最近雙寶每天一起床就跟我說
「媽咪,我們想去另一個家。」
吃完早餐,跟雙寶一起選他們想穿的衣服,
陪女兒選髮飾,準備好後,
約早上8點半去另個家,待到晚上19點回來吃飯。
這快11個小時,他們都不午睡,盡情的奔跑,玩玩具,
累了看看書,拼拼圖,畫畫,唱唱歌。
而我會安排兩小時左右幫他們上些課程。
晚上回家洗澡吃飯刷牙,上床秒睡。
疫情下雖然有許多不方便,
但日子也算是充實。
#多一個空間對雙寶來說,
#生活變得更有規律。
#而對我來說,
#其實也有很多層意義。
坦白說,
悠先生開始在家上班已經快一年半。
累了就到客廳躺平說要休息,
工作弄到半夜1點弄不完,
說早上再弄,結果早上又爬不起來,
惰性早已出現。
跟一般日本人一樣,抗壓性不強的悠先生,
今年四月開始工作量變多,
他漸漸的無法做到上班模式及下班模式的off & on。
而我雖然在疫情前開始就幾乎是一打二狀態,
但疫情前我跟雙寶在日本時,
悠先生早上八點多出門上班,
晚上20點-半夜1點之間回家。
補眠都不夠了,
當然也沒什麼吵架的時間。
這幾個月,
其實我們之間有過多次摩擦。
「分開算了」,這些想法也多次浮現。
可以說是大吵小吵一路吵到正式交屋,
而就在另一個家正式交屋後,
我們之間的摩擦與爭吵,突然冷卻了,
突然像是都沒發生過一樣…..
現在不管悠先生是在家上班,
還是外出去公司上班。
我每天都會帶雙寶去另一個家,
或許因為雙方開始像疫情前一樣,
擁有自己的空間與時間。
相處氣氛緩和許多。
當我晚上帶雙寶回家時,
悠先生也開始會學著暫停手邊的工作,
情緒調整為下班模式,幫雙寶洗澡。
協助雙寶到睡覺前,
像是刷牙等一些事情。
生活能回到平穩,
日子也更踏實許多。
婚姻,
這個一輩子永遠修不完的學分。
沒有一定的標準答案,
不要把自己的想法套在別人家夫妻上看,
也不要拿別人家夫妻的標準來比照自己。
#尊重自己的心情,
#照著自己想法走,
盡人事,聽天命。
相信,那就是,
#婚姻當下最好的安排。
同時也有21部Youtube影片,追蹤數超過1,900的網紅女子健心室,也在其Youtube影片中提到,我們每個人都希望能變得更好,想培養規律運動、均衡健康飲食、閱讀、冥想、早睡早起諸如此類的“好”習慣,但為什麼我們總是滑手機滑到最後一刻才肯睡覺、Netflix永遠比看書還吸引人、難以維持健康習慣⋯⋯?這次我們邀請了節目EP39 的來賓Alex,要來和你聊聊想成為理想的自己不可錯過的好書-『原子習慣』...
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👧🏻:小JM 👩🏻:媽媽 🧑🏻:爸爸
💗#童趣。#童言童語。 Red Object #未訓醒
☘自小JM返學校後,生活變得更有規律,我亦多咗少少 #MeTime 時間。
小主食完Lunch就午睡,我可以安心預備飯餸、煲湯或學 #阿茂整餅。。。
🌿今日整整下餅時,我感覺到有一對眼👀望住我。。。
我一望過去,#嚇咗一跳然後得啖笑
😥#心血少啲都頂唔緊 #嚇鬼咩大笨象 #咩料子
👩🏻:😅咦,你訓醒啦?醒咗叫媽咪嘛。(#行路無聲嘅你🙄)
👧🏻:嗯。。。#我好似未訓醒
👩🏻:。。。(點呀你。。。😅)
#RedObject #點呀RedObject
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生活變得更有規律 在 女子健心室 Youtube 的最佳貼文
我們每個人都希望能變得更好,想培養規律運動、均衡健康飲食、閱讀、冥想、早睡早起諸如此類的“好”習慣,但為什麼我們總是滑手機滑到最後一刻才肯睡覺、Netflix永遠比看書還吸引人、難以維持健康習慣⋯⋯?這次我們邀請了節目EP39 的來賓Alex,要來和你聊聊想成為理想的自己不可錯過的好書-『原子習慣』!作者透過心理學到科學的說明,讓你理解人性的本質就是傾向輕鬆簡單不費力的生存模式,最有自制力的人其實是最少使用到自制力的人,問題出在你的環境與系統,而非你自己!書中也提出了大量的舉證以及應對方式,任何人都能將自己的生活套入,重新定義自己的“身份認同”,專注於改善生活中的“系統”,幫助你不費力的從細微改變滾出巨大成就,改變自己的人生!
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00:00:00 來賓介紹、為何來聊這本書
00:05:24 作者運用原子習慣逆轉人生的故事
00:09:49 改變習慣的第一步:讓「無意識」變「有意識」
00:14:16 建立習慣困難點1:結果總是姍姍來遲
00:15:18 專注於系統,而非目標
00:16:57 改變最重要的重點:身份認同
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00:24:10 習慣形成的四步驟
00:25:23 法則一:讓提示顯而易見
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生活變得更有規律 在 Content Maker Youtube 的最讚貼文
#腹爸爸告別體脂肪 #雙寶爸 #職場爸爸 #減脂歷程
爸爸們年輕的時候,人人都又帥又瘦🎉。
但自從孩子出生,家庭、生活和工作佔據了大部分時間,要變回年輕時勻稱的樣子真的好難😩😩😩呀!
鈺讓爸也有相同的困擾,想要有更好的精神和體力陪伴孩子🤗,不想錯過孩子每分每秒的成長。因此決定要認真改變身材,擺脫累人😹的啤酒肚和贅肉。於是,鈺讓爸參與了體脂肪告別誓👋🏻,下定決心告別👋🏻體脂肪。
經歷八週的減脂歷程...究竟身材會變得如何呢?🤔㊙️🤔
🍗飲食:鈺讓爸飲食控制得很好,每天三餐都非常規律。在公司用餐前會搭配極纖錠,然後選擇低脂的雞肉🐔或牛肉🐂,幫助減脂。在營養師建議之下,發現飲食較缺乏青菜🥬,也會在晚餐補上更多的青菜🥬,幫助飲食均衡👍、提高增肌的效果。
🚴♂️運動:平常就有習慣跑步🏃和跳繩🏊,孩子們也最喜歡跟爸爸一起跳舞💃、跳有氧,運動的時間一下子就過了。希望最終能透過持續運動,來減少贅肉、增加肌肉量。
📒---------八週減脂紀錄---------✏️
最後成果:甩掉3%的體脂肪!🎉🎉🎉
👉八週前-體重83.5kg/體脂24.6%
👉八週後-體重81.8kg/體脂21.6%
✅一起回顧👀八週前的腹爸爸,聽聽👂他的真實減重經歷:https://reurl.cc/xgzVpb
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生活變得更有規律 在 【科學減肥】香港健身小老闆 Zoe 李芷慧 Youtube 的最佳解答
#健身教練 #健身室
1:1健身課流程大公開
今天zoe做學生帶大家齊齊感受一下噢!
[注意:因拍攝效果這一堂由5位教練教授。一般課堂學生均由同一教練全程跟進]
搵PT必看十大攻略:
我們認為作為新手,是很有必要請私教的,問題就在於怎麼選教練和買多少課。
在健身房找教練,大概是每一個新手最困擾的問題,但健身教練行情價單堂數百元起跳,健身教練這筆錢要花也總得讓人服氣啊。
先說,我不建議任何一位新手僅僅是看了健身視頻,就開始蒙著頭瞎練,哪怕你知道各種器材的用法,其中的訣竅、角度變換可是只有內行人才明了的,請個教練來幫忙指導,一來學習正確知識,二來可以幫忙督促進度,最重要的,可以避免受傷,健身教練在專業考量上絕對有其必要。
不過問題來了,教練百百種,有的很會嘴很會賣課,但專業能力實在慘不忍睹,如果你還在煩惱該怎麼找教練,那以下幾點可是該好好注意的:
1 找一個你希望身材變得跟她一樣的教練
先看教練練得好不好,是不是你心目中的理想體型。如果他(她)大腹便便,連自己都鍛煉不好,怎麼能指導別人。如果她骨瘦如柴,更千萬別信,9成天生瘦底根本不懂減肥人的心情。
2看他對健身是否熱愛
這個不多講,卻非常重要,一個人對某個事業的熱愛你總是能看出來的。
3 有知識的教練。
這要看教練水平了;如果他千篇一律,就那麼幾個訓練動作或訓練方法。他肯定不是個有水平的教練。比如,你減肥的同時想同時提高一下游泳的速度,他應該利用器械教給你一些對游泳起輔助作用的訓練動作,同時告訴你與游泳相關的伸拉方法。
4他很好學,具有相關的醫學和保健知識。
如果你的健身教練是學運動醫學的就更好了,至少他要好學。對相關醫學及保健知識有自發的自學意識,這個通過交流便知。比如問他「有氧訓練是什麼?」如果他回答:「就是在有氧氣的狀態下訓練。」那你就炒了他。 他如果話就那麼幾句,或者對你提出的健身方面相關醫學和保健知識不懂裝懂,採取模棱兩可的回答方式。趁早炒了他,不要浪費你的錢了。
5具備服務意識和耐心
對任何運動要有最起碼的尊重。健身屬於服務行業,他必須更多為客人著想,他的言語不能情緒化,要足夠耐心,對學生要尊重。循循善誘,因材施教,有教無類是我們心目中的教練
6他的生活習慣是你的楷模。
他不但有健康的生活習慣,對自己對學生對家庭都要有責任感,節律飲食,規律睡眠,對健身有愛,守時有原則、品性善良。
7找合適的性別
如果你是個基礎不錯的男士,想練得專業一點,不妨找個嚴厲些,能和你一起大重量訓練的肌肉猛男。如果你不需要操得好重又怕男人不夠動力,可要女教練督促。
如果你是個女士,想身同感受,又怕異性身體接觸尷尬,就找女教練,最緊要感覺舒服才能盡情運動持之以恒!如果不怕異性又想有男生督促的動力,不妨找個斯文點的男教練陪自己一起瘦身,找個有親和力的體育大學的本科生或研究生。總之,不要隨便找個教練,硬著頭皮練,那感覺很難受的。
8不看廣告,看療效。
你要增肌,按照教練的計劃訓練後看看有沒有效果,尺子和鏡子會告訴你答案;你要減肥,檢測一下教練給你許下的諾言,比如一個月後怎麼樣,兩個月後怎麼樣。因為成績將會是您更大的動力噢!
9不要單看證書
各種健身教練、體適能教練、高級私人教練琳瑯滿目。各種證書你無從判斷,就回歸第一條,看你的教練是不是首先能以身作則。
10 他是健身教練,不是推銷員。
健身教練首先要教給你正確的訓練動作和針對你有特效的訓練方法,跟著個推銷員是學不到東西的。去一些先報堂才開始的私人健身室就不用擔心。
我們有信心您會愛上zolar fitness的教練
因此從不硬銷,信心保證,快去片看看課堂做什麼吧!
特別鳴謝我們的5位教練:
1. Welcome to Zolar Fitness - PT Alice
2. InBody Record & Analysis -PT Yammi
3. Muscle Building-PT Fung
4. Fat Burning -PT Betty
5. Stretching & Relaxation -PT Sze Man
*本影片由早前拍攝,現階段因應政府規範,大家在健身中心內需要配帶口罩
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Zolar Fitness 是一家重視健康體態的運動健身中心
我們提供1:1 / 1:2 個人健身訓練
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Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆,全力研究及推廣健康飲食和運動,在youtube和IG裡經常放各類教學,歡迎大家留言,互相交流理性討論!記得馬上訂閱噢!
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