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✨#中裕元氣綜合堅果12果
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容量：300g
💯💯防疫最佳零食首選👍🏻👍🏻
‼️‼️‼️團購熱銷的健康好堅果‼️‼️‼️
五行補氣給你好元氣💪🏻💪🏻💪🏻
✅✅ 超好吃
廣受女性朋友及小朋友喜愛‼️‼️營養又美味的綜合堅果來嘍🔥🔥🔥
📣外食族注意⚠️⚠️⚠️
還在擔心每天吃外食🍔🍰🍟🍕
飲食不均衡⁉️營養素攝取不足⁉️
每天吃小小一把，輕鬆補充大大營養！😃👍🏻
皆由新鮮的果實製成，擁有豐富的營養價值，
無添加人工色素及防腐劑🚫
‼️‼️還有一個超級重點重點重點‼️‼️
這葡萄乾特別再低溫烘培過，加強鎖住葡萄乾的甜味，而入口吃起來更加軟Q哦〰️〰️〰️這種搞工的手法為的就是保有葡萄天然的水分跟營養👍👍
🌈🌈郎客啊⋯⋯這個不買對不起老闆啊😅😅
🈵🈵🈵豐富多種營養，一罐就搞定🆙🆙🆙
✅✅堅果類：
核桃、腰果、杏仁果、南瓜子、葵瓜子
✅✅大豆類：
黃豆、黑豆、青豆
✅✅果乾類：
枸杞、葡萄乾、青提子、蔓越莓
👍🏻嚴選大顆飽滿的果實
💯採取低溫烘焙製成
🌰保留堅果營養成分
💦鎖住果乾水分Q軟口感
🌈新鮮堅果🌰 顆粒完整、大粒飽滿🈵
產地品質嚴選，採最耗時的🧑🍳低溫烘焙手法，保留最多的堅果營養與美味香氣😍😍
每日適量堅果，保護心臟又抗憂鬱，預防肥胖穩定血糖！🏋️🏋️
🌈枸杞的5大養生功效‼️
1️⃣延緩衰老 2️⃣美白養顏
3️⃣養肝明目 4️⃣補精氣神
5️⃣抑癌防癌
🌈葡萄乾🍇
鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品。更含有多種礦物質和維生素、胺基酸，常食對神經衰弱和過度疲勞者有較好的補益作用！🔆
🌈蔓越莓乾🍒
保健效果相當多元，在保護心血管方面的作用特別突出！富含A型原花青素、類黃酮、苯甲酸、熊果酸等。其中含有的「熊果素」經常是美白保養品強調的成分，能夠抑制黑色素的生成！🙅🏻♀
🌈大豆類‼️顆粒完整、大粒飽滿🈵
富含富含蛋白質、脂肪、醣類、膳食纖維、維生素B群、鐵、磷、鉀及多種胺基酸等營養成分，營養價值超過💯分！👍👍👍
通過SGS4️⃣7️⃣0️⃣項農藥檢驗📑
❌農藥殘留 ❌重金屬
❌黃麴毒素 ❌添加防腐劑
✖️✖️無人工添加✖️✖️無油耗味 💯新鮮吃的到
👨👩👧👦全家大小吃的都安心、健康❤️
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生酮堅果量 在 [問題] 無碳日(或生酮)熱量不夠怎麼吃? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
如題，小弟外食族現在正在吃碳循環增肌，吃的東西都有過秤用fitnesspal紀錄
效果不錯，肌肉量增加，體脂也有下降
高碳日低碳日都吃的到足夠熱量，體重緩慢增加(很慢)
但是可能是因為都是買健康自助餐，東西普遍油脂少
很常蛋白質吃得克數足夠但總體熱量沒達到，導致體重沒有變化
比方說我會吃雞腿、鮭魚、乳清、全蛋、杏仁果、酪梨，前四項有時候就讓蛋白質量衝到足夠了，可是因為都沒碳水導致脂肪熱量不足
想問各位巨巨，我該準備油淋在健康餐上面嗎?
不然各位增肌期的無碳日到底怎麼吃熱量才夠?健康餐不含碳水的熱量有夠低，可以直接加油嗎?
PS:堅果跟酪梨都有吃，但是實際嘗試一天下來還是脂肪會不足
堅果我吃杏仁果居多，一天約300卡，但還是蠻不夠的，畢竟缺的都用杏仁果補有點傷荷包
酪梨脂肪比例高，但熱量其實還好，無碳日一天一顆很飽足，真的沒辦法一天兩顆
我體重約72，目前熱量目標訂在2870卡
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.83.202 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1626779003.A.D11.html
但其實這樣吃很容易吃到後面蛋白質吃到了，但油脂比例太少
堅果有吃，但堅果的量沒辦法像飯一次可以吃個幾一兩百g，傷荷包，不然熱量確實很可觀
至於酪梨的情況是雖然油脂比例高，但一顆吃下去很飽，大概200g卻只有175卡，但一天一顆已經極限了
※ 編輯: pipited07 (123.192.83.202 臺灣), 07/20/2021 21:34:15
※ 編輯: pipited07 (123.192.83.202 臺灣), 07/20/2021 21:37:56
※ 編輯: pipited07 (123.192.83.202 臺灣), 07/20/2021 21:43:32
※ 編輯: pipited07 (123.192.83.202 臺灣), 07/20/2021 21:49:59
我個人反而覺得脂肪很難"控"，蛋白質靠雞胸肉、乳清(秤多少算多少)...
碳水最容易地瓜、米飯..(最容易補),反而脂肪很難去算跟控制
起司是也是我無碳日早上必備，但是因為無碳日起司就是跟蛋肉一起，吃久了真的膩
※ 編輯: pipited07 (123.192.83.202 臺灣), 07/20/2021 23:14:58
※ 編輯: pipited07 (123.192.83.202 臺灣), 07/20/2021 23:18:38
※ 編輯: pipited07 (123.192.83.202 臺灣), 07/20/2021 23:20:29
※ 編輯: pipited07 (123.192.83.202 臺灣), 07/20/2021 23:26:04
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※ 編輯: pipited07 (123.192.83.202 臺灣), 07/21/2021 20:45:21
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