#中秋瑜珈課程不中斷
中秋月餅是不是已經先嗑了一半
明日豐盛烤肉也準備大吃一頓🧍♀🧍
別忘了,保持規律運動不間斷很重要🧘♀
教室實體課、線上瑜珈課中秋不停課 #報名中
白天先來一場瑜珈練習晚餐再好好享受美食吧!
給大家週末必上 #瑜珈懶人包
🙋♀️週六:瑜珈提斯(線上課)/Oli – 核心肌力、安全不受傷
適合族群:一般大眾、瑜珈初學者
特點:以橫膈膜呼吸法練習控制深層穩定肌群,帶動四肢靈活的動作,增加核心肌群的控制,動作既簡單又有效,安全避免運動傷害。
難易度:★
強度:★★★
熱量消耗:★★★
🙋♀️週日:脈輪香氛瑜珈/Nathan- 舒服愉悅、身心放鬆
適合族群:一般大眾、瑜珈初學者、工作壓力大者
特點:每週將選用不同功效的精油,讓教室內浸淫在主題香氣之中,在聞香調息後,開始進行一連串身體脈輪對應的瑜珈體位法練習,深層療癒身心
難易度:★★
強度:★★
熱量消耗:★★★
祝大家中秋佳節快樂(^V^)
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我們提供每位學員安心無虞的練習環境
→課前課後進行教室、器具消毒
→工作夥伴全數快篩陰性、施打疫苗完成!
→老師同學人人配戴口罩!
→進入教室前量額溫酒精消毒
最多報名上課為8名,安全的室內距離!
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同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過0的網紅瑜人路上,也在其Youtube影片中提到,瑜伽體位法系列-Chaturanga Dandasana 鱷魚式 這動作真的太常見,常見到每次練習都必須要好好面對的內容, 但這練習卻又非常的不容易, 在影片裡的練習是我個人在練習Chaturanga的時候,特別有感的體悟跟經驗分享。 每個人當然有每個人的方法,但我們可以透過別人走過的路,跟著走...
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從念書時期就觀察到自己需要比其他同學努力花比較多的時間才能消化吸收、理解,不管是學科或是術科都是,開始學習到瑜珈之後我才知道原來這世界上也是能夠容許你依照自己的速度慢慢學習,並不是一定要跟著大家的步伐前進。
這兩個月的時間可以標記為 PILATES 學習季,我一直都對 PILATES 有濃厚的興趣,才會從二十幾歲持續練習 PILATES 到現在,而PILATES 也幫助我的身體從歪七扭八到擺放整齊。在學習的過程中參加了四次的 PILATES 墊上師資認證培訓,終於在今年鼓起勇氣參加 PILATES REFORMER 師資培訓,主要只是單純地想讓自己更了解 PILATES ,也希望在跟老師上課的時候如果老師去照顧其他同學時可以怎麼自己照顧、檢查自己 。
這次的器械師資培訓跟7月份的同學組成一樣也是高手雲集,大家對解剖學的概念都很足夠程度很好👍老師問什麼大家都能夠回答,一對一教學練習時同學也會幫你仔細的檢查動作甚至會一起分析他所觀察到的問題,真是太棒棒了!感覺每個周末都去上6個小時的私人課😀 除了器械動作的學習解剖學是一定不能少的!而解剖這東西真是要靠一股傻勁學習,聽第一次聽沒懂沒關係,就在聽第二次、第三次!就是一直聽就對嘞!
第二次聽吳醫師的解剖學依舊讓我聽到目不轉睛、耳朵豎的很直加上打得很開👂 雖然自己聽了非常多次的解剖學,包括有專門為舞蹈科班準備的解剖學、有健身教練的、瑜珈師資培訓的、有專門從解剖角度去看瑜珈體位法的,各式各樣👻 每次聽都有懂一點點🤏真的是一點點🤏 聽到現在終於可以用一個相較放鬆的狀態去享受聽解剖學。
認同吳醫師所說的解剖學就像是在讀身體使用說明書,不需要硬記、硬背肌肉名稱、起點止點與功能,最重要的是能夠與生活連結與活用 大家都知道要能夠抵達可以活用那也表示自己已經理解了並可以以一個全觀的視野去觀察與分析😅。
目前已完成兩周的 PILATES REFORMER 師資培訓,對 PILATES 的喜愛只有增加沒有遞減❤️ 要感謝老師獨特的教學風格🙏 老師非常非常資深但始終依舊低調,跟老師學習多~年感覺到的不是在展現自己有多厲害或是懂多少,而是多了一份體諒、多了一點同理心;
不會塞很多很多的東西給你,會給你剛剛好的量+剛剛好的壓力,讓你有時間消化吸收,對我來說這可是需要靠經驗與觀察以及一定的歷練才能做到。
繼續好好享受當學生學習的日子🤓
學習愉快🥰快樂學習🥰
BODY LAB+ 亞洲體研
瑜珈體位法 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最佳解答
今天晚上就在家裡試試
#舒壓 #瑜珈 #放鬆
瑜珈體位法 在 瑜人路上 Youtube 的精選貼文
瑜伽體位法系列-Chaturanga Dandasana 鱷魚式
這動作真的太常見,常見到每次練習都必須要好好面對的內容,
但這練習卻又非常的不容易,
在影片裡的練習是我個人在練習Chaturanga的時候,特別有感的體悟跟經驗分享。
每個人當然有每個人的方法,但我們可以透過別人走過的路,跟著走看看,
說不定剛好也有你適合的方法。
#ChaturangaDandasana #鱷魚式 #瑜珈體位法
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瑜珈體位法 在 凱蒂瑜珈Flow With Katie Youtube 的精選貼文
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以基礎瑜珈動作的剖析為你的練習扎根,再延伸至流動序列,並搭配雙人練習與牆瑜珈、輔具運用等練習。分成四季節氣養生、頸部放鬆穴位按摩、舒眠安神緩解腰痠背痛、暖宮開髖生理期舒緩瑜珈。
🌸 春季:肝膽經,鍛鍊側腰、腿外側
🌹 初夏:心小腸經,舒緩肩、頸、上背
🌺 長夏:脾胃經,緩減腹肌、大腿前側等僵硬痠痛
🍁 秋季:肺大腸經,順開手內側、肩膀前側氣血
❄️ 冬季:腎膀胱經,舒緩全身後側、鼠蹊腿內側
如果你想把瑜珈自在帶入你的每一天,對症下藥改善你的身體問題,這是一門初學者也能輕鬆理解的經絡瑜珈線上課程。進階練習者可以更了解正位,在正確的體位練習中,結合節氣的變化,讓中醫瑜伽養生不再遙不可及。
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Song: Ikson - Spring (Vlog Music No Copyright)
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瑜珈體位法 在 V & L Youtube 的最讚貼文
|瑜伽說YogaTallks|
原來椅子不是個壞人,在瑜伽練習上反而是我們可以善用的好工具。
輔具最大的幫助就是幫助我們在練習時,可以精準並且安全的進入體式。
瑜伽椅的設計原本是設計來幫助身體有受過傷害的練習者,而現在的練習也加入了椅子的輔助來幫助從完全初學者、資深練習者、瑜珈指導師及樂齡練習者,都可以從其中得到很棒的效益。
這次我們針對了大眾練習者設計了一段椅子流動課程,主要的設計以我們常見的瑜珈體位法,並加入了流動和修復的練習。也在多數練習者容易有疑惑和害怕的後彎、倒立體式中,運用了輔具來幫助我們安全和穩定的進入。
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瑜珈體位法 在 Yoga Now with Lisa | 體位法練習#1 如何做好下犬式 - YouTube 的推薦與評價
所以特別製作了這個影片,希望對你們在瑜珈練習的路上有些許幫助。 這支影片是以循序漸進的方式,讓你理解下犬式在瑜伽體位法上該如何進行。 ... <看更多>
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瑜珈體位法 在 這13種非常簡單的瑜伽體位法,能讓女性保持健康 - YouTube 的推薦與評價
現在該來談談女性健康,並考慮做些對於改善女性健康及情緒都非常有效瑜伽體位法了。但男士們也不須跳過這支影片。儘管這些簡單的練習非常適合女生, ... ... <看更多>