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📣 報名截止倒數2️⃣天 #2021國家地理海洋日路跑
你加入守護海洋行列了嗎？🐋
室內也可以完成的線上路跑，健身環、深蹲、伏地挺身、跑步機，皆可以完賽！
上傳完賽證明至Instagram，還可抽骨傳導藍牙耳機、瑜伽輔具。🎁
另外，報名後回答海洋保育Q&A，有機會獲得 La Mer 深海能量驚喜禮(價值$6500/5名)
這麼多好康活動，快把握最後機會，一起為守護海洋而跑吧！🏃🏽
✔️ 揪團報名10組送1組免費
🔚 活動報名至7/15 中午12:00截止
使用輔具時，如何持續提升自我練習？讓我們的身,心,靈得到更大提升的連結？
瑜伽輔具在普遍大眾下的基本認知是“支撐身體，給予不同身體狀態的人有更好的方式去練習“。
不論是泡綿或木質瑜伽磚、瑜伽抱枕從早期只用在生命能量呼吸法或冥想放鬆的情況下使用，後期Iyengar 發明了硬式抱枕，為初學者同學提供了更穩定的支撐。
在70年代，大部份的瑜伽老師初次將輔具介紹給學生時，輔具是給那些做不到某些動作的人用的。「我們盡可能地減少輔具的使用，」Palkhivala這麼說著。但隨著療癒瑜伽（therapeutic yoga）與修復瑜伽（restorative yoga）的發展，老師們對於使用輔具的態度有了改變。Iyengar為身體受限的人發明了大量的木質輔具，包括特製的長凳、磚塊、椅子、厚板、彈力帶、繩子等等。
Palkhivala、Mittra、Carpenter和Cole在他們的教學中大量地使用輔具，特別是在修復瑜伽的練習時。Palkhivala說他一直在開發具療癒功能的新輔具。「我們必須充滿創意，我們不斷地提供新方法給那些練習受限的學生，幫助他們的練習變得更加容易。」
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今天我想用我平時在使用輔具時vs不使用輔具時，我如何從相同的動作中找到不同意識上的覺知和身體上不同感受的引導。
（同樣的動作練習，使用輔具和不使用輔具）看似完全不相同，但我們能在自我練習的時候去發掘更多的相連之處，這是一件非常有趣的事。
除了在自我練習中的分享，身為引導者（教學者）的我們，在給予學生需要的輔具時，我們又能傳遞什麼樣的認知和引導給學生？
輔具的使用，除了能支撐我們的身體，調整、順位我們的動作，
我們又能在其他地方發現更多的奧妙之處嗎？
事實上，我們除了身體的練習外，由內而外的心智意識才是我們的核心存在。
我非常建議每一位練習者，在每一次的練習（不論你有沒有使用輔具）都能認真的、深層的去觀察、享受你身體的每一個細胞，呼吸，意識... 從大的表面積一直往小的表面去細細品嚐他們（也是你自己）
開始進入冥想三階段..Pratyahara 控制感官; 事實上，一個動作就夠了。
把你的每一次的記憶、感受等深深的儲存在你的心智意識裡，在你每一次遇到相同的挫折、沮喪、不耐煩.. 還能依稀記得不久前在其他練習中是如何“釋放自己”的？ 釋放了自己的偽裝、自尊心、比較心...
心裡頭的釋放就像激起了陣陣漣漪，進而也會提升&建立更好的心識來面對每一次的練習（甚至是生活中的困難挑戰）...開始進入下一階段 Dharana 專注 - - - Dhyana冥想
這也是我們能給學生更多的感受。
引導他們如何與自身產生連結？進而進入Samadhi三摩地...
而我希望的是，更多如何在透過練習中將身體,心理,意識上都能得到更多.. 對自己的款待？
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以帶領跑友一起探討座頭鯨內部骨骼為主軸。為了做出強烈搶眼的效果，使用大面積且非常引人注目的⻑條型白色區塊。它像X光一般透視著座頭鯨的骨骼，從肋骨、脊椎再到醒目的胸鰭皆一目瞭然。左上角也放上了本次活動的英文標準字以及反黑的「RUN」與主要畫面的X 光相互呼應。
✨新增室內跑步替代方案，深蹲、伏地挺身、健身環、跑步機皆可當完賽證明！
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#2021國家地理海洋日路跑 #魚七分 #黑潮海洋文教基金會 #金磊
V∞L｜四月份直播課｜不能忽視的胸椎活動度
直播主題：後彎（骨盆帶穩定性與避免下背疼痛）
帶領老師：Vicky & Lemon 老師
第三堂課我們延續第一週提到的扭轉，在與自己的骨盆對話，找到骨盆的穩定性之後，我們要開始逐步深入扭轉的探討，探索更多呼吸的覺知與控制，還有呼吸與開展胸椎的關聯，胸椎承上啟下也是現代人常常活動度不足之處，往上影響肩頸，往下影響腰椎，也是物理治療首要評估患者的重要位置之一喔。請大家準備瑜伽墊、兩個瑜伽磚、一個抱枕，跟我們兩位老師一起居家練習吧。
謝謝揪感心協辦單位：
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【 Vicky 老師 】
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【 Lemon L. 老師 】
https://www.facebook.com/lemonleeyoga/
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V∞L｜四月份直播課程｜建立根基：骨盆穩定性
直播主題：後彎（骨盆帶穩定性與避免下背疼痛）
帶領老師：Vicky & Lemon 老師
第二堂課我們持續試著與自己的骨盆對話，了解骨盆結構、骨盆與後彎的關係，學習如何將骨盆的穩定性與控制加入瑜伽體式。請大家準備瑜伽墊、兩個瑜伽磚、一個抱枕、一條拉繩，跟我們兩位老師一起居家練習吧！
謝謝揪感心協辦單位：
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也別忘了到臉書和instagram 上追蹤我們！
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【 Lemon L. 老師 】
https://www.facebook.com/lemonleeyoga/
https://www.instagram.com/lemonleeyoga/
V∞L｜四月份直播課程｜聽聽骨盆在說話
直播主題：扭轉（骨盆帶的穩定與啟動）
帶領老師：Vicky & Lemon 老師
四月是立春的時節，所以很適合喚醒全身打通氣血循䟍的練習，所以四月課程將聚焦在扭轉與後彎的體式，透過詳細的解說與輔具的應用，陪伴大家一起逐步打開身體、安定心智，提供居家的自我療癒解方。
第一堂課我們將試著與自己的骨盆對話，初步了解骨盆結構、骨盆與扭轉的關係，學習如何將骨盆的知識應用於不同的扭轉體式、各體式的益處與注意事項。
謝謝揪感心協辦單位：
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Vicky 臉書專頁
https://www.facebook.com/goddessyogatw
Lemon 臉書專頁
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