」違反了香港公共圖書館自願遵守的聯合國教育、科學及文化組織《公共圖書館宣言》的兩項重要原則 －「促進跨文化的對話和欣賞文化差異」和「確保公民能夠接觸各種社會資訊」，阻截了知識的流通。即使這批圖書「閉架」後仍然留在館藏，但讀者需要辦理額外的手續才能借閱，已經構成了不合理的障礙，減少了讀者接觸到這些書籍的機會。因此，這個安排形同對書籍進行思想審查。政府把這些兒童書籍存放公共圖書館閉架之決定是非法的，違反國際人權法。
不尊重多元家庭形態，剝奪公民平等使用圖書館的權利
香港存在著多樣的家庭形態，例如家長的數目有單有雙，家長的性別亦可以是同性或異性，也有些家庭是通過再婚重新組合而成，它們就是實實在在地生活在香港，對有質素的公共圖書館服務有相同的需要。康文署和香港公共圖書館因為有團體投訴，便在未有充滿諮詢不同類型的家庭下，將十本關於多元家庭與性別表達的兒童圖書「閉架」，剝奪了不少家庭和兒童－單親家庭、同性家庭、有領養孩子的家庭、有非典型性別氣質孩子的家庭，以及想培養孩子欣賞差異、尊重多元的家庭－平等和便利地使用公共圖書館服務的權利，以及選擇合適讀物，滿足家庭和兒童發展需要的自由。
「館藏發展會議」解釋自相矛盾，開了極壞先例
我們認為香港公共圖書館「館藏發展會議」提出的理據並不充分，而且自相矛盾。它一方面確認有關館藏「內容中性，並沒有渲染或宣揚同性戀與同性婚姻」，卻把它們放於「閉架」，聲稱這個安排便利家長在兒童閱讀這些圖書時提供「適當的指導」。若然它們內容如斯中性，又何需施加特別安排，令家長和兒童無法自行從書架上拿取並直接閱讀？ 再者，如上述所言，香港公共圖書館的任務應在於「促進跨文化的對話和欣賞文化差異」，為何它能掌握如斯權力－可以自行決定甚麼書籍才是中性？康文署和公共圖書館似乎屈從於部份家長的投訴，沒有捍衛《公共圖書館宣言》的原則，不單犧牲了不少家庭和兒童的權利與需要，更令人以為基於個人道德好惡，持續地向館方投訴，即使內容中性的書籍亦會「閉架」。我們認為這次讓步設下極壞的先例，令政治、道德、宗教等因素可以隨時剝削公民平等地獲取公共圖書館服務的權利，以至破壞公共圖書館藉著持平地收集和提供不同觀點的書籍，建立兼容並蓄文化的重要平台。
為了滿足不同家長和兒童的需要、捍衛平等且便利地使用公共圖書館服務的權利、確保資訊自由流通，以及維護公共圖書館對多元觀點保持開放和持平的原則，「多元閱讀聯合陣線」有以下的訴求和行動：
1. 要求民政事務局、康文署和公共圖書館「館藏發展會議」撤回決定，把這十本兒童圖書重新上架，供兒童和家庭自由取閱；
2. 約見民政事務局、康文署和公共圖書館「館藏發展會議」表達不滿、訴求，請它們聆聽多元家庭和兒童的需要；
3. 計劃向政制及內地事務局「性別認同及性傾向小組」投訴；
4. 聯絡遭「閉架」的圖書的作者和出版社，並計劃向國際圖書館協會聯盟The International Federation of Library Association and Institutions (IFLA)投訴，尋求國際關注與支持；
5. 發起網上聯署，收集各界支持；
6. 於7月2日舉辦「多元閱讀日」(Open Library Day)，計劃有講座及工作坊，邀請香港插畫家、詩人、書評家等文化界代表就十本書籍進行討論。
被閉架之圖書清單：
1. 一家三口（And Tango makes three）賈斯汀・理查森；彼得・帕內爾文；亨利・柯爾圖 ; 陳培瑜譯。
2. Daddy, Papa, and Me / by Leslea Newman; illustrated by Carol Thompson (Call Number: JJ NEW)
3. Mommy, Mama, and Me / by Leslea Newman; illustrated by Carol Thompson (Call Number: JJ NEW)
4. Molly’s Family / by Nancy Garden; illustrated by Sharon Wooding (Call Number: JJ GAR)
5. The Family Book / by Todd Parr. (Call Number: JJ PAR)
6. Introducing Teddy: a gentle story about gender and friendship / by Jessica Walton; illustrated by Dougal MacPherson (Call Number: JJ WAL)
7. The Boy In The Dress / by David Walliams; illustrated by Quentin Blake (Call Number: YF WAL)
8. Milly, Molly and Different Dads / by Gill Pittar; illustrated by Cris Morrell (Call Number: JJ PIT)
9. Annie on My Mind / by Nancy Garden (Call Number: JF GAR)
10. Good Moon Rising / by Nancy Garden (Call Number: JF GAR)
多元閱讀聯合陣線成員（排名不分先後，持續增加中）：
大愛同盟
女同學社
社商賢匯
香港基督徒學生運動
國際特赦組織香港分會
彩虹之約－共建同志友善教會行動
Planet Ally
Asia-Pacific Rainbow Families Network
香港彩虹家庭
立法會議員 陳志全（慢必）
工黨立法會議員 張超雄
社民連成員 梁國雄（長毛）
工黨
公民黨
香港眾志
社會民主連線
香港童書關注組
Sweatitude
香港文學館
艺鵠書店
字花
虛詞•無形
《樣本》
微批
文化工房
kubrick
印象文字
格子盒作室
Mosses
Dirty Press
異色實驗
文化同行
獨立媒體（香港)
G 點電視
粉紅同盟
大專同志行動
女角平權協作組
彩虹行動
香港專上學生聯會
「多元閱讀聯合陣線」會持續跟進有關事件，我們期望香港最終成為一個強調尊重、平等、關懷的社會。
開架有益 歧視下架
多元閱讀聯合陣線 請願行動
（2018年6月24 日，香港）早前，有團體投訴香港公共圖書館放有十本關於多元家庭與性別表達的兒童圖書。民政事務局於六月十五日以電郵回覆，表示當局雖然認為有關館藏「內容中性，並沒有渲染或宣揚同性戀與同性婚姻」，但考慮到部份讀者的關注，所以已把相關館藏存放於「閉架」，公眾人士若想借閱有關書籍，需親身向圖書館職員索取。
多個關注多元家庭及性別的團體對此決定感到極度不滿和失望，並於本月二十日成立「多元閱讀聯合陣線」(United Front for Open Libraries)，捍衛資訊流通的自由，以及平等使用圖書館服務的公民權利。陣線正計劃多項行動，要求康文署撤回決定。
窒礙資訊自由流通，違反聯合國《公共圖書館宣言》重要原則
我們認為有開放的圖書館才有開放文明的社會，因為不受無理限制，自由地獲取知識、思想、文化和資訊是民主自由社會的基石。把這十本書「閉架」違反了香港公共圖書館自願遵守的聯合國教育、科學及文化組織《公共圖書館宣言》的兩項重要原則 －「促進跨文化的對話和欣賞文化差異」和「確保公民能夠接觸各種社會資訊」，阻截了知識的流通。即使這批圖書「閉架」後仍然留在館藏，但讀者需要辦理額外的手續才能借閱，已經構成了不合理的障礙，減少了讀者接觸到這些書籍的機會。因此，這個安排形同對書籍進行思想審查。政府把這些兒童書籍存放公共圖書館閉架之決定是非法的，違反國際人權法。
不尊重多元家庭形態，剝奪公民平等使用圖書館的權利
香港存在著多樣的家庭形態，例如家長的數目有單有雙，家長的性別亦可以是同性或異性，也有些家庭是通過再婚重新組合而成，它們就是實實在在地生活在香港，對有質素的公共圖書館服務有相同的需要。康文署和香港公共圖書館因為有團體投訴，便在未有充滿諮詢不同類型的家庭下，將十本關於多元家庭與性別表達的兒童圖書「閉架」，剝奪了不少家庭和兒童－單親家庭、同性家庭、有領養孩子的家庭、有非典型性別氣質孩子的家庭，以及想培養孩子欣賞差異、尊重多元的家庭－平等和便利地使用公共圖書館服務的權利，以及選擇合適讀物，滿足家庭和兒童發展需要的自由。
「館藏發展會議」解釋自相矛盾，開了極壞先例
我們認為香港公共圖書館「館藏發展會議」提出的理據並不充分，而且自相矛盾。它一方面確認有關館藏「內容中性，並沒有渲染或宣揚同性戀與同性婚姻」，卻把它們放於「閉架」，聲稱這個安排便利家長在兒童閱讀這些圖書時提供「適當的指導」。若然它們內容如斯中性，又何需施加特別安排，令家長和兒童無法自行從書架上拿取並直接閱讀？ 再者，如上述所言，香港公共圖書館的任務應在於「促進跨文化的對話和欣賞文化差異」，為何它能掌握如斯權力－可以自行決定甚麼書籍才是中性？康文署和公共圖書館似乎屈從於部份家長的投訴，沒有捍衛《公共圖書館宣言》的原則，不單犧牲了不少家庭和兒童的權利與需要，更令人以為基於個人道德好惡，持續地向館方投訴，即使內容中性的書籍亦會「閉架」。我們認為這次讓步設下極壞的先例，令政治、道德、宗教等因素可以隨時剝削公民平等地獲取公共圖書館服務的權利，以至破壞公共圖書館藉著持平地收集和提供不同觀點的書籍，建立兼容並蓄文化的重要平台。
為了滿足不同家長和兒童的需要、捍衛平等且便利地使用公共圖書館服務的權利、確保資訊自由流通，以及維護公共圖書館對多元觀點保持開放和持平的原則，「多元閱讀聯合陣線」有以下的訴求和行動：
1. 要求民政事務局、康文署和公共圖書館「館藏發展會議」撤回決定，把這十本兒童圖書重新上架，供兒童和家庭自由取閱；
2. 約見民政事務局、康文署和公共圖書館「館藏發展會議」表達不滿、訴求，請它們聆聽多元家庭和兒童的需要；
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4. 聯絡遭「閉架」的圖書的作者和出版社，並計劃向國際圖書館協會聯盟The International Federation of Library Association and Institutions (IFLA)投訴，尋求國際關注與支持；
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【智翔的議會質詢-市長施政報告（9/22）】
睽違數月，在這次休會期間台灣經歷了防疫升級階段，從三級警戒回到二級，除了感謝所有醫護團隊以及各單位的努力，讓我們可以回到議場中向市長與各位局處首長討論市政議題之外，用心防疫之餘，智翔以及團隊持續盤點、追蹤各種市政問題，為更好的桃園來努力。
按照慣例，定期會的第一天，我們逐項盤點本會期要討論的題目。
#東門溪流域裝設觀測井
東門溪-南崁溪的污染事件，在5月至7月間成為桃園人最關心的話題之一，當時智翔也利用假日時間循線追查污染源，但東門溪從後站途經市區一帶，皆被地上建物以及道路覆蓋，直到朝陽公園處才能觀測河川狀態，造成難以判斷污染源來自何處。
對此智翔建議，可在東門溪上方開觀測井，平時覆蓋透明孔蓋，便可就近觀測河水在不同段落的變化，縮小追查範圍，讓主管機關可以盡早鎖定污染源頭。
#逕流廢水計畫書審查流程
而南崁溪污染一案，連帶延伸出營建廢水的問題，由於環保局最初研判黃褐色廢水為工地排放，恰好鄰近東門溪-南崁溪一帶的小檜溪重劃區正大興土木。
按法規，建案得通過逕流廢水污染削減計畫書，其設有「65.54立法公尺沉砂池」才能動工，但對於此項目的稽查，卻常常每抓必中，法規形同虛設，智翔認為儘管日前南崁溪的污染在證據上與該工地建案無直接關係，仍該加強稽查的力道，不要讓建商一時的方便，使南崁溪「水清魚現」的願景成為空談。
#桃園市立殯儀館周遭空污管理
同樣是環保議題，桃園殯儀館除了焚化遺體，尚有庫錢、金紙銀紙，以及逢中元節慶統一焚燒的紙錢，會集中在焚化爐焚燒，不同於焚化遺體具有空氣污染處理的設備，焚燒紙錢的金爐有著燃燒不完全、沒有空污處理等潛在的問題，在資料蒐集時，鄰近校園內的空氣品質監測也有瞬間達標亮燈的紀錄，該如何來改善？我們在本會期仍需民政局、環保局來集思廣益。
#校園運動空間社區化
智翔曾在第二會期提過校園運動空間社區化的想法，如今也有看到桃園各區有不同實踐的案例，但以桃園區為例，運動空間仍然缺乏，是否能請桃園市府再次盤點社區的需求，以利下一階段的空間開放能更加完善。
以及過去曾提到，校園場館、活動中心、游泳池等租借社區民眾，或以委外營運方式；假日及夜間時段開放等具體措施，期望在新的會期中，能與相關局處做充分討論。
#公托公幼增設
截至去年，桃園2-5歲幼兒就讀公幼的占比為24.07%，連續三年成長幅度有限，距離行政院規劃的4成目標仍有一大段距離，而盤點各行政區的候補人數比例，可見中壢區與八德區皆突破三成；公托方面，桃園市0-2歲人口數大於台北市與高雄市，但托嬰中心數量卻不及，且在桃園區、龜山區、蘆竹區的候補人數皆突破百人。
公幼與公托的量能不足是現況，但公共化服務的背後更多是資源分配的問題，過去我們倡議過公共設施多目標使用、活化校園閒置空間等解方，新的會期，期待與教育局、社會局再次探討這題，如何成為堅實的後盾，為桃園的年輕家長減輕育兒負擔。
#日間照顧服務據點評估
根據審計報告指出，桃園市截至去年十月底，日照據點的收托比例僅69.4%，屬成效偏低，而運用戶籍資料畫出需求人口的熱區圖來比對可發現，八德、大溪、復興、龜山等區的據點明顯偏離需求人口，如何讓需求人口願意來使用日照服務據點，降低移動的成本可能是關鍵，往後會再請教社會局對此的看法。
#大有梯田公園瓶頸打通
上個會期有質詢過大有梯田公園的交通瓶頸問題，當時智翔是提案是否可做道路的打通，並重新規劃周邊動線，進度方面本會期會持續來追蹤。
#中油煉油廠遷廠
最後則是中油煉油廠的遷廠議題，距離最後一次小組會議已三年半過去；去年國土計畫的會議也已一年多，中油是否有新的覓地規劃？或是都市計畫的變更有沒有新的進度，除了先請市府提供遷廠進度資料外，這個會期智翔將繼續請教相關的局處首長。
🎞完整質詢影片請看：
https://youtu.be/uKIpWsK4UU8
🎞youtube頻道請搜尋：桃園市議員簡智翔
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翁P國際教室今天要跟大家聊聊美國霸權是否真的不霸了？然後連德國梅克爾也被阿富汗拖累了？撤軍阿富汗事件的警世錄
美國歷史上最長的戰爭告終，但是從撤軍阿富汗看到拜登的崩盤危機，根據中央社的報導指出，總統拜登在美國完成從 #阿富汗撤軍 ，結束長達20年戰爭後首度公開發表的談話中，宣稱阿富汗撤離行動驚人成功，從阿富汗撤軍符合美國的利益。拜登今天(8/31)在白宮發表的演說中表示：「我們完成史上最大規模之一的空運行動。在歷史上，沒有國家曾經做過這樣的事，只有美國有能力、有意志、有能耐做這樣的事。」他為撤軍的決定辯護說：「我們在阿富汗無限度的任務中，不再有明確目的。這是正確的決定，明智的決定，對美國來說最佳的決定。」
但是事實真是這樣嗎？聯合新聞網是這樣說的，根據上月31日發布的一項摘錄，美國總統拜登（Joe Biden）與阿富汗前總統甘尼（Ashraf Ghani）之間的最後一次通話中，拜登表示「需要改變外界對神學士迅速發展的看法」。
「每日郵報」報導，在喀布爾淪陷的四個星期前，甘尼曾懇求提供更多的空中支援和金錢。路透社獲得的一份記錄顯示，兩位領導人對即將發生的災難「一無所知」。由此看出拜登的阿富汗撤軍工作小組完全失控…
而拜登的民調也因此崩盤，恐怕連任機會也提前關門？根據新頭殼在8/27報導指出，美國民調和數據分析公司 Echelon Insights 的最近的一項民意調查顯示，51% 的美國人不希望看到拜登競選連任，34% 的受訪者持相反意見。大部分民眾不贊成拜登處理阿富汗問題的方式，還有一些批評者對拜登的工作能力表示擔憂。拜登的支持率直線下降，使民主黨人感到焦慮。目前民主黨在眾議院僅領先共和黨 7 個席位，而歷史趨勢顯示，共和黨有望在明年贏得多數席位。因此民主黨一直寄希望於拜登獲得廣泛的公眾支持，讓他們保住微弱多數席位。
不僅如此美國是否在世界的霸權已不再呢？從季辛吉跟弗朗西斯·福山在經濟學人兩篇文章看出端倪。
(法蘭西斯·福山小檔案生於1952年10月27日，日裔美籍學者。哈佛大學政治學博士，現任約翰霍普金斯大學、保羅·尼采高級國際問題研究院、舒華茲講座、國際政治經濟學教授，曾師從撒母耳·亨廷頓。)
季辛吉《美國搞不清自己在阿富汗的目標》是這樣說的，「塔利班接管阿富汗帶給我們的近憂，是如何解救滯留在阿富汗各地的數萬美國人、盟國人和阿富汗人。如何營救他們應是我們的當務之急。然而，更重要的問題是，美國應反思自己的決策過程，自己的盟友和相關人員在過去20年做出了巨大犧牲，而美國卻在未發出足夠警告和與他們進行充分協商的情況下擅自做出撤軍決定。美國還應思考，為什麼阿富汗問題被以一種非此即彼的方式呈現給公眾，使大眾以為美國只能在完全控制阿富汗和全面撤軍間做出選擇。在開打治安戰的過程中，美國撕裂了自己，因為它搞不清自己可以實現什麼目標，也無法在美國政治進程中將這些目標持續結合起來。軍事目標過於絕對和難以實現，政治目標過於抽象和難以捉摸。在一眼望不到頭的戰爭衝突中，無法將這些目標結合在一起一直困擾著美國，並導致我們深陷國內紛爭的泥沼中無法團結一致…」
弗朗西斯·福山：阿富汗事件標誌著美國霸權的終結。 弗朗西斯·福山指出，「美國支持的阿富汗政權垮台，絕望的阿富汗人竭力想要逃離喀布爾。隨著美國與世界漸行漸遠，阿富汗的這一恐怖畫面顯示出在世界歷史上出現了一個重大的轉捩點。這一事件所反映出的真相是，美國時代的終結提早到來了…」
而撤軍阿富汗不僅重創拜登，連 #梅克爾 路線也被阿富汗拖累，基民盟恐失主導權？根據聯合新聞網報導，德國政府也認定，拜登倉促從阿富汗撤軍是西方政治和道德信譽的問題。梅克爾雖然沒有公開批評拜登，但她的可能繼任者、德國基民盟黨（CDU）主席拉謝特（Armin Laschet）直言，此次阿富汗撤軍是北約創立以來遭遇的最大潰敗。而且，在川普右翼主政美國時就已呼籲「靠自己爭取未來」的梅克爾還訪問了俄羅斯，向俄總統普亭求助，希望普亭與塔利班溝通，讓塔利班允許西方盟友在阿人員安全撤離。這對美國來說是莫大的諷刺。
除了美國撤軍阿富汗後續政治動盪之外，翁P還想跟大家聊聊非洲地區會不會成為下一個阿富汗？因為從美國在阿富汗的表現，恐怕讓非洲的恐怖組織蠢蠢欲動…
根據新頭殼報導，在奈及利亞北部地區，綁架已成「日常」。2014 年 4 月 14 日至 15 日，奈及利亞伊斯蘭恐怖組織「博科聖地」挾持了位於該國東北部博爾諾州奇布克鎮中學中，267 名預備參與考試的女學生，且被綁架者多為 16 至 18 歲的基督徒。至今，僅有 50 多人脫逃與 100 餘人獲釋放，另 100 多人至今仍下落不明。此外，該恐怖組織光在 2016 年與 2017 年兩年間，就累積收到約 370 萬美元的贖金。
據統計，自去年 12 月起，光奈及利亞西北部地區已發生 10 多起大規模綁架學生案件，遭綁架的學生數高達上千人。雖然多數學生在當地政府與武裝分子談判且交付大量贖金後，即遭釋放。然而，綁架事件的頻繁也導致該地區多所公立學校被迫關閉。
再來要來看一份讓台派非常振奮的調查，根據美國芝加哥商會針對全美民眾進行的調查報告顯示，有69%的美國民眾認為美國應該承認台灣是一個獨立的國家，65%認同美國應該協助台灣加入國際組織，還有57%的過半比例，支持台美簽訂自由貿易協定。這一份年度報告，其實從80年代就開始進行，只不過在2016年之前，美國民眾被問到如果中共侵犯台灣，美國應不應該協防，支持美國用行動挺台灣的比例一直無法突破3成。
但是呢，翁P直接突破盲腸的指出「台灣要思考的，是美國民眾到底是因為真心在乎台灣的利益，所以打算支持台灣，還是因為討厭中國，所以支持對手的對手？兩種心態的差別，在於前者會得到更全面的支持，而後者則會因為對於中國討厭程度的下降有所變化。」
翁P說了「藍綠政治人物或是支持者總是爭執美國來不來救援，但是雙方最該做的，其實是面對事實，讓民眾知道不管美國來不來支援，台灣都應該開始做準備！美國民調傳遞出來的訊息，是美國已經準備好面對台海最壞的情況，問題是，台灣自己準備好了嗎？」
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📍直播大綱：
00:00 開播
12:00 阿富汗撤軍事件 衝擊拜登
56:00 拜登民調因為阿富汗事件崩盤
01:01:00 討論季辛吉投書
01:08:00 民進黨政府疫苗施打順序邏輯與選票相關
01:19:00 弗朗西斯·福山文章--美國霸權不再?+拜登撤軍阿富汗拖累梅克爾
01:35:00 美國芝加哥商會民調:69%的美國民眾認為美國應該承認台灣是一個獨立的國家
#經絡操 #飯後運動 #健康4點0
除了吃東西要咀嚼，喝綠拿鐵、豆穀漿的時候最好也能先在口腔含一下，略為咀嚼，讓精力湯與唾液充分混合，一方面避免脹氣，也可以在口腔多停留一會兒，發揮修補作用。
容易脹氣或胃食道逆流的人，可以多吃
1⃣緩解胃脹氣食物: 酪梨、蘆筍、白蘿蔔泥、鳳梨、薑、茴香
2⃣益胃食材: 蘋果、葡萄、高麗菜、熟山藥、黑/白木耳、秋葵、香蕉、南瓜、木瓜...等
3⃣飯前放鬆情緒、細嚼慢嚥、少量多餐、少酸少甜，甜食傷脾胃，會導致脹氣、消化不良。打精力湯時，太甜太酸的蔬果，可以避免或少加，打豆奶漿就別加糖。
4⃣粗纖維易造成消化不良食物: 糯米、芹菜、竹筍...等。
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#飯後運動 #消脹氣 #健康4點0精華
===跟著月卿動一動===
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||陳月卿||
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。
本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
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